Chúng ta đều biết mang thai liên quan đến một số thay đổi thể chất đáng kể. (Bạn nói rằng tử cung của tôi sẽ phát triển gấp bao nhiêu lần kích thước bình thường của nó?)
Nhưng sự thay đổi nội tiết tố cũng là một dấu hiệu của việc mang thai - đôi khi thậm chí còn là nguyên nhân gây ra các triệu chứng về thể chất (xin chào, đau ngực) - và đó là lý do cho thấy những biến động này có thể gây ra những thay đổi trong các chất hóa học trong não điều chỉnh tâm trạng.
Một số phụ nữ trải qua nhiều cung bậc cảm xúc từ hạnh phúc đến buồn bã - và mọi điều ở giữa. Vì vậy, nếu bạn đang khóc vì những vấn đề nhỏ nhất - sữa bị đổ (tục ngữ hoặc thực tế), một quảng cáo tình cảm hoặc một cử chỉ tử tế - đừng lo lắng. Những gì bạn đang trải qua là hoàn toàn bình thường.
Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc khóc khi mang thai, cũng như một số mẹo để giảm bớt những thay đổi tâm trạng khó chịu đó.
Nguyên nhân khóc khi mang thai?
Ngay cả khi bạn là một người đa cảm hay dễ xúc động, bạn có thể nhận thấy mình khóc nhiều hơn khi mang thai. Và nếu bạn thường là người hiếm khi rơi nước mắt, những cảm xúc bộc phát không kiểm soát được có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Mặc dù cảm xúc là một phần bình thường của thai kỳ, nhưng nó giúp hiểu được lý do của việc khóc.
Ba tháng đầu
Mỗi phụ nữ đều khác nhau, vì vậy một số phụ nữ có thể khóc trong suốt thai kỳ, trong khi những người khác chỉ khóc trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Khóc trong tam cá nguyệt đầu tiên không phải là điều bất thường, vì đây là thời điểm diễn ra sự thay đổi trong bài tiết hormone. Mức độ cao hơn của cả estrogen và progesterone trong tam cá nguyệt đầu tiên dường như là nguyên nhân gây ra một số thay đổi tâm trạng, biểu hiện bằng sự cáu kỉnh và buồn bã.
Thêm vào đó, mang thai là một thay đổi lớn trong cuộc sống. Và vì lý do này, kết hợp với các hormone thay đổi nhanh chóng, việc khóc trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể là do bất cứ điều gì từ hạnh phúc tột độ đến lo lắng hoặc sợ hãi rằng điều gì đó sẽ xảy ra với em bé.
Tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba
Sự thay đổi nội tiết tố có thể tiếp tục trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, vì vậy những cơn khóc cũng có thể xảy ra trong thời gian này.
Cơ thể của bạn đang thay đổi nhanh chóng, điều này cũng có thể làm tăng mức độ lo lắng. Do đó, một số phụ nữ có thể cảm thấy khó chịu hơn trong tam cá nguyệt thứ hai. Nếu vậy, những căng thẳng và thất vọng bình thường hàng ngày cũng có thể gây ra những cơn khóc.
Và khi bạn gần về đích, có lẽ bạn còn rất nhiều điều trong đầu. Bạn phải hoàn thành vườn ươm, chuẩn bị tài chính, và thực tế của việc chuyển dạ và sinh nở có thể khiến bạn hơi hoảng sợ.
Bạn sắp có thêm trách nhiệm - cho dù đó là con đầu lòng của bạn hay bạn đang thêm vào gia đình của mình. Đây có thể là thời điểm căng thẳng và nếu cảm xúc dâng trào, bạn có thể khóc theo.
Khi nào thì khóc khi mang thai là một vấn đề nghiêm trọng hơn?
Mặc dù thay đổi cảm xúc và khóc là một phần bình thường của thai kỳ, nhưng khóc cũng có thể là một triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn như trầm cảm.
Nói ra sự khác biệt giữa tâm trạng thất thường khi mang thai và trầm cảm có thể rất khó. Theo nguyên tắc chung, trầm cảm cũng sẽ gây ra các triệu chứng khác - không chỉ là khóc. Các triệu chứng này bao gồm:
- khó tập trung
- ăn mất ngon
- mất hứng thú với các hoạt động yêu thích
- cảm giác vô giá trị
- Cảm giác tội lỗi
- ngủ quá nhiều
- ngủ quá ít
- ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác
Đôi khi, trầm cảm khi mang thai chỉ thoáng qua và tự khỏi. Nhưng nếu các triệu chứng kéo dài trong 2 tuần hoặc lâu hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Có thể khóc và trầm cảm ảnh hưởng đến thai nhi không?
Đôi khi có một cơn khóc không có khả năng gây hại cho thai nhi của bạn. Tuy nhiên, trầm cảm nặng hơn khi mang thai có thể có tác động tiêu cực đến thai kỳ của bạn.
Một nghiên cứu năm 2016 cho rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm khi mang thai có thể làm tăng khả năng sinh non và sinh con nhẹ cân. Một đánh giá khác vào năm 2015 về các nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ tương tự giữa đau khổ về tinh thần và sinh non.
Nếu bạn bị trầm cảm, bạn có thể không chăm sóc bản thân trong thời kỳ mang thai nhiều như những cách khác. Nếu bạn không ăn đủ hoặc không đủ chất dinh dưỡng, bỏ qua các cuộc hẹn trước khi sinh hoặc không đi lại, có thể em bé của bạn không được chăm sóc đầy đủ.
Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm không phải lỗi của bạn, và bỏ bê sức khỏe của bạn là một tác dụng phụ của chứng trầm cảm không được điều trị chứ không phải là một lựa chọn có ý thức.
Chúng tôi biết bạn sẽ không bao giờ cố ý gây hại cho thai kỳ của mình. Tất cả điều này chỉ để nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nói chuyện với bác sĩ của bạn, bởi vì có những phương pháp điều trị - những phương pháp an toàn cho thai kỳ - có thể hữu ích.
Trầm cảm khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh (PPD), có thể ảnh hưởng đến cách bạn gắn bó với con mình. PPD là phổ biến và không có gì đáng xấu hổ, nhưng điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ của bạn để họ có thể giúp đỡ.
Làm thế nào để điều trị chứng quấy khóc khi mang thai?
Thật không may, bạn không thể kiểm soát sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giúp giảm bớt ảnh hưởng của những thay đổi này, có thể làm dịu - hoặc ít nhất, giảm - cơn khóc.
- Ngủ đủ giấc. Ngủ quá ít có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, khiến bạn dễ cáu kỉnh hơn. Cố gắng ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
- Hoạt động thể chất. Hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập nhẹ nhàng khi mang thai để tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Đi bộ, bơi lội hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu có tác động thấp.
- Nói chuyện với các bà mẹ hoặc phụ nữ mang thai khác. Nhận hỗ trợ, trực tuyến hoặc từ một nhóm địa phương, cũng có thể giảm bớt phần nào nỗi sợ hãi và lo lắng liên quan đến việc mang thai. Bằng cách trò chuyện với những bà mẹ khác, bạn có thể chia sẻ lời khuyên, kể lại những câu chuyện cá nhân và hỗ trợ tinh thần cho nhau.
- Đừng áp đảo bản thân. Đúng vậy, việc chuẩn bị cho một em bé mới có thể quá sức và căng thẳng. Nhưng đừng cảm thấy rằng bạn phải tự mình làm mọi thứ, hoặc bạn phải làm mọi thứ trước khi em bé chào đời. Loại áp lực này có thể dẫn đến thất vọng, cảm giác tội lỗi và quấy khóc.
Nếu bạn bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Một số loại thuốc chống trầm cảm an toàn khi mang thai. Ngoài ra, điều trị trầm cảm khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ phát triển PPD sau khi sinh em bé.
Mang đi
Mang thai có thể khiến bạn trở nên suy sụp tinh thần, nhưng bạn không đơn độc. Hãy yên tâm rằng những cơn khóc là hoàn toàn bình thường và giai đoạn này của thai kỳ có lẽ không có gì đáng lo ngại.
Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng khóc nhiều hơn là do nội tiết tố hoặc nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần, hãy hẹn gặp bác sĩ - họ là người ủng hộ tốt nhất khi nói đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
