Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Sage là gì?
Hiền nhân (Salvia) là một phần của gia đình bạc hà. Có hơn 900 loại. Một số loại, chẳng hạn như Salvia officinalis và Salvia lavandulifolia, là một thành phần phổ biến trong nhiều công thức nấu ăn và đôi khi được sử dụng trong thực phẩm chức năng.
Cây xô thơm có hàm lượng chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm cao. Nó có một lịch sử lâu đời như một phương thuốc dân gian cho nhiều tình trạng, nhưng nó chưa được nghiên cứu rộng rãi cho thời kỳ mãn kinh.
Mọi người sử dụng cây xô thơm cho một số triệu chứng mãn kinh bao gồm đổ mồ hôi ban đêm, bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.
Có đến 80% phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sẽ gặp phải những triệu chứng này cũng như mệt mỏi, mất mật độ xương và tăng cân.
Nhiều phụ nữ chuyển sang sử dụng các biện pháp thực vật để giảm triệu chứng. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu những gì chúng ta biết về việc sử dụng cây xô thơm cho thời kỳ mãn kinh.
Nghiên cứu và hiệu quả
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp, cây xô thơm chưa được nghiên cứu nhiều hoặc cho thấy có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào. Tuy nhiên, mọi người đã sử dụng nó để điều trị các triệu chứng mãn kinh trong nhiều thế hệ.
Một nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí Advances in Therapy cho thấy chế phẩm từ cây xô thơm tươi làm giảm mức độ nghiêm trọng và số lượng các cơn bốc hỏa (còn gọi là bốc hỏa) ở phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu được thực hiện với 71 phụ nữ đã mãn kinh ở Thụy Sĩ. Họ uống viên nang cây xô thơm tươi mỗi ngày một lần trong tám tuần.
Một nghiên cứu lâm sàng cũ hơn cho thấy rằng dùng cây xô thơm với cỏ linh lăng hàng ngày làm giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Nghiên cứu được thực hiện trên 30 phụ nữ đã mãn kinh ở Ý.
Các hình thức của nhà hiền triết
Cây xô thơm thường được dùng dưới dạng trà. Nó cũng có sẵn ở dạng viên nang và dưới dạng tinh dầu.
Tinh dầu xô thơm có thể nguy hiểm khi uống vào, vì vậy điều quan trọng là phải đọc hướng dẫn sử dụng trên chai và làm theo chính xác. Mười hai giọt trở lên được coi là liều độc hại.
Chỉ có viên nang cây xô thơm đã được nghiên cứu về các triệu chứng mãn kinh. Không có đủ nghiên cứu để biết liệu các sản phẩm xô thơm khác có hoạt động tốt hay không hoặc liều lượng tốt nhất có thể là bao nhiêu. Các sản phẩm xô thơm khác nhau thường khuyến nghị các liều lượng khác nhau.
Rủi ro và những điều cần xem xét
Bởi vì có rất nhiều loại cây xô thơm khác nhau, điều quan trọng là phải nghiên cứu loại bạn sử dụng.
Một số giống cây xô thơm có chứa một hợp chất hóa học gọi là thujone. Khi dùng với số lượng quá lớn hoặc trong thời gian dài, thujone có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như:
- nôn mửa
- chóng mặt
- bồn chồn hoặc lo lắng
- co giật
- tổn thương thận
- tim đập loạn nhịp
Nếu bạn dùng chất bổ sung cây xô thơm, hãy đảm bảo chỉ sử dụng các sản phẩm có ghi “không chứa thujone” trên nhãn.
Có những mối quan tâm về an toàn khác liên quan đến cây xô thơm:
- Nhà hiền triết Tây Ban Nha (Salvia lavandulifolia) và các loại cây xô thơm khác có thể bắt chước tác dụng của estrogen, khiến chúng có khả năng không an toàn đối với phụ nữ mắc bệnh ung thư phụ thuộc vào hormone.
- Cây xô thơm có thể làm giảm lượng đường trong máu, can thiệp vào các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường.
- Cây xô thơm có thể có tác dụng an thần đối với một số người.
Điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung cây xô thơm, bao gồm cả trà, đặc biệt nếu bạn đã hoặc đang điều trị huyết áp cao hoặc thấp, bất kỳ loại ung thư hoặc bệnh tiểu đường nào.
Bác sĩ, dược sĩ hoặc y tá có thể là nguồn lực tuyệt vời cho các câu hỏi của bạn.
Những thứ khác bạn có thể thử
Yoga
Các tư thế, hít thở sâu và các khía cạnh thiền của yoga có thể có lợi cho phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Cơ chế mà yoga ảnh hưởng tích cực đến các triệu chứng mãn kinh vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó đã được chứng minh là giúp cải thiện các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Nó cũng có thể làm giảm lo lắng và tăng cảm giác tích cực.
Bấm huyệt
Giống như châm cứu và bấm huyệt, bấm huyệt tập trung vào các điểm cụ thể dọc theo kinh mạch của cơ thể. Chuyên gia bấm huyệt sử dụng bàn tay và ngón tay của họ để làm việc này thay vì dùng kim.
Việc kích thích những điểm này với áp lực chính xác có thể giúp cân bằng mức nội tiết tố đang dao động, giảm các triệu chứng mãn kinh nhất định.
Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Nghiên cứu Hộ sinh và Điều dưỡng Iran cho thấy bấm huyệt hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng, đặc biệt là khi kết hợp với chăm sóc y tế thông thường.
HRT và thuốc thông thường
Có một số cách mà bác sĩ có thể giúp điều trị các triệu chứng mãn kinh. Một trong số đó là liệu pháp thay thế hormone (HRT). Tuổi của bạn và khoảng thời gian đã trôi qua kể từ khi bạn bắt đầu mãn kinh tạo nên sự khác biệt về mức độ an toàn của HRT.
Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ (WHI) đã kết luận vào năm 2013 rằng HRT có thể an toàn và hiệu quả nhất đối với phụ nữ trẻ đang trong thời kỳ mãn kinh sớm. Khuyến nghị của WHI dựa trên hai nghiên cứu mà họ đã hoàn thành với 27.347 phụ nữ sau mãn kinh.
Các phương pháp điều trị thông thường khác cho các triệu chứng mãn kinh bao gồm các loại thuốc như:
- gabapentin (Neurontin)
- thuốc chống trầm cảm
- estrogen âm đạo
- clonidine (Kapvay)
Những điều cần biết về chất bổ sung thảo dược
Các chất bổ sung thảo dược thường được chiết xuất từ lá, thân, hạt hoặc hoa của cây. Sau đó, chúng được sản xuất thành trà, viên nang và các dạng khác.
Nhiều loại cây được sử dụng để làm thảo dược bổ sung cho các triệu chứng mãn kinh có các hợp chất tự nhiên được gọi là phytoestrogen. Phytoestrogen có thể có một số tác dụng trong cơ thể tương tự như estrogen, hormone nữ giảm trong thời kỳ mãn kinh.
Các biện pháp khắc phục bằng thảo dược được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quy định là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc. Điều này có nghĩa là chúng không được nghiên cứu hoặc quản lý như các loại thuốc truyền thống và có thể ít được giám sát hoặc đảm bảo hơn về chất lượng và thành phần trong chúng.
Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung thảo dược cũng không bắt buộc phải có sự chấp thuận của FDA trước khi bán sản phẩm của họ. Điều này đặt ra trách nhiệm cao hơn cho người tiêu dùng trong việc hiểu đầy đủ những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của các chất bổ sung thảo dược mà họ lựa chọn.
Mang đi
Một số bằng chứng sơ bộ cho thấy cây xô thơm có thể giúp cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm hoặc bốc hỏa. Sage có sẵn dưới dạng trà, tinh dầu và chất bổ sung đường uống.
Chỉ có dạng bổ sung của cây xô thơm đã được chứng minh là hữu ích đối với các triệu chứng mãn kinh. Do nghiên cứu hạn chế, không rõ liều lượng tốt nhất để dùng.
Sage có thể có tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ về chế độ sức khỏe của bạn. Hãy cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe biết về bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào bạn dùng.
.jpg)
.jpg)