Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Được tuyên bố là trải nghiệm thể dục tốt nhất thế giới, Aaptiv là một ứng dụng thể dục kết hợp âm nhạc tạo động lực với các chương trình tập luyện có cấu trúc.
Kể từ khi thành lập vào năm 2016, gần 200.000 thành viên đã tham gia ứng dụng này để tham gia các chương trình thể dục của Aaptiv.
Mặc dù ứng dụng đang ngày càng phổ biến, bạn có thể tự hỏi liệu Aaptiv là một ứng dụng thể dục phù hợp với mọi người hay một ứng dụng có thể giúp bạn sống lành mạnh hơn theo mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn.
Bài viết này đánh giá những ưu và nhược điểm của ứng dụng thể dục Aaptiv để bạn có thể xác định xem ứng dụng có phải là phương pháp tập thể dục phù hợp với mình hay không.
Ứng dụng thể dục Aaptiv là gì?
Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, chạy xa hơn hay nhanh hơn hay chỉ đơn giản là giữ dáng, ứng dụng Aaptiv cung cấp phương pháp tập thể dục được cá nhân hóa.
Ứng dụng đáp ứng bạn ở mức độ thể chất hiện tại của bạn và lập kế hoạch tập luyện dựa trên mục tiêu thể chất của bạn, loại bài tập bạn thích và thiết bị tập thể dục mà bạn có quyền truy cập.
Ứng dụng có hướng dẫn dựa trên âm thanh từ các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận để hướng dẫn bạn qua các bài tập, cũng như nguồn cảm hứng âm nhạc đặt trước.
Đối với các bài tập mà bạn có thể không quen thuộc, ứng dụng bao gồm các video hướng dẫn cách thực hiện chúng.
Mặc dù Aaptiv lập kế hoạch tập luyện dựa trên mức độ thể chất và sở thích của bạn, nhưng bạn cũng có thể duyệt qua thư viện bài tập của ứng dụng mà bạn có thể thực hiện ở nhà, ngoài trời hoặc tại phòng tập thể dục địa phương.
Các bài tập này nhắm mục tiêu đến các nhóm cơ riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể của bạn và kéo dài từ 3 phút đến hơn 2 giờ tùy thuộc vào loại hình tập luyện.
Dưới đây là các kiểu tập luyện bạn có thể chọn trên ứng dụng:
- máy chạy bộ
- kéo dài
- rèn luyện sức mạnh
- trèo lên tầng
- chạy ngoài trời
- yoga
- hình elip
- đạp xe trong nhà
- Pilates
- barre
- thiền
Aaptiv cũng cung cấp các chế độ tập luyện đặc biệt cho những người muốn tập luyện chạy marathon, duy trì hoạt động trong thời kỳ mang thai hoặc kết hợp tập luyện tạm ngừng bằng hệ thống TRX, còn được gọi là các bài tập Total Resistance.
Mặc dù bạn không được chỉ định một huấn luyện viên cụ thể, nhưng bạn có thể chọn các bài tập từ kế hoạch cá nhân hóa của mình do một huấn luyện viên mà bạn thấy phù hợp hơn với cá tính hoặc sở thích của mình.
Ứng dụng cho phép bạn theo dõi thống kê tập luyện liên quan đến giống như thời gian, tần số, và dặm chạy trong quá trình cả một tuần, trong khi cho phép bạn so sánh các xu hướng theo tuần, tháng, và mọi thời đại.
Nó cũng theo dõi lượng calo bị đốt cháy, nhưng con số này chỉ là ước tính và có thể không chính xác.
Tóm lượcỨng dụng thể dục Aaptiv cung cấp hướng dẫn dựa trên âm thanh của huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Các chương trình tập luyện được điều chỉnh cho phù hợp với mục tiêu và sở thích tập thể dục của bạn.
Pro
- Các bài tập do huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận hướng dẫn
- Được cá nhân hóa cao
- Rất dễ tiếp cận
- Tiếp cận cộng đồng hỗ trợ
- Thường xuyên phát hành các bài tập và thử thách mới
Con
- Dựa trên âm thanh (đôi khi có thể khó khăn)
- Chuyển đổi giữa trình diễn video và chương trình âm thanh có thể không thuận tiện và làm gián đoạn quá trình tập luyện của bạn
- Âm lượng của nhạc nền đôi khi có thể lấn át hướng dẫn của huấn luyện viên
- Tập trung tối thiểu vào dinh dưỡng
Những lợi ích
Ứng dụng thể dục Aaptiv cung cấp một số lợi ích có thể làm cho nó trở thành một giải pháp thể dục lý tưởng cho bạn.
Được cá nhân hóa cao
Sau khi đăng ký tư cách thành viên Aaptiv, bạn sẽ được hỏi một loạt câu hỏi liên quan đến mức độ thể chất, sở thích và mục tiêu của mình.
Dựa trên câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này, thuật toán Aaptiv cung cấp cho bạn các chương trình và bài tập được cá nhân hóa.
Khi bạn đạt được các mục tiêu thể dục hoặc sở thích của bạn thay đổi, bạn có tùy chọn thay đổi kế hoạch luyện tập và bài tập của mình hoặc kết hợp các thói quen lành mạnh mới vào thói quen hàng ngày của bạn.
Bạn cũng có quyền chọn tần suất và ngày bạn tập luyện để phù hợp với lối sống và lịch trình của mình.
Vì Aaptiv kết hợp các mục tiêu và sở thích thể dục của bạn, nên bạn có nhiều khả năng duy trì động lực và gắn bó lâu dài với chương trình, so với một chương trình ít cá nhân hóa hơn.
Dễ tiếp cận và cung cấp một cộng đồng hỗ trợ
Cho dù bạn đang dành một ngày cuối tuần ở nhà chồng trong kỳ nghỉ hay đi công tác, nếu bạn có thiết bị Apple hoặc Android, bạn có quyền truy cập vào các bài tập Aaptiv.
Ứng dụng yêu cầu quyền truy cập Wi-Fi hoặc sử dụng dữ liệu di động, nhưng bạn cũng có thể tải xuống bất kỳ lớp học Aaptiv nào trước thời hạn, cho phép bạn theo dõi các mục tiêu thể dục của mình ở bất kỳ đâu - rắc rối và không cần lo lắng.
Aaptiv cũng có một nguồn cấp dữ liệu cộng đồng, nơi các thành viên có thể đăng tin nhắn, khuyến khích giao dịch, tương tác với những người đào tạo Aaptiv và quy trách nhiệm cho nhau.
Để có thêm trách nhiệm giải trình, ứng dụng Aaptiv cung cấp cho bạn tùy chọn cho phép thông báo trên điện thoại của bạn để giúp bạn theo dõi các mục tiêu thể chất của mình.
Các bài tập luôn thay đổi
Với việc phát hành hơn 40 lớp tập luyện mới mỗi tuần và quyền truy cập không giới hạn vào 2.500 bài tập có hướng dẫn, khó có khả năng các bài tập của bạn trở nên cũ kỹ hoặc lặp đi lặp lại.
Ứng dụng Aaptiv cũng có các thử thách đồng đội mà bạn có thể tham gia để kết hợp mọi thứ, nuôi dưỡng bản chất cạnh tranh của bạn hoặc thử thách bản thân hơn nữa trong bối cảnh đồng đội.
Tóm lượcỨng dụng Aaptiv cung cấp cho bạn các bài tập phù hợp với sở thích và mục tiêu thể dục của bạn. Các lợi ích khác của ứng dụng bao gồm khả năng tiếp cận, cộng đồng hỗ trợ và liên tục phát hành các bài tập và thử thách mới.
Nhược điểm
Mặc dù ứng dụng Aaptiv có một số lợi ích, nhưng nó cũng có những mặt trái mà bạn có thể muốn xem xét.
Dựa trên âm thanh
Các chương trình tập luyện của Aaptiv dựa trên âm thanh và được thiết kế để nghe mà không cần xem màn hình hoặc nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn.
Mặc dù huấn luyện viên cung cấp hướng dẫn và hướng dẫn chi tiết trong suốt quá trình tập luyện, nhưng bạn có thể dễ bị lạc hoặc không đồng bộ với hướng dẫn của huấn luyện viên nếu bạn không quen với một số bài tập nhất định.
Tuy nhiên, mỗi chương trình tập luyện đều bao gồm các video minh họa cho hầu hết các bài tập để bạn có thể tự làm mới mình về cách thực hiện một số bài tập nhất định hoặc học những bài tập mới.
Tuy nhiên, những phần trình diễn này không phù hợp với âm thanh, vì vậy bạn phải tạm dừng âm thanh trước khi xem video để đi đúng hướng với hướng dẫn của người huấn luyện.
Việc phải tham khảo qua lại các video trình diễn để biết chỉ dẫn hoặc hướng dẫn có thể gây bất tiện và làm gián đoạn quá trình tập luyện của bạn.
Ngoài ra, độ lớn của nhạc nền đôi khi khiến bạn khó nghe và khó nghe theo hướng dẫn của huấn luyện viên.
Tập trung tối thiểu vào dinh dưỡng
Mặc dù ứng dụng Aaptiv cho phép bạn thêm các mục tiêu liên quan đến dinh dưỡng vào kế hoạch tập thể dục của mình, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn, ăn chậm hơn và kết hợp nhiều thực phẩm tươi hơn vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng nó thiếu thành phần dinh dưỡng mạnh mẽ.
Đảm bảo dinh dưỡng tốt không chỉ quan trọng để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và phục hồi mà còn là chìa khóa để giảm cân - nếu đó là mục tiêu của bạn.
Các chương trình tập luyện được cung cấp thông qua ứng dụng Aaptiv chắc chắn có thể giúp bạn đốt cháy calo, nhưng liệu bạn có giảm cân hay không phần lớn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với những người bị thừa cân hoặc béo phì, thực hiện thay đổi chế độ ăn uống cùng với tập thể dục dẫn đến giảm cân nhiều hơn so với thực hiện thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục một mình, cũng như chế độ ăn uống một mình quan trọng hơn tập thể dục một mình để giảm cân.
Tuy nhiên, để duy trì quá trình giảm cân lâu dài, sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục là điều cần thiết như nhau.
Trong cả hai trường hợp, nếu không chú trọng nhiều đến dinh dưỡng, bạn có thể gặp phải kết quả giảm cân dưới mức tối ưu - bất kể mục tiêu thể chất của bạn là gì - với Aaptiv trừ khi bạn đã kiểm tra chế độ ăn kiêng của mình.
Tóm lượcHãy cân nhắc rằng ứng dụng thể dục Aaptiv dựa trên âm thanh cũng như ứng dụng này thiếu thành phần dinh dưỡng mạnh trong quyết định mua của bạn.
Giá cả
Bạn có thể tải xuống ứng dụng thể dục Aaptiv trên cả thiết bị Apple và Android.
Ứng dụng cung cấp bản dùng thử miễn phí 7 ngày với tư cách thành viên Aaptiv, vì vậy bạn có thể xác định xem mình có muốn mua gói thành viên hay không.
Tuy nhiên, để nhận được bản dùng thử miễn phí, bạn phải nhập thông tin thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ của mình.
Nếu bạn không hủy tư cách thành viên của mình trước khi kết thúc thời gian dùng thử miễn phí, bạn sẽ bị tính phí thành viên hàng năm là $ 99,99 cộng với thuế.
Cùng với đăng ký hàng năm, Aaptiv cung cấp tư cách thành viên hàng tháng, bạn có thể hủy bất kỳ lúc nào với giá 14,99 đô la cộng thuế.
Cả đăng ký hàng tháng và hàng năm sẽ tự động gia hạn cho đến khi bạn hủy.
Lưu ý rằng nếu bạn quyết định rằng bạn không thích ứng dụng Aaptiv, bạn phải truy cập trang web để hủy bản dùng thử, vì bạn không thể hủy thông qua chính ứng dụng.
Tóm lượcBạn có thể dùng thử Aaptiv không rủi ro trong 7 ngày. Nếu bạn quyết định rằng bạn thích ứng dụng, bạn có thể mua tư cách thành viên hàng tháng hoặc hàng năm.
Phán quyết cuối cùng
Các ứng dụng thể dục như Aaptiv là công cụ hữu ích có thể giúp bạn hình thành thói quen lành mạnh như tập thể dục thường xuyên.
Xây dựng thói quen lành mạnh không chỉ là nền tảng để đáp ứng các mục tiêu thể dục ngắn hạn mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài của bạn - nhưng cần phải có thời gian và luyện tập.
Khi quyết định liệu ứng dụng Aaptiv có phù hợp với bạn hay không, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể thấy mình tương tác với ứng dụng và hoàn thành bài tập sau 6 tháng hay 1 năm kể từ bây giờ hay không.
Nếu bạn không thể, thì có lẽ Aaptiv không phù hợp với bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn phải trở thành thành viên của Aaptiv suốt đời, nhưng nó không nên được xem như một giải pháp ngắn hạn.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng có thể có một đường cong học tập với ứng dụng tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn.
Mặc dù ứng dụng cung cấp các video trình diễn hữu ích về các bài tập nhất định, nhưng bạn không được cung cấp phản hồi về các kỹ thuật tập luyện của riêng mình.
Trong cả hai trường hợp, bạn nên dùng thử miễn phí 7 ngày để xem liệu Aaptiv có phải là giải pháp thể dục phù hợp với bạn hay không.
Chỉ cần nhớ hủy kế hoạch của bạn nếu bạn không nghĩ rằng Aaptiv sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thể chất của mình hoặc thấy nó không bền vững.
Tóm lượcTận dụng 7 ngày dùng thử miễn phí để xác định xem ứng dụng có phải là giải pháp thể dục bền vững cho bạn hay không.
Điểm mấu chốt
Aaptiv là một ứng dụng thể dục dựa trên âm thanh cung cấp hướng dẫn tập luyện từ các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận kèm theo âm nhạc thúc đẩy.
Ứng dụng được cá nhân hóa cao, tính đến mức độ thể chất, sở thích và mục tiêu của bạn để thiết kế kế hoạch thể dục và bài tập của bạn.
Bạn có thể sử dụng ưu đãi dùng thử miễn phí 7 ngày của Aaptiv để xác định xem ứng dụng có phù hợp với lối sống của bạn hay không.
Bắt đầu với ứng dụng thể dục Aaptiv tại đây.
