Về mặt giải phẫu, cổ là một khu vực phức tạp. Nó hỗ trợ trọng lượng của đầu bạn và cho phép nó xoay và uốn cong theo các hướng khác nhau. Nhưng đó không phải là tất cả.
Các cơ ở cổ của bạn hỗ trợ lưu lượng máu lên não và bảo vệ các tế bào thần kinh vận động cung cấp thông tin từ não đến cơ thể của bạn. Cơ cổ cũng giúp bạn:
- hít thở
- nuốt
- ăn
Có hai loại cơ cổ: nông và sâu.
Cơ bề ngoài gần nhất với da và do đó hầu hết ở bên ngoài. Cơ cổ sâu gần xương và các cơ quan nội tạng hơn.
Hiểu được cách thức hoạt động của các cơ này có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây căng cơ cổ và cách điều trị.
Bài viết này xem xét kỹ hơn các nhóm cơ bề mặt và sâu của cổ, chức năng của chúng và cách chúng ảnh hưởng đến các kiểu vận động hàng ngày của bạn.
Các cơ bề mặt của cổ nằm ở đâu?
Các cơ cổ bề mặt được tìm thấy ở hai bên cổ gần bề mặt nhất. Các cơ này thường bị đau và nhức. Chúng bao gồm:
- Platysma
- sternocleidomastoid
- trapezius
Vị trí cơ Platysma
Cơ Platysma bắt đầu ở phần trên ngực và vai. Nó kéo dài dọc theo xương đòn và một bên cổ, nơi nó chồng lên một phần của sternocleidomastoid. Sau đó, nó tiếp tục đi lên hàm dưới.
Vị trí cơ sternocleidomastoid
Cơ sternocleidomastoid (SCM) bắt đầu ở đáy hộp sọ của bạn và chạy dọc theo cả hai bên cổ. Sau cơ cổ, nó là cơ cổ nông nhất và cũng là một trong những cơ lớn nhất.
Vị trí cơ Trapezius
Cơ hình thang là một cơ mỏng, hình tam giác, kéo dài qua lưng trên. Nó chạy dọc từ xương chẩm ở đáy hộp sọ đến đốt sống ngực dưới của cột sống.
Nó kéo dài sang một bên đến cột sống của bả vai và gắn vào xương đòn, xương sườn và cơ nuchae dây chằng ở phía sau cổ.
Các cơ bề mặt của cổ được sử dụng để làm gì?
Các cơ vùng cổ cho phép thực hiện cả chuyển động thô và vận động tinh của đầu, mặt và cổ. Chúng chịu trách nhiệm xoay cổ và hỗ trợ đầu để nó có thể di chuyển theo mọi hướng.
Chức năng cơ Platysma
Cơ Platysma hạ thấp hàm dưới và cho phép bạn:
- mở miệng của bạn
- di chuyển khóe môi của bạn sang một bên và xuống
- căng da mặt dưới và cổ
Di chuyển miệng và tạo góc miệng theo cách này giúp bạn có thể thực hiện các biểu hiện trên khuôn mặt như:
- sự ngạc nhiên
- nỗi sợ
- sợ hãi
Chức năng cơ sternocleidomastoid
Cơ sternocleidomastoid bảo vệ một số cấu trúc sâu hơn, bao gồm động mạch cảnh và tĩnh mạch cảnh.
Nó cũng xoay đầu và cho phép uốn cổ. Thêm vào đó, SCM hỗ trợ đầu khi bạn di chuyển nó về phía sau và giúp nhai và nuốt.
Chức năng cơ Trapezius
Hình thang giúp giữ thẳng cột sống, thúc đẩy tư thế tốt. Nó hỗ trợ chuyển động và ổn định ở bả vai.
Nó cũng giúp thực hiện các chuyển động tích cực, bao gồm:
- xoay đầu
- uốn cong bên
- nhún vai
Bán kính hình thang:
- tạo phần mở rộng cổ
- cho phép chuyển động ra bên ngoài của cánh tay
- giúp ném đồ vật
Các cơ sâu của cổ nằm ở đâu và chức năng của chúng là gì?
Các cơ sâu của cổ bao gồm các hình tam giác trước và sau. Những vùng hình tam giác này nằm sâu trong da và được phân chia bởi sternocleidomastoid.
Mỗi phần chứa một số cơ. Cơ cổ sâu thúc đẩy sự ổn định và chuyển động của đầu, cổ và cột sống. Chúng hoạt động cùng với các cơ bề ngoài để thúc đẩy tư thế và khả năng vận động tốt.
Tam giác trước
Hình tam giác trước nằm ở phía trước cổ và bao gồm bốn hình tam giác nhỏ hơn.
- Không phụ thuộc. Hình tam giác này được tìm thấy ở phía trước cổ ngay dưới hàm. Cơ chính của nó là mylohyoid, kiểm soát việc nuốt và ngậm miệng.
- Submandibular. Tam giác này bao gồm cơ tiêu hóa và nằm sâu dưới xương hàm.
- Cơ-tạng. Nằm ở phần dưới giữa của cổ, tam giác này liên quan đến các cơ tuyến giáp, tuyến giáp và tuyến giáp. Chúng giữ sụn tuyến giáp, xương hyoid và thanh quản.
- Động mạch cảnh.Hình tam giác này được tìm thấy ở hai bên cổ. Nó chứa các cơ tiêu hóa, omohyoid và sternocleidomastoid, giúp uốn cong cổ và hàm. Chúng cũng cố định xương hyoid, giúp nuốt và di chuyển lưỡi.
Tam giác sau
Tam giác sau nằm sau cơ ức đòn chũm và có nhiệm vụ kéo dài cổ.
Vùng cơ lớn này trải dài từ sau tai đến đầu vai dọc theo cả hai bên cổ. Các cơ vảy trước, giữa và sau nâng xương sườn đầu tiên.
Hình tam giác phía sau cũng chứa các cơ vảy và cơ viêm mao mạch.
Các cơ này kéo dài từ mặt sau của hộp sọ đến cột sống, tạo ra hình chữ V dọc theo mặt sau của cổ. Chúng ổn định và linh hoạt đầu và hỗ trợ nâng bả vai lên.
Cột sống cương cứng bắt đầu ở phía sau cổ và tiếp tục ở hai bên cột sống vào vùng xương chậu.
Cột sống của người dựng đứng chứa các cơ liên sườn, longissimus và cơ tủy sống, giúp ổn định cột sống và cử động.
Lấy đi
Các cơ ở cổ và cơ cổ sâu hoạt động cùng nhau để cho phép bạn chuyển động khắp toàn bộ cơ thể.
Hiểu được chức năng của những cơ này có thể giúp bạn:
- giải quyết tận gốc chứng đau cổ
- phát triển các mô hình vận động lành mạnh
- chữa lành vết thương cổ hiện có
Thực hiện các bài tập cổ thường xuyên có thể giúp xây dựng sức mạnh và chống lại bất kỳ chuyển động nào gây đau hoặc khó chịu. Bạn cũng có thể dùng:
- liệu pháp nóng hoặc lạnh
- Mát xa
- thuốc giảm đau không kê đơn
.jpg)
