Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Blue Apron và Sunbasket nổi tiếng với những bộ dụng cụ ăn uống tươi ngon và đầy hương vị.
Tuy nhiên, trong khi cả hai dịch vụ đều có thể giúp bạn chế biến các bữa ăn lành mạnh hơn tại nhà, thì một số điểm khác biệt quan trọng khiến chúng khác biệt.
Bài viết này xem xét chuyên sâu về Blue Apron và Sunbasket để giúp bạn quyết định cái nào phù hợp với mình.
• các chương trình có sẵn bao gồm Chữ ký, Chữ ký cho 4 người, Ăn chay cho 2 người và Sức khỏe cho 2 người
• kế hoạch bữa ăn cung cấp 2-4 công thức nấu ăn mỗi tuần
• có sẵn các kế hoạch cho nhiều kiểu ăn kiêng khác nhau
• tiện ích bổ sung bữa sáng, bữa trưa và đồ ăn nhẹ có sẵn
• các kế hoạch bữa ăn cung cấp 2-4 công thức nấu ăn mỗi tuần, với 2 hoặc 4 phần ăn mỗi
• các bữa ăn chay, ít calo, có carb và có sẵn các bữa ăn được WW phê duyệt
• có sẵn các lựa chọn ít calo, thuần chay, không chứa gluten, nhạt và thân thiện với bệnh tiểu đường
• Chữ ký cho 4: $ 7,49– $ 8,99 cho mỗi phần ăn
• Ăn chay cho 2 người: $ 9,99 mỗi phần ăn
• Chăm sóc sức khỏe cho 2 người: 9,99 USD mỗi khẩu phần ăn
• miễn phí vận chuyển hoặc $ 7,99 cho một số gói nhất định
• Bộ dụng cụ ăn uống: $ 10,99– $ 13,99 mỗi khẩu phần
• phí vận chuyển dựa trên địa điểm
• khuyến khích các bữa ăn tự nấu, có thể giúp cải thiện thành phần cơ thể
• phục vụ cho các mô hình ăn kiêng có thể liên quan đến việc giảm cân
• giúp bạn dễ dàng chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn ở nhà để cải thiện chất lượng chế độ ăn uống
• sử dụng các thành phần chất lượng cao, không biến đổi gen
• bao bì hầu hết có thể tái chế
• giá cả phải chăng
• sử dụng các thành phần hữu cơ và có nguồn gốc bền vững
• sử dụng bao bì có thể tái chế
• cung cấp bữa sáng, bữa trưa và tiện ích bổ sung đồ ăn nhẹ
• các bữa ăn yêu cầu nhiều mức độ chuẩn bị khác nhau
• các lựa chọn hạn chế đối với các hạn chế ăn kiêng nhất định
• có thể không thích hợp cho những trường hợp dị ứng thực phẩm nghiêm trọng
• các lựa chọn hạn chế cho chế độ ăn kiêng hạn chế
• không lý tưởng cho những trường hợp dị ứng thực phẩm nghiêm trọng
Bắt đầu với một trong hai dịch vụ tại đây
- Tạp dề xanh
- Chậu rửa nắng
Khái niệm cơ bản
Dưới đây là tổng quan chung về từng dịch vụ.
Tạp dề xanh
Blue Apron được thiết kế để đơn giản hóa việc chuẩn bị bữa ăn bằng cách cung cấp các bộ dụng cụ với các thành phần được phân bổ trước và công thức nấu ăn đơn giản, từng bước. Các kế hoạch bữa ăn của công ty là:
- Signature: cung cấp sự kết hợp của các bữa ăn cân bằng, được đầu bếp phê duyệt với 2 phần ăn mỗi bữa
- Signature for 4: cung cấp sự kết hợp của các bữa ăn cân bằng, được đầu bếp phê duyệt với 4 phần ăn mỗi bữa
- Ăn chay cho 2 người: cung cấp nhiều loại bữa ăn không thịt với 2 phần mỗi bữa.
- Sức khỏe cho cả 2: cung cấp nhiều bữa ăn lành mạnh, được các chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt với 2 phần ăn mỗi bữa
Mỗi tuần, bạn chọn từ hai đến bốn công thức nấu ăn từ thực đơn của bất kỳ gói nào bạn chọn.
Chậu rửa nắng
Sunbasket là dịch vụ giao bữa ăn hữu cơ, cung cấp bộ dụng cụ ăn uống và thức ăn sẵn có lò nướng. Công ty đưa ra các kế hoạch sau:
- Chef’s Choice: bao gồm tuyển chọn các công thức nấu ăn theo mùa
- Paleo: bữa ăn giàu protein không có sữa, ngũ cốc, ngô hoặc đậu nành
- Carb-Conscious: các bữa ăn chứa 25–35 gram net carbs cho mỗi khẩu phần ăn
- Không chứa Gluten: bao gồm các bữa ăn thay thế lúa mì
- Ăn chay: bữa ăn không có thịt, cá và gia cầm
- Pescatarian: bao gồm các bữa ăn chay và các món ăn với hải sản đánh bắt tự nhiên
- Tinh gọn & Sạch sẽ: tất cả các bữa ăn đều bao gồm thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng và chứa dưới 600 calo
- Địa Trung Hải: ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và protein động vật có nguồn gốc bền vững
- Thân thiện với bệnh tiểu đường: bao gồm các công thức nấu ăn được Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ phê duyệt
- Tươi & Sẵn sàng: các bữa ăn sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút
Ngoài bộ dụng cụ ăn tối, Sunbasket cung cấp nhiều lựa chọn bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn nhẹ. Bạn có thể đặt hai đến bốn công thức nấu ăn mỗi tuần, mỗi công thức có hai hoặc bốn phần.
Tùy chọn menu
Dưới đây là cái nhìn kỹ hơn về menu cho từng dịch vụ.
Tạp dề xanh
Blue Apron cung cấp một menu xoay lớn với 10–12 tùy chọn hàng tuần. Bạn xem các món trên Signature, Signature cho 4 và Vegetarian cho 2 menu, sau đó chọn công thức nấu ăn để thêm vào kế hoạch của bạn.
Dưới đây là một số ví dụ về bữa ăn của Blue Apron:
- Quesadillas khoai lang nướng với kem Guacamole
- Thịt nướng & Bơ húng tây với Khoai tây chiên & Chanh Aioli
- Cà ri đậu lăng với trứng chiên & tỏi Naan
- Gà tẩm gia vị miền Nam với khoai tây nghiền bơ & đậu xanh
Thực đơn được WW (trước đây là Weight Watchers) phê duyệt, ăn chay, ít calo hoặc có ý thức về carb được dán nhãn trên mỗi thực đơn. Bạn cũng có thể xem danh sách thành phần, thông tin dinh dưỡng và công thức từng bước cho từng món ăn trực tuyến.
Chậu rửa nắng
Sunbasket tự hào có thực đơn xoay phong phú, với khoảng 17 bộ dụng cụ bữa tối và 9 lựa chọn sẵn sàng cho lò nướng mỗi tuần.
Bạn có thể lọc các món có chứa gluten, đậu nành hoặc sữa, cũng như xem các bữa ăn thuần chay, nhạt, thân thiện với bệnh tiểu đường hoặc ít calo.
Một số ví dụ về bữa tối bao gồm:
- Mì Malaysia xào tôm
- Miến đậu gà-cà chua với sả
- Mojo Pork Tacos với Hành ngâm và Salsa Verde
- Pizza nhỏ hương thảo-khoai tây với pho mát Mozzarella tươi và nấm
Sunbasket cũng cung cấp nhiều lựa chọn bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn nhẹ, mà bạn có thể thêm vào đơn đặt hàng của mình với một khoản phụ phí. Không giống như các bộ dụng cụ ăn uống, chúng thường được làm sẵn và bao gồm các lựa chọn như cắn trứng, bát ramen, bánh empanadas và yến mạch qua đêm.
Chi phí và vận chuyển
Dưới đây là số tiền bạn có thể trả cho mỗi dịch vụ.
Tạp dề xanh
Chi phí của Blue Apron phụ thuộc vào gói bạn chọn và số lượng phần ăn bạn đặt.
Hầu hết các thực đơn có giá $ 9,99 cho mỗi phần ăn, bao gồm Signature, Vegetarian cho 2 người và Wellness cho 2 gói. Gói Signature cho 4 rẻ hơn một chút, dao động từ $ 7,49– $ 8,99 cho mỗi phần ăn tùy thuộc vào số lượng công thức bạn chọn mỗi tuần.
Hầu hết các gói bao gồm giao hàng miễn phí trong lãnh thổ Hoa Kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đặt 2 công thức mỗi tuần trên Signature, Vegetarian cho 2 món hoặc Wellness cho 2 gói, bạn sẽ phải trả phí giao hàng 7,99 đô la.
Chậu rửa nắng
Giống như Blue Apron, giá Sunbasket phụ thuộc vào số lượng phần ăn bạn chọn và loại bữa ăn bạn chọn.
Các bữa ăn Tươi & Sẵn, yêu cầu chuẩn bị tối thiểu, dao động từ $ 8,99– $ 11,99 cho mỗi khẩu phần. Trong khi đó, bộ dụng cụ ăn Sunbasket có giá $ 10,99– $ 13,99 cho mỗi khẩu phần.
Các tiện ích bổ sung tùy chọn có giá khác nhau tùy thuộc vào các mặt hàng cụ thể mà bạn chọn.
Sunbasket có sẵn trên hầu hết các vùng tiếp giáp của Hoa Kỳ, ngoại trừ Montana, North Dakota và các vùng của New Mexico. Phí vận chuyển được tính dựa trên vị trí của bạn.
Hiệu quả giảm cân
Cả Blue Apron và Sunbasket đều cung cấp các bữa ăn có lợi cho việc giảm cân.
Tạp dề xanh
Mặc dù không có kế hoạch nào của Blue Apron’s nhắm mục tiêu cụ thể đến việc giảm cân, nhưng nhiều lựa chọn của nó có thể giúp bạn giảm cân.
Ví dụ: Blue Apron có nhiều bữa ăn được WW phê duyệt với nhiều loại rau giàu chất dinh dưỡng và ít calo, chất béo bão hòa, đường bổ sung và natri.
Công ty cũng dán nhãn tất cả các bữa ăn chứa ít hơn 600 calo, điều này có thể giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào.
Hơn nữa, Blue Apron khuyến khích các thành viên chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn tại nhà. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn các bữa ăn tự nấu có xu hướng ít chất béo trong cơ thể hơn và chất lượng chế độ ăn uống tốt hơn những người hiếm khi nấu ở nhà.
Chậu rửa nắng
Sunbasket cung cấp nhiều lựa chọn bữa ăn ít calo để giúp bạn giảm lượng calo nạp vào, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Tất cả các bữa ăn cũng chứa nhiều protein, đã được chứng minh là hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, tất cả các bữa ăn đều chứa ít nhất 5 gam chất xơ, chất xơ di chuyển chậm trong cơ thể để giúp bạn cảm thấy no.
Hơn nữa, Sunbasket điều chỉnh một số mô hình ăn uống liên quan đến giảm cân, bao gồm chế độ ăn ít carb, nhạt, ăn chay và chế độ ăn Địa Trung Hải.
Giống như Blue Apron, Sunbasket giúp bạn dễ dàng thưởng thức các bữa ăn lành mạnh, nấu tại nhà, có liên quan đến việc giảm lượng mỡ trong cơ thể và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống
Lợi ích khác
Cả hai dịch vụ đều cung cấp một số lợi ích khác ngoài việc giảm cân.
Tạp dề xanh
Tất cả các bữa ăn của Blue Apron đều có nguyên liệu tươi, chất lượng cao và không chứa sinh vật biến đổi gen (GMO).
Blue Apron cũng hợp tác với các nhà cung cấp do gia đình tự quản để hỗ trợ tính bền vững và cung cấp thông tin chi tiết về nguồn cung ứng nguyên liệu trên trang web của mình. Ngoài ra, công ty sử dụng hầu hết các bao bì có thể tái chế và cung cấp các hướng dẫn tái chế chi tiết trực tuyến.
Thêm vào đó, Blue Apron rẻ hơn nhiều dịch vụ tương tự và có thể là một lựa chọn tốt cho những người có ngân sách hạn hẹp.
Chậu rửa nắng
Sunbasket sử dụng các nguyên liệu chất lượng cao trong tất cả các sản phẩm của mình, bao gồm sản phẩm hữu cơ, thịt được nuôi có trách nhiệm không chứa hormone và kháng sinh và hải sản có nguồn gốc bền vững.
Tất cả các món khai vị cũng được chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận, ít natri, và giàu chất xơ và protein.
Không giống như các dịch vụ tương tự khác, Sunbasket cung cấp các lựa chọn bữa sáng và bữa trưa, cũng như nhiều loại đồ ăn nhẹ. Công ty cũng cung cấp các bữa ăn yêu cầu nhiều mức độ chuẩn bị khác nhau, điều này có thể mang lại lợi ích cho những người không có thời gian nấu nướng trong tuần.
Ngoài ra, tất cả các bao bì đều có thể tái sử dụng, có thể tái chế hoặc có thể phân hủy và hầu hết chúng được làm từ vật liệu có thể tái chế.
Nhược điểm
Ngoài ra còn có một số hạn chế cần xem xét khi lựa chọn dịch vụ nào phù hợp với bạn.
Tạp dề xanh
Mặc dù Blue Apron cung cấp các tùy chọn cho một số chế độ ăn kiêng, nhưng có những lựa chọn hạn chế cho những người tuân theo các chế độ ăn kiêng khác. Đặc biệt, nó có thể không phù hợp với những người theo chế độ ăn thuần chay, không chứa gluten, keto hoặc palo.
Bởi vì tất cả các bộ dụng cụ ăn uống được sản xuất tại một cơ sở cũng xử lý nhiều chất gây dị ứng thực phẩm thông thường, nó cũng không được khuyến khích cho những người bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng.
Ngoài ra, nó không phải là một lựa chọn tốt cho những người thích ăn hữu cơ.
Chậu rửa nắng
Sunbasket có giá cao hơn nhiều dịch vụ ăn uống khác và có phần đắt đỏ, tùy thuộc vào kế hoạch cụ thể và bữa ăn mà bạn lựa chọn.
Nó cũng không thích hợp cho những người bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng, vì các bữa ăn được đóng gói trong một cơ sở xử lý nhiều chất gây dị ứng chính. Trên thực tế, ngay cả gói không có gluten của Sunbasket cũng không nên được sử dụng bởi những người bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten do nguy cơ nhiễm bẩn chéo.
Hơn nữa, các lựa chọn cho các mô hình ăn uống hạn chế hơn, chẳng hạn như chế độ ăn thuần chay hoặc keto, bị hạn chế so với các dịch vụ khác.
Điểm mấu chốt
Blue Apron và Sunbasket là hai dịch vụ giao bữa ăn nhằm mục đích giúp bạn dễ dàng chuẩn bị bữa ăn, bất kể kỹ năng nấu nướng của bạn là gì.
Mặc dù Blue Apron là một trong những lựa chọn hợp lý nhất, nhưng nó cung cấp ít sự lựa chọn hơn và có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Mặt khác, Sunbasket đắt hơn một chút nhưng phục vụ cho nhiều chế độ ăn kiêng hơn và cung cấp cả bộ dụng cụ ăn uống và các món ăn sẵn trong lò.
