Các mối quan hệ tiến triển theo nhiều cách khác nhau. Một số người cảm thấy bị thu hút mãnh liệt ngay từ buổi hẹn hò đầu tiên và biết ngay rằng họ muốn dồn tâm sức vào việc xây dựng mối quan hệ.
Những người khác gặp phải hiện tượng nhấp nháy buồn tẻ hơn là tia lửa bắt lửa. Tuy nhiên, họ vẫn có đủ hứng thú để theo đuổi một vài cuộc hẹn hò và xem điều gì sẽ xảy ra. Mối quan hệ này có thể mất nhiều thời gian hơn để bắt đầu, nhưng một khi đã đạt được, nó sẽ bùng cháy rực rỡ.
Còn những mối quan hệ tưởng chừng như sẽ chết hoàn toàn, chỉ để nối lại… và nhiều lần nữa thì sao?
Mối quan hệ ngoài luồng thực sự khá phổ biến. Kết quả từ các nghiên cứu khác nhau cho thấy khoảng 30 đến 60% thanh niên đang hẹn hò đều có một số kinh nghiệm về các mối quan hệ ngoài luồng, còn được gọi là mối quan hệ theo chu kỳ hoặc mối quan hệ.
Các mối quan hệ ngoài luồng có tác dụng đối với một số người, nhưng thường thì kiểu quan hệ này gây ra nhiều đau khổ về mặt tinh thần. Khám phá điều gì thúc đẩy mô hình trang điểm chia tay có thể giúp bạn xác định xem bạn muốn giải quyết những vấn đề này hay tạm biệt một cách tốt đẹp.
Tại sao chúng xảy ra
Chia tay không hề dễ dàng, đặc biệt là khi một hoặc cả hai bạn không cảm thấy hoàn toàn sẵn sàng để tiếp tục. Bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc cắt đứt quan hệ nếu ở chung nhà, con cái hoặc tài nguyên. Khi tìm hiểu về việc chia tay, bạn có thể quyết định ở bên nhau sẽ dễ dàng hơn và cố gắng làm cho mọi thứ ổn thỏa.
Các nguyên nhân phổ biến khác của các mối quan hệ ngoài luồng bao gồm:
- Những thử thách trong cuộc sống. Bạn thực sự quan tâm đến họ nhưng đôi khi cần tạm dừng mọi thứ vì bạn khó cân bằng giữa mối quan hệ và những đòi hỏi của cuộc sống. Khi mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, bạn sẽ quay lại với nhau.
- Không tương thích. Bạn có hóa học tuyệt vời nhưng hiếm khi đồng ý về bất cứ điều gì. Những bất đồng thường xuyên xung quanh một số vấn đề lớn đã đẩy bạn ra xa nhau, nhưng sức hút của bạn vẫn tiếp tục kéo bạn trở lại.
- Không chắc chắn về những gì bạn muốn. Bạn có rất nhiều niềm vui bên nhau, nhưng mối quan hệ không cung cấp mọi thứ bạn cần. Bạn gọi nó là thoát, nhưng điều đó dường như cũng không đúng. Thời gian xa cách nhấn mạnh mức độ quan tâm của bạn đối với họ, vì vậy bạn quyết định thử một lần nữa.
- Cỏ không xanh hơn. Một hoặc cả hai bạn muốn hẹn hò tình cờ hơn hoặc hẹn hò với người khác cụ thể. Khi điều này không hoàn toàn diễn ra như kế hoạch, bạn kết luận rằng bạn đã tốt hơn với nhau.
- Các vấn đề về giao tiếp. Nếu một trong hai người gặp khó khăn trong việc giao tiếp cởi mở hoặc giải quyết xung đột, chia tay có vẻ dễ dàng hơn là giải quyết vấn đề khi chúng nảy sinh. Sự vắng mặt có thể khiến trái tim của bạn trở nên chai sạn và khiến bạn phải làm mới mối quan hệ. Tuy nhiên, nó sẽ không giải quyết được những vấn đề đó, vì vậy bạn có thể sẽ lại chia tay.
- Lịch sử. Các bạn đã dành nhiều năm cho nhau, chia sẻ kinh nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc. Có thể hiểu rằng bạn không muốn cảm thấy như thể bạn đã lãng phí thời gian đó. Nếu hai bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên nhau bất chấp sự khác biệt của cả hai, việc làm mới mối quan hệ có vẻ đơn giản hơn là dành thời gian và nỗ lực cần thiết để bắt đầu lại với một người mới.
Khi bạn đã xác định được điều gì có thể ẩn sau bản chất lâu dài trong mối quan hệ của mình, bạn có thể bắt tay vào việc phá vỡ chu kỳ.
Khi nào họ có thể làm việc
Các mối quan hệ ngoài luồng có điều gì đó mang tiếng xấu. Điều này chắc chắn đúng trong các mối quan hệ độc hại hoặc rắc rối, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đại diện cho một tình huống kém lý tưởng. Đôi khi, một mối quan hệ ngoài luồng có thể là chính xác những gì bạn muốn.
Giả sử bạn dành một phần năm ở thành phố khác cho công việc và không muốn duy trì cam kết đường dài. Hoặc, có thể bạn có quá nhiều điều xảy ra trong cuộc sống để duy trì một mối quan hệ, vì vậy bạn thường hiểu với đối tác của mình rằng mối quan hệ của bạn đang "khởi động" khi bạn có đủ khả năng để tham gia vào mối quan hệ lãng mạn.
Cơ hội thành công của một mối quan hệ đang tắt thường phụ thuộc vào các yếu tố gây ra sự lặp lại. Đạp xe xảy ra do giao tiếp không hiệu quả hoặc hành vi gây tổn thương có thể sẽ không tồn tại lâu dài hoặc không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn trong thời gian này.
Nói tóm lại, mô hình tiếp tục tắt lại có thể hoạt động khi nó đáp ứng được nhu cầu của cả hai đối tác và khi nó không gây ra đau khổ.
Nếu phong cách này chỉ phù hợp với một đối tác và đối tác kia phù hợp vì họ không muốn mất họ, thì đó hoàn toàn là một câu chuyện khác. Tình huống không phổ biến này có thể không kết thúc theo cách mà một trong hai đối tác hy vọng.
Khi chúng không hoạt động
Chu kỳ trang điểm chia tay có thể gây ra rất nhiều đau khổ.
Nghiên cứu cho thấy những người trong các mối quan hệ ngoài luồng có xu hướng trải nghiệm:
- ít sự hài lòng về mối quan hệ
- mức độ cam kết thấp hơn
- ít xác thực đối tác hơn
- tranh luận và xung đột thường xuyên hơn
- khó khăn về giao tiếp
- mối quan hệ không chắc chắn
Căng thẳng trong mối quan hệ, thường xuyên hơn không, có xu hướng tràn sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, như công việc, đời sống xã hội hoặc chăm sóc các nhu cầu của bản thân.
Có thể nên cân nhắc kỹ lưỡng về mối quan hệ nếu bạn nhận thấy những điều sau:
Bạn đang từ bỏ những thứ quan trọng
Giả sử bạn chia tay sau một mối quan hệ bất đồng quan trọng, chẳng hạn như nơi sống hoặc khi nào có con. Sau một vài tuần xa nhau, bạn có thể nhớ họ một cách tuyệt vọng. Bạn biết rôi bạn muốn dành cả cuộc đời của mình cho họ, vì vậy bạn quyết định rằng bạn thà hy sinh một vài điều còn hơn là đánh mất họ hoàn toàn.
Các mối quan hệ lành mạnh thường đòi hỏi một số hy sinh và thỏa hiệp, vâng. Điều đó nói rằng, một người không nên hy sinh mọi thứ. Cả hai đối tác nên hợp tác để tìm ra giải pháp tốt. Nếu bạn là người duy nhất đưa ra cách để hòa giải, bạn có thể sẽ thất vọng và bực bội khi nhận ra rằng sự hy sinh của bạn có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.
Hầu hết mọi người có thể cố gắng cải thiện khả năng giao tiếp hoặc một số thói quen nhất định, chẳng hạn như không giúp được việc nhà. Khó hơn rất nhiều, nếu không muốn nói là không thể, để đạt được sự hài lòng và hạnh phúc trong mối quan hệ bằng cách thay đổi hoặc thỏa hiệp các nhu cầu của chính bạn.
Độc tính hoặc lạm dụng
Một nghiên cứu năm 2013 đã xem xét dữ liệu từ gần 800 thanh niên và tìm thấy bằng chứng cho thấy những người "thích tán ngẫu", hoặc những người đã kết thúc mối quan hệ với cùng một người nhiều hơn một lần, cho biết có nhiều xung đột trong mối quan hệ hơn những người không thích.
Họ cũng có khả năng báo cáo lạm dụng thể chất trong mối quan hệ cao gấp hai lần và có khả năng báo cáo lạm dụng bằng lời nói cao hơn 50%.
Các tác giả nghiên cứu chỉ đơn giản là tìm kiếm mối liên hệ giữa xung đột mối quan hệ và sự xáo trộn, không đề xuất nguyên nhân này gây ra nguyên nhân khác. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa hai yếu tố này có vẻ quan trọng, mặc dù nó có thể gợi ý một số tình huống.
Giả sử bạn đang hẹn hò với một người không đối xử tốt với bạn. Khi bạn quyết định rời đi, họ dường như không muốn để bạn đi. Họ gọi điện và gửi tin nhắn, xin lỗi, giải thích rằng họ đã thay đổi như thế nào và đảm bảo với bạn rằng họ sẽ không bao giờ mắc phải sai lầm tương tự nữa.
Bạn chấp nhận lời xin lỗi của họ và quay trở lại mối quan hệ. Mặc dù chúng chắc chắn có thể đã thay đổi, nhưng cũng có thể chu kỳ này có thể tiếp tục diễn ra, làm hao mòn dần lòng tự trọng và khả năng phục hồi của bạn.
Cờ đỏ
Đối tác:
- đưa ra tất cả các quyết định trong mối quan hệ
- kiểm soát lời nói và hành vi của bạn
- ngăn bạn đi làm, dành thời gian cho những người thân yêu hoặc gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
- đe dọa vật nuôi và trẻ em
- phá hủy đồ đạc
- đổ lỗi cho bạn vì hành vi của họ
- lấy hoặc kiểm soát tiền của bạn
- ép bạn quan hệ tình dục
- đi qua điện thoại và máy tính của bạn mà không được phép
Tốt nhất bạn nên nói chuyện với nhà trị liệu hoặc người bênh vực ngay lập tức nếu đối tác của bạn thực hiện bất kỳ điều nào trong số những điều này hoặc bạn:
- nhìn chung cảm thấy không thoải mái và không an toàn
- thấy mình phải thay đổi hành vi của mình để giữ họ hạnh phúc
- tin rằng họ có thể làm tổn thương bạn nếu bạn không làm những gì họ yêu cầu
Hướng dẫn tài nguyên về bạo lực gia đình của chúng tôi có thể giúp bạn thực hiện bước đầu tiên.
Đưa ra quyết định ở lại hay đi
Những vấn đề của trái tim thường khó giải quyết. Bạn muốn tin rằng tình cảm của mình dành cho ai đó sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách trong mối quan hệ, nhưng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra.
Những mẹo này có thể hữu ích khi bạn xem xét con đường tốt nhất về phía trước, cho dù điều đó mang lại cho mối quan hệ một cơ hội khác hay kết thúc chu kỳ tốt đẹp.
Làm rõ những gì bạn thực sự muốn
Một lợi ích của mối quan hệ on-and-off? Họ thường cung cấp sự rõ ràng về những gì bạn cần.
Có thể giai đoạn “tắt” cho phép bạn nhận ra loại mối quan hệ mà bạn muốn. Đối tác của bạn thường đáp ứng những nhu cầu này hay bạn chỉ tận hưởng cảm xúc dâng trào khi bạn kết nối lại?
Nó có thể hữu ích để bắt đầu bằng cách lập một danh sách. Đây không cần phải là những ưu và khuyết điểm cụ thể về họ, nhưng thay vào đó, đó có thể là những phẩm chất mà bạn đang tìm kiếm và những hành vi mà bạn không chấp nhận. Khám phá này có thể giúp bạn xác định một số lĩnh vực để phát triển và dẫn đến một cuộc trò chuyện hiệu quả.
Nếu vấn đề thực sự duy nhất thúc đẩy cuộc chia tay của bạn là mong muốn được gặp người khác, thì bạn nên xem xét có thể không muốn một mối quan hệ một vợ một chồng lâu dài.
Trong một mối quan hệ đa phu hoặc không một vợ một chồng, bạn có thể duy trì mối quan hệ chính với một đối tác trong khi theo đuổi một vài mối quan hệ bình thường hơn. Chế độ không một vợ một chồng có thể không hiệu quả với người bạn đời hiện tại của bạn, nhưng một cuộc trò chuyện vẫn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Đảm bảo rằng cả hai bạn đang ở trên cùng một trang
Không có gì lạ khi bạn ngã ngửa trước một ai đó và bắt đầu một mối quan hệ trước khi bạn hoàn toàn hiểu nhau. Ở đâu đó, bạn có thể bắt đầu nhận ra mình có những mục tiêu, sở thích, giá trị cốt lõi hoặc lịch trình khác nhau.
Những vấn đề này không phải lúc nào cũng không thể vượt qua, nhưng chúng có thể dẫn đến xung đột trừ khi bạn nói chuyện với họ. Thích tránh xung đột? Đó là một thành phần quan trọng khác trong công thức cho một chu trình bật tắt.
Một cuộc trò chuyện có thể làm sáng tỏ xem các giá trị cá nhân và hy vọng về tương lai của bạn có phù hợp hay không. Nếu họ không hợp nhau, tiếp tục có thể là một lựa chọn tốt hơn là đầu tư nhiều thời gian và công sức hơn vào một mối quan hệ không làm bạn hài lòng lâu dài.
Xác định các vấn đề chính
Không phải tất cả các vấn đề về mối quan hệ đều có thể được giải quyết. Ngay cả khi bạn yêu ai đó, sự không tương thích vẫn có thể ngăn cản khả năng thành công của một mối quan hệ lâu dài.
Có thể bạn có những nhu cầu tình cảm, sở thích khác nhau khiến bạn không thể dành thời gian cho nhau hoặc nhu cầu tình dục rất khác nhau. Bạn có thể không muốn thực hiện thay đổi trong những lĩnh vực này, ngay cả khi bạn có thể.
Khi bạn thấy mình đang sửa đổi bản sắc cốt lõi của mình để làm cho một mối quan hệ có hiệu quả, thông thường sẽ hữu ích hơn nếu bạn cân nhắc xem mối quan hệ đó có thực sự tốt nhất cho bạn hay không.
Vòng quay mối quan hệ không phải lúc nào cũng bắt nguồn từ các vấn đề trong mối quan hệ. Những lo lắng về sức khỏe tâm thần có thể thúc đẩy mô hình này, chẳng hạn như:
- sự lo ngại
- Phiền muộn
- lo lắng về mối quan hệ
- nhấn mạnh
- rối loạn lưỡng cực
- rối loạn cảm xúc xảy ra với một số rối loạn nhân cách, bao gồm rối loạn nhân cách ranh giới
Khi cảm thấy đau khổ, bạn có thể khao khát sự thoải mái mà một người bạn đời lãng mạn mang lại. Đồng thời, bạn cảm thấy choáng ngợp, ngột ngạt hoặc tội lỗi vì sự đau khổ khiến bạn không thể đáp lại sự hỗ trợ tinh thần này.
Do đó, bạn có thể đẩy họ ra xa, dẫn đến chia tay mà bạn không thực sự mong muốn. Có thể bạn không muốn ở một mình, nhưng bạn cũng không ở trong không gian thích hợp cho một mối quan hệ.
Nếu bạn muốn ở cùng nhau
Không quan tâm tới việc qua lại? Bạn có thể thực hiện các bước để ổn định mối quan hệ của mình, nhưng điều này có thể sẽ đòi hỏi một số nỗ lực chuyên dụng.
Bạn và đối tác của bạn có thể giải quyết một số công việc của riêng bạn. Sau khi xác định các vấn đề chính cần giải quyết, bước tiếp theo tốt có thể bao gồm việc thiết lập ranh giới rõ ràng cho các cuộc trò chuyện và giao tiếp.
Ví dụ:
- Tránh la hét.
- Hãy nghỉ ngơi trong các phòng riêng biệt khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc cuộc trò chuyện trở nên không hiệu quả.
- Tránh thảo luận nghiêm túc khi mệt mỏi hoặc căng thẳng.
- Sử dụng câu lệnh I thay vì đổ lỗi.
- Giữ nó trung thực.
- Chia sẻ cảm xúc một cách cởi mở.
Nếu bạn đã cố gắng giải quyết các vấn đề của mình và không đạt được nhiều tiến bộ, có thể đã đến lúc thêm cố vấn của một cặp vợ chồng vào nhóm của bạn.
Một nhà trị liệu được đào tạo để giúp bạn xác định các vấn đề, thiết lập và tôn trọng các ranh giới trong mối quan hệ, cũng như xây dựng các kỹ năng giao tiếp lành mạnh. Trị liệu cũng cung cấp một không gian an toàn để thực hành các chiến lược này.
Nếu bạn muốn phá vỡ chu kỳ
Xem xét kỹ hơn mối quan hệ của bạn có thể dẫn đến kết luận rằng “tắt” nó là lựa chọn đúng đắn cho bạn.
Những lời khuyên này có thể giúp bạn kiên định với quyết định kết thúc mọi thứ và tiến lên phía trước.
- Không liên lạc. Không có gì nói rằng bạn không thể có một tình bạn tốt trong tương lai, nhưng thật khôn ngoan khi dành thời gian xa nhau ngay bây giờ. Bỏ qua tin nhắn, cuộc gọi và hangout khi bạn cảm thấy cô đơn. Kết nối lại khi bạn vẫn nhớ chúng và cảm thấy dễ bị tổn thương là một cách chắc chắn để bắt đầu lại chu kỳ.
- Hãy tạm dừng việc hẹn hò. Trở lại đó có vẻ là một cách tuyệt vời để đưa người yêu cũ ra khỏi hệ thống của bạn, nhưng bạn có thể muốn tránh theo đuổi bất cứ điều gì nghiêm trọng cho đến khi bạn biết mình đang có thật không trên chúng. Nếu bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng, bạn có thể thấy không ai cảm thấy phù hợp.
- Làm việc với một nhà trị liệu. Liệu pháp có thể giúp bạn phục hồi sau bất kỳ cuộc chia tay nghiêm trọng nào, nhưng nó có thể đặc biệt có lợi cho việc chữa lành nỗi đau khổ liên quan đến một chu kỳ hỗn loạn khi chia tay và quay lại với nhau.
Điểm mấu chốt
Mọi người nối lại mối quan hệ với bạn đời cũ vì nhiều lý do. Có thể bạn lo lắng rằng mình sẽ không tìm được ai khác hoặc bạn muốn thời gian mình đầu tư vào mối quan hệ có ý nghĩa gì đó.
Tuy nhiên, việc duy trì mối quan hệ dựa trên những lý do này là không công bằng đối với một trong hai người. Thay vì nghĩ về những năm tháng của mối quan hệ là “thời gian lãng phí”, hãy cố gắng sắp xếp chúng như một trải nghiệm dạy bạn nhiều hơn về những gì bạn cần từ một mối quan hệ, mang lại cho bạn một số kỷ niệm tuyệt vời và giúp bạn trưởng thành hơn.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
