Ước tính có 16,2 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ từng mắc ít nhất một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng vào năm 2016.
Mặc dù trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tâm lý của một người, nhưng nó cũng có khả năng ảnh hưởng đến các cấu trúc vật lý trong não. Những thay đổi về thể chất này bao gồm từ chứng viêm và hạn chế oxy, đến sự co rút thực sự.
Tóm lại, trầm cảm có thể tác động đến trung tâm điều khiển trung tâm của hệ thần kinh của bạn.
Đối với những người muốn tìm hiểu thêm về việc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến não thể chất như thế nào và các cách để có thể tránh những thay đổi này, chúng tôi đã trình bày tất cả cho bạn.
Não co rút
Nghiên cứu mới nhất cho thấy kích thước của các vùng não cụ thể có thể giảm ở những người bị trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu tiếp tục tranh luận về những vùng nào của não có thể co lại do trầm cảm và bao nhiêu. Nhưng các nghiên cứu hiện tại đã chỉ ra rằng các phần sau của não có thể bị ảnh hưởng:
- hải mã
- đồi thị
- hạch hạnh nhân
- trán
- cortices trước trán
Số lượng các khu vực này co lại có liên quan đến mức độ nghiêm trọng và độ dài của giai đoạn trầm cảm kéo dài.
Ví dụ, ở vùng hải mã, những thay đổi đáng chú ý có thể xảy ra bất cứ lúc nào từ 8 tháng đến một năm trong một đợt trầm cảm duy nhất hoặc nhiều đợt, ngắn hơn.
Điều đó nói lên rằng, khi một phần của não co lại, thì các chức năng liên quan đến phần cụ thể đó cũng vậy.
Ví dụ, vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân phối hợp với nhau để kiểm soát các phản ứng cảm xúc và nhận biết các tín hiệu cảm xúc ở người khác. Điều này có thể góp phần làm giảm sự đồng cảm ở những người bị trầm cảm sau sinh (PPD).
Viêm não
Cũng có những mối liên hệ mới được tạo ra giữa chứng viêm và trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu chứng viêm gây ra trầm cảm hay ngược lại.
Nhưng tình trạng viêm não trong giai đoạn trầm cảm có liên quan đến thời gian một người bị trầm cảm. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người trầm cảm trong hơn 10 năm bị viêm nhiều hơn 30% so với những người trầm cảm trong thời gian ít hơn.
Kết quả là, tình trạng viêm não đáng kể có nhiều khả năng liên quan đến chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng.
Bởi vì tình trạng viêm não có thể khiến các tế bào não chết đi, điều này có thể dẫn đến một số biến chứng, bao gồm:
- co rút (đã thảo luận ở trên)
- giảm chức năng của chất dẫn truyền thần kinh
- giảm khả năng thay đổi của não khi con người già đi (sự dẻo dai thần kinh)
Những điều này kết hợp với nhau có thể dẫn đến rối loạn chức năng trong:
- phát triển não
- học tập
- ký ức
- tâm trạng
Hạn chế oxy
Trầm cảm có liên quan đến việc giảm lượng oxy trong cơ thể. Những thay đổi này có thể là do thay đổi nhịp thở do trầm cảm - nhưng nguyên nhân nào xảy ra trước và nguyên nhân khác vẫn chưa được biết.
Một yếu tố tế bào được tạo ra để đáp ứng với việc não không nhận đủ oxy (thiếu oxy) tăng cao trong các tế bào miễn dịch cụ thể được tìm thấy ở những người bị rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn lưỡng cực.
Nhìn chung, não rất nhạy cảm với việc giảm oxy, có thể dẫn đến:
- viêm
- chấn thương tế bào não
- chết tế bào não
Như chúng ta đã biết, chứng viêm và chết tế bào có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng liên quan đến sự phát triển, học tập, trí nhớ và tâm trạng. Thậm chí, tình trạng thiếu oxy trong thời gian ngắn có thể dẫn đến nhầm lẫn, giống như những gì quan sát được với những người đi bộ đường dài ở độ cao lớn.
Nhưng các phương pháp điều trị bằng buồng oxy cao áp, giúp tăng lưu thông oxy, đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở người.
Những thay đổi về cấu trúc và liên kết
Tác động của trầm cảm lên não cũng có thể dẫn đến những thay đổi về cấu trúc và liên kết.
Bao gồm các:
- Giảm chức năng của hồi hải mã. Điều này có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ.
- Giảm chức năng của vỏ não trước trán. Điều này có thể dẫn đến việc ngăn cản người đó hoàn thành công việc (chức năng điều hành) và ảnh hưởng đến sự chú ý của họ.
- Giảm chức năng của hạch hạnh nhân. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và điều tiết cảm xúc.
Các thay đổi thường mất tối thiểu tám tháng để phát triển.
Khả năng bị rối loạn chức năng dai dẳng về trí nhớ, chức năng điều hành, sự chú ý, tâm trạng và điều hòa cảm xúc vẫn tồn tại sau những cơn trầm cảm kéo dài hơn.
Phòng chống tự tử
- Nếu bạn cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- • Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
- • Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
- • Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
- • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhận trợ giúp từ đường dây nóng ngăn chặn khủng hoảng hoặc tự tử. Hãy thử Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.
Tôi có thể giúp ngăn chặn những thay đổi này bằng cách nào?
Mặc dù có một số cách để điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng các bước này cũng có khả năng ngăn ngừa hoặc giảm thiểu những thay đổi được liệt kê ở trên.
Một số ví dụ bao gồm:
Yêu cầu giúp đỡ
Điều rất quan trọng là bạn phải sẵn sàng yêu cầu sự giúp đỡ. Thật không may, sự kỳ thị xung quanh các bệnh tâm thần là một trở ngại lớn khiến mọi người nhận được sự giúp đỡ, đặc biệt là ở nam giới.
Khi chúng ta hiểu rằng trầm cảm là một căn bệnh thể chất - như chúng tôi đã trình bày ở trên - nó có thể giúp xã hội xóa bỏ những kỳ thị này.
Nếu bạn bị trầm cảm, hãy nhớ rằng đó không phải lỗi của bạn và bạn không đơn độc.
Liệu pháp nhận thức và nhóm, đặc biệt là những liệu pháp kết hợp các kỹ thuật chánh niệm làm giảm căng thẳng, có thể là một nguồn lực tuyệt vời để tìm kiếm sự hỗ trợ và vượt qua những kỳ thị này. Chúng thậm chí còn được chứng minh là giúp điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Dùng thuốc chống trầm cảm
Nếu bạn hiện đang trải qua giai đoạn trầm cảm, thuốc chống trầm cảm có thể giúp ngăn ngừa những thay đổi về thể chất có thể xảy ra. Chúng có thể là những hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát những tác động vật lý này, cũng như các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Sự kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm có thể cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại những thay đổi về thể chất và giúp bạn đối phó với các triệu chứng của mình.
Giảm căng thẳng của bạn
Nếu bạn hiện không bị trầm cảm, thì cách tốt nhất để ngăn chặn những thay đổi về não này là ngăn chặn sự khởi phát của giai đoạn trầm cảm.
Có bằng chứng đáng kể liên kết căng thẳng tâm lý với việc bắt đầu các giai đoạn trầm cảm ở nhiều dạng trầm cảm.
Đơn giản chỉ cần yêu cầu ai đó giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của họ có vẻ không thể hoặc khó khăn - nhưng thực tế có một số thay đổi đơn giản và ngắn hạn mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm căng thẳng của mình.
Kiểm tra một số ví dụ tuyệt vời ở đây.
Nếu bạn đang chán nản, hãy biết rằng bạn không đơn độc và có rất nhiều nguồn hữu ích ở đó. Thủ tục thanh toán:
- NAMI HelpLine
- Hướng dẫn tài nguyên về bệnh trầm cảm của Healthline
Sarah Wilson có bằng tiến sĩ về sinh học thần kinh tại Đại học California, Berkeley. Công việc của cô ở đó tập trung vào chạm, ngứa và đau. Cô cũng là tác giả của một số ấn phẩm nghiên cứu chính trong lĩnh vực này. Mối quan tâm của cô giờ đây tập trung vào các phương pháp chữa lành chấn thương và lòng căm thù bản thân, từ công việc về cơ thể / soma đến các bài đọc trực quan đến các khóa tĩnh tâm theo nhóm. Trong hành nghề riêng tư của mình, cô làm việc với các cá nhân và nhóm để thiết kế các kế hoạch chữa bệnh cho những trải nghiệm của con người rộng rãi này.
