Bộ não của bạn và bạn

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bộ não của chúng ta là một cỗ máy sống hấp dẫn và phức tạp. Hiểu cách thức hoạt động và cách nó có thể thay đổi có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về con người của chúng ta và cách chúng ta có thể sống với sự sống động và khỏe mạnh.

Ngay cả sau nhiều năm nghiên cứu, chúng tôi vẫn đang khám phá các đặc điểm và chức năng mới của não mỗi ngày. Một số khám phá này đã viết lại một cách mạnh mẽ những gì chúng tôi tin là có thể cho bản thân và cộng đồng của chúng tôi.

Chúng ta có thể trao quyền cho mình để sử dụng thông tin hiện có trong khi vẫn cởi mở với những khám phá mới có thể đến - để giúp chúng ta trong hành trình chung hướng tới sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân và sức khỏe.

Bộ não của chúng ta và cách nó hoạt động

Để giúp phá vỡ các phần khác nhau của não và các chức năng độc đáo của chúng, hãy nghĩ về bộ não như một ngôi nhà ba tầng:

Tầng trên cùng hoặc "Máy chiếu"

Tầng trên cùng, được đại diện bởi vỏ não, được chia thành hai nửa giống nhau về cấu trúc, và được đại diện bởi hai bên trái và phải.

Tầng này tập trung vào việc điều chỉnh các hành động tự nguyện (như quyết định nhấp vào bài viết này), xử lý giác quan, học tập và trí nhớ.

Tầng này cũng chịu trách nhiệm xây dựng nhận thức của chúng ta về thực tế giác quan. Các vùng não đại diện ở đây chấp nhận thông tin trực tiếp từ các đầu vào cảm giác theo thời gian thực - mắt, mũi, da, miệng, tai, cơ, các cơ quan - nhưng chúng cũng có thể được điều chỉnh bởi các trung tâm trí nhớ và cảm xúc của não.

Do đó, nhận thức của chúng ta về “thực tế” bị ảnh hưởng đáng kể bởi những gì chúng ta đã trải qua trong quá khứ và điều này cho phép mỗi chúng ta luôn trải nghiệm phiên bản thực tế của chính mình.

Hiện tượng này có thể giúp giải thích tại sao tài khoản nhân chứng có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi người và tại sao bạn bè của bạn lại giúp bạn tìm chìa khóa tốt hơn nhiều khi họ ở ngay trước mặt bạn.

Vỏ não được chia thành bốn phần khác nhau:

• Thùy trán hay “Người ra quyết định”. Hãy coi đây là phòng trước của tầng trên cùng. Thùy trán có vai trò lập kế hoạch, ra quyết định và vận động, bao gồm cả lời nói.
• Thùy đỉnh hoặc "Chân". Đây là một trong hai phòng phụ, chịu trách nhiệm xử lý cảm quan soma.
• Thùy thái dương hoặc "Micrô." Đây là phòng thứ hai trong hai phòng bên, chịu trách nhiệm xử lý các giác quan thính giác (cảm giác và thính giác).
• Thùy chẩm hoặc "Phạm vi." Cuối cùng là phòng sau, hay còn gọi là thùy chẩm. Điều này chịu trách nhiệm cho việc xử lý thông tin trực quan (nhìn thấy).

Tầng giữa hoặc "Người phản hồi đầu tiên"

Tầng giữa giúp chúng ta sử dụng trí nhớ và cảm xúc trong trải nghiệm thực tế và cách chúng ta chọn phản ứng với thực tế của mình.

Lưu trữ ký ức, cũng như hình thành thói quen và khuôn mẫu, giúp chúng ta hoàn thành các công việc lặp đi lặp lại mà không tiêu hao năng lượng tinh thần đáng kể.

Cân nhắc xem bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào sau khi học một thứ gì đó lần đầu tiên so với làm điều gì đó mà bạn vô cùng quen thuộc. Chúng ta sẽ liên tục kiệt sức nếu chúng ta không thể học và lưu giữ những kỷ niệm.

Tương tự, ký ức và cảm xúc giúp chúng ta đưa ra lựa chọn dựa trên kết quả của những trải nghiệm trước đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trải nghiệm càng tiêu cực thì trí nhớ càng trở nên ổn định và càng có nhiều ảnh hưởng đến việc ra quyết định.

Những mạch này đóng một vai trò trong trải nghiệm thú vị, phần thưởng và sự nghiện ngập.

"Tầng giữa" được chia thành các phần sau:

• Hạch cơ bản hoặc "Thói quen trước đây." Nhóm cấu trúc này được biết là đóng một vai trò trong việc kiểm soát các chuyển động vận động tự nguyện, học theo quy trình, học thói quen, chuyển động mắt, nhận thức và cảm xúc.
• Amygdala hoặc "Bộ xử lý." Điều này liên quan đến quá trình xử lý trí nhớ, ra quyết định và phản ứng cảm xúc, bao gồm sợ hãi, lo lắng và hung hăng.
• Hippocampus hay "Người dẫn đường." Phần này của tầng giữa được biết đến với vai trò hợp nhất thông tin, từ trí nhớ ngắn hạn đến trí nhớ dài hạn và trong trí nhớ không gian, cho phép điều hướng.

Tầng dưới cùng hoặc "Người sống sót"

Phần não này sẽ ảnh hưởng đến cảm giác cân bằng và sức khỏe tổng thể của bạn và được chia thành hai “phòng chính”.

Mặt sau của ngôi nhà: Cerebellum hay “Vận động viên điền kinh”

Điều này liên quan đến sự phối hợp của vận động và một số quá trình tâm thần.

Một số người đã mô tả tiểu não là nguồn gốc của cơ thể hoặc trí thông minh dựa trên chuyển động. Ví dụ, một số nghiên cứu cho rằng những người giỏi khiêu vũ hoặc điền kinh sẽ có vùng tiểu não lớn hơn.

Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây đã sử dụng một chương trình phần mềm rèn luyện trí não có tên là Interactive Metronome để cải thiện nhịp điệu và thời gian tổng thể của đối tượng. Việc sử dụng phần mềm này đã cải thiện hiệu suất chơi gôn của người dùng và tăng khả năng kết nối với tiểu não.

Mặt trước của ngôi nhà: Thân não hoặc "Người sống sót"

Hãy nghĩ về thân não giống như cánh cửa trước. Nó kết nối não bộ với thế giới bên ngoài và tất cả các đầu vào cảm giác đi vào và các lệnh vận động đi ra ngoài.

Hơn nữa, thân não chứa nhiều cấu trúc riêng biệt và rất cần thiết cho sự sống còn cơ bản của chúng ta.

Các khu vực ở đây kiểm soát các chức năng như thở, ăn uống, nhịp tim và ngủ. Kết quả là, chấn thương não ở khu vực này thường gây tử vong.

Trong thân não, có hai khu vực khác:

• Vùng dưới đồi hoặc "Nền tảng cơ bản". Điều này có liên quan đến việc điều chỉnh hormone và kiểm soát các trải nghiệm như đói và khát, nhiệt độ cơ thể, liên kết và giấc ngủ.
• Tuyến tùng hay “Con mắt thứ ba”. Điều này có liên quan đến việc điều hòa hormone. Nó tạo ra melatonin, một loại hormone có vai trò trong giấc ngủ và điều chỉnh nhịp điệu hàng ngày và theo mùa của chúng ta. Tuyến tùng nhận thông tin về lượng ánh sáng trong môi trường từ mắt, vì việc sản xuất melatonin nhạy cảm với ánh sáng. Điều này có thể giải thích tại sao một số người coi nó là “con mắt thứ ba”. Đã có một số câu chuyện về những vai trò có thể có của tuyến tùng trong những trải nghiệm thần bí. Khoa học hiện đại, tuy nhiên, vẫn chưa xác thực những tuyên bố như vậy.

Làm cách nào tôi có thể sử dụng những gì đã biết về não bộ để cải thiện sức khỏe của mình?

Khi chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm về não, các sản phẩm và dịch vụ mới đang được phát triển như những cách tiềm năng để nâng cao hiệu suất của não.

Con người có một lịch sử lâu đời và say mê với các yếu tố đầu vào thần kinh. Chúng bao gồm các hoạt động thần kinh tự nhiên, như trầu không, cây chứa nicotin và coca, đến các quá trình tác động đến thần kinh như đánh trống nhịp nhàng và thiền định.

Những tiến bộ gần đây cung cấp các sản phẩm và dịch vụ mới được cho là giúp điều chỉnh ý thức, nhận thức, tâm trạng và nhận thức.

Bao gồm các:

Hóa chất

Nootropic là một chất được cho là có tác dụng cải thiện chức năng nhận thức. Các chất nootropics được sử dụng phổ biến nhất là caffeine và nicotine, mặc dù các dược phẩm được phát triển gần đây đang được sử dụng để điều trị ADHD.

Những phát triển này đã thúc đẩy sự quan tâm đến nootropics tự nhiên, được gọi là chất thích nghi. Một số người cho biết chúng hữu ích trong việc cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Một số chất thích nghi phổ biến nhất đang được sử dụng ngày nay là:

• nhân sâm
• trà xanh
• chiết xuất hạt bưởi
• Rhodiola
• củ maca

Các thiết bị điện tử

Có một số thiết bị điện tử mới trên thị trường chào mời việc sử dụng các khía cạnh điện và từ của tín hiệu não để đọc hoạt động của não hoặc áp dụng các tín hiệu bên ngoài để sửa đổi não.

Mặc dù sẽ cần nghiên cứu thêm để xác thực các tuyên bố của họ, các thiết bị điện tử bao gồm:

Fisher Wallace

Thiết bị này của Fisher Wallace áp dụng các mẫu xung điện vào não bằng cách sử dụng các điện cực đặt trên thái dương.

Các mô hình được áp dụng đã được chứng minh là giúp tạo ra một trạng thái tinh thần thoải mái và có liên quan đến việc điều trị chứng lo âu, trầm cảm và mất ngủ.

Ứng dụng và video

Nhiều người nhận thấy các ứng dụng và video trên điện thoại là những công cụ hữu ích và tiện lợi để hỗ trợ thực hành thiền định.

Một số trong số này bao gồm:

• Khoảng trống. Ứng dụng CBT này cung cấp một loạt các cách thiền có hướng dẫn, mà nhiều người cảm thấy dễ làm theo hơn so với thiền mà không có hướng dẫn.
• Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết. Đối với những người thích thiền tĩnh lặng, Insight Timer cung cấp một bộ đếm thời gian phát âm thanh của bát thiền ở đầu, cuối và ở những khoảng thời gian đã chọn trong khi thiền. Chuông ngắt quãng giúp đưa sự tập trung trở lại thời điểm hiện tại trong suốt quá trình thiền định.
• Thiền Chánh niệm. Sử dụng video ngắn này nếu bạn muốn học cách thư giãn mọi lúc, mọi nơi.

Các khóa học

Một số khóa học tồn tại được cho là giúp tăng cường trí nhớ và kỹ năng.

Bao gồm các:

• Máy đếm nhịp tương tác Đã đề cập ở trên, Máy đo nhịp độ tương tác là một liệu pháp dựa trên học tập tuyên bố cải thiện kỹ năng nhận thức và vận động.
• Khóa học MindValley Superbrain: Đây cũng là một nền tảng dựa trên việc học tập tuyên bố cải thiện trí nhớ, sự tập trung và năng suất.

Thuốc bổ sung

Mặc dù có rất ít hoặc không có nghiên cứu chắc chắn cho thấy chất bổ sung có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ, một số người vẫn thề với chúng.

Có một số chất bổ sung để lựa chọn. Bao gồm các:

• Banyan Botanicals: Tập trung: Hỗn hợp thảo dược này bao gồm lá Brahmi, thảo mộc bacopa và bạch quả tuyên bố giúp thúc đẩy sự bình tĩnh và tập trung.
• Qualia Mind: Sản phẩm này tuyên bố sẽ giúp bạn tập trung, tăng khả năng sáng tạo và mang lại cho bạn nhiều năng lượng và tinh thần minh mẫn.
• Chống đạn: NeuroMaster Brain & Memory. Bổ sung này tuyên bố để hỗ trợ trí nhớ và chứa chiết xuất từ ​​quả cà phê Arabica.

Nguồn lực và tổ chức

Có một số tài nguyên và tổ chức trực tuyến thúc đẩy nghiên cứu não bộ. Bao gồm các:

• Tổ chức Nghiên cứu Não bộ. Đây là một tổ chức tư nhân phi lợi nhuận nhằm thúc đẩy và hỗ trợ các nghiên cứu khoa học liên quan đến não bộ.
• Tổ chức Nghiên cứu Não bộ Quốc tế. IBRO là một xã hội học hỏi giúp cải thiện giao tiếp và hợp tác giữa các nhà nghiên cứu não bộ trên toàn thế giới.
• Tổ chức Não bộ Hoa Kỳ. Đây là một tổ chức tập trung vào việc chữa bệnh não thông qua việc liên kết các nhà nghiên cứu, nhà tài trợ, bệnh nhân và người chăm sóc.

Sarah Wilson có bằng tiến sĩ về sinh học thần kinh tại Đại học California, Berkeley. Công việc của cô ở đó tập trung vào chạm, ngứa và đau. Cô cũng là tác giả của một số ấn phẩm nghiên cứu chính trong lĩnh vực này. Mối quan tâm của cô giờ đây tập trung vào các phương pháp chữa lành chấn thương và lòng căm thù bản thân, từ công việc về cơ thể / soma đến các bài đọc trực quan đến các khóa tĩnh tâm theo nhóm. Trong hành nghề riêng tư của mình, cô làm việc với các cá nhân và nhóm để thiết kế các kế hoạch chữa bệnh cho những trải nghiệm của con người rộng rãi này.