Đã đến lúc cần được giúp đỡ?
Cuộc sống hiếm khi không có thử thách. Tuy nhiên, có một số người có thể quá độc đoán đến mức dường như không thể tiếp tục.
Cho dù đó là cái chết của một người thân yêu hay cảm giác lo lắng tràn ngập, điều quan trọng là bạn phải biết rằng sự trợ giúp luôn sẵn sàng cho mọi vấn đề mà cuộc sống gặp phải theo cách của bạn.
Tìm hiểu về những lý do phổ biến mà mọi người gặp bác sĩ tâm lý.
Thua
Cái chết là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng điều đó không giúp bạn đối phó dễ dàng hơn. Mọi người xử lý sự mất mát của một người thân yêu - dù là cha mẹ hay thú cưng - theo cách khác nhau.
Đau buồn công khai hoặc riêng tư đều phổ biến, nhưng việc tránh thực tế mất mát có thể dẫn đến các vấn đề kéo dài, kéo dài.
Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra những cách thích hợp để đối phó với cái chết của người thân thiết với bạn.
Căng thẳng và lo lắng
Một số khía cạnh của cuộc sống luôn căng thẳng và nhiều tình huống - từ phỏng vấn xin việc đến các vấn đề trong mối quan hệ - có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng.
Căng thẳng và lo lắng, nếu để lâu dần, có thể dẫn đến cô lập xã hội, trầm cảm và một loạt các vấn đề khác.
Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng bằng cách tìm ra nguồn gốc hoặc nguyên nhân của các vấn đề của bạn, cũng như các cách thích hợp để vượt qua chúng.
Phiền muộn
Cảm giác bất lực hoặc tuyệt vọng tràn ngập là những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm.
Trong khi một số người tin rằng bạn có thể “thoát khỏi” trầm cảm, nhưng nó hiếm khi xảy ra.
Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến, nơi mọi người mất hứng thú với mọi thứ, cảm thấy mệt mỏi và thường gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình.
Các nhà tâm lý học có thể giúp bạn tìm ra nguồn gốc của chứng trầm cảm - thường là bước đầu tiên để bạn cảm thấy tốt hơn, cùng với đó là hỗ trợ quá trình suy nghĩ tiêu cực.
Ám ảnh
Sợ độ cao và sợ nhện là những nỗi ám ảnh phổ biến, nhưng một số nỗi sợ hãi bất thường và vô căn cứ có thể tạo ra những vấn đề đáng kể trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, chứng sợ ngồi (sợ ăn) có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Một nhà tâm lý học có kinh nghiệm có thể giúp bạn bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi để bạn có thể sống mà không mắc chứng polyphobia (sợ nhiều thứ) hoặc phobophobia (sợ hãi).
Các vấn đề về gia đình và mối quan hệ
Các mối quan hệ, dù là gia đình, cá nhân hay liên quan đến công việc, đều có những thăng trầm. Trong khi các mối quan hệ có thể là một trong những điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống, chúng cũng có thể là nguồn gốc của căng thẳng và các vấn đề.
Làm việc với một nhà tâm lý học, cá nhân hoặc trong một nhóm, có thể giúp xóa bỏ những nếp nhăn có thể hình thành trong những mối quan hệ thậm chí là bền chặt nhất.
Những thói quen không lành mạnh và nghiện ngập
Một số thói quen không lành mạnh - chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy - thường được sử dụng để thoát khỏi các vấn đề cơ bản lớn hơn hoặc để tự điều trị.
Trong khi bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề đó, họ cũng có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề ngay lập tức đối với sức khỏe của bạn, chẳng hạn như:
- nghiện ngập
- rối loạn ăn uống
- kiểm soát căng thẳng
- vấn đề về giấc ngủ
Nâng cao hiệu suất
Một số người thành công nhất đạt được mục tiêu của họ bằng cách hình dung đầu tiên về chúng.
Các vận động viên thường chuẩn bị tâm lý cho một cuộc thi đấu với cường độ cao như việc họ rèn luyện thân thể. Những người khác sử dụng kỹ thuật này để chủ động chuẩn bị cho các sự kiện cuộc sống đầy thử thách.
Cũng giống như bạn luyện tập một bài phát biểu trước khi phát biểu, chuyên gia tâm lý của bạn có thể giúp bạn chuẩn bị cho các sự kiện lớn để bạn có thể thể hiện tốt nhất của mình, cho dù đó là Thế vận hội hay một cuộc phỏng vấn xin việc.
Tinh thần minh mẫn
Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn cải thiện tinh thần minh mẫn bằng cách hành động như một đôi tai không thiên vị. Thông thường, mọi người tự tìm ra giải pháp chỉ bằng cách nghe chính họ nói to trong liệu pháp.
Đơn giản là giải quyết vấn đề của họ một cách cởi mở sẽ giúp nhiều người cải thiện tinh thần của họ rõ ràng hơn, có thể tập trung hơn và trở nên có định hướng công việc hơn. Các nhà tâm lý học được đào tạo để trở thành những người lắng nghe tuyệt vời.
Rối loạn tâm thần
Đôi khi có nhiều triệu chứng do các vấn đề lớn hơn gây ra.
Rối loạn tâm thần có thể tự biểu hiện theo một số cách. Chúng thường được ngụy trang thành một thứ gì đó khác và chỉ có thể được phát hiện khi có sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Một số rối loạn tâm thần với các triệu chứng khác nhau bao gồm:
- rối loạn lưỡng cực
- rối loạn trầm cảm mạnh
- tâm thần phân liệt
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
Tìm sự trợ giúp phù hợp
Một nhà tâm lý học có thể là một công cụ hữu ích trong bộ tài liệu về sức khỏe phương ngôn của bạn.
Bằng cách giúp bạn giữ đầu óc tỉnh táo và kiểm soát mọi căng thẳng, lo lắng, ám ảnh và các vấn đề khác mà bạn phải đối mặt, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tận dụng tối đa cuộc sống và giúp bạn không bị các triệu chứng trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Bước đầu tiên là tìm một nhà tâm lý học địa phương và bắt đầu một mối quan hệ cởi mở, giao tiếp và thịnh vượng. Sau đó, tất cả là làm việc cùng nhau để tối đa hóa sức khỏe tinh thần của bạn và giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn.
Truy cập trợ giúp
- Sử dụng công cụ định vị nhà tâm lý học của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
- Tìm kiếm trong danh mục chuyên gia trị liệu của Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ.
- Tìm cách điều trị bằng công cụ định vị điều trị sức khỏe hành vi của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện.
- Kiểm tra danh sách này về việc tìm kiếm liệu pháp cho mọi ngân sách.
- Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, nghĩ rằng bạn có thể tự làm hại bản thân hoặc có ý định tự tử, hãy liên hệ với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.
