Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Casein là loại protein chủ yếu trong sữa. Trên thực tế, nó chiếm khoảng 80% tổng hàm lượng protein của sữa.
Nó được sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung protein trước khi ngủ vì đây là nguồn protein được tiêu hóa chậm hơn, cho phép tăng tổng hợp protein cơ qua đêm và ngăn ngừa sự thoái hóa cơ trong khi bạn ngủ.
Chất bổ sung casein cung cấp nó ở dạng micellar - dạng casein tự nhiên của sữa - hoặc ở dạng caseinat natri, kali hoặc canxi, được tiêu hóa nhanh hơn.
Ngoài việc là một dạng casein tự nhiên hơn, micellar casein thường được ưa thích hơn caseinat vì tốc độ tiêu hóa chậm hơn, giúp duy trì nồng độ axit amin trong máu qua đêm.
Bài viết này kiểm tra bột protein casein dựa trên các tiêu chí sau:
- kiểm tra của bên thứ ba và các chứng nhận chất lượng khác
- loại casein
- chất lượng của các thành phần của nó
- giá
Dưới đây là 12 loại bột protein casein tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,70– $ 1,72 cho mỗi phần ăn, hoặc $ 29,96– $ 79,99 cho mỗi bồn tắm, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm và kích thước bồn tắm bạn mua.
Hướng dẫn định giá
- $ = bằng hoặc dưới $ 1 mỗi khẩu phần
- $$ = hơn $ 1 mỗi khẩu phần
Tổng thể tốt nhất
ON Optimum Nutrition Gold Standard Hương vị tự nhiên 100% Casein
Giá: $$
Là một trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung uy tín, chất lượng, bột casein Optimum Nutrition là một trong những sản phẩm bổ sung casein được khuyên dùng nhiều nhất.
Bột casein này cung cấp 24 gam protein mỗi khẩu phần, cùng với 4,7 gam axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) - ba axit amin giúp tăng tốc độ tổng hợp protein cơ bắp.
Ngoài ra, các cơ sở của ON tuân thủ các quy định về Thực hành Sản xuất Tốt (cGMP) hiện hành của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).
Các sản phẩm của hãng cũng được chứng nhận Thể thao bởi NSF International, một tổ chức thử nghiệm bên thứ ba đảm bảo không có các chất bị cấm bởi nhiều tổ chức thể thao lớn.
Ưu điểm:
được làm bằng 100% micellar casein
không chứa hương vị nhân tạo, chất làm ngọt hoặc màu sắc
có hai kích cỡ - 2 và 4 pound (900 gram và 1,8 kg)
có sẵn trong hai hương vị - sô cô la crème và vani Pháp
Nhược điểm:
chứa thành phần sữa và đậu nành - hai chất gây dị ứng thực phẩm chính
gói 8 gam carbs mỗi khẩu phần và 4 gam đường bổ sung
Ngân sách tốt nhất
Dymatize Elite Casein
Giá: $
Bột protein Dymatize Elite Casein được sản xuất bằng cách xử lý vi lọc dòng chảy chéo, giúp bảo toàn các đặc tính và chất lượng tự nhiên của casein.
Loại bột này cung cấp 24 gam protein, với 5,3 gam BCAAs trong mỗi khẩu phần.
Nó cũng được sản xuất trong các cơ sở được chứng nhận GMP và thể thao, chứng tỏ thêm các tiêu chuẩn chất lượng cao của nó.
Ưu điểm:
được làm bằng 100% micellar casein
chỉ cung cấp 3 gam carbs mỗi khẩu phần và không thêm đường
được chứng nhận không chứa gluten
có hai kích cỡ - 2 và 4 pound (900 gram và 1,8 kg)
có bốn hương vị - bánh quế, sô cô la đậm đà, vani mịn, bánh quy và kem
có sẵn rộng rãi trực tuyến và trong các cửa hàng
Nhược điểm:
Thành phần có chứa sữa và đậu nành
Chất lượng cao nhất
Kaged Muscle Kasein Isolate Powder
Giá: $$
Kaged Muscle Kasein Isolate Powder cũng được sản xuất với quy trình vi lọc, lần này sử dụng phương pháp lọc ép lạnh để bảo toàn tính toàn vẹn của casein.
Nó cung cấp 24 gam protein và 4,75 gam BCAAs cho mỗi khẩu phần.
Các sản phẩm của thương hiệu được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết và hiệu lực cũng như không chứa chất cấm.
Ưu điểm:
100% micellar casein
được chứng nhận không biến đổi gen, không chứa gluten và đậu nành
chứa ít hơn 1 gam đường lactose trong mỗi khẩu phần ăn
có hương vị tự nhiên và không chứa màu nhân tạo
có sẵn trong hai hương vị - sô cô la và vani
Nhược điểm:
chỉ có một kích thước có sẵn - 2 pound (900 gram)
chứa sữa
Legion Casein +
Giá: $$
Legion tự hào trong việc sản xuất bột protein casein - Casein + - được làm từ sữa chất lượng cao từ các trang trại sữa nhỏ, bền vững của Ireland.
Thương hiệu làm việc với các trang trại được chứng nhận bởi Chương trình Đảm bảo nguồn sữa bền vững của Ireland (SDAS). Do đó, casein của nó đến từ các trang trại tuân theo các thực hành tốt nhất về phúc lợi động vật, khả năng truy xuất nguồn gốc và quản lý đất và cỏ.
Bột casein của nó cung cấp 26 gam protein mỗi khẩu phần mà không cần thêm axit amin để tránh tăng đột biến amin.
Nó cũng được sản xuất trong một cơ sở được FDA chứng nhận GMP.
Ưu điểm:
100% micellar casein
được chứng nhận không biến đổi gen, không chứa gluten và hormone
có hương vị và vị ngọt tự nhiên và không chứa thuốc nhuộm thực phẩm nhân tạo
có bốn hương vị - sô cô la sữa, vani Pháp, dâu tây và bánh kem chuối
miễn phí vận chuyển trên toàn thế giới khi bạn đặt hàng qua trang của Legion
Nhược điểm:
chứa đậu nành và sữa
được sản xuất trong một cơ sở chế biến các thành phần như trứng, quả hạch, động vật có vỏ và lúa mì và có thể chứa dấu vết của những thành phần này
Ascent Native Fuel Micellar Casein
Giá: $$
Các chất bổ sung Ascent được biết đến là tiêu chuẩn đánh giá độ tinh khiết của sản phẩm và chúng được chứng nhận Informed-Sport - một chương trình kiểm tra chất bổ sung thể thao toàn cầu.
Bột casein Ascent micellar cung cấp 25 gam protein mỗi khẩu phần và 5 gam BCAAs.
Ưu điểm:
100% micellar casein
được chứng nhận không chứa gluten
không chứa thành phần nhân tạo
có hai kích cỡ - 2 và 4 pound (900 gram và 1,8 kg)
có ba hương vị - sô cô la, đậu vani và bơ đậu phộng sô cô la
Nhược điểm:
chứa sữa
có thể chứa một lượng nhỏ hạt cây và đậu phộng
về mặt đắt hơn
Không có hương vị tốt nhất
BulkSuppgets Casein Protein Powder
Giá: $
Bột casein không hương liệu cho phép bạn tận hưởng lợi ích của protein mà không có vị ngọt thông thường, điều này cũng rất tuyệt nếu bạn muốn trộn nó với một bữa ăn hoặc đồ uống mặn.
Bột casein này cung cấp 25 gam protein mỗi khẩu phần và ít hơn 1 gam carbs và chất béo.
Nó được sản xuất theo tiêu chuẩn cGMP trong một cơ sở được FDA kiểm tra.
Ưu điểm:
casein được liệt kê là thành phần duy nhất
được chứng nhận không chứa gluten và không đường
được bán với số lượng lớn với nhiều kích cỡ từ 0,22 pound (100 gram) đến 44 pound (20 kg)
Nhược điểm:
sữa được báo cáo trong thông tin về chất gây dị ứng của nó
không chỉ định loại casein
Promix Bột protein Casein không hương vị
Giá: $$
Promix cung cấp một tùy chọn protein casein không hương vị khác, dễ kết hợp với bất kỳ thứ gì bạn thích.
Bột Protein Promix Casein cung cấp 25 gam protein và 5,3 gam BCAAs cho mỗi khẩu phần. Người dùng cho biết ít bị đầy hơi và đau bụng hơn so với các nhãn hiệu khác - mặc dù nó có thể có kết cấu hạt mịn hơn.
Thương hiệu cũng sử dụng thử nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo chất lượng sản phẩm của mình.
Ưu điểm:
100% micellar casein
không chứa carbs hoặc chất béo
được chứng nhận không biến đổi gen, ngô, đậu nành và không chứa gluten
có hai kích cỡ - 1 và 5 pound (450 gram và 2,3 kg)
cũng có sẵn trong hương vị sô cô la
Nhược điểm:
chứa sữa
Tốt nhất để giảm cân
MuscleTech NitroTech Casein Gold
Giá: $
MuscleTech là một thương hiệu uy tín và được quốc tế công nhận khác được cả các vận động viên ưu tú và những người đam mê thể dục tiêu dùng.
Bột Protein NitroTech Casein Gold của nó chỉ cung cấp 110 calo mỗi khẩu phần và 24 gam protein từ hỗn hợp casein bao gồm cả micellar và canxi caseinat.
Hơn nữa, protein được sản xuất trong cơ sở được chứng nhận GMP.
Ưu điểm:
chỉ 2 gam carbs mỗi khẩu phần và hầu như không có chất béo
gói 10 gram BCAAs mỗi khẩu phần
có hai kích cỡ - 2,5 và 5 pound (1,1 kg và 2,3 kg)
có sẵn trong hai hương vị - sô cô la cao cấp và vani kem
Nhược điểm:
chứa các thành phần sữa và đậu nành và có thể là dấu vết của các loại hạt, lúa mì và trứng
Bột Protein Casein Nutricost
Giá: $
Nutricost Casein Protein Powder là một giải pháp thay thế 110 calo khác cho những ai đang tìm kiếm một lựa chọn ít calo hơn.
Mỗi khẩu phần cung cấp 24 gam protein và chất bổ sung được sản xuất tại cơ sở đạt tiêu chuẩn GMP, đã đăng ký với FDA.
Ưu điểm:
100% micellar casein
được chứng nhận không chứa gluten và không biến đổi gen
hương vị tự nhiên
có hai kích cỡ - 2 và 5 pound (900 gram và 2,3 kg)
có sẵn trong hai hương vị - sô cô la và vani
Nhược điểm:
chứa sữa
Dễ tiêu hóa nhất
Hardbody Amazing Micellar Casein Protein Powder
Giá: $$
Hardbody’s Amazing Micellar Casein Protein Powder là một trong số ít chất bổ sung protein có chứa probiotic và hỗn hợp các enzym tiêu hóa.
Mỗi khẩu phần chứa 26 gam protein, bao gồm tất cả 3 BCAAs và 9 axit amin thiết yếu.
Các sản phẩm của Hardbody được bên thứ ba kiểm tra chất lượng và sản xuất tại cơ sở được FDA đăng ký.
Ưu điểm:
100% micellar casein
được chứng nhận không biến đổi gen, kháng sinh và không chứa hormone
có sẵn trong hai hương vị - sô cô la cao cấp và kem vani
giao hàng miễn phí tại Hoa Kỳ khi bạn đặt hàng qua trang Hardbody
Nhược điểm:
chứa lecithin hướng dương và sữa
được sản xuất trong một cơ sở chế biến các thành phần như trứng, đậu phộng, hạt cây, sulfit, động vật có vỏ và lúa mì
về mặt đắt tiền hơn
Tốt nhất cho bulking
Ma trận Protein siêu cao cấp SYNTHA-6
Giá: $
SYNTHA-6 Ultra-Premium Protein Matrix cung cấp hỗn hợp protein bao gồm whey protein, casein và protein trứng. Whey và casein của nó ở dạng canxi caseinat và micellar.
Nó cung cấp 22 gam protein, 15 gam carbs và 6 gam chất béo trong mỗi khẩu phần, làm cho nó trở thành lựa chọn có lượng calo cao nhất trong danh sách này - với con số khổng lồ 200 calo mỗi khẩu phần.
Ngoài ra, protein còn chứa papain và bromelain - hai loại enzym có nguồn gốc từ trái cây giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Protein cũng được sản xuất trong cơ sở cGMP.
Ưu điểm:
có ba kích cỡ - 2,9, 5 và 10 pound (1,3, 2,3 và 4,5 kg)
có năm hương vị - bột bánh sô cô la, bơ đậu phộng sô cô la, vani, kem vani và bánh bí ngô
Nhược điểm:
chứa sữa, đậu nành, trứng và lúa mì
Hỗn hợp protein siêu cao cấp Pro JYM
Giá: $$
Pro JYM Ultra-Premium Protein Blend là một giải pháp thay thế có hàm lượng calo cao hơn chứa nhiều loại protein.
Nó cung cấp 22 gam protein cho mỗi khẩu phần, bao gồm 7,5 gam whey protein cô lập, 7 gam micellar casein, 7 gam protein từ sữa và 2,5 gam protein lòng trắng trứng.
Tuy nhiên, hàm lượng carb và chất béo của nó thấp hơn đáng kể so với hỗn hợp protein Syntha’s, chỉ với 4 gam carbs và 2,5 gam chất béo trong mỗi khẩu phần.
Cuối cùng, tất cả các chất bổ sung của JYM đều được sản xuất trong một cơ sở tuân thủ cGMP.
Ưu điểm:
có bốn kích cỡ - 2, 2,13, 4 và 4,2 pound (900 gram, 968 gram, 1,8 kg và 1,9 kg)
có sẵn trong chín hương vị - bánh quy và kem, caramel macchiato, bánh quy sô cô la giòn, sô cô la mousse, bơ đậu phộng sô cô la, bánh ngọt, đậu vani Tahitian, bơ đậu phộng vani và đường đá
Nhược điểm:
chứa sữa, đậu nành, trứng và đậu phộng
được sản xuất với thiết bị cũng chế biến hạt cây và lúa mì
Cách chọn
Khi mua bột protein casein, hãy nhớ chọn thương hiệu sử dụng thử nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo bạn đang nhận được chất lượng và số lượng protein tốt nhất cho mỗi muỗng.
Ngoài ra, hãy nhớ chọn loại có hàm lượng micellar casein cao, vì đây là dạng casein tinh khiết nhất hiện có.
Bạn cũng có thể cố gắng theo đuổi những thương hiệu sử dụng ít thành phần nhất trong sản phẩm của họ. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình đang mua một loại protein sạch không chứa đầy chất độn và chất phụ gia.
Cuối cùng, hãy kiểm tra số gam protein được cung cấp cho mỗi khẩu phần ăn, nên dao động từ 24–28 gam.
Nếu bạn đang muốn tăng số lượng lớn, bạn có thể muốn ăn một loại bột protein có hàm lượng protein và calo cao hơn - ngay cả khi nó có hàm lượng carb và chất béo cao hơn.
Ngược lại, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy ăn những loại chỉ cung cấp protein và hầu như không có carbs và chất béo - và do đó, lượng calo thấp hơn.
Điểm mấu chốt
Casein là một loại protein được tiêu hóa chậm cho phép cơ thể bạn tiếp tục phát triển cơ bắp của bạn ngay cả trong giấc ngủ.
Tuy nhiên, khi chọn bột protein casein, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang nhận được chất lượng protein tốt nhất cho đồng tiền của mình.
Do đó, hãy đảm bảo mua loại tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao và đáp ứng sở thích và nhu cầu cụ thể của bạn về hương vị, độ tinh khiết và hàm lượng calo.
-good-for-you.jpg)
