Rạn nứt giọng nói có thể xảy ra bất kể tuổi tác, giới tính của bạn hay bạn là một thiếu niên trong lớp, một giám đốc điều hành 50 tuổi tại nơi làm việc hay một ca sĩ chuyên nghiệp trên sân khấu. Tất cả con người đều có giọng nói - với những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi - và vì vậy tất cả con người đều có thể gặp phải tình trạng nứt giọng.
Tại sao, mặc dù vậy? Dưới đây là một số thông tin cơ bản có thể hữu ích.
Giải phẫu giọng nói
Âm sắc và âm lượng giọng nói của bạn là kết quả của sự kết hợp của:
- không khí tràn ra từ phổi của bạn
- dao động của hai mảnh mô song song được gọi là các nếp gấp thanh quản hoặc dây thanh âm
- chuyển động cơ bắp trong và xung quanh thanh quản của bạn, thường được gọi là hộp thoại
Khi bạn nói hoặc hát và thay đổi cao độ và âm lượng, các cơ thanh quản đóng mở cũng như thắt chặt và nới lỏng các nếp gấp thanh quản của bạn.
Khi giọng của bạn lên cao, các nếp gấp được đẩy gần nhau và thắt chặt. Khi giọng bạn trầm xuống, chúng sẽ bị tách ra và lỏng lẻo.
Rạn nứt giọng nói xảy ra khi các cơ này đột ngột căng ra, ngắn lại hoặc thắt chặt. Nhiều nguyên nhân có thể là nguyên nhân dẫn đến một vết nứt, vì vậy hãy giúp bạn tìm ra nguyên nhân nào mô tả trường hợp của bạn và bạn có thể làm gì để khắc phục sự cố đó.
Nguyên nhân
Dưới đây là tổng quan về một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng vỡ giọng.
1. Tuổi dậy thì
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng nứt giọng.
Loại nứt giọng này cũng hoàn toàn bình thường. Khi các bé trai (và các bé gái, ở mức độ thấp hơn) bước qua tuổi dậy thì, việc sản xuất hormone tăng mạnh để giúp tăng trưởng và phát triển các đặc điểm mới, được gọi là các đặc điểm sinh dục thứ cấp.
Điều này bao gồm việc mọc lông ở những vị trí như nách và bẹn cũng như phát triển ngực và tinh hoàn.
Một số điều cũng đang xảy ra với hộp thoại của bạn trong thời gian này:
- thanh quản di chuyển xuống cổ họng của bạn
- nếp gấp thanh quản của bạn ngày càng lớn hơn và dày hơn
- các cơ và dây chằng xung quanh thanh quản phát triển
- màng nhầy xung quanh các nếp gấp thanh quản tách ra thành các lớp mới
Sự thay đổi đột ngột về kích thước, hình dạng và độ dày này có thể làm mất ổn định chuyển động của dây thanh âm khi bạn nói. Điều này làm cho các cơ có nhiều khả năng đột ngột thắt chặt hoặc mất kiểm soát, dẫn đến nứt hoặc phát ra tiếng kêu khi bạn học cách làm quen với sự sắp xếp giải phẫu mới trong cổ họng.
2. Đẩy giọng nói của bạn cao hơn hoặc thấp hơn
Cao độ giọng nói của bạn là kết quả của chuyển động của cơ cricothyroid (CT). Như với bất kỳ cơ nào khác, cơ CT tốt nhất nên được sử dụng từ từ, cẩn thận và có sự tập luyện. Nếu bạn sử dụng nó quá đột ngột hoặc không làm nóng nó, cơ có thể bị thắt chặt và khó cử động.
Đặc biệt với cơ CT, nếu bạn cố gắng tăng hoặc giảm âm lượng một cách mạnh mẽ, hoặc thậm chí tăng hoặc giảm âm lượng mà không thực hiện một số bài tập thanh nhạc, các cơ thanh quản có thể thắt chặt, thả lỏng, mở rộng hoặc co lại quá nhanh.
Điều này làm cho giọng nói của bạn bị rè khi cơ CT di chuyển nhanh chóng khi cố gắng chuyển đổi giữa âm lượng hoặc âm lượng cao và thấp.
3. Tổn thương dây thanh
Nói, hát hoặc la hét trong thời gian dài có thể gây kích ứng các nếp gấp thanh quản của bạn và thậm chí làm tổn thương mô này, dẫn đến chấn thương được gọi là tổn thương.
Khi những tổn thương này lành lại, các mô thanh âm cứng lại, để lại những vùng bị chai được gọi là nốt sần. Tổn thương cũng có thể do trào ngược axit, dị ứng hoặc nhiễm trùng xoang.
Nốt có thể ảnh hưởng đến độ linh hoạt và kích thước nếp gấp giọng nói của bạn. Điều này có thể dẫn đến tiếng rít và nứt khi các nếp gấp thanh quản của bạn khó phát ra âm thanh bình thường.
4. Mất nước
Điều này khá đơn giản: Các nếp gấp thanh quản của bạn cần phải ẩm để có thể di chuyển đúng cách.
Nếu bạn không tiếp xúc với nước hoặc các chất lỏng khác trong một thời gian, các nếp gấp thanh quản sẽ không thể di chuyển trơn tru và có thể thay đổi kích thước hoặc hình dạng bất thường khi bạn nói hoặc hát.
Bạn cũng có thể bị mất nước do uống caffein và rượu, cả hai đều là thuốc lợi tiểu khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn hoặc do đổ mồ hôi nhiều mà không đủ nước. Tất cả điều này có thể dẫn đến vỡ giọng, khàn giọng hoặc khàn giọng.
5. Viêm thanh quản
Viêm thanh quản là tình trạng viêm các nếp gấp thanh quản hoặc cơ thanh quản. Điều này thường là do nhiễm vi-rút, nhưng nó cũng có thể xảy ra nếu bạn chỉ sử dụng giọng nói của mình nhiều.
Viêm thanh quản thường chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn nếu là do lạm dụng thuốc hoặc nhiễm trùng. Nhưng tình trạng viêm do các nguyên nhân lâu dài, như ô nhiễm không khí, hút thuốc hoặc trào ngược axit, có thể gây ra viêm thanh quản mãn tính có thể dẫn đến tổn thương không thể phục hồi cho các nếp gấp thanh quản và thanh quản của bạn.
6. Dây thần kinh
Hồi hộp hoặc lo lắng khiến các cơ trên khắp cơ thể căng lên.
Điều này có thể bao gồm các cơ thanh quản của bạn. Khi các cơ thắt lại hoặc trở nên căng thẳng, chúng không di chuyển một cách tự do. Điều này hạn chế chuyển động của các nếp gấp thanh quản của bạn. Điều này có thể dẫn đến căng hoặc nứt khi bạn nói vì các nếp gấp khó di chuyển khi cao độ và âm lượng thay đổi.
Bạn có thể làm gì
Nếu vết nứt của bạn là do tuổi dậy thì, bạn không cần phải lo lắng. Có thể bạn sẽ ngừng bẻ khóa khi bạn bước qua tuổi 20, nếu không sớm hơn. Sự phát triển của mọi người là khác nhau - một số có thể ổn định giọng trưởng thành ngay từ 17 hoặc 18 tuổi, trong khi những người khác vẫn có thể phát triển tốt ở độ tuổi giữa 20.
Nếu các vết nứt giọng nói của bạn là do các nguyên nhân khác, sau đây là một số mẹo để giảm thiểu hoặc ngăn chặn chúng:
- Uống nhiều nước. Uống ít nhất 64 ounce mỗi ngày để giữ ẩm cho cổ họng và cơ thể đủ nước, đặc biệt nếu bạn sống trong khí hậu khô hạn như sa mạc. Nếu bạn hát hoặc nói nhiều, hãy uống nước ở nhiệt độ phòng, vì nước lạnh có thể hạn chế chuyển động của cơ thanh quản.
- Tránh thay đổi âm lượng đột ngột. Điều này có thể là từ “giọng nói bên trong” đến tiếng la hét hoặc la hét.
- Làm ấm giọng bằng các bài tập thanh nhạc. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn dự định hát, nói trước đám đông hoặc nói chuyện trong thời gian dài.
- Thử các bài tập thở. Những điều này có thể giúp bạn duy trì sự kiểm soát đối với thể tích, luồng không khí và sức chứa của phổi.
- Sử dụng thuốc ho, viên ngậm hoặc thuốc ho. Điều này giúp ích cho bạn, đặc biệt nếu ho dai dẳng hoặc viêm thanh quản đang kéo dài cổ họng của bạn do làm việc quá sức hoặc mệt mỏi.
Phòng ngừa
Để ngăn ngừa các vết nứt giọng nói xảy ra có thể yêu cầu một số thay đổi về lối sống. Dưới đây là một số cách tiếp cận bạn có thể thử để giảm thiểu các vết nứt giọng nói:
- Hạn chế hoặc bỏ thuốc lá. Hóa chất trong thuốc lá hoặc các sản phẩm nicotin cũng như nhiệt từ nhiều sản phẩm thuốc lá cũng có thể làm tổn thương cổ họng của bạn.
- Giảm căng thẳng và lo lắng. Dây thần kinh khiến giọng nói của bạn bị vỡ? Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trước khi nói hoặc hát, chẳng hạn như thiền, nghe nhạc hoặc tập yoga.
- Gặp chuyên gia nói chuyện. Ngăn ngừa rạn nứt có thể chỉ đơn giản là học cách sử dụng giọng nói của bạn tốt nhất. Một chuyên gia như bác sĩ bệnh lý ngôn ngữ có thể xác định bất kỳ vấn đề lâm sàng hoặc thói quen xấu nào mà bạn gặp phải khi nói và hướng dẫn bạn cách sử dụng giọng nói của mình một cách an toàn, có chủ đích.
- Đào tạo với một huấn luyện viên giọng nói. Huấn luyện viên giọng nói có thể giúp bạn học hát hoặc nói trước đám đông bằng cách sử dụng các kỹ thuật chuyên nghiệp để điều chỉnh cao độ, âm lượng và cách chiếu để bảo vệ các nếp gấp thanh quản và cơ thanh quản của bạn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Thỉnh thoảng, giọng nói bị rạn nứt sẽ không làm bạn lo lắng, đặc biệt nếu bạn còn trẻ và nói chung có sức khỏe tốt.
Nếu giọng nói của bạn bị nứt liên tục, ngay cả khi bạn đã áp dụng các biện pháp phòng ngừa để giữ cho dây thanh âm khỏe mạnh và đủ nước, hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán bất kỳ vấn đề cơ bản nào có thể ảnh hưởng đến dây thanh của bạn. Các vấn đề như nốt hoặc rối loạn thần kinh như chứng khó nói có thể khiến bạn không thể nói hoặc hát đúng cách.
Trong một số trường hợp, các nốt có thể trở nên lớn đến mức chặn đường thở của bạn, khiến bạn khó thở.
Dưới đây là một số triệu chứng khác cần theo dõi mà bạn nên đến gặp bác sĩ:
- đau hoặc căng thẳng khi bạn nói hoặc hát
- ho dai dẳng
- cảm giác như bạn cần phải hắng giọng mọi lúc
- ho ra máu hoặc đờm có màu bất thường
- khàn giọng kéo dài hàng tuần hoặc lâu hơn
- cảm giác dai dẳng của một khối u trong cổ họng của bạn
- Khó nuốt
- mệt mỏi
- mất khả năng nói hoặc hát ở mức bình thường của bạn
Điểm mấu chốt
Giọng nói của bạn có thể bị vỡ vì nhiều lý do. Nhưng không cần phải lo lắng, đặc biệt nếu bạn đang trong độ tuổi dậy thì hoặc vừa mới nói nhiều.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi lâu dài nào trong giọng nói hoặc sức khỏe tổng thể của mình dẫn đến tình trạng nứt giọng liên tục. Họ có thể chẩn đoán nguyên nhân, nếu cần và cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị.
-test.jpg)
