Mặc dù điều đó có thể không rõ ràng, nhưng trải qua một ngày thật mệt mỏi.
Cách chúng ta nhìn thế giới định hình con người mà chúng ta chọn trở thành - và chia sẻ những trải nghiệm hấp dẫn có thể định hình cách chúng ta đối xử với nhau để tốt hơn. Đây là một quan điểm mạnh mẽ.
Có thể khó nhận ra các dấu hiệu của một người bị trầm cảm hoạt động cao. Đó là bởi vì, ở bên ngoài, chúng thường trông hoàn toàn ổn. Họ đi làm, hoàn thành nhiệm vụ và duy trì các mối quan hệ. Và khi họ đang chuyển động để duy trì cuộc sống hàng ngày, bên trong họ đang hét lên.
Tiến sĩ Carol A. Bernstein, giáo sư tâm thần học và thần kinh học tại NYU Langone Health, cho biết: “Mọi người đều nói về trầm cảm và lo lắng, và nó có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau.
“Trầm cảm hoạt động cao không phải là một loại chẩn đoán từ quan điểm y tế. Mọi người có thể cảm thấy chán nản, nhưng câu hỏi về trầm cảm là sống được bao lâu, và nó cản trở bao nhiêu đến khả năng tiếp tục cuộc sống của chúng ta? ”
Không có sự khác biệt giữa trầm cảm và trầm cảm hoạt động cao. Trầm cảm có nhiều mức độ từ nhẹ đến trung bình đến nặng. Năm 2016, khoảng 16,2 triệu người Mỹ mắc ít nhất một đợt trầm cảm nặng.
Ashley C. Smith, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép cho biết: “Một số người bị trầm cảm không thể đi làm hoặc đi học, hoặc hiệu suất của họ bị giảm sút nghiêm trọng vì điều đó. “Đó không phải là trường hợp của những người bị trầm cảm hoạt động cao. Hầu hết chúng vẫn có thể hoạt động trong cuộc sống ”.
Nhưng có thể vượt qua một ngày không có nghĩa là nó dễ dàng. Dưới đây là những gì bảy người đã phải nói về cuộc sống và làm việc với chứng trầm cảm hoạt động cao sẽ như thế nào.
1. Bạn cảm thấy như mình liên tục "làm giả"
“Giờ đây, chúng ta nghe nói rất nhiều về hội chứng kẻ mạo danh, nơi mọi người cảm thấy rằng họ chỉ đang 'giả mạo' và không ở cùng nhau như mọi người nghĩ. Có một hình thức này dành cho những người đối mặt với chứng trầm cảm nặng và các dạng bệnh tâm thần khác. Bạn trở nên khá thành thạo trong việc ‘đóng vai chính mình,’ đóng vai chính mình mà những người xung quanh bạn mong đợi được nhìn thấy và trải nghiệm. ”
- Daniel, nhà báo, Maryland
2. Bạn phải chứng minh rằng bạn đang gặp khó khăn và cần giúp đỡ
“Sống chung với chứng trầm cảm hoạt động cao là rất khó. Mặc dù bạn có thể trải qua công việc và cuộc sống và hầu như hoàn thành mọi việc, nhưng bạn vẫn chưa hoàn thành chúng hết khả năng của mình.
“Ngoài ra, không ai thực sự tin rằng bạn đang gặp khó khăn vì cuộc sống của bạn vẫn chưa sụp đổ. Tôi đã từng tự tử và sắp kết thúc tất cả ở trường đại học và không ai tin tôi vì tôi không bỏ học hoặc ăn mặc như một mớ hỗn độn. Tại nơi làm việc, điều đó cũng giống như vậy. Chúng ta cần tin mọi người khi họ yêu cầu hỗ trợ.
“Cuối cùng, rất nhiều dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có các yêu cầu dựa trên nhu cầu, nơi bạn phải xuất hiện một mức độ trầm cảm nhất định để được hỗ trợ. Ngay cả khi tâm trạng của tôi thực sự xuống thấp và tôi liên tục có ý định tự tử, tôi phải nói dối về chức năng của mình để có thể tiếp cận các dịch vụ ”.
- Alicia, diễn giả / nhà văn về sức khỏe tâm thần, Toronto
3.Những ngày tốt đẹp là tương đối "bình thường"
“Một ngày tốt lành là tôi có thể dậy trước hoặc đúng lúc báo thức, tắm rửa và trang điểm. Tôi có thể cố gắng vượt qua mọi người, như công việc của tôi với tư cách là một nhà đào tạo phần mềm luôn gọi tôi đến. Tôi không sợ hãi hay lo lắng. Tôi có thể cố gắng suốt buổi tối và trò chuyện với đồng nghiệp mà không cảm thấy tuyệt vọng. Vào một ngày đẹp trời, tôi có được sự tập trung và tinh thần minh mẫn. Tôi cảm thấy mình là một người có năng lực, làm việc hiệu quả ”.
- Christian, nhà đào tạo phần mềm, Dallas
4. Nhưng những ngày tồi tệ không thể chịu đựng được
“Bây giờ cho một ngày tồi tệ ... Tôi chiến đấu với chính mình để thức dậy và phải thực sự xấu hổ khi tắm và hòa mình vào nhau. Tôi trang điểm [vì vậy tôi không] cảnh báo mọi người về các vấn đề nội bộ của mình. Tôi không muốn nói chuyện hay bị ai làm phiền. Tôi giả vờ là một người đáng yêu, vì tôi phải trả tiền thuê nhà và không muốn làm phức tạp thêm cuộc sống của mình.
“Sau giờ làm việc, tôi chỉ muốn về phòng khách sạn của mình và lướt trên Instagram hoặc YouTube một cách vô tâm. Tôi sẽ ăn đồ ăn vặt và cảm thấy mình như một kẻ thất bại và tự hạ thấp bản thân.
“Tôi có nhiều ngày tồi tệ hơn là tốt, nhưng tôi đã giỏi giả mạo nó để khách hàng của tôi nghĩ rằng tôi là một nhân viên tuyệt vời. Tôi thường được gửi kudo cho màn trình diễn của mình. Nhưng bên trong, tôi biết rằng tôi đã không thể hiện ở mức độ mà tôi biết là tôi có thể. ”
- Cơ đốc giáo
5. Vượt qua những ngày tồi tệ đòi hỏi một nguồn năng lượng khổng lồ
“Thật vô cùng mệt mỏi khi phải trải qua một ngày tồi tệ. Tôi hoàn thành công việc, nhưng đó không phải là điều tốt nhất của tôi. Mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành nhiệm vụ. Có rất nhiều người nhìn chằm chằm vào không gian, cố gắng lấy lại quyền kiểm soát tâm trí của tôi.
“Tôi thấy mình rất dễ thất vọng với đồng nghiệp, mặc dù tôi biết họ không thể nào biết tôi đang có một ngày khó khăn. Vào những ngày tồi tệ, tôi cực kỳ tự phê bình và có xu hướng không muốn cho sếp xem bất kỳ công việc nào của mình vì tôi sợ rằng ông ấy sẽ nghĩ rằng tôi không đủ năng lực.
“Một trong những điều hữu ích nhất mà tôi làm trong những ngày tồi tệ là sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ của mình. Tôi biết bản thân càng thúc ép bản thân thì càng có nhiều khả năng sụp đổ, vì vậy tôi đảm bảo rằng mình sẽ làm những việc khó hơn khi có nhiều năng lượng nhất ”.
- Courtney, chuyên gia tiếp thị, North Carolina
6. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và cảm thấy như mình không hoạt động hết khả năng của mình
“Đôi khi, không có gì được thực hiện. Tôi có thể bị mê hoặc kéo dài cả ngày, hoặc mất cả ngày để hoàn thành một vài việc. Vì tôi làm trong lĩnh vực quan hệ công chúng và làm việc với các cá nhân và công ty ủng hộ mục tiêu cao cả, thường thu hút sự quan tâm của mọi người, công việc của tôi có thể khiến tôi trầm cảm hơn nữa.
“Tôi có thể đang viết một câu chuyện, và khi đang gõ, tôi đã chảy nước mắt trên mặt. Điều đó thực sự có thể mang lại lợi ích cho khách hàng của tôi vì tôi có rất nhiều tâm huyết và niềm đam mê xoay quanh những câu chuyện ý nghĩa, nhưng điều đó khá đáng sợ vì cảm xúc chảy quá sâu.
- Tonya, nhà báo, California
7. Sống chung với chứng trầm cảm hoạt động cao là mệt mỏi
“Theo kinh nghiệm của tôi, sống chung với chứng trầm cảm hoạt động cao là hoàn toàn mệt mỏi. Đó là dành cả ngày để mỉm cười và cố gắng cười khi bạn bị cản trở bởi cảm giác rằng những người bạn tương tác chỉ bao dung bạn và sự tồn tại của bạn trên thế giới này.
“Đó là biết rằng bạn vô dụng và lãng phí oxy ... và làm mọi thứ trong khả năng của mình để chứng minh điều đó sai bằng cách trở thành học sinh giỏi nhất, con gái tốt nhất, nhân viên tốt nhất mà bạn có thể trở thành. Nó diễn ra liên tục cả ngày với hy vọng rằng bạn thực sự có thể khiến ai đó cảm thấy rằng bạn xứng đáng với thời gian của họ, bởi vì bạn không cảm thấy như mình đang tồn tại ”.
- Meaghan, sinh viên luật, New York
8. Yêu cầu sự giúp đỡ là điều tốt nhất bạn có thể làm
“Yêu cầu sự giúp đỡ không khiến bạn trở thành một người yếu đuối. Trên thực tế, nó khiến bạn hoàn toàn ngược lại. Chứng trầm cảm của tôi thể hiện qua việc nghiện rượu nghiêm trọng. Thực tế là nghiêm trọng đến mức, tôi đã trải qua sáu tuần trong trại cai nghiện vào năm 2017. Tôi chỉ e ngại 17 tháng tỉnh táo.
“Mọi người đều có thể có ý kiến riêng của họ, nhưng tất cả ba mặt của tam giác sức khỏe tâm thần của tôi - ngừng uống rượu, liệu pháp trò chuyện và thuốc - đều rất quan trọng. Đặc biệt nhất, thuốc giúp tôi duy trì trạng thái bình thường hàng ngày và là một phần phức tạp giúp tôi trở nên tốt hơn ”.
- Kate, đại lý du lịch, New York
“Nếu trầm cảm đang ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn, nếu bạn nghĩ rằng bạn nên cảm thấy tốt hơn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn về vấn đề này - nhiều người được đào tạo về cách đối phó với chứng trầm cảm - và tìm kiếm sự giới thiệu cho một nhà trị liệu.
“Mặc dù vẫn còn có sự kỳ thị đáng kể về việc mắc bệnh tâm thần, nhưng tôi có thể nói rằng chúng ta đang bắt đầu từ từ để thấy sự kỳ thị đó giảm bớt. Không có gì sai khi thừa nhận bạn gặp vấn đề và có thể nhờ một số trợ giúp. "
- Daniel
Nơi nhận trợ giúp cho bệnh trầm cảm Nếu bạn đang bị trầm cảm, nhưng không chắc mình có đủ khả năng chi trả cho một nhà trị liệu, đây là năm cách để tiếp cận liệu pháp phù hợp với mọi túi tiền.
Meagan Drillinger là một nhà văn chuyên viết về du lịch và sức khỏe. Trọng tâm của cô là tận dụng tối đa du lịch trải nghiệm trong khi duy trì lối sống lành mạnh. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly và Time Out New York, cùng nhiều tạp chí khác. Thăm cô ấy Blog hoặc là Instagram.
