Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Whey protein là một chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến được sử dụng vì nhiều lý do, bao gồm cả việc thúc đẩy tăng cơ và cung cấp nguồn protein nhanh chóng khi đang di chuyển.
Có ba loại whey protein chính được sử dụng để làm chất bổ sung bột protein:
- Whey protein cô đặc: chứa 25–89% protein
- Whey protein cô lập: chứa hơn 90% protein và ít carbs, chất béo và lactose hơn so với whey protein cô đặc
- Whey protein hydrolysate: được chia nhỏ để tăng tốc độ tiêu hóa và hấp thụ
Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung whey protein có sẵn để mua tại các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng đặc sản cũng như trực tuyến. Tuy nhiên, một số loại bột whey protein có chất lượng cao hơn những loại khác nên chúng trở thành lựa chọn tốt hơn.
Thêm vào đó, một số người có thể chọn thực phẩm bổ sung dựa trên loại whey protein mà nó chứa.
Các chất bổ sung whey protein trong danh sách này chứa các thành phần tối thiểu và được kiểm tra về chất lượng và độ tinh khiết.
Dưới đây là 11 loại bột whey protein tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,78– $ 7,27 cho mỗi khẩu phần hoặc $ 23,75– $ 89,99 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Các chất bổ sung nhằm mục đích tăng cân có xu hướng có giá cao hơn trên mỗi khẩu phần, vì mỗi khẩu phần thường chứa nhiều muỗng hơn.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 1 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 1– $ 2 mỗi phần ăn
- $$$ = hơn $ 2 mỗi khẩu phần
Bột whey protein không đường tốt nhất
Nhiều người thích sử dụng bột protein không đường, không hương vị.
Bột không đường không chỉ không có thêm đường, thứ cần được hạn chế trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, mà còn thích hợp cho sinh tố, sữa lắc và các loại thực phẩm và đồ uống khác, vì chúng không làm thay đổi hương vị của chúng.
Dưới đây là một số lựa chọn tuyệt vời cho các sản phẩm whey protein không đường.
Naked Whey
Giá: $$
Naked Whey protein chỉ chứa một thành phần - whey protein cô đặc.
Các sản phẩm Naked Nutrition được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba bởi Eurofins Scientific, một nhóm các phòng thí nghiệm quốc tế chuyên cung cấp các thử nghiệm cho ngành dược phẩm và thực phẩm.
Các sản phẩm Naked Nutrition được sản xuất tại cơ sở được chứng nhận Thực hành Sản xuất Tốt (cGMP), một chứng chỉ đề cập đến các quy định do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đặt ra và thực thi để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết của các chất bổ sung.
Hai muỗng (30 gram) Naked Whey protein cung cấp:
NOW Thể thao Protein Whey Grass-Fed không có hương vị
Giá: $$
NOW Sports Whey Protein Grass-Fed không có hương vị được làm bằng whey protein cô đặc từ bò ăn cỏ và lecithin hướng dương không biến đổi gen để cung cấp một kết cấu mịn. Nó không có GMO và không chứa ngô, đậu nành và các loại hạt.
Bột protein này mang con dấu LGC Informed Sport, đảm bảo rằng sản phẩm đã được kiểm tra một số chất bị cấm trong thể thao. NOW cũng tuân thủ các quy định của cGMP.
Một muỗng (39 gram) Protein Whey Grass-Fed không có hương vị NOW Sports cung cấp:
Whey thô hữu cơ
Giá: $
Raw Organic Whey chỉ chứa whey protein cô đặc từ những con bò ăn cỏ. Nó là thực phẩm hữu cơ cũng như không chứa đậu nành, đường bổ sung và gluten.
Whey thô hữu cơ được kiểm tra độc lập bởi các phòng thí nghiệm của bên thứ ba về kim loại nặng, kháng sinh, thuốc trừ sâu và độc tố nấm mốc. Kết quả kiểm tra có sẵn trên trang web của công ty.
Năm muỗng canh (25 gram) Whey hữu cơ thô cung cấp:
Z Natural Foods Đồng cỏ Nuôi dê Whey
Giá: $$
Mặc dù hầu hết các sản phẩm whey protein được sản xuất bằng whey có nguồn gốc từ sữa bò, một số sản phẩm được làm bằng whey từ sữa dê.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey chứa 100% whey protein cô đặc từ dê ăn cỏ. Z Natural Foods tuân thủ các nguyên tắc cGMP và duy trì các báo cáo hiện tại của phòng thí nghiệm và Giấy chứng nhận Phân tích (CoA) cho tất cả các sản phẩm của mình.
Một khẩu phần 1 ounce (28 gram) Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey cung cấp:
Bột protein ngon nhất
Bột protein có hương vị được ưa chuộng bởi những người không thích hương vị của váng sữa không có hương vị hoặc thích trộn bột của họ với nước hoặc sữa.
Dưới đây là một số sản phẩm whey protein có hương vị tốt nhất.
Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein
Giá: $$
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein được làm từ whey protein cô lập và protein sữa, có vani và sô cô la. Cả hai đều được làm ngọt bằng stevia và erythritol và không chứa thêm đường.
Sản phẩm này được Chứng nhận NSF cho Thể thao, là chứng chỉ kiểm tra độc lập của bên thứ ba xác minh rằng sản phẩm không chứa hơn 270 chất hiện đang bị cấm bởi các tổ chức thể thao lớn.
Một muỗng (33 gram) Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein có vị sô cô la cung cấp:
Bột Whey Protein ít Naked
Giá: $$
Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder được làm ngọt tự nhiên bằng đường dừa hữu cơ. Nó có các hương vị thơm ngon bao gồm vani, sô cô la, matcha và dâu tây.
Hãy nhớ rằng bột protein này có chứa một lượng nhỏ đường bổ sung, mà một số người thích loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của họ.
Hai muỗng (37 gram) hương vani cung cấp:
Tera’s Whey Protein hữu cơ Bourbon Vanilla Whey
Giá: $$$
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey protein chứa whey protein cô đặc hữu cơ và có hương vani hữu cơ và cỏ ngọt để tạo vị ngọt.
Tera’s Whey kiểm tra các sản phẩm của mình hàng quý bằng cách sử dụng các phòng thí nghiệm độc lập của bên thứ ba, cũng như tiến hành kiểm tra sản phẩm nội bộ.
Tera’s Whey Protein Whey hữu cơ cũng có dạng sô cô la.
Hai muỗng (28,4 gram) hương vani bourbon cung cấp:
Tốt nhất để tăng cân
Một số người sử dụng whey protein để tăng cân và tăng cơ. Các loại bột whey protein sau đây có hàm lượng calo cao và là lựa chọn tốt cho những ai đang cố gắng tăng cơ hoặc trọng lượng cơ thể nói chung.
Lưu ý rằng nếu bạn đang sử dụng chất bổ sung tăng cân để giảm cân liên quan đến một tình trạng y tế như ung thư, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm một chất bổ sung mới vào thói quen của bạn để đảm bảo an toàn.
Thánh lễ khỏa thân
Giá: $$$
Naked Nutrition Naked Mass là một chất bổ sung tăng cân có hàm lượng calo cao có thể thúc đẩy tăng cân lành mạnh.
Nó chứa maltodextrin từ bột sắn hữu cơ, một loại carbohydrate, cũng như whey protein cô đặc và casein, một loại protein sữa khác. Naked Mass có sô cô la và vani. Cũng có một tùy chọn không có hương vị.
Lưu ý rằng sản phẩm này chứa rất nhiều calo và carbs và không thích hợp cho những người không cần tăng cân. Ngoài ra, hàm lượng carb rất cao của thực phẩm bổ sung này khiến nó không phù hợp với những người có vấn đề về điều chỉnh lượng đường trong máu.
Có thể sử dụng khẩu phần nhỏ hơn để lượng calo và carb không quá lớn. Chỉ một muỗng cung cấp 313 calo và 13 gam protein.
Bốn muỗng (321 gram) bổ sung không hương vị cung cấp:
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
Giá: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer được sản xuất với whey protein cô lập, casein và maltodextrin. Nó được làm ngọt bằng cây cỏ ngọt và có sô cô la và vani. Các sản phẩm của Muscle Feast trải qua quá trình kiểm tra chất lượng của các phòng thí nghiệm bên thứ ba.
Ultimate Weight Gainer được Labdoor Tested for Sport, đảm bảo rằng các chất bổ sung không chứa các chất bị cấm bởi Cơ quan Chống Doping Thế giới (WADA).
Năm muỗng (159 gram) hương vị sô cô la cung cấp:
Loại whey protein cô lập tốt nhất
Whey protein cô lập có hàm lượng chất béo và carbs thấp hơn và hàm lượng protein cao hơn so với whey protein cô đặc.
Hãy nhớ rằng thực phẩm bổ sung whey protein cô lập có xu hướng đắt hơn so với whey protein cô đặc.
Dưới đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bột whey protein cô lập.
AGN Roots Grassfed Whey
Giá: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey được làm bằng whey từ những con bò được nuôi trên đồng cỏ của các trang trại gia đình bền vững.
Đây là sản phẩm whey nuôi bằng cỏ duy nhất giành được vị trí trong danh sách American Society for the Prevention of Cruelance to Animals Shop with Your Heart, tổ chức liên kết người tiêu dùng với các sản phẩm được chứng nhận vì quyền lợi động vật.
Các sản phẩm của AGN Roots được kiểm tra bởi bên thứ ba bởi LGC và mang các chứng nhận Informed Choice và Informed Sport.
Hai muỗng (29 gram) cung cấp:
Whey protein hydrolysate tốt nhất
Whey protein hydrolysate là một dạng whey đã trải qua quá trình xử lý để phân hủy protein thành các phần nhỏ hơn của chúng, được gọi là axit amin.
Loại whey này được hấp thụ nhanh hơn so với loại cô lập hoặc cô đặc và được sử dụng trong các chất bổ sung để hỗ trợ khả năng tiêu hóa của whey protein. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tất cả các loại whey protein đều được tiêu hóa nhanh chóng, vì vậy sự khác biệt có thể là rất nhỏ.
Tuy nhiên, một số người thích chất thủy phân hơn chất cô lập hoặc cô đặc để hỗ trợ tiêu hóa.
Dưới đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bột whey protein thủy phân.
Protein Whey thủy phân của Muscle Feast
Giá: $
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein có vani và sô cô la, cũng như một lựa chọn không hương vị.Bởi vì whey thủy phân thường ít ngon miệng hơn các dạng whey khác, nên chọn loại có hương vị có thể là một lựa chọn khôn ngoan.
Muscle Feast Chocolate Hydrolyzed Whey Protein chỉ chứa ba thành phần - protein whey thủy phân, ca cao và cây cỏ ngọt.
Một muỗng (28 gram) cung cấp:
Cách chọn
Khi mua sản phẩm bổ sung whey protein, hãy đảm bảo mua sản phẩm từ các công ty và trang web có uy tín. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn các sản phẩm có lượng đường bổ sung tối thiểu và các thành phần đơn giản. Bằng cách đó, bạn biết chính xác những gì bạn đang tiêu thụ.
Như đã đề cập ở trên, có một số khác biệt giữa các loại whey được cung cấp trong thực phẩm bổ sung. Whey protein cô đặc chứa nhiều chất béo và lactose nhất, trong khi whey protein cô lập chứa rất ít chất béo hoặc lactose và có hàm lượng protein cao hơn.
Whey protein hydrolysate có thể dễ tiêu hóa hơn đối với một số người, cũng như hấp thu nhanh hơn. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu điều này có mang lại lợi ích đáng kể nào hay không, vì sự khác biệt về khả năng hấp thụ giữa whey thủy phân và nguyên vẹn là rất ít.
Ngoài ra, whey hydrolysates và cô lập thường đắt hơn whey protein cô đặc, và hydrolysates có thể ít ngon miệng hơn so với các loại whey khác.
Vì hiện tại không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy một loại whey protein cụ thể tốt hơn đáng kể so với những loại khác, nên việc tìm kiếm một loại bột whey protein chất lượng cao mà bạn cho rằng có vị ngon và có giá tương đối là lựa chọn tốt nhất của bạn.
Tuy nhiên, các vận động viên thi đấu và những người theo dõi chặt chẽ lượng dinh dưỡng đa lượng của họ có thể muốn chú ý nhiều hơn đến lượng chất béo, protein và carbs trong các sản phẩm whey.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng hầu hết những người theo chế độ ăn uống đầy đủ đều nhận được nhiều protein thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn để có đủ protein thông qua chế độ ăn uống của mình hoặc đang cố gắng tăng cân và xây dựng cơ bắp, thì việc sử dụng bột whey protein có thể giúp ích.
Điểm mấu chốt
Có rất nhiều sản phẩm bột whey protein trên thị trường và việc lựa chọn loại phù hợp có thể là một thách thức.
Chọn một loại bột whey protein từ danh sách này có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang mua một sản phẩm chất lượng cao, an toàn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu protein và mục tiêu sức khỏe của mình.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
