Có rất nhiều lợi ích để duy trì hoạt động trong thai kỳ. Tập thể dục vừa phải có thể tốt cho bạn và thai nhi. Nó cũng có thể làm giảm nhiều triệu chứng khó chịu hơn của thai kỳ, như đau lưng và chuột rút ở chân. nhưng bạn bắt đầu từ đâu?
Chúng tôi đã tổng hợp các ứng dụng tập thể dục khi mang thai tốt nhất trong năm để giúp bạn. Chúng tôi đã chọn các ứng dụng này vì nội dung xuất sắc, đánh giá cao của người dùng và độ tin cậy chung, vì vậy bạn có thể chọn một ứng dụng và bắt đầu sử dụng.
Vì mỗi lần mang thai là khác nhau, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục.
Huấn luyện viên Kegel
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,9 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Với các buổi tập dễ theo dõi và nhắc nhở hàng ngày, Kegel Trainer là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ sàn chậu. Tất cả các phiên là từ 30 giây đến 3 phút. Tùy chỉnh ứng dụng cho các tín hiệu hình ảnh, âm thanh hoặc rung động để hướng dẫn các bài tập của bạn.
Baby2Body
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Baby2Body là một điểm dừng toàn diện cho sức khỏe và sức khỏe trước khi sinh và sau khi sinh. Duyệt qua các mẹo, bài tập, công thức nấu ăn và các bài tập chánh niệm phù hợp với giai đoạn mang thai, mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn.
Tập thể dục khi Mang thai và Tập luyện tại nhà
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Miễn phí
Thực hiện theo các bài tập thể dục có lợi để giữ sức khỏe và mạnh mẽ trong mọi giai đoạn của thai kỳ. Hình ảnh động, hình ảnh và mô tả bài tập giúp các chuyển động dễ dàng theo dõi, bao gồm các hiệp và đại diện.
Yoga trước khi sinh | Chó xuống
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Nếu bạn tập yoga, thói quen của bạn sẽ thay đổi cùng với cơ thể của bạn khi mang thai. Ứng dụng này có các thói quen yoga tùy chỉnh cho mỗi ba tháng của thai kỳ, có các tư thế yoga đặc biệt có thể kéo căng lưng dưới của bạn để giảm áp lực và có các bài tập cụ thể để tăng cường cơ sàn chậu và cơ dưới cơ thể để sinh nở.
FitOn Workouts
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bạn không cần phải để thai kỳ làm giảm số lần tập luyện của mình. Ứng dụng FitOn Workouts có rất nhiều nội dung tập luyện từ những người nổi tiếng, cho phép bạn cá nhân hóa kế hoạch tập thể dục của mình cho mục tiêu cuối cùng là giảm cân hoặc tăng cơ và có các danh mục cho mọi loại hình tập luyện từ tim mạch và tập cường độ cao (HIIT) đến yoga và Pilates.
Tone It Up: Workout & Fitness
Đánh giá iPhone: 4,2 sao
Xếp hạng Android: 4,1 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Các thói quen tập thể dục có thể khác nhau đối với bạn mỗi ngày và bạn chắc chắn sẽ muốn có được sự linh hoạt nếu bạn đang cố gắng rèn luyện sức khỏe khi mang thai. Ứng dụng Tone It Up giúp bạn quản lý mọi phần sức khỏe và thể chất của mình, bao gồm các video tập luyện với các huấn luyện viên chuyên nghiệp mà bạn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào, hướng dẫn dinh dưỡng và các tùy chọn để theo dõi tiến trình của bạn cũng như thiết lập thông báo để nhắc nhở và động lực tập luyện.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
.jpg)
