Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Không thích thực phẩm là gì?
Đưa đối tác của bạn đi chơi kem lúc nửa đêm? Lấy một lọ dưa chua cho bữa sáng? Cảm giác thèm ăn được mong đợi trong khi mang thai, đó là một câu nói sáo rỗng quen thuộc.
Nhưng những gì về việc không thích thức ăn? Nếu bạn đang mong muốn ăn mọi thứ trong tầm mắt khi mang thai, thì việc bạn đột ngột ghét món từng là món ăn vặt yêu thích của bạn có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Dưới đây là lý do tại sao bạn không thể ăn một số thứ bạn từng yêu thích và cách bạn có thể đối phó với chứng chán ăn khi mang thai.
Nguyên nhân nào gây ra chứng chán ăn khi mang thai?
Không thích thức ăn, như thèm ăn, có thể do sự thay đổi nội tiết tố của thai kỳ. Lượng gonadotropin màng đệm của con người (hCG), hormone kích hoạt kết quả thử thai dương tính của bạn, tăng gấp đôi sau mỗi vài ngày trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn.
Nồng độ hCG đạt đỉnh và giảm dần vào khoảng tuần thứ 11 của thai kỳ. Cho đến thời điểm đó, mức độ tăng nhanh có thể là nguyên nhân của các triệu chứng như buồn nôn, thèm ăn và chán ăn. Tuy nhiên, nội tiết tố của bạn sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn trong suốt thai kỳ.
Không thích thức ăn của bạn cũng có thể liên quan đến tình trạng ốm nghén của bạn. Điều này có thể là do cả hai đều do hCG gây ra. Tuy nhiên, đó cũng có thể là do bạn liên quan đến tình trạng ốm nghén với những thực phẩm bạn đang ăn vào thời điểm đó.
Theo Mayo Clinic, buồn nôn và chán ăn đều có thể là các triệu chứng ban đầu của thai kỳ, kéo dài sang quý đầu tiên. Những triệu chứng ban đầu này đôi khi thậm chí kéo dài trong suốt thai kỳ.
Nghiên cứu nói gì
Một đánh giá tài liệu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology cho thấy rằng cảm giác buồn nôn và chán ăn có thể liên quan đến nhau khi chúng xảy ra trong thời kỳ mang thai. Các tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh rằng kết luận này phần lớn dựa trên các nghiên cứu có niên đại và cần phải nghiên cứu thêm.
Một đánh giá tài liệu trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng đã khẳng định mối quan hệ giữa việc không thích thực phẩm và cả buồn nôn và nôn khi mang thai.
Các nhà nghiên cứu cho rằng mối quan hệ này có thể do một cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố có hại tiềm ẩn trong một số loại thực phẩm gây ra. Mối quan hệ cũng có thể là kết quả của những lý do phức tạp về văn hóa và tâm lý.
Khi nào có khả năng xảy ra ác ý với thức ăn?
Rất có thể bạn sẽ gặp phải chứng chán ăn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy chán ăn bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Những ác cảm mới cũng có thể phát triển bất cứ lúc nào trong thai kỳ của bạn.
Hầu hết thời gian, sự chán ghét thức ăn sẽ biến mất sau khi em bé của bạn đến. Cũng có thể xảy ra các cuộc đảo ngược tiếp tục vô thời hạn.
Những loại thực phẩm thường gặp khi mang thai là gì?
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể cảm thấy chán ghét hoặc thèm ăn bất kỳ loại thức ăn nào. Thậm chí, bạn có thể có ác cảm với một loại thực phẩm cụ thể tại một thời điểm trong khi mang thai và thèm ăn cùng một loại thức ăn sau đó. Tuy nhiên, những ác cảm phổ biến nhất là đối với thực phẩm có mùi mạnh.
Những trường hợp không mang thai phổ biến bao gồm:
- thịt
- trứng
- Sữa
- hành
- tỏi
- trà và cà phê
- thức ăn cay
Một số phụ nữ mang thai cũng thèm những thực phẩm được liệt kê ở trên. Những thực phẩm bạn ghét - hoặc thèm ăn - trong khi mang thai không nhất thiết phải liên quan đến chế độ ăn uống trước khi mang thai của bạn.
Khi quá trình mang thai đang tàn phá các hormone của bạn, thông thường bạn sẽ muốn ăn những món mà bạn từng không thích và ghét những món bạn từng yêu thích.
Làm thế nào bạn có thể đối phó với chứng chán ăn khi mang thai?
Trong hầu hết các trường hợp, việc lắng nghe cơ thể khi mang thai là điều tốt cho sức khỏe. Điều này có nghĩa là bạn có thể tránh được sự chán ghét của mình và ăn những thức ăn bạn thèm - một cách điều độ. Cố gắng đừng lạm dụng nó.
Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite cho thấy việc giảm cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai có liên quan đến việc tăng cân quá mức.
Nếu bạn không thích ăn những thực phẩm quan trọng trong thời kỳ mang thai, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được những chất dinh dưỡng đó theo những cách khác. Ví dụ, nếu bạn không thích thịt, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein khác như các loại hạt và đậu.
Bạn cũng có thể tránh xa sự thù địch bằng cách "giấu" thức ăn mà bạn không muốn trong các loại thực phẩm khác. Ví dụ, nếu món salad khiến bạn cảm thấy chán ăn, hãy thử cho rau xanh vào sinh tố trái cây. Ở đó, bạn sẽ không nhận thấy mùi vị hoặc kết cấu.
Takeaway là gì?
Cả chứng chán ăn và thèm ăn đều bình thường khi mang thai, vì vậy bạn thường không cần lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ăn hầu hết các loại thực phẩm, điều đó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy thảo luận về việc tăng cân với bác sĩ.
Trong thời kỳ mang thai, việc chán ăn đôi khi đi kèm với cảm giác thèm ăn đá hoặc các thực phẩm khác.
Phụ nữ mang thai có thể thèm ăn những thứ có hại không phải là thức ăn, chẳng hạn như bụi bẩn hoặc phấn. Tình trạng này, được gọi là pica, có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế tiềm ẩn. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
Hỏi & Đáp: Buồn nôn và ốm nghén
Một số biện pháp khắc phục chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai là gì? Ốm nghén thường gặp khi mang thai nhưng nó thường tự khỏi sau tam cá nguyệt đầu tiên. Không có cách chữa ốm nghén nhưng có những khuyến cáo có thể làm cho chứng ốm nghén có thể chịu đựng được. Cố gắng đặt báo thức vào buổi sáng sớm một chút để bạn có nhiều thời gian thức dậy và di chuyển từ từ ra khỏi giường. Đặt một số bánh quy giòn trên tủ đầu giường của bạn để bạn có thể ăn chúng khi ngồi dậy trên giường. Trong ngày ăn nhiều bữa nhỏ và tránh thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ. Có một số sản phẩm bạn có thể mua để trợ giúp, chẳng hạn như Preggie Pop Drops, không chứa thuốc; Sea-Bands, sử dụng các điểm bấm huyệt để giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn; và kẹo nhỏ có chứa gừng và chanh để làm dịu dạ dày.Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
.jpg)
