Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Nếu bạn đang tìm cách làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng, đây là một số hành động bạn có thể thực hiện ngay bây giờ cũng như một số thay đổi lâu dài hơn mà bạn có thể thực hiện.
Kiểm soát sự tiếp xúc với chất gây dị ứng xung quanh nhà của bạn
Đóng cửa ra vào và cửa sổ
Điều này không có nghĩa là trở thành người đóng cửa. Bạn có thể đón làn gió nhẹ từ một cửa sổ đang mở, nhưng nếu bạn bị dị ứng với cỏ, rong rêu hoặc cây cối, việc mở cửa sổ có thể đưa phấn hoa vào không gian cá nhân của bạn.
Trước khi ra khỏi nhà, hãy sử dụng ứng dụng thời tiết để kiểm tra chỉ số phấn hoa hàng ngày. Ngoài ra còn có dự báo thời tiết cho gió.Đóng cửa và cửa sổ vào những ngày khi chỉ số phấn hoa gây dị ứng của bạn ở mức trung bình hoặc cao, đặc biệt nếu gió lớn.
Sử dụng bộ lọc không khí
Bộ lọc không khí có nhiều kích cỡ và công suất với kiểu dáng giống như quạt và máy sưởi điện. Và chúng hoạt động tương tự - điểm khác biệt chính là chúng luân chuyển không khí qua các bộ lọc.
Sử dụng bộ lọc không khí dạng hạt (HEPA) hiệu quả cao, thường được kết hợp với một bộ lọc khác, có thể là cách dễ nhất để cải thiện chất lượng không khí trong nhà hoặc các khu vực sinh sống chính của bạn.
Bộ lọc HEPA loại bỏ các chất dạng hạt từ không khí, như các mảnh phấn hoa và mạt bụi.
Mua máy lọc không khí và bộ lọc.
Thay đổi bộ lọc của bạn thường xuyên
Bộ lọc không khí chỉ hoạt động hiệu quả trong một thời gian dài trước khi bộ lọc về cơ bản hoạt động hết công suất với bụi và các hạt.
Thay đổi bộ lọc của bạn từ 30 đến 90 ngày một lần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của dị ứng và liệu bạn có nuôi thú cưng hay không. Một lần nữa, bộ lọc HEPA được thiết kế để giảm bụi, phấn hoa, lông thú cưng và các chất gây dị ứng khác.
Ngoài ra, bạn có thể muốn kiểm tra các ống dẫn khí trong nhà - và làm sạch, nếu cần - nếu bạn nghi ngờ chúng bị rò rỉ hoặc chứa đầy chất gây ô nhiễm. Điều này sẽ làm giảm hơn nữa sự hiện diện của các tác nhân gây dị ứng.
Hút bụi thường xuyên
Thảm có thể bẫy chất gây dị ứng, vì vậy hãy hút bụi ít nhất một hoặc hai lần một tuần. Nếu bạn có màn dày, hãy hút bụi chúng.
Nếu cần, hãy chọn máy hút bụi có bộ lọc HEPA.
Ngoài ra, đừng bỏ qua việc thường xuyên quét bụi cho rèm, chân tường, quạt trần, đồ nội thất và các bề mặt khác.
Chạy máy hút ẩm
Đối với dị ứng nấm mốc, có thể giúp giữ độ ẩm trong nhà của bạn dưới 50 phần trăm để ngăn ngừa nấm mốc. Lắp đặt máy hút ẩm trong tầng hầm của bạn, một trong những vị trí phổ biến nhất để nấm mốc phát triển. Và nếu bạn nghi ngờ có nấm mốc trong nhà, hãy lên lịch kiểm tra nấm mốc và sau đó thực hiện các bước để khắc phục sự cố.
Rò rỉ nước phía sau tường của bạn, trận lụt trước đó, nền móng bị dột hoặc mái nhà bị dột có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển.
Bạn có thể sử dụng máy đo độ ẩm, còn được gọi là ẩm kế, để đo mức độ ẩm trong các phòng trong nhà của bạn.
Mua máy đo độ ẩm.
Loại bỏ cây trồng trong nhà
Một số cây trồng trong nhà có thể gây ra các triệu chứng dị ứng. Mang củi vào nhà là một nguyên nhân khác.
Nếu bạn bắt đầu hắt hơi hoặc ho, hoặc chảy nước mũi sau hoặc đau họng sau khi mang củi hoặc thực vật vào trong nhà, hãy dọn chúng ra khỏi nhà và dọn sạch nơi cất giữ chúng để xem các triệu chứng của bạn có cải thiện không.
Phòng ngừa dị ứng và chăm sóc bản thân
Đi tắm và thay quần áo
Hãy nhớ rằng khi bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng phấn hoa, lông vũ hoặc bụi, chúng có thể bám vào quần áo, da và tóc của bạn. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, hãy cởi bỏ quần áo của bạn sau khi về đến nhà và tắm nhanh cho cơ thể.
Đi ra ngoài sau khi trời mưa
Mẹo này không liên quan đến việc tránh các tác nhân gây dị ứng mà nhiều hơn về việc tận dụng những thời điểm khi phấn hoa có xu hướng thấp hơn (tức là sau một trận mưa).
Một cơn mưa rào tốt đúng nghĩa có thể làm sạch không khí trong một khoảng thời gian. Vì vậy, đây có thể là thời điểm tốt để bạn tập thể dục ngoài trời, cắt cỏ hoặc làm vườn.
Che tay và chân của bạn
Nếu bạn bị dị ứng với cỏ, cây cối, thực vật hoặc một số loại côn trùng nhất định, việc tiếp xúc với da có thể dẫn đến phát ban và ngứa. Bảo vệ làn da của bạn bằng cách mặc áo sơ mi dài tay và quần dài. Điều này có thể hữu ích cho các trường hợp dị ứng theo mùa và viêm da tiếp xúc dị ứng.
Chuyển sang các sản phẩm không mùi
Đôi khi, một loại sữa tắm, dầu gội hoặc nước hoa có mùi thơm nhất định gây ra các triệu chứng dị ứng, đặc biệt là phát ban trên da. Bạn có thể bị dị ứng hoặc nhạy cảm với một thành phần nào đó. Cắt giảm số lượng sản phẩm bạn sử dụng để xác định những gì có tác dụng và không gây ra phản ứng. Khi bạn tìm thấy thủ phạm, hãy ngừng sử dụng.
Nếu bạn nhạy cảm với tất cả các sản phẩm có mùi thơm, hãy cố gắng sử dụng các sản phẩm vệ sinh cá nhân không mùi.
Uống đồ uống ấm
Chất gây dị ứng cũng có thể làm tăng sản xuất chất nhầy, gây đau họng và ho. Hít hơi có thể làm loãng chất nhầy và giảm các triệu chứng. Bạn có thể nhận được cảm giác nhẹ nhõm tương tự khi ăn hoặc uống các chất lỏng nóng, chẳng hạn như trà, súp và nước dùng.
Ngửa đầu trên một bát nước nóng và hơi nước cho đến khi nước nguội, hoặc tắm vòi sen nước nóng và ngồi trong phòng tắm đầy hơi nước. Nếu bạn không thích chất lỏng nóng, uống nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng cũng có thể làm loãng chất nhầy.
Đeo mặt nạ chống bụi
Sự nhạy cảm với hóa chất cũng có thể tạo ra các triệu chứng dị ứng. Đeo mặt nạ chống bụi hoặc mặt nạ tương tự trước khi sử dụng các sản phẩm tẩy rửa hoặc sơn.
Bạn cũng có thể giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng bằng cách che mặt khi đang phủi bụi và làm việc ngoài sân.
Rửa mũi
Rửa xoang có thể đẩy các chất gây dị ứng và các chất kích thích khác ra khỏi mũi, làm giảm các triệu chứng dị ứng. Thêm nước muối hoặc dung dịch nước muối vào bình rửa mũi hoặc hệ thống tưới mũi khác.
Để tạo nước muối súc miệng của riêng bạn:
- Thêm 1/2 thìa muối và 1/2 thìa muối nở vào 8 ounce nước cất hoặc nước đun sôi để nguội.
Để rửa sạch xoang:
- Nghiêng đầu sang một bên và dựa vào bồn rửa mặt. Ngoài ra, bạn có thể làm điều này khi đang đứng dưới vòi hoa sen.
- Từ từ đổ dung dịch vào lỗ mũi trên của bạn để nó có thể thoát ra lỗ mũi dưới của bạn. Đảm bảo rằng bạn thở bằng miệng trong khi rửa xoang.
Bạn cũng có thể mua các dung dịch nước muối đã pha sẵn.
Hãy xem xét 3 lần thay giặt quần áo này
Giặt bộ đồ giường và đồ chơi nhồi bông
Bụi và các chất gây dị ứng khác có thể tích tụ trên giường, gối, ném chăn và đồ chơi nhồi bông nói riêng, vì vải và các vật dụng có nhiều họa tiết có nhiều ngóc ngách hơn để bụi bám vào.
Thường xuyên giặt các vật dụng này trong nước nóng để giảm các chất gây dị ứng và các triệu chứng dị ứng. Giặt bộ đồ giường của bạn mỗi tuần một lần và các vật dụng khác cũng thường xuyên.
Đừng bỏ quần áo vào máy giặt
Đặt quần áo của bạn vào máy sấy ngay sau khi chúng được giặt xong. Để quần áo trong máy giặt trong thời gian dài có thể kích hoạt nấm mốc phát triển. Nếu bạn vô tình để đồ trong máy giặt, hãy giặt lại những đồ này trước khi cho vào máy sấy.
Hãy nhớ rằng việc phơi quần áo bên ngoài để phơi khô có thể mang các chất gây dị ứng ngoài trời vào trong nhà của bạn.
Thay đổi bột giặt của bạn
Các thành phần trong bột giặt và khăn trải giường máy sấy có xu hướng lưu lại trong quần áo đã giặt của bạn. Một số thành phần đó, cho dù đó là thuốc nhuộm, mùi hương trong bột giặt hay các hóa chất khác, có thể gây kích ứng da của bạn rất lâu sau ngày giặt.
Nếu bạn có xu hướng bị viêm da tiếp xúc với phát ban do tiếp xúc, hãy thử:
- sử dụng chất tẩy giặt dạng lỏng không có mùi thơm, không chứa thuốc nhuộm
- cho quần áo qua một lần xả thêm nước
- chọn không sử dụng các tấm của máy sấy, sử dụng nửa tờ cho mỗi lần tải hoặc sử dụng một vật thay thế như quả bóng của máy sấy len
Các phương pháp khác có thể ảnh hưởng đến dị ứng
Nhận phòng không hút thuốc
Yêu cầu phòng không hút thuốc khi đặt phòng khách sạn và chỉ chọn những nhà hàng cấm hút thuốc. Nếu bạn đến thăm một nơi cho phép hút thuốc, hãy đi tắm và giặt quần áo ngay khi bạn có thể.
Môi trường khói bụi có thể gây ra viêm mũi dị ứng - với các triệu chứng quen thuộc như nghẹt mũi và chảy dịch mũi sau.
Xem xét các nguồn nhiệt của bạn
Hãy nhớ rằng khói từ lò sưởi đốt củi cũng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng. Xem xét các nguồn nhiệt thay thế như lò sưởi điện và các giải pháp cách nhiệt tạm thời như phim cách nhiệt cho cửa sổ và rèm cách nhiệt để cải thiện khả năng giữ nhiệt trong nhà của bạn.
Điều này có thể giúp giảm nhu cầu đốt củi của bạn, do đó giảm tiếp xúc với khói.
Sắm phim cách nhiệt.
Những thay đổi lớn về nhà
Một số người gặp phải các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng mà không cải thiện. Trong tình huống như vậy, có lẽ đã đến lúc phải thực hiện các biện pháp khác. Đối với một số trường hợp dị ứng dai dẳng, các biện pháp tích cực hơn có thể bao gồm thay đổi nơi ở của bạn - bằng cách sửa đổi hoặc chuyển ra ngoài.
- Sàn cứng thay vì thảm hoặc thảm. Bạn có thể xem xét việc loại bỏ thảm và thay thế bằng sàn cứng, như gạch, laminate hoặc gỗ. Sàn cứng có thể làm giảm các triệu chứng vì những bề mặt này ít có khả năng bẫy chất gây dị ứng hơn.
- Lò sưởi điện hoặc gas. Thay vì dựa vào lò sưởi hoặc bếp đốt củi để sưởi ấm, hãy sử dụng hệ thống sưởi bằng điện hoặc gas nếu có thể. Những thứ này không tạo ra tro và các hạt như cháy gỗ.
Cho mọi người biết về bệnh dị ứng của bạn
Nếu bạn biết hoặc nghi ngờ mình bị dị ứng nghiêm trọng, điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ chuyên khoa dị ứng nếu có thể. Ngoài ra, hãy thông báo cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Ví dụ, một phản ứng dị ứng với cao su có thể xảy ra sau một thủ tục nha khoa, y tế hoặc phẫu thuật.
Nó thậm chí có thể tăng lên khi bạn đang ăn thức ăn. Nếu bạn bị dị ứng mủ cao su chưa được chẩn đoán, bạn có thể nhầm tưởng rằng mình bị dị ứng với thực phẩm do người đeo găng tay cao su xử lý. Nếu bạn bị dị ứng mủ, bạn cũng có thể bị phản ứng chéo với một số loại thực phẩm.
Giao tiếp với những người trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn chứng dị ứng của mình.
Đeo vòng tay hoặc vòng cổ ID y tế cũng có thể giúp cảnh báo những người khác về tình trạng dị ứng của bạn, trong trường hợp bạn không thể giao tiếp sau khi bị tai nạn.
Bạn có thể làm gì tiếp theo
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dị ứng về việc kiểm tra dị ứng để xác định các yếu tố khởi phát cá nhân của bạn. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra da, thường bao gồm việc chích vào da của bạn với các chất gây dị ứng khác nhau để xem liệu có phản ứng hay không. Hoặc họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu.
Xét nghiệm máu cũng có thể tìm kiếm một kháng thể cụ thể trong máu của bạn do dị ứng với một chất gây dị ứng cụ thể, có thể loại trừ hoặc xác nhận một chất gây dị ứng cụ thể. Để giúp giảm các triệu chứng, bác sĩ hoặc dược sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc kháng histamine hoặc thuốc dị ứng thích hợp.
