Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bạn có thể tự hỏi liệu mình có thể làm gì để tóc mọc nhanh hơn không. Có sản phẩm nào giúp được không? Thay đổi chế độ ăn uống có thể làm tăng tốc độ tăng trưởng không? Và những gì về thuốc hoặc điều trị?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp trả lời những câu hỏi đó. Chúng tôi cũng sẽ xem xét kỹ hơn những gì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sự phát triển của tóc.
Làm thế nào để tóc phát triển?
Đây là một sự thật thú vị: Bạn được sinh ra với tất cả các nang tóc mà bạn sẽ có - chính xác là khoảng 5 triệu, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD).
Trong số đó, khoảng 100.000 nang trứng nằm trên da đầu của bạn. Khi nói đến rụng tóc, AAD cho biết việc rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều hoàn toàn bình thường.
Tóc mọc từ gốc ở dưới cùng của nang lông dưới da của bạn. Máu trong da đầu của bạn sẽ đi đến nang tóc và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chân tóc, giúp tóc bạn phát triển.
Khi tóc phát triển, tóc sẽ đẩy qua da và đi qua tuyến dầu. Theo AAD, dầu từ tuyến này làm cho tóc của bạn sáng bóng và mềm mại.
Điều gì có thể giúp tóc bạn phát triển?
Trong khi di truyền đóng một vai trò trong việc duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc, một số yếu tố khác cũng có tác dụng.
Mặc dù không có loại thuốc hoặc phương thuốc thần kỳ nào giúp tóc mọc nhanh chóng, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giúp tóc phát triển.
Hãy xem 10 bước có thể giúp tóc bạn mọc nhanh và khỏe hơn.
1. Tránh ăn kiêng hạn chế
Theo Tiến sĩ Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại ColumbiaDoctors và trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nhưng có những điều chúng ta có thể tránh có thể gây suy giảm tốc độ tăng trưởng và tăng rụng lông.
Bordone nói: “Ăn kiêng hạn chế có thể làm giảm nguồn lực và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Cô giải thích: “Và vì sự phát triển của tóc là một mức độ ưu tiên tương đối thấp so với các chức năng khác của cơ thể, sự phát triển của tóc sẽ nhanh chóng bị dừng lại khi cơ thể bạn bị căng thẳng do ăn kiêng hạn chế.
Bordone cho biết: “Ngay cả sau khi tiếp tục chế độ ăn uống lành mạnh, tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn trong khoảng thời gian vài tháng.
2. Kiểm tra lượng protein của bạn
Bordone cho biết: “Nếu chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế nghiêm trọng, tóc sẽ không phát triển tối ưu và có thể bị rụng.
Cô nói thêm: “Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein đầy đủ là rất quan trọng để tăng trưởng tóc tối ưu. “Nói chung, chúng tôi khuyên bạn nên ăn 50 gram protein hoặc nhiều hơn mỗi ngày.”
3. Thử các sản phẩm có chứa caffeine
Tất cả chúng ta đều biết rằng caffeine có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng nó cũng có thể có tác dụng thúc đẩy sự phát triển trên tóc của bạn.
Theo nghiên cứu, caffeine có thể giúp thúc đẩy sự phát triển tóc mới ở cấp độ phân tử, tế bào và cơ quan ở cả nam và nữ.
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm có chứa caffeine, các sản phẩm được đề xuất này có sẵn trực tuyến:
- Glimmer Goddess ’Organic Caffeine Hair Growth Conditioner có sự pha trộn của các thành phần, bao gồm caffeine, vitamin, dầu cao cấp và nguyên liệu thực vật hữu cơ.
- True True Caffeine Shampoo được pha trộn với caffeine và các thành phần khác như niacin, cỏ ba lá đỏ và vitamin.
4. Khám phá các loại tinh dầu
Tinh dầu không chỉ có mùi thơm mà còn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Một nghiên cứu cho thấy rằng một liều 400 mg dầu hạt bí ngô hàng ngày ở dạng viên nang làm tăng sự phát triển của tóc ở nam giới. Sau 24 tuần, những người đàn ông dùng dầu hạt bí ngô đã tăng 40% số lượng tóc.
Một nghiên cứu khác đã xem xét bốn nhóm chuột, mỗi nhóm được điều trị lông khác nhau. Các phương pháp điều trị bao gồm nước muối, dầu jojoba, 3% minoxidil, hoặc 3% dầu bạc hà.
Nghiên cứu cho thấy nhóm được dùng dầu bạc hà cho thấy sự phát triển của tóc nhiều nhất. Điều này bao gồm sự gia tăng đáng kể về độ dày lớp bì, số lượng nang và độ sâu của nang.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu hương thảo có thể có hiệu quả tương tự như minoxidil, thành phần hoạt chất trong Rogaine, trong việc phục hồi sự phát triển của tóc.
5. Tăng cường hồ sơ chất dinh dưỡng của bạn
Các vitamin, khoáng chất và axit béo đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Điêu nay bao gôm:
- biotin
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- kẽm
- bàn là
- omega-3 và omega-6
Một nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 và omega-6 trong 6 tháng có thể giúp bảo vệ khỏi rụng tóc.
Dữ liệu từ một nghiên cứu khác cho thấy mức kẽm thấp hơn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc rụng tóc.
Trong khi nghiên cứu chứng minh hiệu quả của biotin còn hạn chế, một đánh giá của tài liệu cho thấy 18 trường hợp được báo cáo cho thấy sự cải thiện lâm sàng về sức khỏe của cả tóc và móng sau khi bổ sung biotin.
Nếu bạn quan tâm đến chất bổ sung vitamin, các sản phẩm này có sẵn trực tuyến.
- LesLabs Hair Health chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của tóc. Thực phẩm chức năng này chứa vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, axit pantothenic, kẽm, kẽm, chiết xuất hạt bí ngô, MSM và chiết xuất thân tre.
- Sugarbear Hair Vitamins là một loại thực phẩm bổ sung dành cho người ăn chay có chứa vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 và B-12, folate, kẽm, biotin, axit pantothenic, v.v.
6. Tận hưởng liệu pháp mát-xa da đầu
Mát-xa da đầu có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu nhỏ năm 2016, nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe cho tóc của bạn.
Nghiên cứu đã kiểm tra hiệu quả của việc mát-xa da đầu trong 4 phút hàng ngày. Sau 24 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 9 người đàn ông tham gia vào nghiên cứu có mái tóc dày hơn so với lúc bắt đầu.
Mặc dù nghiên cứu không cho thấy bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào về sự phát triển của tóc, nhưng người ta cho rằng mát-xa da đầu có thể giúp giãn nở các mạch máu bên dưới da. Do đó, điều này có thể dẫn đến tóc dày hơn, chắc khỏe hơn và ít bị gãy rụng hoặc hư tổn hơn.
Bạn có thể được mát-xa da đầu chuyên nghiệp hoặc tận hưởng liệu pháp mát-xa tự làm tại nhà.
7. Xem xét điều trị huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng, Tiến sĩ Sapna Palep của Spring Street Dermatology cho biết việc sử dụng liệu pháp PRP cho những bệnh nhân bị rụng tóc đã cho thấy nhiều hứa hẹn.
Trong khi các nghiên cứu có kiểm soát hơn là cần thiết, một nghiên cứu cho thấy PRP có thể đóng vai trò là một lựa chọn điều trị hiệu quả chống rụng tóc.
Bà nói: “PRP là một phương pháp điều trị đột phá sử dụng việc tiêm nồng độ tiểu cầu của chính bệnh nhân để phục hồi và đẩy nhanh sự phát triển của tóc. Palep cho biết: “Tiểu cầu là protein có nguồn gốc từ dòng máu của chính một người và DNA có thể hoạt động giống như tế bào gốc khi được đưa trở lại cơ thể.
Tiêm PRP vào da đầu có thể làm xáo trộn các nang tóc ngủ đông còn thức, dẫn đến tóc mọc nhiều hơn.
Điều trị là mỗi tháng một lần, trong 3 tháng và 6 tháng một lần sau đó để duy trì.
8. Giữ nhiệt
Nhiệt từ máy uốn tóc, máy sấy tóc và máy ép tóc có thể làm hư tóc và gãy rụng. Mặc dù tránh hoàn toàn việc tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể không phải là một lựa chọn, nhưng bạn có thể muốn thử giới hạn tần suất sử dụng các công cụ này. Giảm nhiệt độ của các dụng cụ tạo kiểu tóc được làm nóng cũng có thể giúp tóc giảm hư tổn.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2011, sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt trước khi sử dụng công cụ tạo kiểu tóc được làm nóng có thể làm giảm đáng kể tóc gãy rụng.
Xử lý nhiệt hoạt động bằng cách hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa mất độ ẩm khi sử dụng các dụng cụ đã được nung nóng.
Nếu bạn quan tâm đến chất bảo vệ nhiệt, các sản phẩm được đề xuất này có sẵn trực tuyến:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector là một dạng phun sương không trọng lượng có thể giúp bảo vệ tóc của bạn khỏi tiếp xúc với nhiệt lên đến 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray là một lựa chọn ưu việt hơn có thể giảm thời gian sấy và đồng thời bảo vệ tóc khỏi nhiệt.
9. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về minoxidil
Vanessa Thomas, một nhà hóa mỹ phẩm và là người sáng lập Công thức Tự do, cho biết có một số thành phần, như minoxidil, đã được thử nghiệm lâm sàng đối với sự phát triển của tóc và cho kết quả khả quan.
Được sử dụng để điều trị chứng rụng tóc di truyền ở phía sau đầu, minoxidil là thành phần tích cực trong Rogaine.
Thomas nói: “Một số sản phẩm có chứa minoxidil không cần kê đơn nếu nồng độ của minoxidil dưới một tỷ lệ nhất định. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm nào sử dụng loại thuốc này đều phải được đăng ký với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).
Rogaine không phù hợp với tất cả mọi người và có thể mất đến 4 tháng để thấy kết quả.
10. Dễ dàng nhuộm màu cho mái tóc của bạn
Thomas nói: “Khi chúng ta nhuộm tóc và thay đổi kết cấu bằng hóa chất, những quá trình này có thể gây căng thẳng cho tóc và khiến tóc gãy rụng.
“Nhưng khi chúng ta giảm bớt các quá trình này, tóc ít gãy rụng hơn và có vẻ như mọc nhanh hơn,” cô nói thêm.
Điểm mấu chốt
Trong khi di truyền đóng một vai trò trong sự phát triển của tóc, một số yếu tố khác cũng đóng vai trò quan trọng. Và mặc dù không có công thức thần kỳ nào để mọc tóc tức thì, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng cũng như đầy đủ protein là chìa khóa. Sử dụng một số sản phẩm và phương pháp điều trị có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, trong khi quay lại các phương pháp điều trị bằng nhiệt và xử lý hóa chất cũng có thể hữu ích.
Nếu lo lắng về việc rụng tóc hoặc khó mọc tóc, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về lý do tại sao điều này có thể xảy ra.
