Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Khoai tây chiên giòn, mặn và cực kỳ ngon, là một trong những món được yêu thích nhất trong tất cả các món ăn vặt.
Mặc dù hương vị của chúng là không thể phủ nhận, nhưng nhiều loại khoai tây chiên phổ biến được chế biến cao và đóng gói với các thành phần không tốt cho sức khỏe, bao gồm thêm đường và phẩm màu nhân tạo.
Tuy nhiên, vẫn có một số thương hiệu chip tạo ra các sản phẩm được làm từ các nguyên liệu lành mạnh, lưu ý đến sức khỏe của người tiêu dùng.
Khoai tây chiên trong danh sách này được làm từ các nguyên liệu thực phẩm giàu dinh dưỡng và không chứa các chất phụ gia như dầu tinh luyện, màu nhân tạo và đường bổ sung.
Dưới đây là 8 loại chip tốt nhất trên thị trường.
Một lưu ý về giá cả
Giá sản phẩm trong đợt tăng này có thể so sánh được và nằm trong khoảng từ 0,60 đô la đến 1,40 đô la mỗi ounce (28 gram). Kích thước túi thường thay đổi trong khoảng 3, 4 và 5 ounce (85, 110 và 140 gram).
Đôi khi bạn có thể tìm thấy các giao dịch nhiều gói trực tuyến, điều này có thể làm giảm giá mỗi ounce thêm nữa.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 1 mỗi ounce (28 gram)
- $$ = hơn $ 1 mỗi ounce (28 gram)
1. Khoai tây chiên muối hồng Barnana
Giá: $
Có rất nhiều điều để yêu thích về chip trồng cây Barnana. Đầu tiên, những miếng khoai tây chiên này được làm bằng các nguyên liệu lành mạnh, bao gồm nguyên liệu thực vật hữu cơ, dầu dừa hữu cơ và muối hồng Himalaya. Thêm vào đó, những loại khoai tây chiên này là loại thực phẩm thuần chay, thân thiện với môi trường, được chứng nhận hữu cơ và ăn kiêng.
Hơn nữa, hương vị muối hồng có hàm lượng natri thấp, chỉ cung cấp 75 mg cho mỗi khẩu phần 1 ounce (28 gram), điều này làm cho những miếng khoai tây chiên này trở thành một sự thay thế tốt cho những người đang xem lượng natri của họ.
Ngoài ra, thương hiệu Barnana rất coi trọng tính bền vững, hợp tác với nông dân để giảm lãng phí thực phẩm bằng cách sử dụng những sản phẩm không hoàn hảo mà nếu không sẽ bị vứt bỏ để tạo ra sản phẩm của họ.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram):
- Lượng calo: 150
- Carb: 17 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Chất béo: 9 gam
- Chất xơ: 1 gram
- Natri: 75 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua chip Barnana trực tuyến.
2. Khoai tây chiên Jackson’s Honest
Giá: $
Jackson’s Honest khoai lang chiên là một lựa chọn tuyệt vời khi thèm đồ ăn vặt giòn, mặn.
Những món khoai tây chiên này chỉ được làm từ ba nguyên liệu - khoai lang, dầu dừa và muối biển. Dầu dừa là một lựa chọn tuyệt vời để chiên khoai tây chiên do tính ổn định ở nhiệt độ cao.
Nhiều loại khoai tây chiên phổ biến được chiên trong dầu hạt cải. Trong khi ổn định ở nhiệt độ cao, nó cũng chứa nhiều chất béo omega-6 làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể bạn khi tiêu thụ quá mức.
Bởi vì chế độ ăn hiện đại có xu hướng chứa nhiều chất béo omega-6 và ít chất chống viêm omega-3, tốt nhất là bạn nên giảm tiêu thụ các loại dầu tinh chế, giàu omega-6 như dầu hạt cải.
Thêm vào đó, những loại khoai tây chiên này có hàm lượng chất xơ cao hơn một chút và ít natri hơn so với khoai tây chiên truyền thống.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram):
- Lượng calo: 150
- Carbs: 18 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Chất béo: 9 gam
- Chất xơ: 3 gam
- Natri: 150 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua khoai tây chiên Jackson’s Honest trực tuyến.
3. An toàn + Công bằng dầu ô liu và hạt quinoa bắp rang muối biển
Giá: $
Safe + Fair sản xuất thức ăn nhẹ thân thiện với dị ứng thực phẩm, bao gồm cả khoai tây chiên. Dầu ô liu và hạt quinoa bắp rang muối biển chứa các thành phần bổ dưỡng, bao gồm hạt quinoa nguyên hạt, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt chia.
Loại khoai tây chiên giòn này có hàm lượng calo thấp hơn, nhiều protein và chất xơ hơn so với khoai tây chiên truyền thống nên chúng là một lựa chọn thay thế tốt cho các thương hiệu khoai tây chiên phổ biến. Thêm vào đó, những miếng khoai tây chiên này được nướng, không chiên và được làm bằng dầu ô liu.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram):
- Lượng calo: 110
- Carbs: 18 gram
- Chất đạm: 2 gam
- Chất béo: 4 gam
- Chất xơ: 4 gam
- Natri: 190 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua dầu ô liu An toàn + Công bằng và khoai tây chiên bỏng ngô muối biển trực tuyến.
4. Lesser Evil Paleo Puffs
Giá: $
Nhiều sản phẩm bánh phồng pho mát chứa một số thành phần không tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm hương vị nhân tạo, phẩm màu nhân tạo và chất điều vị như bột ngọt (MSG). Chúng cũng chứa nhiều natri và calo, khiến chúng trở thành một lựa chọn ăn nhẹ ít lành mạnh hơn.
Tuy nhiên, vẫn có những lựa chọn bánh phồng pho mát lành mạnh hơn trên thị trường, bao gồm cả bánh ít Paleo Paleo.
Hương vị pho mát “Không có pho mát” được làm từ các thành phần bổ dưỡng như dầu dừa, bột khoai lang, men dinh dưỡng và mù tạt xay và không chứa bất kỳ màu sắc, hương vị hoặc chất điều vị nhân tạo nào.
Thêm vào đó, chúng có hàm lượng calo và natri thấp hơn so với các sản phẩm bánh phồng pho mát khác.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram):
- Lượng calo: 130
- Carbs: 18 gram
- Chất đạm: dưới 1 gam
- Chất béo: 6 gam
- Chất xơ: 1 gram
- Natri: 190 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua trực tuyến Lesser Evil Paleo Puffs.
5. Made in Nature Veggie Pops
Giá: $$
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế chip chứa đầy rau, thì Made in Nature Veggie Pops là một lựa chọn tuyệt vời.
Những quả bóng ăn nhẹ này được tạo ra từ hỗn hợp bổ dưỡng của các thành phần bao gồm cải xoăn, đậu gà, ớt chuông, súp lơ, hạnh nhân và hạt hướng dương, có nhiều protein và chất xơ, giúp tăng cường độ no cho món ăn vặt mặn này.
Kem chua và vị hành tây là một sự thay thế giàu chất dinh dưỡng cho kem chua và khoai tây chiên, thường chứa nhiều calo và chất béo, cũng như ít protein và chất xơ.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) kem chua và hương vị hành tây:
- Lượng calo: 140
- Carbs: 11 gram
- Chất đạm: 7 gam
- Chất béo: 7 gam
- Chất xơ: 4 gam
- Natri: 280 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua sắm trực tuyến Made in Nature Veggie Pops.
6. Khoai tây chiên tortilla
Giá: $$
Bánh tortilla của thương hiệu Siete không có hạt và là một lựa chọn tốt cho những người theo chế độ ăn kiêng nhạt. Chúng được làm với những nguyên liệu hạn chế và có nhiều hương vị khác nhau, bao gồm nacho, ranch, muối biển, muối và chanh chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả những người yêu thích món khoai tây chiên kén chọn nhất.
Siete sử dụng dầu bơ để làm khoai tây chiên, đây là một sự thay thế lành mạnh hơn cho các loại dầu tinh chế cao như dầu hạt cải và dầu đậu nành.
Dầu bơ chủ yếu bao gồm chất béo không bão hòa đơn và giàu chất chống oxy hóa. Nó cũng ổn định khi sử dụng ở nhiệt độ cao, là lựa chọn tốt để chiên khoai tây chiên.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) hương vị muối biển:
- Lượng calo: 130
- Carbs: 19 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Chất béo: 6 gam
- Chất xơ: 3 gam
- Natri: 150 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua chip Siete trực tuyến.
7. Khoai tây chiên của Brad
Giá: $$
Bánh khoai tây chiên của Brad được làm từ các loại rau thật và có nhiều hương vị khác nhau.
Chúng được làm khô bằng không khí, không nướng hoặc chiên nên ít calo và chất béo, nhưng vẫn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất do các thành phần dinh dưỡng của chúng như rau hữu cơ, hạt lanh, hạt kiều mạch và gia vị.
Brad’s sản xuất một số loại khoai tây chiên khác nhau, bao gồm khoai tây chiên cải xoăn, khoai tây chiên ớt đỏ, khoai tây chiên bông cải xanh và khoai tây chiên - tất cả đều được gói với rau củ.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) ớt chuông đỏ:
- Lượng calo: 90
- Carbs: 11 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Chất béo: 3 gam
- Chất xơ: 4 gam
- Natri: 110 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua khoai tây chiên của Brad trực tuyến.
8. Forager Project khoai tây chiên không hạt
Giá: $
Thương hiệu Forager Project sản xuất khoai tây chiên không chứa ngũ cốc, hữu cơ được đóng gói với các thành phần tốt cho sức khỏe.
Khoai tây chiên không hạt của họ được làm từ hạt cọp và bột sắn, cũng như cải xoăn, dầu dừa, bột rau bina, và hạt mè đen và trắng - tất cả đều làm tăng thêm mật độ dinh dưỡng của sản phẩm.
Trên thực tế, mỗi túi rau xanh không chứa ngũ cốc Forager Project chứa 1,5 cốc rau xanh hữu cơ, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng lượng rau của họ.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) có hương vị rau xanh không ngũ cốc:
- Lượng calo: 130
- Carb: 14 gram
- Chất đạm: 1 gram
- Chất béo: 8 gam
- Chất xơ: 1 gram
- Natri: 125 mg
- Đường bổ sung: 0 gram
Mua chip không có hạt của Dự án Forager trực tuyến.
Cách chọn
Khi mua sắm các lựa chọn dành cho chip lành mạnh, điều quan trọng là phải chọn các sản phẩm dựa trên thành phần và hồ sơ dinh dưỡng của chúng.
Nói chung, càng ít thành phần càng tốt. Tuy nhiên, một số loại khoai tây chiên tốt cho sức khỏe có thể chứa nhiều thành phần hơn những loại khác nếu chúng có hương vị. Gia vị, men dinh dưỡng và muối là những ví dụ về các thành phần hương liệu lành mạnh có thể được liệt kê ở mặt sau của túi chip.
Tìm khoai tây chiên không được tạo màu hoặc hương liệu nhân tạo và không chứa thêm đường. Đường bổ sung có thể được liệt kê theo nhiều cách trên nhãn thành phần, bao gồm xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao và đường mía.
Một yếu tố khác cần xem xét là hàm lượng calo và dinh dưỡng đa lượng của sản phẩm.
Chọn khoai tây chiên cung cấp 150 calo hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần 1 ounce (28 gam) để duy trì khẩu phần ăn nhẹ lành mạnh.
Ngoài ra, vì hầu hết khoai tây chiên thường ít protein và chất xơ, bạn nên kết hợp chúng với món nhúng giàu protein và chất xơ như hummus hoặc đậu đen để làm cho bữa ăn nhẹ của bạn đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ hạn chế nào về thực phẩm, điều quan trọng là chọn khoai tây chiên phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn.
Điểm mấu chốt
Mặc dù nhiều sản phẩm khoai tây chiên phổ biến được đóng gói với các thành phần không lành mạnh, bao gồm các chất phụ gia như phẩm màu nhân tạo và chất làm ngọt, bạn có thể chọn từ nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh.
Các loại khoai tây chiên lành mạnh trong danh sách này không chỉ ngon mà còn được làm từ các nguyên liệu lành mạnh chắc chắn sẽ đáp ứng được cảm giác thèm ăn của bạn với một món ăn nhẹ có vị mặn và giòn.
