Hỏi D'Mine: Những vết chuột rút Pesky đó (Do bệnh tiểu đường)

Thứ bảy vui vẻ! Chào mừng bạn trở lại Ask D’Mine, chuyên mục tư vấn hàng tuần của chúng tôi do tác giả kỳ cựu về bệnh tiểu đường và tuýp 1 Wil Dubois tổ chức.

Tuần này, Wil giải quyết một câu hỏi về một biến chứng của bệnh tiểu đường không phải lúc nào cũng được thảo luận hoặc coi là “nghiêm trọng”, nhưng có thể gây khó chịu giống nhau - chuột rút. Đây là những gì Wil phải nói về điều đó…

{Có câu hỏi của riêng bạn? Gửi email cho chúng tôi tại [email protected]}

Mia, loại 2 đến từ Ireland, hỏi: Bạn có cách chữa trị nào cho chứng chuột rút ngón chân, bàn chân và bắp chân không?

Wil @ Ask D’Mine trả lời: Cảm ơn bạn đã viết từ Emerald Isle! Chúng tôi rất thích nghe từ những người anh, chị em và anh chị em họ mắc bệnh tiểu đường ở nước ngoài. Nhưng trước khi tôi trả lời câu hỏi của bạn, tôi cần phải làm rõ một điều, bởi vì trong khi bệnh tiểu đường là phổ biến, thì ngôn ngữ lại không. Và mặc dù bạn và tôi nói tiếng Anh (mặc dù, trớ trêu thay, cả hai chúng tôi đều không sống ở Anh), tôi nghi ngờ rằng chúng tôi không thực sự nói cùng một ngôn ngữ. Rất tiếc, ngay cả từ tiểu bang này sang tiểu bang khác ở đây, chúng tôi không nói cùng một tiếng Anh.

Anh ta đang làm cái quái gì vậy? Nhiều độc giả bối rối có thể thắc mắc vào sáng nay, khi bạn kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không bỏ nhầm giấy decaf vào máy pha cà phê của mình. Đây không phải là một cột bệnh tiểu đường sao?

Vâng vâng nó là. Nhưng nó được viết bởi một nhà văn nổi tiếng với tư cách là một giáo viên dạy Ngữ văn dành cho người lớn, vì vậy các từ rất thiêng liêng đối với tôi và tôi rất cảnh giác với những ý nghĩa tinh tế và đa dạng của chúng. Và hôm nay ăng-ten rất phát triển của tôi dành cho ngôn ngữ khiến tôi nghi ngờ rằng bạn và tôi vừa gặp phải sự cố tốc độ ngôn ngữ hơi quá nhanh, vì vậy tôi cần đảm bảo rằng tất cả chúng ta đều ở trên cùng một trang, có thể nói như vậy.

Xin lỗi tôi một chút trong khi tôi mặc chiếc áo choàng học thuật của mình. (Trên thực tế, tôi thường dạy mặc một chiếc áo sơ mi Eddie Bauer Travex với tay áo được xắn lên. Tôi chỉ đang nói ẩn dụ.) Nhưng ở đây chúng ta bắt đầu: Một trong những điều tôi dạy học sinh của mình là các từ có cả hàm ý và hàm ý. Bây giờ, mặc dù từ đầu tiên đó phát âm như thế nào, nhưng ký hiệu không liên quan gì đến việc thổi phồng mọi thứ, điều này luôn khiến học sinh của tôi thất vọng, hầu hết trong số họ đều là những kẻ phạm pháp. Thay vào đó, ký hiệu là định nghĩa theo nghĩa đen của một từ. Đó là những gì bạn tìm thấy khi tra một từ trong từ điển.

Tuy nhiên, nói về cách các từ phát ra âm thanh, điều đó không xa rời ý nghĩa. Ít nhất là cho cách mọi thứ nghe phía trong đầu của chúng ta. Nội hàm của một từ là ý nghĩa của nó đối với người nghe nó, bao gồm, trong nhiều trường hợp, rất nhiều cảm xúc. Ví dụ cổ điển là từ “rẻ”. Nếu chúng ta tăng giá rẻ, biểu tượng chỉ đơn giản là một thứ không tốn nhiều tiền; nhưng mặt khác, nghĩa của từ “rẻ” là thứ được làm kém chất lượng. Ít nhất nó là đối với những người trong chúng tôi ở đây ở Hoa Kỳ.

Trên thực tế, nội hàm của từ có xu hướng cụ thể đối với các khu vực địa lý và văn hóa phụ, khiến một nhóm người nói một ngôn ngữ nhất định dễ dàng hiểu sai những người khác có vẻ nói cùng một ngôn ngữ. Lại là cái Tower of Babble chết tiệt đó. Chỉ tinh vi hơn, bởi vì trong nhiều trường hợp, chúng tôi không nhận ra rằng họ không hiểu nhau.

Nói một cách đơn giản: Tiếng Anh của bạn May Vary.

Anyhoo, bạn đã hỏi nếu tôi có một phương thuốc đối với chuột rút. Khi tôi nghe từ “phương thuốc”, nó mang hàm ý “chữa khỏi” cho tôi. Vì vậy, không, tôi không có biện pháp khắc phục chứng chuột rút.

Tuy nhiên, tôi có một số "phương pháp điều trị", đối với tôi là một cái gì đó hoàn toàn khác. Ý nghĩa của tôi về điều trị là: Một loại thuốc, chất hoặc hành động sẽ làm giảm các triệu chứng của tình trạng bệnh, trong khi không nhất thiết phải giải quyết nguyên nhân cơ bản.

Chuột rút không khác gì những cơn co thắt siêu chặt chẽ của các nhóm cơ. Điều đó nghe có vẻ vô hại cho đến khi bạn có một chiếc, bởi vì một cơn đau quặn thắt tốt có thể khiến sự tra tấn của Tòa án Dị giáo Tây Ban Nha trở nên xấu hổ. WTF gây ra những cơn co thắt siêu chặt này?

Để làm sáng tỏ điều đó, hãy xem xét những gì cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ. Để các cơ thực hiện chức năng co bóp bình thường của chúng khi bạn muốn và cần, và thư giãn khi bạn không cần chúng co lại, chúng cần glucose. Ah-hah, bạn nói, tôi thấy điều này có thể sẽ đi đến đâu. Nhưng họ cũng cần một sự cân bằng điện giải thích hợp, đó là lý do tại sao những người chạy bộ sẽ phải cắm trại nếu họ bị mất nước. Ba trong số các chất điện giải quan trọng trong hoạt động của cơ bắp là magiê, kali và canxi (về mặt kỹ thuật là một kim loại phản ứng, không phải là chất điện phân, nhưng nó hoạt động giống nhau cho các mục đích của chúng ta). Hãy nhớ những điều đó. Chúng đóng vai trò then chốt sau này. Nhưng bây giờ, hãy biết rằng khi lượng đường trong máu của bạn giảm đột ngột, thì các chất điện giải của bạn cũng vậy.

Ngoài sự bất hòa về glucose và chất điện giải, chuột rút cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm thuốc hạ cholesterol, một số loại thuốc huyết áp và thậm chí cả insulin - tất cả đều phổ biến trong tủ thuốc của NKT. Và, ăn vạ, chuột rút cũng có thể do thần kinh bị tổn thương do đường huyết mất kiểm soát lâu ngày.

Kết hợp tất cả những điều đó lại với nhau, và tôi nghĩ bạn có thể thấy tại sao chuột rút là bệnh dịch phổ biến đối với những người mắc bệnh tiểu đường trong chúng ta.

Nhưng phải làm thế nào? Hãy phân tích điều này thành việc ngăn chặn các cuộc tấn công và xử lý các cuộc tấn công — bất kể nguyên nhân của chúng là gì. Trong phòng ngừa, tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại chuột rút là kiểm soát tốt bệnh tiểu đường với mức thay đổi tối thiểu glucose. Vâng, một lần nữa, cái nhìn già nua mệt mỏi về việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn một cách chặt chẽ không phải là câu chuyện của những bà vợ già.

Nhưng nói thì dễ hơn làm. Tôi thấy rằng khi tôi mệt mỏi và lượng đường trong máu của tôi tăng hoặc giảm rất nhanh, tôi bị chuột rút kinh khủng ở mặt dưới của tất cả các ngón chân. Nghe có vẻ buồn cười, tôi biết, nhưng đó là một trải nghiệm đau đớn tột cùng. Lời khuyên phổ biến là chỉ xoa bóp chữa chuột rút không dễ thực hiện khi bạn bị 10 cơn chuột rút đồng thời. Thêm vào đó, mặc dù các cơ nhỏ và gần bề mặt, tôi thấy chuột rút cứng đầu và không thể chống lại sự cọ xát. Giải pháp phòng tránh của tôi? Tôi tránh như bệnh dịch hạch bất cứ điều gì tôi biết có thể gây ra sự gia tăng nhanh chóng trong lượng đường trong máu của tôi.

Nhưng ngoài việc sống một cuộc sống thánh thiện về đường huyết, bạn có thể làm gì khác để ngăn ngừa chuột rút ngay từ đầu? Chà, nếu lượng đường trong máu của bạn tăng cao vì bất kỳ lý do gì, nó sẽ có tác dụng khử nước tương tự như chạy marathon. Vì vậy, nếu bạn đang có một ngày căng thẳng, hãy bổ sung một số chất điện giải thay thế bằng cách uống Gatorade không đường hoặc đồ uống thể thao khác. Điều này bổ sung các chất điện giải mà bạn đã mất do lượng glucose cao và có thể ngăn ngừa chuột rút trước khi chúng tấn công. Một chiến lược phòng ngừa khác được áp dụng từ các môn thể thao, đặc biệt là nếu bạn hay bị chuột rút vào ban đêm, là thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể theo phong cách thể thao tốt trước khi đi ngủ.

Tiếp theo, hãy dành thời gian đọc các loại thuốc của bạn để tìm ra loại thuốc nào có nhiều khả năng gây chuột rút hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế ít gây chuột rút hơn. Và cuối cùng, hãy xem xét một loại vitamin tổng hợp hàng ngày. Bệnh tiểu đường, và tất cả các loại thuốc mà chúng ta dùng, có xu hướng hút hết những khoáng chất, vitamin và chất điện phân ít ỏi mà chúng ta cần để duy trì hoạt động cân bằng tinh tế của cơ thể con người. Bổ sung trước tất cả các khoáng chất vi lượng đó và những thứ tương tự có thể giúp ngăn ngừa một loạt các rắc rối, bao gồm cả chuột rút.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu, mặc dù bạn đã hết sức phòng ngừa, bạn vẫn bị chuột rút? Căng, xoa và thề — sau đó tiếp cận với điều kỳ diệu. Tôi đã tìm thấy hai viên đạn bạc có thể ngăn chặn một cuộc tấn công chuột rút đang diễn ra.

Loại đầu tiên là viên canxi, nhưng hãy đảm bảo rằng đó là loại nắp gel lỏng. Điều này nhanh chóng tăng cường một trong những “chất điện giải” quan trọng, mà khi thiếu hụt, có thể gây ra chuột rút. Sử dụng nắp dạng lỏng, thay vì dạng viên đặc, sẽ đưa canxi vào hệ thống của bạn nhanh hơn. Trong vòng vài phút, những viên thuốc ma thuật này có thể khiến cơn chuột rút biến mất. Một lựa chọn liên quan là một trong những gói nhỏ bột magiê mà bạn trộn vào một ít nước và chug (lợi ích bổ sung: bù nước).

Về lý thuyết, một viên thuốc kali sẽ có hiệu quả tương đương, vì nó là trụ cột thứ ba của hoạt động cơ bắp trên mặt trận điện giải, nhưng tôi chưa bao giờ thực sự nói chuyện với bất kỳ ai sử dụng bài hát đó, trong khi tôi đã nghe từ rất nhiều người đã từng mắc bệnh chúc may mắn với canxi và magiê.

Vì vậy, bạn có nó, hầu như không phải là một phương thuốc, mà thay vào đó là một chuỗi trị liệu tốt. Trước tiên, hãy cố gắng hết sức để giữ lượng đường của bạn ở mức tốt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc gây chuột rút của bạn. Bổ sung chất điện giải khi bạn trải qua một ngày đường huyết tồi tệ và nhớ kéo căng cơ trước khi chạm vào bao và nếu cơn chuột rút chết tiệt xảy ra, hãy tiếp cận canxi hoặc magiê.

Bởi vì suy cho cùng, việc kích nổ những cơn chuột rút đó bao hàm một sức khỏe tốt.

Đây không phải là một chuyên mục tư vấn y tế. Chúng tôi là NKT tự do và cởi mở chia sẻ sự hiểu biết của những kinh nghiệm thu thập được - của chúng tôi đã từng trải qua rồi kiến thức từ chiến hào. Điểm mấu chốt: Bạn vẫn cần sự hướng dẫn và chăm sóc của một chuyên gia y tế được cấp phép.