Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hít hơi là gì?
Hít hơi là một trong những phương pháp điều trị tại nhà được sử dụng rộng rãi nhất để làm dịu và mở đường mũi và giảm các triệu chứng của cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang.
Còn được gọi là liệu pháp xông hơi, nó liên quan đến việc hít hơi nước. Không khí ẩm và ấm được cho là có tác dụng làm lỏng chất nhầy trong mũi, họng và phổi. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng của các mạch máu bị viêm, sưng tấy trong đường mũi của bạn.
Mặc dù hít hơi nước sẽ không chữa khỏi nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc cúm, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều trong khi cơ thể chống lại nó. Nhưng cũng như bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, điều quan trọng là phải tìm hiểu các phương pháp hay nhất để bạn không làm tổn thương mình trong quá trình này.
Lợi ích của việc xông hơi là gì?
Ngạt mũi được kích hoạt bởi tình trạng viêm trong các mạch máu của xoang. Các mạch máu có thể bị kích thích do nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang.
Lợi ích chính của việc hít thở bằng hơi nước ấm và ẩm là có thể giúp giảm bớt cảm giác kích ứng và sưng các mạch máu trong đường mũi. Độ ẩm cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp chúng dễ dàng thải ra ngoài hơn. Điều này có thể cho phép nhịp thở của bạn trở lại bình thường, ít nhất là trong một khoảng thời gian ngắn.
Hít hơi có thể giúp giảm tạm thời các triệu chứng của:
- cảm cúm
- bệnh cúm (cúm)
- nhiễm trùng xoang (viêm xoang nhiễm trùng)
- viêm phế quản
- dị ứng mũi
Mặc dù hít hơi nước có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên khác, nhưng nó sẽ không thực sự làm cho tình trạng nhiễm trùng của bạn biến mất nhanh hơn.
Hít phải hơi nước không thực sự tiêu diệt được vi-rút gây ra nhiễm trùng. Tốt nhất, hít hơi nước có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút khi cơ thể chống chọi với cảm lạnh.
Một đánh giá về sáu thử nghiệm lâm sàng đánh giá liệu pháp xông hơi ở người lớn bị cảm lạnh thông thường có kết quả khác nhau. Một số người tham gia đã giảm triệu chứng, nhưng những người khác thì không. Ngoài ra, một số người tham gia cảm thấy khó chịu bên trong mũi do hít phải hơi nước.
Một thử nghiệm lâm sàng khác gần đây đã xem xét việc sử dụng hơi nước trong việc điều trị các triệu chứng viêm xoang mãn tính. Tuy nhiên, nghiên cứu không phát hiện ra rằng việc hít hơi nước có lợi cho phần lớn các triệu chứng về xoang, ngoại trừ đau đầu.
Mặc dù kết quả của các nghiên cứu lâm sàng còn trái ngược nhau, nhưng bằng chứng giai thoại khẳng định hít hơi nước giúp giảm bớt:
- đau đầu
- nghẹt mũi
- viêm họng
- khó thở do tắc nghẽn đường thở
- mũi bị khô hoặc khó chịu
- ho
Cách hít hơi
Bạn sẽ cần các tài liệu sau:
- một cái bát lớn
- Nước
- nồi hoặc ấm đun nước và bếp hoặc lò vi sóng để làm nóng nước
- khăn tắm
Đây là quá trình:
- Đun nước đến sôi.
- Cẩn thận đổ nước nóng vào bát.
- Trải khăn lên sau đầu.
- Bật đồng hồ hẹn giờ.
- Nhắm mắt lại và từ từ cúi đầu về phía nước nóng cho đến khi bạn cách mặt nước khoảng 8 đến 12 inch. Hãy cực kỳ cẩn thận để tránh tiếp xúc trực tiếp với nước.
- Hít vào từ từ và sâu bằng mũi trong ít nhất hai đến năm phút.
Đừng hấp quá 10 đến 15 phút cho mỗi phiên. Tuy nhiên, bạn có thể lặp lại việc hít hơi nước hai hoặc ba lần mỗi ngày nếu vẫn còn các triệu chứng.
Bạn cũng có thể mua ống xông hơi điện (còn gọi là máy xông hơi) trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc. Đối với những điều này, bạn chỉ cần thêm nước đến mức được chỉ định và cắm hệ thống. Máy hóa hơi sử dụng điện để tạo hơi nước lạnh trước khi thoát ra khỏi máy. Một số máy xông hơi đi kèm với một mặt nạ tích hợp vừa vặn quanh miệng và mũi của bạn.
Máy xông hơi ướt có thể nhanh chóng bị bẩn với vi trùng, vì vậy bạn cần phải rửa máy thường xuyên để ngăn vi khuẩn và nấm phát triển. Rửa xô và hệ thống lọc vài ngày một lần trong quá trình sử dụng.
Tác dụng phụ của hít hơi
Hít hơi được coi là một phương pháp điều trị tại nhà an toàn nếu thực hiện đúng cách, nhưng bạn rất có thể vô ý làm tổn thương bản thân nếu không cẩn thận.
Bản thân có nguy cơ bị bỏng nếu bạn tiếp xúc với nước nóng. Rủi ro lớn nhất là vô tình làm đổ bát nước nóng vào lòng, có thể gây bỏng nặng vùng nhạy cảm.
Để tránh bỏng:
- Đảm bảo bát nước nóng ở trên mặt phẳng, bề mặt chắc chắn và không thể bị đổ.
- Không lắc hoặc dựa vào bát.
- Tránh để hơi nước tiếp xúc với mắt. Đôi mắt của bạn nên được nhắm lại và hướng ra khỏi hơi nước.
- Để bát nước nóng xa tầm tay trẻ em hoặc vật nuôi.
Trẻ em không nên hít hơi nước do có nguy cơ bị bỏng. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy hầu hết những người bị bỏng từ liệu pháp hít hơi nước là trẻ em. Tuy nhiên, bạn có thể để con bạn ngồi trong phòng tắm có hơi nước trong khi bạn đang tắm nước nóng dưới vòi hoa sen để có tác dụng tương tự.
Hệ thống hít hơi nước mà bạn có thể mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng thường an toàn hơn vì nước được bao bọc và không dễ tràn lên da của bạn.
Mang đi
Hít hơi có thể là một cách hiệu quả để làm sạch đường mũi và đường hô hấp khi bạn bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, nhưng nó không thực sự chữa khỏi bệnh nhiễm trùng của bạn. Hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn vẫn sẽ thực hiện phần lớn công việc để loại bỏ vi rút gây ra các triệu chứng của bạn.
Giống như nhiều phương pháp điều trị tại nhà, luôn luôn tiến hành với một hạt muối. Những gì hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với bạn.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu, đau hoặc kích ứng khi sử dụng liệu pháp xông hơi, hãy ngừng sử dụng và tìm các cách khác để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong hơn một tuần hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, hãy hẹn gặp bác sĩ.
