Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Những người nổi tiếng từ Jessica Alba đến Kate Middleton được cho là đã sử dụng thôi miên và các kỹ thuật liên quan để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở, giảm bớt cảm giác sợ hãi và - đúng vậy - thậm chí tự nhiên kiểm soát cơn đau. Thôi miên khi sinh? Vâng, vâng. Đó là một điều có thật.
Nhưng không. Đó không phải là chính xác những gì bạn có thể hình dung. Nó không hoàn toàn đơn giản như bạn đang rất buồn ngủ một phút và đây là niềm vui của bạn tiếp theo.
Hãy cùng xem xét kỹ hơn phương pháp này, lợi ích của nó và nó khác với các phương pháp sinh khác mà bạn có thể gặp phải như thế nào.
HypnoBirthing là gì?
Tự nó, thuật ngữ thôi miên có nghĩa là "một thủ tục trong đó một người trải qua những thay đổi được đề xuất trong cảm giác, nhận thức, suy nghĩ hoặc hành vi." Một phiên bản thôi miên có thương hiệu cụ thể trong quá trình sinh nở được gọi là HypnoBirthing.
Mặc dù ý tưởng cơ bản này đã có từ nhiều thế kỷ trước, nhưng thuật ngữ cụ thể đã được đặt ra trong cuốn sách HypnoBirthing: A Celebration of Life năm 1989 do nhà trị liệu thôi miên Marie Mongan viết. Ý tưởng của cô bị ảnh hưởng bởi những người ủng hộ “sinh tự nhiên” sớm, Tiến sĩ Jonathan Dye và Tiến sĩ Grantly Dick-Read.
Về cốt lõi, HypnoBirthing nhằm mục đích giúp một phụ nữ đối phó với bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nào mà cô ấy có thể gặp phải khi sinh. Nó liên quan đến các kỹ thuật thư giãn và tự thôi miên khác nhau để giúp thư giãn cơ thể trước và trong khi chuyển dạ và sinh nở.
Ý tưởng là khi cơ thể và tâm trí ở trạng thái hoàn toàn thoải mái, việc sinh nở có thể diễn ra nhanh chóng và không đau đớn hơn vì cơ thể không chống lại quá trình tự nhiên.
Cách hoạt động của HypnoBirthing
“Với HypnoBirthing, tôi có thể thực sự trống rỗng tâm trí và thở theo cách của mình để sinh con”, Iradis Jordan, người đã chọn phương pháp sinh con cho mình, chia sẻ. “Nó cho phép cơ thể tôi thư giãn đến mức mọi cơn đau đều tan biến. Tôi cảm thấy cơ thể mình phản ứng như thế nào. ”
Một lần nữa, thư giãn là tên của trò chơi với HypnoBirthing. Nhưng trong tất cả sự hỗn loạn tiềm ẩn của các cơn co thắt, làm thế nào bạn có thể đạt được trạng thái giống như thiền? Có nhiều kỹ thuật khác nhau để thử, chẳng hạn như thở có kiểm soát.
Thở có kiểm soát
HypnoBirthing Midwife chia sẻ hai kỹ thuật thở như vậy. Đầu tiên, bạn hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng mũi. Hít vào đếm bốn và thở ra đếm bảy.
Kỹ thuật thứ hai cũng tương tự. Bạn cũng thực hiện theo cùng một kiểu hít thở sâu, nhưng bạn kéo dài quá trình hít vào đến số đếm bảy và giữ cho nhịp thở ra đến số bảy. Hít thở theo cách này được cho là sẽ giúp kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn, mang lại cho bạn một số rung cảm êm dịu.
Tập trung vào những suy nghĩ và lời nói tích cực
Tập trung vào những suy nghĩ và lời nói tích cực là một kỹ thuật hữu ích khác. Thay vì sử dụng từ "co thắt" để mô tả sự thắt chặt trong quá trình chuyển dạ, bạn có thể nói "tăng" hoặc "sóng" để có chuyển động tích cực hơn. Một ví dụ khác là thay thế “vỡ” màng ối bằng từ “giải phóng”.
Hình ảnh hóa có hướng dẫn
Các kỹ thuật khác bao gồm hình dung có hướng dẫn, trong đó bạn có thể hình dung thứ gì đó giống như một bông hoa đang hé nở để giúp thư giãn cơ thể và sử dụng âm nhạc và thiền để thư giãn hơn nữa.
Thông qua việc sử dụng các kỹ thuật này, ý tưởng là bạn có thể sinh con trong tình trạng tương tự như mơ mộng. Bạn có thể:
- nhận thức đầy đủ về những gì đang xảy ra với bạn và có thể đến và thoát khỏi trạng thái thôi miên tùy ý bạn
- trở nên thoải mái hơn, giữ cho cơ thể bạn thoát khỏi chế độ chiến đấu hoặc máy bay có thể gây ra bởi môi trường xa lạ của phòng sinh
- có khả năng kiểm soát cơn đau và kích thích tố căng thẳng hơn bằng cách giải phóng endorphin
Bằng cách kiểm soát các kích thích tố gây đau và căng thẳng, cơ thể có thể buông xuôi và hoàn thành nhiệm vụ phía trước.
Liên quan: Điều gì sẽ xảy ra khi sinh ngã âm đạo
Các phương pháp giống HypnoBirthing khác nhau
HypnoBirthing còn được gọi là Phương pháp Mongan. Nó được coi là phương pháp "nguyên bản" và bao gồm năm lớp học dài 2 tiếng rưỡi, tổng cộng 12 giờ giảng dạy. Có rất nhiều giảng viên HypnoBirthing được chứng nhận trên khắp thế giới.
Ý tưởng chính của phương pháp này là cơn đau dữ dội không phải là một phần của quá trình chuyển dạ nếu cơ thể được thư giãn. Những người tham gia học các kỹ thuật tự thôi miên và thư giãn khác nhau, bao gồm cả hình ảnh và hơi thở có hướng dẫn.
Hypnobabies là một phương pháp khác sử dụng thôi miên trong quá trình sinh nở. Nó dựa trên Chương trình Sinh con không đau, được phát triển bởi nhà thôi miên bậc thầy Gerald Kein.
Trong khi tương tự như HypnoBirthing, phương pháp này có một số điểm khác biệt chính. Nó tập trung vào các chiến thuật cụ thể để giúp giảm đau thay vì dựa vào các kỹ thuật thư giãn đơn giản. Những chiến thuật này bao gồm những thứ như hỗn hợp thôi miên (lặp đi lặp lại) và các kỹ thuật thôi miên “mộng du)“ cấp độ y tế ”khác.
Khóa học này cũng dài hơn một chút, bao gồm sáu lớp học, mỗi lớp 3 giờ trong tổng số 18 giờ giảng dạy.
Để đọc thêm
Có một số cuốn sách về chủ đề sử dụng các kỹ thuật thôi miên trong khi sinh, mỗi cuốn có một phương pháp hơi khác nhau:
- Hypnobirthing: Phương pháp Marie Mongan của Marie Mongan
- Cuốn sách Hypnobirthing: Hướng dẫn đầy cảm hứng cho sự ra đời bình tĩnh, tự tin của Katharine Graves và Michel Odent
- Phương pháp sinh nở bình tĩnh: Hướng dẫn đầy đủ cho bạn để có được trải nghiệm hypnove ngay lập tức của Suzy Ashworth
- Nghiên cứu về Hypnobirthing tại nhà của Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Các Kỹ thuật Thôi miên và Chánh niệm để Sinh ra Bình tĩnh và Tự tin của Sophie Fletcher
- Mindful Birthing của Nancy Bardacke
Lợi ích của HypnoBirthing, theo những người đề xuất
Danielle Borsato, một bà mẹ đã chọn phương pháp sinh này cho biết: “Tôi thấy chương trình HypnoBirth [ing] là một trải nghiệm thực sự tích cực. “Nhìn chung, HypnoBirthing đã cho tôi khả năng tin tưởng vào cơ thể mình và giúp con tôi thở phào chỉ với sự trợ giúp của vòi sen nước nóng.”
Cùng với sự tự tin trong quá trình sinh nở, HypnoBirthing có thể:
- Rút ngắn sức lao động. Cụ thể, thôi miên khi sinh có thể giúp rút ngắn giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Giai đoạn này bao gồm cả chuyển dạ sớm và chuyển dạ tích cực, khi các cơn co thắt trở nên dài hơn, mạnh hơn và gần nhau hơn khi cổ tử cung mở ra.
- Giảm nhu cầu can thiệp. Một đánh giá năm 2011 về các nghiên cứu cho thấy HypnoBirthing có thể giúp khuyến khích sinh con qua đường âm đạo và phụ nữ sử dụng thôi miên không cần tăng cường oxytocin nhiều như vậy. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chỉ 17% bà mẹ HypnoBirthing sinh mổ so với tỷ lệ 32% chung ở Hoa Kỳ.
- Kiểm soát cơn đau một cách tự nhiên. Nếu bạn đang tìm kiếm một cuộc chuyển dạ không cần dùng thuốc, thì thôi miên có thể hữu ích. Trong một nghiên cứu năm 2013, 46 trong số 81 người tham gia (51%) không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào và báo cáo mức độ đau tối đa của họ chỉ là 5,8 trên thang điểm 10.
- Cho cảm giác kiểm soát. Phụ nữ trong nghiên cứu năm 2013 cũng cho biết họ cảm thấy thoải mái và dễ kiểm soát hơn. Nhờ đó, họ ít sợ hãi hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.
- Kết quả là sinh con khỏe mạnh. Điểm Apgar, hệ thống đánh giá trẻ sơ sinh trong vài phút sau khi sinh, có thể cao hơn ở trẻ sinh ra bằng kỹ thuật HypnoBirthing.
- Giúp đỡ những phụ nữ từng trải qua chấn thương tâm lý. HypnoBirthing có thể đặc biệt giúp ích cho những người mới sinh đã trải qua chấn thương trong quá trình sinh nở hoặc những người có nỗi sợ hãi chung về việc chuyển dạ và sinh nở. Khoảng 40 phần trăm của khóa học tập trung đặc biệt vào những vấn đề này.
Liên quan: Mọi điều bạn cần biết về cách chăm sóc trẻ sơ sinh
Nhưng hãy nhớ…
Mặc dù tất cả những lợi ích này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng sự thật là việc thực hành HypnoBirthing hoặc các kỹ thuật liên quan không đảm bảo rằng bạn sẽ có một cuộc vượt cạn dễ dàng và không đau. Thành thật mà nói - nếu nó luôn hoạt động theo cách đó, nó sẽ là tin tức trang nhất và là phương pháp sinh phổ biến nhất.
Lili Levy giải thích: “Ca sinh tại bệnh viện của tôi không diễn ra như tôi đã dự tính. “Tôi cảm thấy không được nghe và không tin vào các nhân viên y tế. . . nhưng tôi đã sử dụng nhiều kỹ thuật HypnoBirthing và chúng giúp tôi vượt qua trong trạng thái bình tĩnh và thông báo hơn nhiều so với những gì tôi đã làm. ”
Một trong những nhược điểm chính của phương pháp tự thôi miên trong khi sinh, cụ thể là phương pháp của Mongan, là nó không nhất thiết phải chuẩn bị cho phụ nữ cho ca sinh không diễn ra như kế hoạch. Các môn học không bao gồm nhiều thông tin về các biện pháp giảm đau ngoài các kỹ thuật khác nhau để thư giãn cơ thể. Phương pháp này cũng không bao gồm các can thiệp y tế khác nhau mà cha mẹ có thể phải đối mặt.
Bạn chắc chắn có thể thực hành phương pháp này và lên kế hoạch sử dụng nó trong quá trình giao hàng - nhưng cũng hãy nghĩ kỹ xem bạn sẽ làm gì nếu mọi thứ không diễn ra như mong đợi.
So sánh phương pháp HynoBirthing với Lamaze và Bradley
Có những phương pháp sinh khác mà bạn có thể gặp phải khi chuẩn bị cho ngày trọng đại.
- Lamaze là một phương pháp nhằm giúp các cặp vợ chồng tự tin hơn trong quá trình sinh nở. Nó tập trung vào các kỹ thuật kiểm soát cơn đau, như thở và xoa bóp, để giúp di chuyển quá trình chuyển dạ và phục vụ như việc kiểm soát cơn đau tự nhiên.
- Phương pháp Bradley tập trung rất nhiều vào việc chuyển dạ và sinh nở theo cách tự nhiên. Những người tìm kiếm phương pháp này học các kỹ thuật khác nhau để thư giãn và phụ thuộc nhiều vào một người hỗ trợ, chẳng hạn như một đối tác, doula hoặc huấn luyện viên lao động khác.
Lamaze, Phương pháp Bradley và HypnoBirthing tất cả nhằm mục đích mang lại cho các bậc cha mẹ sinh đẻ trải nghiệm sinh nở tích cực. Mặc dù mỗi người đều tập trung vào hơi thở và sự thư giãn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, nhưng họ lại khác nhau theo những cách khác.
Một nghiên cứu năm 2105 tiết lộ rằng Phương pháp Bradley có thể toàn diện hơn so với HypnoBirthing vì nó bao gồm việc chăm sóc trong khi mang thai, trong khi sinh và thậm chí sau khi sinh.
Trên thực tế, HypnoBirthing có thể không bao gồm nhiều thông tin về các biến chứng khác nhau khi mang thai, các biện pháp can thiệp khi sinh hoặc các nguy hiểm có thể xảy ra khác. Trọng tâm của nó chủ yếu là giải tỏa nỗi sợ hãi thông qua thư giãn và thôi miên.
Cả Phương pháp Bradley và Lamaze cũng không nói rằng chuyển dạ nhất thiết sẽ không đau. Thay vào đó, họ tập trung vào các chiến lược để trao quyền và cung cấp cho các cặp vợ chồng các lựa chọn để giảm đau một cách tự nhiên. Với HypnoBirthing, ngôn ngữ tập trung nhiều hơn vào việc sinh không đau đớn nếu bạn giải phóng được nỗi sợ hãi.
Sự khác biệt chính khác? Với Lamaze và Phương pháp Bradley, người bạn đời hoặc huấn luyện viên là chìa khóa. Với HypnoBirthing, một người hỗ trợ được khuyến khích, nhưng một người phụ nữ có thể tự thôi miên. Nói cách khác, không nhất thiết phải cần đến một người khác để thành công.
Liên quan: Chuyển dạ và sinh nở: Phương pháp Lamaze
Mang đi
Như với hầu hết mọi thứ, sự chứng thực của người nổi tiếng không có nghĩa là một phương pháp phù hợp với bạn. (Chúng tôi xin giới thiệu với bạn Triển lãm A: Gwyneth Paltrow và quả trứng ngọc bích.) Nhưng chắc chắn có những bà mẹ bình thường, bình thường ở ngoài kia cũng chào mời HypnoBirthing.
Borsato giải thích: “Tôi muốn giới thiệu HypnoBirthing cho bất kỳ ai muốn được bao quanh bởi những lời khẳng định tích cực, những câu chuyện và những người cùng chí hướng.
Nếu HypnoBirthing có vẻ thú vị với bạn, hãy cân nhắc hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu có các lớp học trong khu vực của bạn. Ngoài ra còn có một số tài nguyên bạn có thể tìm thấy trực tuyến, bao gồm các trang web Phương pháp Mongan và Hypnobabies.
Ngay cả khi quá trình sinh nở của bạn không diễn ra như bạn tưởng tượng, những công cụ bạn có được trong các lớp học HypnoBirthing có thể giúp bạn vượt qua cả thai kỳ. Levy nói: “Tôi sẽ sử dụng lại kỹ thuật này trong tích tắc. “Trên thực tế, tôi vẫn dựa vào một số kỹ thuật thở để giúp tôi vượt qua những trải nghiệm đau đớn hoặc căng thẳng”.
.jpg)
.jpg)
