Dù là trên mạng xã hội hay được những người nổi tiếng mời chào, rất có thể gần đây bạn đã thấy những người tập eo ở đâu đó trên internet. Chúng là những loại quần áo giống áo nịt ngực được cho là sẽ mang lại cho bạn thân hình đồng hồ cát theo thời gian.
Mặc dù chúng có thể hợp thời trang nhưng chúng không có khả năng giúp bạn giảm nhiều cân trong khoảng trung bình. Trên thực tế, chúng có thể nguy hiểm và có thể gây rủi ro cho sức khỏe của bạn.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về những công việc của các huấn luyện viên thắt lưng và liệu họ có đáng để mạo hiểm hay không.
Người tập eo làm gì?
Dụng cụ tập eo được làm từ một loại vải đàn hồi dày, giống như cao su tổng hợp. Chúng được thiết kế để đeo vừa khít quanh phần giữa của bạn, mặt sau thường có dây buộc, Velcro hoặc móc.
Một số người so sánh dụng cụ tập eo với quần áo định hình, nhưng có một điểm khác biệt rất lớn: dụng cụ tập eo có nghĩa là phải được mặc thường xuyên và thậm chí được thắt chặt theo thời gian.
Vì vậy, một số người khẳng định chúng có thể giúp bạn giảm cân và có được thân hình đồng hồ cát. Một số công ty bán dụng cụ tập eo cũng khuyên bạn nên mặc một chiếc sau khi sinh con.
Vì vậy, chúng thực sự có thể giúp bạn giảm cân? Không chính xác. Thay vào đó, có ba điều chính xảy ra:
- Nặn. Dụng cụ tập eo siết chặt phần giữa của bạn, giống như quần áo định hình siêu cường. Nhưng hiệu ứng sẽ biến mất ngay sau khi bạn tháo máy huấn luyện ra.
- Đổ mồ hôi. Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường khi mặc áo tập eo (chúng rất nóng!), Điều này có thể khiến bạn giảm trọng lượng nước. Nhưng hiệu ứng này là tạm thời.
- Đang co lại. Nếu bạn đeo máy tập eo liên tục, các cơ cốt lõi của bạn có thể bị teo và nhỏ lại do không sử dụng. Vì dạ dày của bạn bị ép chặt, bạn cũng ít có khả năng ăn quá nhiều khi mặc một chiếc quần tất.
Tất cả những thay đổi này có thể khiến bạn trông mảnh mai hơn mà không thực sự giúp bạn giảm cân.
Những rủi ro và tác dụng phụ của máy tập eo là gì?
Ngoài sự khó chịu, các bài tập eo còn gây ra một số rủi ro sức khỏe khá nghiêm trọng.
Khó thở
Mặc áo tập thắt lưng khiến bạn khó thở hơn.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2018 đã báo cáo rằng việc mặc áo tập thắt lưng làm giảm khả năng thông khí tự nguyện tối đa (MVV) hoặc lượng không khí bạn có thể hít vào và thở ra trong 1 phút.
Các nhà nghiên cứu đã so sánh MVV của 10 người tham gia nữ có và không có huấn luyện viên thắt lưng. Họ phát hiện ra rằng MVV trung bình giảm từ 77,3 lít (L) mỗi giây xuống 68,8 L mỗi giây khi mặc áo tập thắt lưng.
Hội đồng Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ (ABCS) ước tính rằng việc giảm dung tích phổi thậm chí còn lớn hơn - có thể từ 30 đến 60 phần trăm.
Bất kể phần trăm giảm đi là bao nhiêu, kết quả là việc đeo máy tập thắt lưng sẽ khiến cơ thể bạn khó nhận được tất cả lượng oxy cần thiết. Điều đó có thể nguy hiểm, đặc biệt là nếu bạn đeo máy tập eo trong khi tập thể dục.
Hoạt động thể chất cần nhiều oxy hơn chứ không phải ít hơn. Nếu không đủ, bạn có thể cảm thấy khó thở, mệt mỏi hoặc chóng mặt. Bạn thậm chí có thể ngất xỉu.
Lõi suy yếu
Máy tập eo cung cấp sự hỗ trợ thường đến từ các cơ cốt lõi của bạn. Nếu bạn đeo máy tập eo nhưng không tập cơ bụng, bạn có thể bị suy yếu nghiêm trọng cơ bụng.
Cơ bụng yếu cuối cùng có thể dẫn đến tư thế sai và đau lưng.
Sàn chậu suy yếu
Sau khi sinh, cơ sàn chậu và các cơ quan xung quanh cần thời gian để chữa lành. Nếu bạn đeo máy tập eo trong khi chữa bệnh, nó có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn thay vì tốt hơn. Đó là bởi vì huấn luyện viên sẽ tạo thêm áp lực lên sàn chậu của bạn.
Mặc dù tổn thương này không phải lúc nào cũng nhìn thấy, nhưng nó có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát hoặc sa dạ con.
Đau cơ dị cảm
Quần áo bó sát, kể cả quần áo tập thắt lưng, có thể gây tổn thương dây thần kinh.
Đặc biệt, người tập eo có thể chèn ép dây thần kinh chạy từ háng xuống. Điều này có thể gây ra một cái gì đó được gọi là chứng dị cảm đau cơ - nóng rát, ngứa ran và tê ở đùi ngoài.
Chứng dị cảm đau cơ có liên quan đến việc mặc áo nịt ngực từ đầu những năm 1900. Mặc dù tập luyện giảm eo thường là đủ để giảm các triệu chứng, nhưng những trường hợp nghiêm trọng có thể phải dùng thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật.
Các triệu chứng tiêu hóa (GI)
Vì dụng cụ tập eo sẽ nén dạ dày của bạn nên việc đeo một chiếc áo này có thể khiến bạn ăn ít hơn, dẫn đến giảm cân. Nhưng nó cũng có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa khó chịu.
Thứ nhất, quần áo chật đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Ợ chua xảy ra khi axit từ dạ dày trào lên từ dạ dày vào thực quản, gây kích ứng.
Người tập eo cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu do không dung nạp thực phẩm hiện có hoặc các vấn đề về GI như hội chứng ruột kích thích (IBS).
Phát ban và nhiễm trùng
Dụng cụ tập thắt lưng thường được làm từ vải tổng hợp và có nghĩa là để mặc chặt. Chúng có xu hướng giữ độ ẩm - như mồ hôi - vào thay vì cho phép nó bay hơi khỏi da của bạn. Điều này có thể gây kích ứng, dẫn đến phát ban và thậm chí nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm men.
Tổn thương cơ quan
Điều này có thể không cần phải nói, nhưng có rất nhiều cơ quan quan trọng trong phần giữa của bạn, bao gồm gan, thận và bàng quang.
Khi bạn đeo máy tập eo, nó sẽ thúc đẩy các cơ quan của bạn. Họ có thể thay đổi vị trí hoặc bị giảm lưu lượng máu, điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của họ.
Nếu diễn ra trong thời gian dài, tổn thương này có thể là vĩnh viễn.
Bạn mặc nó trong bao lâu?
Rất nhiều người ủng hộ việc tập luyện vòng eo gợi ý nên mặc đồ tập từ 8 giờ trở lên mỗi ngày. Điều này là rủi ro. Tốt nhất là bạn không nên mặc một chiếc áo dài và bạn chắc chắn nên tránh ngủ trong máy tập thắt lưng.
Mặc dù nhiều thương hiệu tập eo khuyên bạn nên mặc sản phẩm của họ khi tập thể dục, nhưng điều này cũng không được khuyến khích. Bạn không chỉ làm suy yếu các cơ cốt lõi của mình mà còn có nguy cơ lấy đi lượng oxy cần thiết cho cơ thể.
Làm thế nào để hạn chế rủi ro
Nếu bạn vẫn muốn đeo máy tập eo, có nhiều cách để hạn chế nguy cơ biến chứng.
Ví dụ, bạn có thể thử để dành cho người tập luyện vòng eo của mình cho những dịp đặc biệt - chẳng hạn như mặc quần áo của bạn vào một đêm đi chơi hoặc như một phần của trang phục.
Mặc dù vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang đeo thiết bị tập đủ lỏng để bạn có thể hít thở và di chuyển mà không cảm thấy quá hạn chế. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở, hãy bỏ thuốc đi ngay lập tức.
Các lựa chọn thay thế an toàn hơn
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp ngắn hạn an toàn hơn, bạn có thể muốn chọn quần áo định hình thay vì dụng cụ tập eo. Nó sẽ cho bạn một cái nhìn tương tự như một huấn luyện viên với ít rủi ro hơn đối với sức khỏe của bạn.
Nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến một giải pháp giảm cân lâu dài, thì tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh là những lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu:
- Tiếp cận với các loại thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến.
- Tránh các sản phẩm thực phẩm chế biến và có đường.
- Theo dõi kích thước khẩu phần.
- Đặt mục tiêu tập thể dục nhỏ nhưng khả thi, chẳng hạn như đi bộ ngắn mỗi ngày.
- Đốt cháy calo bằng bài tập thể dục nhịp điệu.
- Sử dụng phương pháp rèn luyện sức mạnh để săn chắc cơ bắp của bạn.
Tiếp theo, nếu bạn muốn làm săn chắc các vùng cụ thể trên cơ thể, bạn có thể thử các cách sau:
- Vòng eo. Để có được vòng eo đẹp hơn, hãy tập các bài tập làm săn chắc các cơ xiên, chẳng hạn như gập bụng và plank.
- Hông. Các bài tập như squat, lắc hông và nâng chân có thể giúp làm thon gọn phần hông của bạn.
- Cái mông. Để săn chắc mông, hãy thử các hoạt động như leo cầu thang, đi bộ đường dài và tập yoga.
Cuối cùng, để tìm hiểu thêm về cách giảm cân an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Lấy đi
Những người tập eo gây ra nhiều rủi ro sức khỏe và lợi ích của chúng chưa được chứng minh.
Chọn các giải pháp thay thế an toàn hơn để cắt tỉa vùng bụng của bạn, chẳng hạn như một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
.jpg)
-diagnosis.jpg)
