Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nằm sấp khi ngủ có thể giúp giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ. Nhưng trừ khi bạn đang nằm úp mặt, đó không phải là tư thế tốt nhất cho sức khỏe cột sống. Do phải xoay cổ trong thời gian dài, việc nằm sấp khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về hàm, lưng hoặc cổ theo thời gian. Nó cũng có thể gây đau và cứng khớp khi bạn thức dậy mỗi ngày.
Chọn đúng chiếc gối nằm khi ngủ có thể giúp giải quyết những lo lắng này. Nói chung, bạn nên tìm một chiếc gối phẳng để đầu không bị nâng quá cao. Bạn cũng có thể chọn một chiếc gối cắt ngắn cho phép bạn nằm sấp khi ngủ.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Những chiếc gối mà chúng tôi chọn cho danh sách này là loại gối tối ưu cho người nằm sấp và cho người ngủ kết hợp di chuyển trong đêm. Những chiếc gối này đến từ các nhà sản xuất đáng tin cậy, minh bạch và nhận được đánh giá cao từ những người đã sử dụng chúng.
Để đưa ra các lựa chọn gối cho người nằm sấp, chúng tôi đã xem xét cấu tạo, chất liệu, mức giá và mức độ dễ dàng vệ sinh của từng chiếc gối.
Định giá
Những chiếc gối trong danh sách của chúng tôi có các kích cỡ tiêu chuẩn, siêu tiêu chuẩn (hoặc jumbo), nữ hoàng hoặc đế vương. Chúng dao động từ $ 30 đến $ 145. Một cái được định giá như một bộ hai cái.
Chúng tôi đã chỉ ra giá cho mỗi chiếc gối bằng cách sử dụng hướng dẫn này:
- $ = dưới $ 50
- $$ = $51–$100
- $$$ = hơn 100 đô la
Gối tốt nhất cho người nằm sấp và nằm nghiêng
Gối Saatva
Mặc dù chiếc gối này có cảm giác rất mềm, nhưng nó đủ dày và phẳng để nằm sấp khi ngủ một cách thoải mái. Do có gác xép hoặc chiều cao nên chiếc gối này có thể lý tưởng nếu bạn là người thích nằm ngủ nghiêng và nằm nghiêng.
Chất trám được làm từ mủ Talalay của Mỹ cắt nhỏ và không gây dị ứng. Bởi vì quả trám được cắt nhỏ, nó giúp thúc đẩy luồng không khí và hạ nhiệt cho bạn.
Cân nhắc
Chiếc gối này có lớp vỏ bên trong và lớp vỏ bên ngoài có thể tháo rời. Cả hai đều được làm từ bông. Vỏ ngoài có thể được giặt và sấy khô bằng máy.
Như đã nói ở trên, chiếc gối này có chứa cao su.
dị ứng nhựa mủCao su trong chiếc gối này có thể là chất gây dị ứng cho một số người. Nếu bạn bị dị ứng với latex, đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Mua Gối Saatva trực tuyến
Gối mềm tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ
TÔI LÀ Gối Ngủ Cho Dạ Dày
Nếu bạn thèm một chiếc gối mềm không quá phẳng, đây có thể là lựa chọn thoải mái nhất của bạn. Nó cung cấp sự hỗ trợ vừa và chắc chắn trong khi vẫn đệm cho đầu và cổ của bạn.
Lớp đệm là sợi polyester và lớp vỏ là 100% cotton.
Cân nhắc
Toàn bộ vỏ gối có thể được giặt bằng máy và sấy khô, sau đó được làm lông tơ trở lại hình dạng.
Mua Gối ngủ cho dạ dày I AM’s A trực tuyến
Gối CPAP tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ
Gối CPAP Contour Living 2.0
Bác sĩ có thể đã khuyến nghị bạn sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) cho một số bệnh lý, bao gồm cả COPD.
Máy CPAP hoạt động bằng cách bơm không khí qua một ống và vào mặt nạ mà bạn đeo qua mũi và miệng khi ngủ. Khó ngủ có thể gây khó khăn nếu bạn sử dụng máy CPAP. Chiếc gối này phù hợp với hầu hết các thương hiệu và kiểu dáng mặt nạ lớn.
Gối có phần lõm ở giữa và đáy hình lưỡi liềm để phù hợp với vai của bạn khi bạn vặn cổ sang một bên. Thêm vào đó, lõi của nó được tẩm một lớp bọt hỗ trợ than giúp loại bỏ mùi hôi.
Bạn có thể thêm hoặc bớt các lớp để điều chỉnh chiều cao của gối, từ 5,2 inch đến thấp nhất là 2 inch. Bạn cũng có thể chọn giữa hai bên.
Một bên là lưới thoáng mát được thiết kế để cho không khí đi qua. Mặt còn lại là chất xơ mềm, không gây dị ứng. Các vết lõm ở mặt này nhằm tạo khoảng trống cho mặt nạ và ống dẫn của máy CPAP.
Nhà sản xuất cung cấp chính sách đổi trả trong 45 ngày và bảo hành 1 năm cho các hư hỏng và lỗi.
Mua Gối CPAP của Contour Living 2.0 trực tuyến
Gối hai gói không gây dị ứng của Jollyvogue
Những chiếc gối này có lõi bên trong có khóa kéo, vì vậy bạn có thể điều chỉnh lượng đệm phù hợp với chiều cao phù hợp nhất với mình. Điều này làm cho chúng thích hợp cho những người nằm ngửa và ngủ nghiêng cũng như nằm sấp.
Chất làm đầy sợi nhỏ là polyester. Nó cũng không gây dị ứng, có nghĩa là nó không có khả năng gây ra phản ứng dị ứng.
Người dùng báo cáo rằng lấp đầy bắt chước cảm giác xuống. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn thay thế cho gối, chiếc gối này có thể là một lựa chọn tốt.
Vỏ ngoài dệt kim được chần bông và không gây dị ứng.
Cân nhắc
Những chiếc gối này có thể được giặt bằng máy và sấy khô.
Gối có thể được nén và đóng gói chân không, vì vậy chúng sẽ cần được làm thoáng và mềm ra sau khi bạn mở gói.
Mua Gối hai gói không gây dị ứng của Jollyvogue trực tuyến
Gối phẳng tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ
Elite Rest Ultra Slim Sleeper
Với kích thước 2,5 inch, đây là một trong những chiếc gối mỏng nhất mà bạn tìm thấy. Nó có phần trên tròn và phần dưới phẳng. Những người đã sử dụng gối này khuyên bạn nên dùng gối này cho những người nằm sấp thích ngủ với cánh tay của họ dưới gối của họ.
Chiếc gối này chỉ nặng chưa đến 2 pound, là lựa chọn tuyệt vời cho những chuyến đi du lịch và cắm trại.
Cân nhắc
Lớp đệm được làm từ bọt cao su chống nấm mốc.
Gối không thể giặt bằng máy nhưng có thể giặt tay bằng miếng bọt biển. Lớp vỏ bông bên ngoài có thể tháo rời và giặt được bằng máy.
dị ứng nhựa mủNếu bạn bị dị ứng với cao su, hãy tìm một chiếc gối thấp khác để thay thế. Đọc tiếp để tìm hiểu về tùy chọn siêu mỏng của Bluewave Bedding, lựa chọn của chúng tôi để làm mát gối.
Mua Elite Rest’s Ultra Slim Sleeper trực tuyến
Gối nằm tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ
Gối Downlite cực mềm
Gối này được đổ đầy lông vịt xuống và nén để nó rất phẳng và dày. Những người ngủ say đã đánh giá về chiếc gối này đều khen ngợi về độ mềm mại và mỏng manh của nó.
Một phần thưởng khác: Nó có thể gấp lại dễ dàng mà không bị mất hình dạng.
Cân nhắc
Gối này cũng không gây dị ứng, ngoài ra nó có thể giặt và sấy bằng máy.
Các mặt hàng lông tơ, bao gồm cả gối, hãy thực hiện các bước chăm sóc đặc biệt để giặt, sấy và tuổi thọ của gối vì những phẩm chất tự nhiên của lông tơ. Ví dụ: chúng sẽ kết dính lại với nhau khi ướt và chúng có các loại dầu tự nhiên giúp giữ cấu trúc và loft.
Mua Gối siêu mềm của Downlite trực tuyến
Gối giải nhiệt tốt nhất
Bluewave Bedding Gối Memory Foam siêu mỏng, được tẩm gel
Chiều cao của chiếc gối này làm cho nó trở thành một lựa chọn linh hoạt cho người nằm sấp, nằm nghiêng và nằm ngửa.
Thay vì đệm truyền thống, chiếc gối này được làm bằng xốp. Bọt được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ, có nghĩa là bọt gel bên trong đã được thử nghiệm đối với một số hóa chất và phát thải các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. Chiếc gối này không tạo ra bất kỳ khí độc hại nào hoặc tạo ra mùi hóa học.
Lõi gel thông khí cung cấp phần "làm mát" của gối. Nó được thiết kế để đẩy nhiệt ra khỏi đầu và cổ của bạn.
Cân nhắc
Lớp bọc bên ngoài của gối là polyester và rayon có nguồn gốc từ tre. Nó có thể tháo rời và có thể giặt bằng máy. Những người đã sử dụng chiếc gối này lưu ý rằng lớp phủ của nó rất mềm mại và thoải mái.
Mua sắm Gối Memory Foam siêu mỏng, thấm gel của Bluewave Bedding trên mạng
Gối bà bầu tốt nhất cho người nằm ngủ
Gối bà bầu ấm cúng
Gối ôm cơ thể bà bầu bơm hơi này có các vùng cắt có thể điều chỉnh cho bụng và ngực của bạn. Bạn có thể ngủ trực tiếp trên tựa đầu có thể điều chỉnh hoặc làm xẹp nó và sử dụng gối của riêng bạn để thay thế.
Ở chiều cao tối đa, chiếc gối hình nêm này chỉ cao hơn 9 inch.
Sự thật thú vị: Một số người sở hữu chiếc gối này đã sử dụng nó như một chiếc phao bơi sau khi mang thai.
Cân nhắc
Chiếc gối này cần một máy bơm để làm phồng nó, tương tự như một chiếc giường hơi. Tuy nhiên, nó không đi kèm với máy bơm khí, vì vậy bạn sẽ phải mua một cái riêng.
Nó có giới hạn trọng lượng là 300 pound.
Mua Gối cho Bà bầu Cozy Bump trực tuyến
Gối nêm tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ
Gối hình nêm Hermell úp xuống
lớn: 29 x 14 inch
lớn: 1,5 đến 6 inch
Gối đệm mút này dành cho những người nằm sấp khi ngủ ở tư thế đó suốt đêm. Nó có độ dốc tương đối nhẹ và mở ra hình chữ U cho khuôn mặt của bạn để giữ cho cổ của bạn thẳng hàng tốt hơn với cột sống của bạn.
Một số người đã sử dụng chiếc gối này thích cảm giác ấm cúng của nó và cách nó cho phép bạn thở thoải mái khi nằm sấp khi ngủ.
Chiếc gối có tác dụng tốt đối với một số người đã sử dụng nó sau khi phẫu thuật mắt; tuy nhiên, những người khác cho rằng đó không phải là kích thước phù hợp để cung cấp cho họ sự hỗ trợ tốt khi nằm sấp.
Những người đã sử dụng chiếc gối này cũng cho biết họ thích nó vì nó giúp cho việc mát-xa tại nhà trở nên dễ dàng hơn.
Cân nhắc
Lớp xốp của gối được làm từ polyurethane, có thể giải phóng khí và chứa các hóa chất mà một số người có thể muốn tránh. Gối có vỏ có thể tháo rời và giặt được.
Một số người dùng nhận thấy chiếc gối lớn quá nhỏ hoặc quá ngắn đối với họ. Họ không thể để mặt thoải mái tránh xa bề mặt nệm.
Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy hai bên của gối áp vào đầu của mình. Một số người đã sử dụng chiếc gối này đã gặp khó khăn khi thích nghi với điều đó.
Mua Gối nêm úp mặt của Hermell trực tuyến
Gối ôm cơ thể tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ
Gối cơ thể Coop Home Goods
Những người ngủ sấp có thể có lợi khi ngủ trên một chiếc gối kê dưới lưng và xương chậu của họ.
Sản phẩm này của Coop Home Goods có lõi xốp hoạt tính dạng gel, được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ. Chất gel giúp thoát nhiệt, làm cho chiếc gối này trở thành lựa chọn tốt cho những người ngủ nóng.
Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh số lượng và vị trí đắp sao cho mỏng hơn ở gần cổ và đầu của bạn và dày hơn ở giữa gối. Điều này có thể giúp thúc đẩy sự liên kết cột sống trung tính.
Lõi của gối được bọc trong một lớp lót polyester. Bao bọc bên ngoài của nó là polyester và rayon viscose có nguồn gốc từ tre.
Vì có thể điều chỉnh được nên chiếc gối này được phụ nữ mang thai, người ngủ nghiêng và nằm nghiêng và nằm sấp ưa chuộng.
Mua Gối cơ thể của Coop Home Goods trực tuyến
Cách chọn
Những người nằm sấp tốt nhất khi ngủ với những chiếc gối có tác dụng nâng đỡ vừa phải. Điều quan trọng là chọn một chiếc gối tương đối bằng phẳng và chiều cao không vượt quá 3,5 inch. Đối với nhiều người ngủ bụng, ít hơn là nhiều hơn. Bạn có thể thấy chiếc gối hoàn hảo nhất của mình chỉ nâng cao đầu khoảng 2 inch.
Cho dù ngân sách của bạn là bao nhiêu, hãy nhớ rằng những chiếc gối không có nghĩa là để tồn tại trong nhiều năm. Ngay cả chiếc gối chất lượng cao nhất cũng sẽ bắt đầu chảy xệ hoặc bị ố vàng.
Bạn cũng nên tránh ngủ trên một chiếc gối cũ đã bị nhiễm các chất gây dị ứng, chẳng hạn như nấm mốc hoặc mạt bụi. Sử dụng áo bảo vệ gối có thể giúp kéo dài tuổi thọ của gối.
Gối được làm từ nhiều loại đệm và trải. Một số có thể chứa chất độc hóa học mà bạn muốn tránh. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối bền vững hơn (“xanh”), hãy chọn một chiếc gối được làm từ vật liệu hữu cơ hoặc thuần chay. Bất kỳ chiếc gối nào đi kèm với chứng nhận CertiPUR-US hoặc Greenguard Gold là không có độc tố.
Làm cho nó một giờ đi ngủ tốt hơn
Nằm sấp khi ngủ có thể gây căng thẳng cho lưng của bạn. Để giảm căng thẳng cho cột sống của bạn, hãy thử kéo giãn ngay trước khi đi ngủ, cũng như trước khi đi ngủ vào buổi sáng. Tám động tác này có thể giúp cơ thể bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
Nằm sấp khi ngủ cũng có liên quan đến việc nổi mụn. Để tránh điều này, hãy đảm bảo rằng bạn đã loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và bụi bẩn trên mặt trước khi ngủ. Một số người sử dụng một chiếc áo gối bằng lụa để giúp chăm sóc da. Thay áo gối thường xuyên cũng có thể hữu ích.
Mang đi
Nằm sấp khi ngủ rất tốt để giảm bớt chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng nó có thể gây khó khăn cho cổ và cột sống.
Gối tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ cung cấp sự hỗ trợ vừa phải và tương đối bằng phẳng.
Gối ngủ bao tử có nhiều loại chất liệu và giá cả.
Bạn có thể mua một chiếc gối với bất kỳ mức giá nào. Một số chiếc gối giá bình dân cũng tốt bằng - hoặc thậm chí tốt hơn - những chiếc gối rất đắt tiền. Giá cả không phải lúc nào cũng là một chỉ báo về chất lượng hoặc sự thoải mái.
