Nếu bạn đã từng thực hiện nghiên cứu để xác định xem ai đó mà bạn biết có phải là người tự yêu bản thân mình hay không, bạn có thể đã gặp rất nhiều bài báo cáo buộc rằng người tự yêu bản thân vốn là xấu xa và không có khả năng thay đổi.
Tuy nhiên, những giả định này không phù hợp với sự phức tạp của lòng tự ái. Sự thật là mọi người đều có khả năngcủa sự thay đổi. Chỉ là nhiều người mắc chứng tự ái thiếu ham muốn hoặc phải đối mặt với các rào cản khác (bao gồm cả những định kiến có hại).
Những người có khuynh hướng tự ái có thể hiển thị:
- hành vi và tưởng tượng hoành tráng
- kiêu ngạo và quyền lợi
- sự đồng cảm thấp
- nhu cầu được ngưỡng mộ và chú ý
Những đặc điểm này, mặc dù thường cố định sâu sắc, nhưng không phải lúc nào cũng tồn tại vĩnh viễn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng xu hướng tự yêu đương nhiên có xu hướng giảm dần theo tuổi tác.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải chờ đợi thiên nhiên đi theo hướng của nó. Nếu ai đó sẵn sàng thay đổi, liệu pháp sẽ cung cấp một con đường nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Làm thế nào để biết liệu ai đó đã sẵn sàng thay đổi hay chưa
Một lần nữa, một số người có khuynh hướng tự ái có thể không quan tâm đến việc thay đổi. Nhưng những người khác thì có.
Làm thế nào để bạn xác định liệu bạn hoặc một người thân thiết với bạn đã sẵn sàng để thay đổi hay chưa? Không có câu trả lời duy nhất.
"Ai đó sẽ phải nhận ra rằng việc chủ yếu coi người khác là nguồn lực, thay vì những người có lợi ích riêng, đang khiến họ đau khổ và đủ quan tâm đến suy nghĩ và cảm xúc của họ để tìm hiểu cách thức và lý do họ tiếp cận người khác theo cách đó" Jason Wheeler, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học ở New York cho biết.
Những dấu hiệu sau đây cho thấy ai đó sẵn sàng kiểm tra hành vi của họ và khám phá các cách để tạo ra sự thay đổi.
Thừa nhận cảm xúc của người khác
Nhiều người tin rằng "lòng tự ái" tương đương với "không có sự đồng cảm". Mặc dù những người có xu hướng tự ái thường khó xem xét cảm xúc và quan điểm của người khác, nhưng nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy rằng sự đồng cảm, mặc dù thường thấp, nhưng không phải lúc nào cũng vắng mặt.
Những người mắc chứng tự ái có thể phát triển sự đồng cảm lớn hơn khi có động cơ làm như vậy, đáng chú ý nhất là khi nhìn nhận về quan điểm của một người mà họ xem là giống mình hoặc khi xem xét trải nghiệm của con cái họ hoặc những người khác lý tưởng hóa hoặc coi trọng họ.
Một người nào đó thể hiện tình cảm hoặc sự quan tâm đối với một số người nhất định có thể sẵn sàng khám phá những thay đổi sâu hơn trong liệu pháp.
Quan tâm đến hành vi của họ
Một người thắc mắc tại sao họ hành động theo cách họ làm có thể sẵn sàng khám phá hành vi của họ trong liệu pháp. Mối quan tâm này có thể xuất hiện sau khi đọc các bài báo hoặc sách về lòng tự ái, hoặc khi ai đó chỉ ra khuynh hướng tự yêu của họ.
Những người có đặc điểm tự ái có thể hoạt động khá tốt trong cuộc sống hàng ngày. Trí thông minh và động lực để thành công có thể thúc đẩy sự quan tâm không chỉ đến hành vi của chính họ mà còn là hành vi của những người khác. Điều này có thể dẫn đến tiến trình xem người khác là bình đẳng hơn là thấp kém.
Sẵn sàng phản ánh bản thân
Tự phản chiếu bản thân có thể là một thách thức đối với những người đối mặt với lòng tự ái vì nó làm hỏng lớp vỏ bảo vệ hoàn hảo của họ.
Một đặc điểm chính của lòng tự ái là không có khả năng nhìn thấy sự kết hợp của các đặc điểm tích cực và tiêu cực mà tất cả mọi người sở hữu (được gọi là quan hệ toàn bộ đối tượng).
Thay vào đó, hầu hết những người có tính cách tự ái có xu hướng xem mọi người, bao gồm cả bản thân họ, là hoàn toàn tốt (hoàn hảo) hoặc hoàn toàn xấu (vô giá trị). Nếu giả định về sự hoàn hảo của bản thân bị thách thức, họ có thể bị sa thải hoặc bị mắc kẹt trong vòng xoáy của sự xấu hổ và lòng căm thù bản thân.
Những người có thể kiểm tra và phản ánh các hành vi tiêu cực - không có phản hồi bằng cách đánh giá thấp người đưa ra lời chỉ trích hoặc chính họ - có thể đã sẵn sàng để khám phá sâu rộng hơn.
Chẩn đoán kép
Không có gì lạ khi những người có xu hướng tự ái lại gặp phải các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, bao gồm trầm cảm, lo lắng, chán ăn tâm thần và lạm dụng chất kích thích.
Những vấn đề khác, thay vì đặc điểm tự ái, thường khuyến khích mọi người tìm kiếm liệu pháp. Mong muốn giảm bớt nỗi đau cảm xúc hiện tại và ngăn ngừa sự đau khổ trong tương lai có thể là động lực mạnh mẽ để hướng tới sự thay đổi.
Điều trị trông như thế nào
Mặc dù liệu pháp có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng tự ái, nhưng nó hoạt động tốt nhất khi được cung cấp bởi một nhà trị liệu được đào tạo chuyên ngành để đối phó với chứng tự ái và rối loạn nhân cách tự ái (NPD).
Ngay cả với một nhà trị liệu có chuyên môn, quá trình này có thể mất vài năm. Không có gì lạ khi mọi người rời bỏ liệu pháp khi họ thấy một số cải thiện của các triệu chứng không mong muốn cụ thể, chẳng hạn như trầm cảm hoặc khi họ không còn cảm thấy đầu tư vào công việc liên quan.
Có một số cách tiếp cận để đối phó với chứng tự ái, nhưng liệu pháp thường bao gồm các bước thiết yếu sau:
- xác định các cơ chế phòng thủ hiện có
- khám phá lý do đằng sau những phương pháp đối phó này
- học và thực hành các mẫu hành vi mới
- khám phá cách hành vi ảnh hưởng đến người khác
- kiểm tra mối liên hệ giữa giọng nói bên trong của họ và cách đối xử của họ với người khác
Chìa khóa cho sự tiến bộ lâu dài thường nằm ở:
- giúp ai đó thấy sự thay đổi tích cực có thể mang lại lợi ích cho họ như thế nào
- giúp họ khám phá nguyên nhân của sự tự vệ mà không bị chỉ trích hay phán xét
- cung cấp xác nhận
- khuyến khích sự tự tha thứ và lòng từ bi để quản lý sự xấu hổ và dễ bị tổn thương
Tìm loại liệu pháp phù hợp
Có một số liệu pháp đặc biệt hữu ích để đối phó với chứng tự ái.
Liệu pháp lược đồ, một phương pháp điều trị mới hơn được chứng minh là có lợi cho việc điều trị chứng tự ái, hoạt động để giúp mọi người giải quyết chấn thương của những trải nghiệm ban đầu có thể góp phần bảo vệ lòng tự ái.
Các liệu pháp có lợi khác bao gồm:
- Liệu pháp Gestalt
- liệu pháp dựa trên tinh thần hóa
- liệu pháp tâm lý tập trung vào chuyển giao
- phân tâm học
Tiến sĩ Wheeler cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của liệu pháp nhóm đối với những người có vấn đề liên quan đến nhân cách. Liệu pháp nhóm tạo cơ hội cho mọi người xem cách người khác nhìn nhận họ. Nó cũng cho phép mọi người lưu ý cách các bộ phận trong tính cách của họ tác động đến người khác.
Cách hỗ trợ ai đó trong quá trình điều trị
Nguyên nhân của rối loạn nhân cách chưa được biết đầy đủ, nhưng xu hướng tự yêu thường nổi lên như một kiểu tự bảo vệ.
Nói cách khác, nhiều người mắc chứng tự ái đã có cha hoặc mẹ tự ái hoặc đã trải qua một số kiểu lạm dụng hoặc bỏ rơi sớm trong cuộc sống. Những thông điệp tiêu cực và những lời chỉ trích mà họ tiếp thu trở thành tiếng nói bên trong của họ.
Để chống lại tiếng nói tiêu cực này, họ phát triển các chiến lược đối phó không phù hợp, hoặc phòng thủ tự ái. Cách đối xử của họ với người khác thường phản ánh cách họ cảm nhận về bản thân.
Nếu ai đó bạn yêu thương đã chọn để được giúp đỡ vì lòng tự ái, thì đây là một số cách bạn có thể hỗ trợ họ.
Khuyến khích và xác nhận
Những người mắc chứng tự ái thường phản ứng tốt với những lời khen ngợi. Họ có thể muốn làm tốt để chứng tỏ khả năng của mình, đặc biệt là khi liệu pháp bắt đầu. Sự ghi nhận của bạn về nỗ lực mà họ đang bỏ ra có thể thúc đẩy họ tiếp tục và tăng khả năng trị liệu thành công.
Hiểu khi nào họ đang tiến bộ
Liệu pháp điều trị chứng tự ái có thể mất nhiều thời gian và tiến triển có thể diễn ra chậm. Bạn có thể sớm nhận thấy một số thay đổi, chẳng hạn như nỗ lực kiểm soát các khoản chi hoặc tránh sự thiếu trung thực hoặc thao túng. Nhưng những hành vi khác, chẳng hạn như tức giận để đáp lại những lời chỉ trích được nhận thức, có thể vẫn tồn tại.
Làm việc với nhà trị liệu của riêng bạn có thể giúp bạn học cách nhận ra những cải thiện và tự xác định xem bạn phải thay đổi hành vi nào để tiếp tục mối quan hệ.
Tìm hiểu hành vi xin lỗi trông như thế nào
Một phần của liệu pháp có thể liên quan đến việc nhận ra hành vi có vấn đề và học cách sửa đổi. Nhưng người đó có thể sẽ tiếp tục gặp khó khăn trong việc thừa nhận hành vi sai trái hoặc thành thật xin lỗi.
Thay vì thảo luận về tình huống hoặc nói, "Tôi xin lỗi", họ có thể chọn thể hiện cử chỉ xin lỗi, chẳng hạn như đãi bạn một bữa tối thịnh soạn hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn.
Những sai lầm để tránh
Khi duy trì mối quan hệ với một người có tính cách tự ái, hãy nhớ rằng tình trạng sức khỏe tâm thần không thể bào chữa cho việc lạm dụng và các hành vi xấu khác. Sức khỏe của bạn vẫn là ưu tiên của bạn.
Coi chừng lạm dụng
Những hành vi tự ái không phải lúc nào cũng lạm dụng, nhưng hãy để ý:
- đặt xuống, chiếu sáng bằng khí gas và điều trị im lặng
- nói dối
- trở nên tức giận khi họ không nhận được những gì họ coi là đến hạn
- đả kích khi cảm thấy bất an hoặc bị sỉ nhục
Lòng trắc ẩn không bao giờ là sai, nhưng đừng để nó khiến bạn không bị lạm dụng hoặc thao túng. Bạn có thể quan tâm đến đối tác của mình, nhưng bạn cũng phải chăm sóc bản thân.
Đừng coi liệu pháp như một phương pháp chữa bệnh thần kỳ
Liệu pháp có thể mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng nó có thể không đủ để giúp bạn và đối tác duy trì mối quan hệ đôi bên viên mãn.
Cũng nên nhớ rằng những thay đổi tích cực nhỏ không gợi ý sự cải thiện hoàn toàn. Cố gắng chấp nhận và khuyến khích những trường hợp tăng trưởng này mà không mong đợi nhiều trường hợp tương tự xảy ra ngay lập tức.
Việc thúc ép ai đó quá mạnh có thể khiến họ chống lại sự thay đổi sâu hơn, vì vậy, việc lựa chọn các trận chiến của bạn thường có ích.
Chẳng hạn, bạn có thể chọn nói ra những nỗ lực thao túng, nhưng hãy để những lời nhận xét tự ngưỡng mộ diễn ra mà không cần bình luận. Cân bằng điều này với sự khuyến khích nỗ lực của họ cũng có thể mang lại kết quả tích cực.
Đừng để ranh giới trượt
Có thể trước đây bạn đã nói: “Nếu bạn sử dụng ngôn ngữ khó chịu, tôi sẽ đi qua đêm”. Sau một vài tháng đối tác của bạn đưa ra một số lời nói tử tế mà không hề gây khó chịu, họ đã hạ giá bạn trong một lần tranh cãi.
Bạn cảm thấy có xu hướng bỏ qua điều này, vì họ đã làm rất tốt. Nhưng điều này có thể củng cố hành vi, điều này làm tổn thương cả hai bạn. Thay vào đó, hãy kiên định ranh giới của bạn trong khi khuyến khích họ tiếp tục tiến bộ.
Điểm mấu chốt
Khuynh hướng tự ái có thể cải thiện với sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu có lòng trắc ẩn, được đào tạo. Nếu bạn chọn tiếp tục duy trì mối quan hệ với một người đang giải quyết những vấn đề này, điều cần thiết là làm việc với bác sĩ trị liệu của riêng bạn để thiết lập ranh giới lành mạnh và phát triển khả năng phục hồi.
Liệu pháp đòi hỏi một cam kết và nỗ lực đáng kể. Ngay cả trong và sau khi điều trị, đối tác của bạn có thể không bao giờ đáp ứng theo cách bạn hy vọng. Họ có thể phải vật lộn với sự tổn thương trong suốt cuộc đời và tiếp tục tìm thấy sự đồng cảm đầy thách thức.
Tuy nhiên, nếu họ quan tâm đến quy trình và gắn bó với nó, những cải thiện nhỏ trong hành vi và triển vọng cảm xúc của họ có thể dẫn đến sự thay đổi lâu dài và lớn hơn.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
