"Bạn đã xem xét liệt kê tất cả những điều tích cực xảy ra trong cuộc sống của bạn chưa?" bác sĩ trị liệu cho tôi hỏi.
Tôi hơi nhăn mặt trước lời nói của bác sĩ trị liệu. Không phải vì tôi nghĩ lòng biết ơn đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống của tôi là một điều xấu, mà bởi vì nó phủ bóng lên sự phức tạp của tất cả những gì tôi đang cảm thấy.
Tôi đã nói chuyện với cô ấy về những căn bệnh mãn tính của tôi và cách nó ảnh hưởng đến chứng trầm cảm của tôi - và câu trả lời của cô ấy cảm thấy vô hiệu, ít nhất phải nói rằng.
Cô ấy không phải là người đầu tiên đề xuất điều này với tôi - thậm chí không phải là chuyên gia y tế đầu tiên. Nhưng mỗi khi ai đó gợi ý sự tích cực như một giải pháp cho nỗi đau của tôi, tôi cảm thấy đó như một cú đánh trực tiếp vào tinh thần của tôi.
Ngồi trong văn phòng của cô ấy, tôi bắt đầu tự vấn bản thân: Có lẽ tôi cần phải tích cực hơn về điều này? Có lẽ tôi không nên phàn nàn về những điều này? Có lẽ nó không tệ như tôi nghĩ?
Có lẽ thái độ của tôi đang làm cho tất cả những điều này trở nên tồi tệ hơn?
Văn hóa tích cực: Bởi vì nó có thể tồi tệ hơn, phải không?
Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa ngập tràn sự tích cực.
Giữa các meme thể hiện các thông điệp nhằm nâng cao tinh thần (“Cuộc sống của bạn chỉ trở nên tốt đẹp hơn khi bạn cảm thấy tốt hơn!" “Tiêu cực: Gỡ cài đặt”), các cuộc nói chuyện trực tuyến ca ngợi đức tính của sự lạc quan và vô số sách về self-help để lựa chọn, chúng ta được bao quanh bởi sự thúc đẩy để trở nên tích cực.
Chúng ta là những sinh vật giàu cảm xúc, có khả năng trải nghiệm nhiều loại cảm giác. Tuy nhiên, những cảm xúc được cho là thích hợp (hoặc thậm chí có thể chấp nhận được) lại hạn chế hơn nhiều.
Vẻ mặt vui vẻ và thể hiện thái độ vui vẻ với thế giới - ngay cả khi phải trải qua những điều thực sự khó khăn - được tán thưởng. Những người vượt qua thời kỳ khó khăn với một nụ cười được ca ngợi vì sự dũng cảm và lòng dũng cảm của họ.
Ngược lại, những người bày tỏ cảm xúc thất vọng, buồn bã, trầm cảm, tức giận hoặc đau buồn - tất cả những phần rất bình thường trong trải nghiệm của con người - thường gặp những bình luận “nó có thể tồi tệ hơn” hoặc “có lẽ nó sẽ giúp thay đổi thái độ của bạn về nó."
Văn hóa tích cực này cũng chuyển sang các giả định về sức khỏe của chúng ta.
Chúng tôi được cho biết rằng nếu chúng tôi có một thái độ tốt, chúng tôi sẽ chữa lành nhanh hơn. Hoặc, nếu chúng ta bị ốm, đó là do một số tiêu cực mà chúng ta đã gây ra cho thế giới và chúng ta cần có ý thức hơn về năng lượng của mình.
Với tư cách là những người bệnh, việc làm của chúng ta trở nên tốt đẹp nhờ sự tích cực của chúng ta, hoặc ít nhất là có thái độ tốt vĩnh viễn về những điều chúng ta đang trải qua - ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải che giấu những gì chúng ta đang thực sự cảm thấy.
Tôi thừa nhận rằng tôi đã mua vào nhiều ý tưởng này. Tôi đã đọc những cuốn sách và học về bí quyết để thể hiện điều tốt trong cuộc sống của mình, để không đổ mồ hôi cho những điều nhỏ nhặt và cách trở thành một kẻ xấu. Tôi đã tham dự các bài giảng về hình dung tất cả những gì tôi muốn tồn tại và nghe podcast về việc lựa chọn hạnh phúc.
Phần lớn, tôi nhìn thấy những điều tốt đẹp ở mọi vật và con người, tìm kiếm lớp bạc lót trong những tình huống khó chịu, và thấy chiếc ly đã đầy một nửa. Nhưng, bất chấp tất cả, tôi vẫn ốm.
Tôi vẫn có những ngày mà tôi cảm nhận được hầu hết mọi cảm xúc trong cuốn sách ngoại trừ những cảm xúc tích cực. Và tôi cần điều đó để ổn.
Bệnh mãn tính không phải lúc nào cũng có thể gặp một nụ cười
Trong khi văn hóa tích cực nhằm mục đích nâng cao tinh thần và hữu ích, đối với những người trong chúng ta đang đối mặt với khuyết tật và bệnh mãn tính, nó có thể gây bất lợi.
Khi tôi đang ở ngày thứ ba của cơn bùng phát - khi tôi không thể làm gì ngoài khóc và đá vì thuốc không thể chạm vào cơn đau, khi tiếng ồn của đồng hồ trong phòng bên cạnh cảm thấy kinh khủng, và con mèo lông cọ vào da tôi đau - tôi thấy mình thật hụt hẫng.
Tôi đang vật lộn với cả các triệu chứng của bệnh mãn tính của mình, cũng như cảm giác tội lỗi và cảm giác thất bại liên quan đến cách tôi đã truyền tải thông điệp của văn hóa tích cực.
Và theo cách đó, những người mắc bệnh mãn tính như tôi không thể chiến thắng. Trong một nền văn hóa đòi hỏi chúng ta phải đối mặt với căn bệnh mãn tính một cách vô cớ, chúng ta được yêu cầu từ chối nhân tính của chính mình bằng cách che giấu nỗi đau bằng một thái độ “có thể làm được” và một nụ cười.
Văn hóa tích cực thường có thể được vũ khí hóa như một cách đổ lỗi cho những người mắc bệnh mãn tính về cuộc đấu tranh của họ, điều mà nhiều người trong chúng ta tiếp tục suy ngẫm.
Nhiều lần hơn tôi có thể đếm được, tôi đã tự vấn bản thân. Tôi đã mang cái này vào mình à? Tôi chỉ có một triển vọng xấu? Nếu tôi thiền định nhiều hơn, nói những điều tử tế hơn với bản thân hoặc nghĩ những suy nghĩ tích cực hơn, liệu tôi có còn ở đây trên chiếc giường này ngay bây giờ không?
Khi tôi kiểm tra Facebook của mình và một người bạn đã đăng meme về sức mạnh của một thái độ tích cực, hoặc khi tôi gặp bác sĩ trị liệu và cô ấy bảo tôi liệt kê những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, những cảm giác thiếu tự tin và tự trách bản thân. chỉ được củng cố.
'Không thích hợp cho con người tiêu thụ'
Bệnh mãn tính vốn là một điều rất cô lập, hầu hết mọi người không hiểu những gì bạn đang trải qua và tất cả thời gian nằm trên giường hoặc ở nhà. Và sự thật là, văn hóa tích cực làm tăng thêm sự cô lập của căn bệnh mãn tính, làm nó phóng đại nó lên.
Tôi thường lo lắng rằng nếu tôi bày tỏ thực tế về những gì tôi đang trải qua - nếu tôi nói về nỗi đau hoặc nếu tôi nói rằng tôi thất vọng như thế nào khi phải nằm trên giường - thì tôi sẽ bị đánh giá.
Trước đây tôi đã từng có người nói với tôi rằng “Thật không vui khi nói chuyện với bạn khi bạn luôn phàn nàn về sức khỏe của mình”, trong khi những người khác nhận xét rằng tôi và bệnh tật của tôi “quá sức để xử lý”.
Vào những ngày tồi tệ nhất của mình, tôi bắt đầu quay lưng lại với mọi người. Tôi sẽ giữ im lặng và không cho ai biết những gì tôi đã trải qua, ngoại trừ những người thân thiết nhất với tôi, như bạn đời và con tôi.
Tuy nhiên, ngay cả với họ, tôi vẫn nói đùa rằng tôi không “phù hợp để làm vật tiêu thụ cho con người”, cố gắng duy trì sự hài hước đồng thời cho họ biết tốt nhất là nên để tôi yên.
Thành thật mà nói, tôi cảm thấy xấu hổ về trạng thái cảm xúc tiêu cực mà tôi đang trải qua. Tôi đã nội dung hóa các thông điệp của văn hóa tích cực. Vào những ngày mà các triệu chứng của tôi đặc biệt nghiêm trọng, tôi không có khả năng bày tỏ “vẻ mặt vui vẻ” hay che đậy những điều đang xảy ra với mình.
Tôi học cách che giấu sự tức giận, đau buồn và tuyệt vọng của mình. Và tôi giữ ý tưởng rằng "sự tiêu cực" của tôi đã khiến tôi trở thành gánh nặng, thay vì một con người.
Chúng ta được phép xác thực là chính mình
Tuần trước, tôi đang nằm trên giường vào đầu giờ chiều - đèn tắt, cuộn mình trong một quả bóng với những giọt nước mắt lặng lẽ chảy trên khuôn mặt. Tôi đã bị tổn thương, và tôi đã chán nản vì bị tổn thương, đặc biệt là khi tôi nghĩ về việc phải lên giường vào một ngày mà tôi đã lên kế hoạch rất nhiều.
Nhưng có một sự thay đổi đã xảy ra với tôi, rất tinh tế, khi đối tác của tôi bước vào kiểm tra tôi và hỏi tôi cần gì. Họ lắng nghe khi tôi nói với họ tất cả những điều tôi đang cảm thấy và ôm tôi khi tôi khóc.
Khi họ rời đi, tôi không cảm thấy cô đơn như vậy, và mặc dù tôi vẫn còn đau và cảm thấy thấp thỏm, nhưng bằng cách nào đó tôi cảm thấy dễ kiểm soát hơn.
Khoảnh khắc đó đóng vai trò như một lời nhắc nhở quan trọng. Những lúc tôi có xu hướng cô lập là cũng thế những lúc mà tôi thực sự cần những người thân yêu xung quanh mình nhất - khi điều tôi muốn, hơn bất cứ điều gì, là có thể thành thật về cảm giác thực sự của tôi.
Đôi khi tất cả những gì tôi thực sự muốn làm là khóc và phàn nàn với ai đó về việc điều này khó khăn như thế nào - ai đó chỉ cần ngồi với tôi và chứng kiến những gì tôi đang trải qua.
Tôi không muốn phải tỏ ra tích cực, cũng như không muốn ai đó khuyến khích tôi thay đổi thái độ.
Tôi chỉ muốn có thể thể hiện đầy đủ các cảm xúc của mình, cởi mở và thô sơ, và điều đó hoàn toàn ổn.
Tôi vẫn đang cố gắng từ từ làm sáng tỏ những thông điệp mà văn hóa tích cực đã ăn sâu vào tôi. Tôi vẫn phải ý thức nhắc nhở bản thân rằng không phải lúc nào cũng lạc quan là điều bình thường và hoàn toàn ổn.
Tuy nhiên, điều tôi nhận ra rằng tôi là người khỏe mạnh nhất - cả về thể chất và cảm xúc - khi tôi cho phép bản thân cảm nhận được toàn bộ cảm xúc và bao quanh mình với những người ủng hộ tôi trong điều đó.
Văn hóa tích cực không ngừng này sẽ không thay đổi trong một sớm một chiều. Nhưng tôi hy vọng rằng, lần sau khi một nhà trị liệu hoặc một người bạn tốt yêu cầu tôi nhìn vào mặt tích cực, tôi sẽ tìm thấy can đảm để gọi tên những gì tôi cần.
Bởi vì mỗi người trong chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta gặp khó khăn, đều xứng đáng được chứng kiến toàn bộ cảm xúc và trải nghiệm của mình - và điều đó không khiến chúng ta trở thành gánh nặng. Điều đó làm nên con người chúng ta.
Angie Ebba là một nghệ sĩ khuyết tật kỳ lạ, dạy các hội thảo viết và biểu diễn trên toàn quốc. Angie tin vào sức mạnh của nghệ thuật, văn bản và biểu diễn để giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, xây dựng cộng đồng và thay đổi. Bạn có thể tìm thấy Angie trên trang web, blog của cô ấy hoặc Facebook.
-test.jpg)
.jpg)
