Sức khỏe và sức khỏe liên quan đến mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.
Khi tôi sinh con trai lớn, tôi vừa chuyển đến một thị trấn mới, cách gia đình tôi ba giờ đi xe.
Chồng tôi làm việc 12 tiếng một ngày và tôi ở một mình với đứa con mới sinh - cả ngày, mỗi ngày.
Cũng giống như bất kỳ người mới làm mẹ nào, tôi rất lo lắng và không chắc chắn. Tôi có rất nhiều câu hỏi và không biết mong đợi cuộc sống của mình sẽ như thế nào với một đứa trẻ mới tinh.
Lịch sử Google của tôi từ thời điểm đó chứa đầy những câu hỏi như "Con tôi nên ị bao nhiêu lần?" "Con tôi nên ngủ bao lâu?" và "Con tôi nên bú bao nhiêu lần?" Bình thường mẹ mới lo.
Nhưng sau vài tuần đầu tiên, tôi bắt đầu lo lắng dữ dội hơn một chút.
Tôi bắt đầu nghiên cứu về hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Ý tưởng rằng một đứa bé hoàn toàn khỏe mạnh có thể chết mà không có lời cảnh báo nào khiến tôi rơi vào vòng xoáy lo lắng.
Tôi vào phòng anh ấy cứ sau 5 phút một lần khi anh ấy ngủ để đảm bảo rằng anh ấy vẫn ổn. Tôi đã nhìn anh ấy ngủ trưa. Tôi không bao giờ để anh ta ra khỏi tầm mắt của tôi.
Sau đó, sự lo lắng của tôi bắt đầu nổi như tuyết.
Tôi thuyết phục bản thân rằng ai đó sẽ gọi đến các dịch vụ xã hội để bắt anh ta khỏi tôi và chồng tôi vì anh ta là một người ngủ tồi và khóc rất nhiều. Tôi lo rằng anh ấy sẽ chết. Tôi lo lắng rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với anh ấy mà tôi không nhận ra vì tôi là một người mẹ tồi. Tôi lo lắng ai đó sẽ trèo qua cửa sổ và trộm anh ta vào lúc nửa đêm. Tôi lo lắng rằng anh ấy bị ung thư.
Tôi không thể ngủ vào ban đêm vì tôi sợ nó không chịu nổi SIDS khi tôi đang ngủ.
Tôi lo lắng về mọi thứ. Và trong suốt thời gian này, cả năm đầu tiên của anh ấy, tôi nghĩ điều này là hoàn toàn bình thường.
Tôi nghĩ tất cả những người mới làm mẹ đều lo lắng như tôi. Tôi cho rằng mọi người đều cảm thấy như vậy và có cùng mối quan tâm, vì vậy tôi không bao giờ nghĩ rằng tôi nên nói chuyện với ai đó về điều đó.
Tôi không biết là mình đang trở nên vô lý. Tôi không biết những suy nghĩ xâm nhập là gì.
Tôi không biết mình bị lo âu sau sinh.
Lo lắng sau sinh là gì?
Mọi người đều nghe nói về trầm cảm sau sinh (PPD), nhưng không nhiều người thậm chí còn nghe nói về chứng lo âu sau sinh (PPA). Theo một số nghiên cứu, các triệu chứng lo âu sau sinh được báo cáo ở 18% phụ nữ.
Nhà trị liệu tại Minnesota Crystal Clancy, MFT cho biết con số có lẽ cao hơn nhiều, vì các tài liệu chẩn đoán và giáo dục có xu hướng chú trọng nhiều hơn đến PPD hơn là PPA. “Chắc chắn có thể có PPA mà không có PPD,” Clancy nói với Healthline. Cô ấy nói thêm rằng vì lý do đó, nó thường không được chỉnh sửa.
“Phụ nữ có thể được nhà cung cấp của họ khám sàng lọc, nhưng những cuộc khám nghiệm đó thường đặt câu hỏi nhiều hơn về tâm trạng và chứng trầm cảm, điều này khiến họ hụt hẫng khi lo lắng. Những người khác ban đầu có PPD, nhưng sau đó khi điều đó được cải thiện, nó cho thấy sự lo lắng tiềm ẩn có khả năng góp phần gây ra chứng trầm cảm ngay từ đầu, ”Clancy giải thích.
Lo lắng sau sinh có thể ảnh hưởng đến 18% phụ nữ. Nhưng con số có thể còn cao hơn, vì nhiều phụ nữ không bao giờ được chẩn đoán.
Các bà mẹ có PPA nói về nỗi sợ hãi thường xuyên của họ
Các triệu chứng phổ biến liên quan đến PPA là:
- sắc sảo và cáu kỉnh
- lo lắng liên tục
- những suy nghĩ xâm nhập
- mất ngủ
- cảm giác sợ hãi
Một số lo lắng chỉ là sự tự vấn điển hình của phụ huynh mới. Nhưng nếu nó bắt đầu cản trở khả năng chăm sóc bản thân hoặc con của cha mẹ, thì đó có thể là chứng rối loạn lo âu.
SIDS là nguyên nhân lớn khiến nhiều bà mẹ lo lắng sau sinh.
Ý tưởng này đủ đáng sợ đối với các bà mẹ điển hình, nhưng đối với một phụ huynh PPA, việc tập trung vào SIDS đẩy họ vào thế lo lắng.
Ngủ trước và dành cả đêm để nhìn chằm chằm vào một đứa trẻ đang ngủ yên bình, đếm thời gian trôi qua giữa các nhịp thở - với cảm giác hoảng sợ nếu có sự chậm trễ dù là nhỏ nhất - là dấu hiệu của chứng lo âu sau sinh.
Erin, một bà mẹ ba con 30 tuổi đến từ Nam Carolina, đã có PPA hai lần. Lần đầu tiên, cô ấy mô tả cảm giác sợ hãi và lo lắng tột độ về giá trị làm mẹ và khả năng nuôi dạy con gái của mình.
Cô cũng lo lắng về việc vô tình làm con gái mình bị thương khi bế. “Tôi bế cô ấy qua những ô cửa luôn thẳng đứng, bởi vì tôi sợ hãi rằng tôi sẽ đập đầu cô ấy vào khung cửa và giết chết cô ấy,” cô thú nhận.
Erin, giống như những bà mẹ khác, lo lắng về SIDS. “Tôi hoảng sợ thức dậy mỗi đêm, chỉ chắc rằng cô ấy đã chết trong giấc ngủ”.
Những người khác - như bà mẹ Lauren ở Pennsylvania - hoảng sợ khi con họ ở với bất kỳ ai khác ngoài họ. Lauren nói: “Tôi cảm thấy con mình không an toàn khi ở bên bất kỳ ai khác ngoài tôi. “Tôi không thể thư giãn khi có người khác ôm cô ấy. Khi cô ấy khóc, huyết áp của tôi sẽ tăng vọt. Tôi bắt đầu đổ mồ hôi và cảm thấy cần phải làm cô ấy bình tĩnh lại. "
Cô mô tả cảm giác áp đảo do tiếng khóc của con cô: "Nó giống như nếu tôi không thể khiến cô ấy im lặng, tất cả chúng tôi sẽ chết."
Sự lo lắng và sợ hãi có thể khiến bạn mất đi cảm giác thực tế. Lauren mô tả một trường hợp như vậy. “Một lần khi chúng tôi vừa từ bệnh viện về nhà, tôi đã chợp mắt trên chiếc ghế dài trong khi người mẹ (rất an toàn và có năng lực) của tôi trông chừng đứa bé. Tôi thức dậy và nhìn sang họ và [con gái tôi] bê bết máu ”.
Cô ấy tiếp tục, “Nó trào ra từ miệng cô ấy, khắp chiếc chăn cô ấy đang quấn và cô ấy không thở. Tất nhiên, đó không phải là những gì thực sự đã xảy ra. Cô ấy được quấn trong một chiếc chăn màu xám và đỏ và bộ não của tôi chỉ quay cuồng khi tôi mới thức dậy ”.
Lo lắng sau sinh có thể điều trị được.
Tôi có thể làm gì với các triệu chứng lo âu của mình?
Giống như trầm cảm sau sinh, nếu không được điều trị, lo lắng sau sinh có thể ảnh hưởng đến khả năng gắn kết với con của người mẹ. Nếu cô ấy quá sợ hãi khi chăm sóc em bé hoặc cảm thấy cô ấy không tốt cho em bé, có thể có những tác động tiêu cực đến sự phát triển.
Tương tự, có thể có mối liên hệ giữa các vấn đề về hành vi ở trẻ 24 tháng từ những đứa trẻ có mẹ bị lo lắng dai dẳng trong thời kỳ hậu sản.
Các bà mẹ gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này hoặc các triệu chứng liên quan đến PPD, nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Những tình trạng này có thể điều trị được. Nhưng nếu không được điều trị, chúng có thể trở nên trầm trọng hơn hoặc kéo dài trong thời kỳ hậu sản, chuyển thành trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lo âu nói chung.
Clancy nói rằng liệu pháp có khả năng mang lại lợi ích và thường là ngắn hạn. PPA đáp ứng với nhiều mô hình trị liệu, chủ yếu là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT).
Và theo Clancy, “Thuốc có thể là một lựa chọn, đặc biệt nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng đến mức làm suy giảm chức năng. Có nhiều loại thuốc an toàn để dùng trong khi mang thai và khi cho con bú. ”
Cô ấy nói thêm rằng các cách tiếp cận khác bao gồm:
- thiền
- kỹ năng chánh niệm
- yoga
- châm cứu
- chất bổ sung
Nếu bạn cho rằng mình đang có các triệu chứng lo âu sau sinh, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Kristi là một nhà văn tự do và là một người mẹ dành phần lớn thời gian của mình để chăm sóc những người khác ngoài bản thân mình. Cô ấy thường xuyên kiệt sức và bù lại cơn nghiện caffein dữ dội. Tìm cô ấy trênTwitter.
