Có thai? Có thể bạn đang tự hỏi mình có thể tiếp tục dùng những chất bổ sung nào trong khi mang thai. Và nếu bình thường bạn không phải là người ăn bổ sung, bạn có thể tò mò liệu một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp hỗ trợ bạn và thai nhi trong 9 tháng tới hay không.
Chlorella là một loại tảo nước ngọt đơn bào, màu xanh lục, tương tự như tảo xoắn. Nó được quảng cáo nhờ nồng độ cao của vitamin và khoáng chất, cũng như các đặc tính giải độc của nó, trong số những lợi ích tiềm năng khác.
Bạn có thể dùng chlorella khi mang thai không? Có lẽ. Dưới đây là những điều bạn cần biết về chất bổ sung phổ biến này, nghiên cứu đằng sau nó và sự an toàn của nó đối với bạn và con bạn.
Những lợi ích đã được khẳng định của chlorella trong thời kỳ mang thai
Chỉ 2 thìa cà phê bột chlorella chứa một lượng lớn 2.920 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A, hoặc 60% Giá trị hàng ngày (DV) của loại vitamin này. Các chất dinh dưỡng đáng chú ý khác bao gồm 12 miligam sắt (70 phần trăm DV) và 15 microgam vitamin B12 (250 phần trăm DV).
Ngoài các số liệu thống kê về dinh dưỡng, chlorella có thể có những lợi ích đặc biệt khi mang thai. Những tuyên bố về siêu thực phẩm này bao gồm bất cứ điều gì ngăn ngừa bệnh thiếu máu, có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai, để giảm sưng và phù nề ở bàn tay và bàn chân.
Một số trang web và công ty thực phẩm chức năng khuyến khích mọi người dùng chất bổ sung để “giải độc” cơ thể khỏi kim loại nặng và các chất độc khác trước khi cố gắng thụ thai. Cũng có những tuyên bố rằng chlorella có thể giúp ngăn ngừa chứng tăng huyết áp liên quan đến thai kỳ.
Katie Wells, người sáng lập blog Wellness Mama, chia sẻ rằng chlorella cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Các lợi ích tiềm năng khác của chlorella bao gồm:
- điều chỉnh lượng đường trong máu
- giảm cholesterol
- chống lại các gốc tự do (đặc tính chống oxy hóa)
- hạ huyết áp
- hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp
- cải thiện sức bền hiếu khí
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Điều quan trọng cần lưu ý là có hơn 30 loại chlorella. Hầu hết các nghiên cứu liên quan đều tập trung vào hai loại chính: Chlorella vulgaris và Chlorella pyrenoidosa.
Một nghiên cứu về Chlorella pyrenoidosa và khi mang thai, việc bổ sung làm giảm đáng kể nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm thiếu máu, protein trong nước tiểu (protein niệu), và sưng tấy (phù nề).
Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng chlorella có thể cung cấp cho phụ nữ sự tăng cường hữu ích của folate, vitamin B12 và sắt - tất cả đều là chìa khóa cho một thai kỳ khỏe mạnh. Để tham khảo, những phụ nữ trong nghiên cứu được cung cấp 6 gam mỗi ngày từ tuần thứ 12 đến 18 của thai kỳ cho đến khi họ sinh con.
Một nghiên cứu khác trên chuột mang thai cho thấy rằng việc bổ sung bột chlorella làm giảm lượng thủy ngân truyền từ mẹ sang con qua nhau thai.
Hơn nữa, những con chuột có mức thủy ngân trong mô não thấp hơn so với những con trong nhóm đối chứng. Nghiên cứu này nói lên các đặc tính giải độc có chủ đích của chất bổ sung.
Sự an toàn của chlorella trong thời kỳ mang thai
Thật không may, không có thông tin chắc chắn nào cho thấy rằng dùng chlorella là an toàn (hoặc không an toàn, cho vấn đề đó) trong thời kỳ mang thai.
Điều đó nói rằng, các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích mà không có tác dụng phụ hoặc rủi ro lớn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng kích thước mẫu tương đối nhỏ và một số nghiên cứu này được thực hiện trên động vật - không phải con người.
Đảm bảo thảo luận về bất kỳ chất bổ sung mới nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang mang thai.
Các dạng chlorella
Nếu bạn chọn bổ sung chlorella, bạn có thể thấy nó ở bốn dạng chính. Dưới đây là một số ví dụ:
- Viên nang: Viên nang Nutricost Chlorella ($ 14 mỗi 240 viên)
- Máy tính bảng: Viên nén Sunlit Chlorella ($ 30 trên 1.000 viên)
- Bột: Bột Chlorella hữu cơ của Anthony ($ 13 mỗi 8 ounce)
- Trích xuất: Bí mật của Bộ tộc Chlorella Tin cồn ($ 30 cho mỗi 4 ounce chất lỏng)
Dựa trên số lượng đánh giá về sản phẩm, dạng viên nang, viên nén và bột có vẻ phổ biến hơn dạng cồn.
Cho dù bạn chọn loại nào, hãy hỏi bác sĩ OB-GYN của bạn xem bạn nên dùng bao nhiêu. Bạn có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu nếu dùng quá nhiều sớm.
Rủi ro khi dùng chlorella khi mang thai
Một lần nữa, bạn nên luôn trao đổi với Bác sĩ Sản phụ khoa trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen khi mang thai. Chlorella có thể an toàn, nhưng cần nghiên cứu thêm trước khi được khuyến nghị rộng rãi.
Đặc biệt, chlorella có thể gây ra một số rủi ro cho những người bị dị ứng hoặc nhạy cảm với iốt, cũng như những người bị rối loạn tự miễn dịch.
Hơn nữa, do hàm lượng vitamin K cao, nó cũng có thể ức chế tác dụng của các loại thuốc làm loãng máu như warfarin. Tuy nhiên, warfarin được chống chỉ định trong thời kỳ mang thai, vì vậy hầu hết những người mang thai sẽ ngừng dùng nó hoặc đổi sang liệu pháp khác khi đang mang thai.
Cuối cùng, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không quản lý thực phẩm chức năng chặt chẽ như cơ quan quản lý thuốc kê đơn, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận để đảm bảo không có bất kỳ thành phần bổ sung nào mà bạn có thể có tương tác.
Phản ứng phụ
Bạn có thể gặp một số tác dụng phụ khi bổ sung chlorella vào thói quen của mình. Chúng bao gồm các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là khó chịu ở bụng và buồn nôn.
Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể hiếm. Trong một nghiên cứu về chất bổ sung, chỉ một trong số 150 người tham gia báo cáo các tác dụng phụ đủ nghiêm trọng để rút lui.
Còn việc cho con bú thì sao?
Một nghiên cứu của Nhật Bản về chlorella và việc cho con bú phát hiện ra rằng chlorella làm giảm nồng độ dioxin trong sữa mẹ tới 30%. Dioxin là kết quả của các chất ô nhiễm môi trường khó phân hủy và có thể rất độc đối với con người.
Khi dioxin tích tụ trong cơ thể, chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như ung thư, mất cân bằng nội tiết tố và rối loạn chức năng hệ thống miễn dịch.
Hơn nữa, dùng chlorella có thể là một cách tốt để hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của bạn trong thời kỳ cho con bú.
Về sự an toàn của nó khi cho con bú, các nhà sản xuất nói rằng nó ổn và các nghiên cứu đã không đưa ra bất kỳ dấu hiệu đỏ lớn nào. Tuy nhiên, như trường hợp sử dụng thuốc trong thời kỳ mang thai, bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc con bạn trước khi dự trữ.
Mang đi
Nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa của bạn để xem liệu bổ sung chlorella có thể là một lựa chọn tốt cho bạn hay không. Mặc dù các tuyên bố khá hấp dẫn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về việc sử dụng chất bổ sung này khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Bạn cũng có thể hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein và rau, uống 10 cốc chất lỏng mỗi ngày và tập thể dục cường độ trung bình khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Và hãy đảm bảo theo kịp các cuộc hẹn trước khi sinh đã lên lịch của bạn.
