Độ dài sải chân và độ dài bước
Độ dài sải chân và độ dài bước là hai phép đo quan trọng trong phân tích dáng đi. Phân tích dáng đi là một nghiên cứu về cách một người đi và chạy. Các bác sĩ sử dụng quan sát trực quan và các công cụ để đo lường và đánh giá các chuyển động của cơ thể, cơ học của cơ thể và hoạt động của cơ.
Phân tích dáng đi có thể giúp bác sĩ chẩn đoán chấn thương và các tình trạng tiềm ẩn khác. Nó cũng có thể được sử dụng để đánh giá các phương pháp điều trị chấn thương và tình trạng. Huấn luyện viên cũng có thể sử dụng phân tích dáng đi để cải thiện thành tích thể thao và khuyến nghị trang bị thích hợp, chẳng hạn như giày dép.
Chiều dài sải chân là gì?
Độ dài sải chân là khoảng cách được bao gồm khi bạn thực hiện hai bước, mỗi bước một với mỗi chân. Bắt đầu bằng hai bàn chân của bạn với nhau và bắt đầu đi bộ. Bạn có thể bắt đầu bằng một trong hai chân, nhưng giả sử bạn bắt đầu bằng chân trái:
- Nâng chân trái của bạn lên và bước về phía trước.
- Bây giờ cả hai chân đều ở trên mặt đất với bàn chân trái trước chân phải.
- Nâng chân phải của bạn và vung nó về phía trước qua bàn chân trái của bạn và đặt nó trên mặt đất.
- Bây giờ cả hai chân đều ở trên mặt đất với chân phải trước chân trái.
Quãng đường đi được trong quá trình chuyển động đó là độ dài sải chân của bạn. Nói cách khác, độ dài sải chân của bạn là khoảng cách từ ngón chân phải (vị trí bắt đầu) đến mũi chân phải (vị trí kết thúc), hoặc gót chân phải (vị trí bắt đầu) đến gót chân phải của bạn. chân (vị trí kết thúc).
Độ dài bước là gì?
Độ dài bước là khoảng cách được bao phủ khi bạn thực hiện một bước. Bắt đầu bằng hai bàn chân của bạn với nhau và bắt đầu đi bộ. Bạn có thể bắt đầu bằng một trong hai chân, nhưng giả sử bạn bắt đầu bằng chân trái:
- Nâng chân trái của bạn lên và bước về phía trước.
- Bây giờ cả hai chân đều ở trên mặt đất với chân trái của bạn đặt trước chân phải của bạn.
Khoảng cách chân trái của bạn di chuyển (từ mũi chân phải đến mũi chân trái, hoặc từ gót chân phải đến gót chân trái) là chiều dài bước của bạn. Có thể có sự khác biệt giữa độ dài bước bên trái và độ dài bước bên phải của bạn.
Độ dài bước chân và độ dài sải chân trung bình là bao nhiêu?
Theo Đại học Iowa, chiều dài bước đi bộ của một người trung bình là 2,5 feet (30 inch), vì vậy chiều dài sải chân trung bình sẽ là khoảng 5 feet (60 inch).
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến độ dài sải chân bao gồm:
- Chiều cao
- tuổi tác
- chấn thương
- bệnh
- địa hình
Cách tính số bước và độ dài sải chân của bạn
Nếu bạn đang thực hiện phép tính này ở bên ngoài, hãy mang theo một mảnh phấn và một thước đo. Nếu bạn đang làm việc này bên trong, hãy chuẩn bị một thước dây và một số băng dính.
- Sử dụng thước dây và phấn (bên ngoài) hoặc băng che (bên trong), đo và đánh dấu một khoảng cách cụ thể, chẳng hạn như 20 feet.
- Bắt đầu đi bộ khoảng 10 feet trước một trong các điểm đánh dấu để bắt kịp tốc độ trong bước đi tự nhiên của bạn.
- Khi bạn đạt đến mốc đầu tiên, hãy bắt đầu đếm số bước của bạn, dừng đếm khi bạn đạt đến mốc thứ hai.
- Chia số feet trong khoảng cách đo được của bạn cho số bước bạn đã đi từ mốc đầu tiên đến mốc thứ hai. Khoảng cách tính bằng feet / số bước = độ dài bước. Ví dụ: nếu bạn mất 16 bước để che được 20 feet, thì độ dài bước của bạn sẽ là 1,25 feet (15 inch).
Nếu bạn muốn tính chiều dài sải chân đi bộ của mình, hãy chia số bước bạn đã đi cho 2 và chia số đó cho khoảng cách đo được. Nếu bạn mất 16 bước để đi được 20 feet, hãy chia số bước cho 2 để có số bước. Sau đó, lấy câu trả lời và chia nó thành khoảng cách. Khoảng cách tính bằng feet / số sải chân = chiều dài sải chân. Trong trường hợp này, bạn đã sải 8 bước trong 20 feet, vì vậy chiều dài sải chân của bạn sẽ là 2,5 feet (30 inch).
Nếu bạn muốn một phép đo chính xác hơn, hãy sử dụng khoảng cách xa hơn:
- Đánh dấu điểm xuất phát của bạn và đi bộ cho đến khi bạn đếm được 50 bước.
- Đánh dấu sự kết thúc của bước cuối cùng của bạn.
- Đo giữa hai vạch.
- Thực hiện theo các phép tính tương tự như trên: khoảng cách tính bằng feet / số bước = chiều dài bước và khoảng cách tính bằng feet / số sải chân = chiều dài sải chân.
Để có độ chính xác cao hơn nữa, hãy thực hiện khoảng cách xa hơn ba hoặc bốn lần, sau đó tính trung bình các kết quả.
Tôi sẽ mất bao nhiêu bước / sải để đi bộ một dặm?
Trung bình mất khoảng 2.000 bước để đi bộ một dặm.
Có 5.280 feet trong một dặm. Để xác định số bước bạn phải đi một dặm, hãy chia 5.280 cho chiều dài bước của bạn. Để xác định số sải chân mà bạn sẽ phải đi một dặm, hãy chia 5.280 cho chiều dài sải chân của bạn.
Lấy đi
Độ dài sải chân và độ dài bước có thể là những con số quan trọng để bác sĩ chẩn đoán vấn đề với dáng đi của bạn hoặc một tình trạng có thể gây ra vấn đề với dáng đi của bạn.
Những con số này cũng có thể hữu ích cho bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để đánh giá sự tiến triển của bạn, và do đó hiệu quả của việc điều trị được chỉ định đối với tình trạng gây ra bất thường về dáng đi.
Thông tin này cũng rất thú vị để bạn có thể đánh giá thể lực cá nhân của mình. Nếu bạn nhận được máy đếm bước đi hoặc máy theo dõi thể dục mới - chẳng hạn như Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit hoặc Polar - bạn có thể cần nhập độ dài bước của mình trong quá trình thiết lập ban đầu.
Đôi khi thuật ngữ “độ dài bước” và “độ dài sải chân” được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng có thể con số họ thực sự muốn là độ dài bước.
