Đau ở bàn chân: Kiểm soát chứng đau chân của PsA

Tổng quat

Bàn chân là một trong những bộ phận phổ biến nhất của cơ thể bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm khớp vảy nến (PsA). Căn bệnh này có thể làm viêm bất kỳ xương nào trong số 28 xương và 30 khớp ở mỗi bàn chân, cũng như mắt cá chân. Và khi PsA đập mạnh vào chân bạn, mỗi bước đi có thể trở nên đau đớn.

Đau, sưng bàn chân và ngón chân (viêm da cơ) và cứng khớp là những biểu hiện phổ biến với PsA. Những triệu chứng này có thể tồi tệ hơn đầu tiên vào buổi sáng hoặc nếu bạn không cử động chân trong một thời gian, như vào buổi sáng khi bạn mới ngủ dậy.

Đặc biệt, PsA có xu hướng gây đau ở phía sau gót chân (viêm gân Achilles) hoặc lòng bàn chân (viêm cân gan chân). Đau và sưng chân xuất hiện trong giai đoạn bệnh hoạt động được gọi là bùng phát và giảm dần trong thời gian thuyên giảm.

Kiểm soát PsA của bạn bằng thuốc sẽ giúp kiểm soát sưng và đau chân. Khi bạn tuân theo kế hoạch điều trị của mình, đây là một số mẹo khác để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng này.

Uống thuốc của bạn

Thuốc sinh học và các loại thuốc chống đau bụng điều chỉnh bệnh khác (DMARD) hoạt động trên hệ thống miễn dịch của bạn để làm chậm sự tiến triển của PsA. Nếu bạn dùng tất cả các liều theo lịch trình, những loại thuốc này sẽ giúp kiểm soát tổn thương khớp gây ra đau chân.

Chọn giày tốt

Tránh giày cao gót và giày có phần mũi giày hẹp. Họ tạo áp lực quá lớn khiến bàn chân bị đau, sưng tấy. Thay vào đó, hãy đi những đôi giày hở ngón hoặc hộp rộng ngón để chân bạn có chỗ phồng lên.

Thêm một miếng đệm lót để tạo sự thoải mái và hỗ trợ nhiều hơn nữa. Bác sĩ nhi khoa của bạn có thể khuyên bạn nên đeo miếng lót chỉnh hình tùy chỉnh. Những miếng lót này sẽ hỗ trợ bạn nhiều hơn, tăng sự thoải mái và giảm áp lực cho bàn chân của bạn.

Tập thể dục

Tập luyện hàng ngày là một phần của đơn thuốc điều trị viêm khớp. Tập thể dục giúp giữ cho các khớp dẻo dai và giảm bớt trọng lượng tăng thêm gây căng thẳng cho chúng.

Khi nói đến PsA, một số bài tập an toàn hơn những bài khác. Chạy bộ hoặc chạy bộ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức. Thậm chí có thể không đi bộ vào những ngày mà chân bạn bị đau.

Thay vì đập vào mặt đường, hãy thử bơi lội. Tập thể dục dưới nước đặc biệt tốt cho bệnh viêm khớp, vì nước ấm làm dịu các khớp bị đau, đồng thời lực nổi sẽ giảm bớt áp lực cho chúng.

Xe đạp hoặc máy tập hình elip là một cách tập luyện không tác động khác với PsA. Bạn cũng nên tập luyện vài lần mỗi tuần, đặc biệt là đối với những vùng bị đau nhức như gân Achilles và cân gan chân dưới lòng bàn chân.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể dạy bạn cách kéo giãn và các bài tập an toàn cho khớp của bạn.

Giảm cân

Đôi chân của bạn phải gánh trọng lượng của cơ thể. Thừa cân gây thêm căng thẳng cho họ.

Trên hết, mô mỡ tiết ra các chất gây viêm làm trầm trọng thêm PsA và làm cho các triệu chứng của nó trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc quản lý cân nặng của mình, hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.

Nghỉ giải lao

Khi chân bạn bị đau, hãy cho chúng nghỉ ngơi. Ngồi xuống và nâng chúng lên ghế đẩu đều đặn trong ngày để giảm sưng.

Ngâm chúng

Ngâm chân trong nước ấm với một số muối Epsom giúp giảm sưng và đau. Chỉ cần không để chân ngập nước quá lâu. Ở dưới nước quá nhiều có thể làm khô da và khiến bệnh vẩy nến bùng phát.

Uống thuốc giảm đau

Thử dùng NSAID như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve). Những loại thuốc giảm đau này làm giảm sưng tấy và giảm đau ở bàn chân cũng như các điểm đau khác của bạn.

Cắt móng chân của bạn

Cắt ngắn móng tay để tránh chúng vướng vào tất và kéo chúng ra. Dũa từng móng tay xuống để giữ cho móng trơn bóng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không cắt móng tay quá ngắn. Bạn không muốn cắt da trong quá trình này và có thể gây nhiễm trùng.

Sử dụng một túi đá

Lạnh làm thu hẹp các mạch máu, giúp giảm viêm và sưng tấy. Nó cũng có tác dụng làm tê các vùng mềm.

Khi bàn chân bị đau, hãy chườm túi đá trong 10 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày. Quấn đá vào khăn trước để tránh làm tổn thương da.

Một mẹo nhỏ nếu bạn bị viêm cân gan chân là lăn lòng bàn chân qua một chai nước lạnh hoặc đông lạnh. Bạn sẽ được mát-xa nhẹ nhàng cùng với cảm lạnh.

Hỏi về các mũi tiêm steroid

Tiêm corticosteroid làm giảm sưng ở các khớp bị viêm. Bác sĩ có thể tiêm cho bạn một mũi tiêm vào từng khớp bị ảnh hưởng ở bàn chân của bạn trong thời gian bùng phát.

Mang đi

Hãy thử các mẹo chăm sóc tại nhà này để giảm đau chân PsA. Nếu chúng không hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ thấp khớp của bạn về các lựa chọn điều trị khác. Nếu vẫn thất bại, bạn có thể cần phải xem xét phẫu thuật bàn chân để sửa chữa các khớp bị hư hỏng.