Boron là một nguyên tố tự nhiên được tìm thấy với số lượng lớn trong các mỏ khoáng sản trên trái đất trên khắp thế giới.
Nó được sử dụng rộng rãi trong các ứng dụng công nghiệp như sợi thủy tinh hoặc gốm sứ. Nhưng nó cũng được tìm thấy trong rất nhiều thứ bạn ăn. Nó an toàn cho bạn như muối ăn. Và bạn có thể nhận được tới 3 miligam (mg) mỗi ngày chỉ bằng cách ăn một quả táo, uống cà phê hoặc ăn vặt với một số loại hạt.
Boron cũng được cho là đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sản xuất tự nhiên của cơ thể bạn của testosterone và estradiol, một loại estrogen.
Việc sử dụng này đã tạo ra một số làn sóng trong số những người bị rối loạn cương dương (ED) hoặc testosterone thấp. Nhưng mặc dù có một số bằng chứng boron có thể ảnh hưởng đến mức độ ED hoặc testosterone, nhưng vẫn chưa rõ nó thực sự tạo ra sự khác biệt như thế nào.
Hãy cùng tìm hiểu xem liệu nó có thực sự hoạt động như một chất bổ sung testosterone hay ED hay không, tác dụng phụ có thể xảy ra và lợi ích của nó.
Boron có hoạt động như một chất bổ sung để tăng cường testosterone?
Câu trả lời ngắn gọn, đơn giản cho câu hỏi này là Đúng. Nhưng hãy phân tích những gì khoa học thực sự nói.
Theo một đánh giá năm 2015 về tài liệu boron được xuất bản trên IMCJ, dùng liều 6 mg boron chỉ trong một tuần có những lợi ích sau:
- làm tăng sự chuyển hóa của tổng testosterone trong cơ thể bạn thành testosterone tự do, được sử dụng cho nhiều chức năng liên quan đến tình dục
- tăng mức testosterone tự do lên gần 25 phần trăm
- giảm lượng estradiol gần một nửa
- làm giảm các chỉ số về viêm, chẳng hạn như interleukin và protein phản ứng C, hơn một nửa
- cho phép nhiều testosterone tự do liên kết với protein trong máu của bạn, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích hơn khi bạn già đi
Vì vậy, có rất nhiều điều để nói về boron như một chất bổ sung testosterone thấp. Một nghiên cứu nhỏ năm 2011 với tám nam giới tham gia đã xác nhận những kết quả này - dùng 10 mg mỗi ngày trong một tuần làm tăng testosterone tự do và giảm estradiol đáng kể.
Tuy nhiên, nghiên cứu trước đây đã làm dấy lên một số nghi ngờ về mức boron và testosterone.
Một nghiên cứu năm 1993 trên 19 vận động viên thể hình nam cho thấy mặc dù việc tập thể hình có thể làm tăng mức testosterone tự nhiên, nhưng việc bổ sung 2,5 mg boron trong bảy tuần không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào so với giả dược.
Boron có tác dụng với ED không?
Ý tưởng rằng boron có tác dụng đối với ED dựa trên tác động của nó đối với testosterone tự do. Nếu nguồn gốc của ED của bạn là nồng độ testosterone thấp, nồng độ estradiol cao hoặc các nguyên nhân liên quan đến hormone khác, bạn có thể tìm thấy một số thành công trong việc dùng boron.
Nhưng nếu nguồn gốc của ED của bạn là một nguyên nhân khác, chẳng hạn như tuần hoàn kém do bệnh tim hoặc tổn thương thần kinh do một bệnh như tiểu đường, thì việc dùng boron sẽ không giúp ích được gì nhiều cho bạn.
Nói chuyện với bác sĩ về việc chẩn đoán bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào có thể gây ra ED trước khi bạn dùng boron.
Các lợi ích khác của boron cho nam giới
Một số lợi ích có thể có khác của việc dùng boron bao gồm:
- chuyển hóa vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn, có thể cải thiện lưu lượng máu, góp phần vào chức năng tình dục khỏe mạnh và duy trì các hormone androgen cân bằng như testosterone
- cải thiện các chức năng nhận thức như phối hợp tay mắt và trí nhớ
- tăng hiệu quả của vitamin D, cũng có thể góp phần vào mức testosterone khỏe mạnh
Tác dụng phụ của việc dùng thêm boron
Cảnh báo liều lượngBoron đã được biết là có thể gây tử vong khi dùng hơn 20 gam ở người lớn hoặc 5 đến 6 gam ở trẻ em.
Dưới đây là một số tác dụng phụ khác được ghi nhận của việc dùng quá nhiều boron:
- cảm thấy mệt mỏi
- nôn mửa
- khó tiêu
- đau đầu
- bệnh tiêu chảy
- thay đổi màu da
- co giật
- rung chuyển
- tổn thương mạch máu
Hãy cẩn thận với các chất bổ sung. Một chút có thể đi được một chặng đường dài, nhưng quá nhiều có thể gây nguy hiểm. Cơ thể của bạn có thể không lọc ra được lượng dư thừa một cách hiệu quả, khiến nó tích tụ trong máu đến mức độc hại.
Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn. Tương tác với các chất bổ sung hoặc thuốc khác có thể xảy ra.
Không có một liều lượng khuyến nghị nào cho boron. Nhưng đây là những gì Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học cho biết là lượng cao nhất tuyệt đối mà bạn nên dùng dựa trên độ tuổi của mình:
Boron khá an toàn cho đến khi bổ sung. Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy boron an toàn cho trẻ em dưới 1 tuổi hoặc trong khi mang thai, khi boron có thể được hấp thụ vào thai nhi.
Bạn cũng có thể thử ăn các loại thực phẩm cụ thể có nhiều boron nếu bạn muốn đi theo con đường tự nhiên. Dưới đây là một số tùy chọn:
- mận khô
- nho khô
- mơ khô
- bơ
Cần bao nhiêu boron để tăng testosterone hoặc ED
Liều lượng chính xác có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng bằng chứng tốt nhất cho thấy rằng lượng lý tưởng để tăng testosterone hoặc điều trị ED là 6 mg bổ sung boron một lần mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự khác biệt sau khi dùng liều này trong một tuần.
Lấy đi
Boron có thể có tác động nhẹ đến mức testosterone của bạn và bạn có thể nhận thấy một số khác biệt. Nhưng ít có khả năng bạn sẽ thấy bất kỳ thay đổi nào trong các triệu chứng của ED.
Sẽ không có hại gì nếu bạn thử miễn là bạn tuân theo các nguyên tắc dùng thuốc được đề xuất. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về các phương pháp điều trị có thể khác, cả tự nhiên hoặc y tế, đối với các triệu chứng của mức testosterone thấp hoặc ED.
.jpg)
