Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh đặc trưng bởi sự hiếu động thái quá, không chú ý và bốc đồng.
Việc đề cập đến ADHD có thể gợi lên hình ảnh một đứa trẻ đang bật tung đồ đạc hoặc nhìn chằm chằm ra cửa sổ lớp học, thay vì làm bài tập.
Mặc dù ADHD chắc chắn phổ biến hơn ở trẻ em, nhưng chứng rối loạn này cũng ảnh hưởng đến khoảng 2,5% người lớn ở Hoa Kỳ.
Tăng động ADHD ở thời thơ ấu thường giảm bớt khi trưởng thành, nhưng các triệu chứng khác có thể vẫn tồn tại. Chúng thậm chí có thể gây ra các hành vi có hại, chẳng hạn như cờ bạc và lạm dụng rượu hoặc ma túy.
Những triệu chứng và hành vi này có thể gây bất lợi cho các tương tác xã hội, nghề nghiệp và các mối quan hệ của một người.
Nhận biết ADHD ở người lớn
ADHD biểu hiện ở người lớn khác với trẻ em, điều này có thể giải thích tại sao rất nhiều trường hợp ADHD ở người lớn bị chẩn đoán nhầm hoặc không được chẩn đoán.
ADHD ở người trưởng thành phá vỡ cái gọi là "chức năng điều hành" của não, bao gồm:
- quyết định
- ký ức
- cơ quan
Các chức năng điều hành bị suy giảm có thể dẫn đến các triệu chứng sau:
- không có khả năng tiếp tục công việc hoặc đảm nhận các công việc đòi hỏi sự tập trung lâu dài
- mất hoặc quên mọi thứ một cách dễ dàng
- thường xuyên xuất hiện muộn
- nói quá mức
- dường như không lắng nghe
- thường xuyên làm gián đoạn các cuộc trò chuyện hoặc hoạt động của những người khác
- thiếu kiên nhẫn và dễ cáu kỉnh
Nhiều người lớn mắc chứng ADHD cũng có tình trạng này khi còn nhỏ, nhưng nó có thể bị chẩn đoán nhầm là khuyết tật học tập hoặc rối loạn hành vi.
Người lớn là những đứa trẻ không chú ý cũng có thể không được chẩn đoán vì hành vi của chúng không được coi là gây rối (đặc biệt là khi so sánh với những đứa trẻ được cho là hiếu động).
Các triệu chứng của chứng rối loạn này cũng có thể quá nhẹ trong thời thơ ấu để không gây ra bất kỳ dấu hiệu đỏ nào, nhưng chúng trở nên rõ ràng ở tuổi trưởng thành khi cá nhân phải đối mặt với những nhu cầu ngày càng phức tạp trong cuộc sống.
Thang điểm tự báo cáo ADHD dành cho người lớn
Nếu các triệu chứng ADHD nói trên nghe có vẻ quen thuộc, bạn có thể cân nhắc kiểm tra chúng với Danh sách kiểm tra các triệu chứng tự báo cáo theo thang điểm ADHD dành cho người lớn.
Các bác sĩ thường sử dụng danh sách này để đánh giá những người trưởng thành đang tìm kiếm sự trợ giúp đối với các triệu chứng ADHD. Các bác sĩ phải xác minh ít nhất sáu triệu chứng, ở các mức độ nghiêm trọng cụ thể, để đưa ra chẩn đoán ADHD.
Sau đây là các ví dụ về các câu hỏi từ danh sách kiểm tra.
- “Bạn có thường gặp khó khăn trong việc giữ sự chú ý khi làm công việc nhàm chán hoặc lặp đi lặp lại không?”
- “Bạn có thường gặp khó khăn khi chờ đến lượt mình trong những tình huống bắt buộc phải thực hiện lượt không?”
- “Bạn thường bị phân tâm bởi hoạt động hoặc tiếng ồn xung quanh mình như thế nào?”
- “Bạn có thường cảm thấy quá năng động và bị ép buộc phải làm mọi việc, giống như bạn được điều khiển bởi một động cơ không?”
- "Bạn thường gặp vấn đề với việc ghi nhớ các cuộc hẹn hoặc nghĩa vụ như thế nào?"
- "Bạn có thường ngắt lời người khác khi họ bận không?"
Đối với mỗi câu hỏi, hãy chọn một trong năm câu trả lời sau:
- Không bao giờ
- Ít khi
- Đôi khi
- Thường
- Rất thường xuyên
Nếu bạn trả lời “Thường xuyên” hoặc “Rất thường xuyên” cho hầu hết các câu hỏi này, hãy cân nhắc đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn để được đánh giá.
Lời khuyên để sống chung với ADHD ở người lớn
Đôi khi, sống chung với ADHD có thể là một thách thức. Tuy nhiên, nhiều người trưởng thành có thể kiểm soát các triệu chứng ADHD của họ một cách hiệu quả và có cuộc sống hiệu quả, hài lòng.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bạn có thể không cần bác sĩ giúp đỡ ngay lập tức. Có nhiều điều chỉnh cá nhân khác nhau mà bạn có thể thực hiện trước tiên để xử lý các triệu chứng của mình.
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn xử lý sự hung hăng và thêm năng lượng một cách lành mạnh, tích cực. Ngoài việc làm dịu và làm dịu cơ thể của bạn, tập thể dục cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Ngủ đủ giấc
Điều quan trọng đối với người lớn là ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể khiến bạn khó tập trung, duy trì năng suất và hoàn thành trách nhiệm của mình.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn khó ngủ.
Cải thiện kỹ năng quản lý thời gian của bạn
Đặt thời hạn cho mọi thứ, kể cả những nhiệm vụ tưởng như nhỏ nhặt, giúp bạn dễ dàng tổ chức hơn. Nó cũng hữu ích để sử dụng báo thức và hẹn giờ để bạn không quên một số nhiệm vụ nhất định.
Dành thời gian để ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng sẽ giúp bạn thành công hơn nữa.
Xây dựng các mối quan hệ
Dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những người quan trọng khác. Lên lịch cho các hoạt động vui chơi cùng nhau và duy trì sự gắn bó của bạn.
Khi bạn ở bên họ, hãy thận trọng trong cuộc trò chuyện. Lắng nghe những gì họ đang nói và cố gắng không ngắt lời.
Bước tiếp theo
Nếu các triệu chứng của ADHD vẫn đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn mặc dù bạn đã nỗ lực hết sức, thì có thể đã đến lúc bạn cần được bác sĩ giúp đỡ.
Họ có thể đề xuất nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Chúng có thể bao gồm một số loại liệu pháp cũng như thuốc.
Trị liệu cho ADHD
Liệu pháp điều trị ADHD ở người lớn có thể có lợi. Nó thường bao gồm tư vấn tâm lý và giáo dục về chứng rối loạn này.
Liệu pháp có thể giúp bạn:
- cải thiện kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian của bạn
- học cách quản lý hành vi bốc đồng
- đương đầu với khó khăn ở trường hoặc nơi làm việc
- nâng cao lòng tự trọng của bạn
- cải thiện mối quan hệ với gia đình, đồng nghiệp và bạn bè của bạn
- học kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn
- tạo ra các chiến lược để quản lý tính khí của bạn
Các loại liệu pháp phổ biến cho người lớn bị ADHD bao gồm:
- liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
- tư vấn hôn nhân hoặc liệu pháp gia đình
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cho phép bạn học cách quản lý hành vi của mình và cách thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Nó cũng có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề trong các mối quan hệ hoặc ở trường học hoặc nơi làm việc.
Loại liệu pháp này có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm.
Tư vấn hôn nhân hoặc liệu pháp gia đình
Tư vấn hôn nhân hoặc liệu pháp gia đình có thể giúp những người thân yêu và những người quan trọng khác kiểm soát được căng thẳng khi sống chung với người bị ADHD. Nó cũng có thể dạy họ những gì họ có thể làm để giúp đỡ và cách cải thiện giao tiếp với người kia.
Thuốc điều trị ADHD
Hầu hết người lớn bị ADHD đều được kê đơn chất kích thích, chẳng hạn như:
- dextroamphetamine (Dexedrine)
- dextroamphetamine-amphetamine (Adderall XR, Mydayis)
- lisdexamfetamine (Vyvanse)
- methylphenidate (Concerta, Metadate CD và Ritalin)
Những loại thuốc này giúp điều trị các triệu chứng ADHD bằng cách tăng cường và cân bằng mức độ các chất hóa học trong não được gọi là chất dẫn truyền thần kinh.
Các loại thuốc khác có thể được sử dụng để điều trị ADHD bao gồm atomoxetine (Strattera) và một số loại thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine và thuốc chống trầm cảm hoạt động chậm hơn chất kích thích, vì vậy có thể mất vài tuần trước khi các triệu chứng được cải thiện.
Thuốc phù hợp và liều lượng thích hợp thường khác nhau ở mỗi người. Lúc đầu, có thể mất một khoảng thời gian để tìm ra thứ tốt nhất cho bạn.
Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích và rủi ro của từng loại thuốc để bạn được thông báo đầy đủ.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bắt đầu phát triển bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng thuốc.
Lấy đi
Khi không được chẩn đoán và không được điều trị, ADHD có thể gây ra các vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân và ảnh hưởng đến hiệu suất ở trường hoặc nơi làm việc.
ADHD khi trưởng thành không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, với phương pháp điều trị thích hợp và thay đổi lối sống, bạn có thể giảm đáng kể các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Nếu bạn đang tìm kiếm thêm hỗ trợ, hãy xem các ứng dụng, blog và tài nguyên dành cho những người có tình trạng này.
.jpg)
.jpg)
