Rất có thể bạn đã đối phó với chứng đau lưng khi mang thai. Rốt cuộc, việc tăng cân, thay đổi nội tiết tố và không thể thực sự thoải mái nói chung có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn, bao gồm cả lưng của bạn.
Và mặc dù bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu khi mang thai, nhưng bạn có thể không mong đợi bị đau lưng sau sinh sau khi sinh mổ.
Đau lưng là điều mà một số bà mẹ gặp phải sau khi sinh, với cơn đau bắt đầu trong vài giờ sau khi sinh và tiếp tục trong nhiều ngày, vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh.
Dưới đây là những nguyên nhân có thể gây ra đau lưng sau khi sinh mổ, thường được gọi là sinh mổ, cũng như những gì bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu.
Nguyên nhân của đau lưng sau khi sinh mổ
Đau lưng sau khi sinh có thể gây ảnh hưởng đến thần kinh, đặc biệt là khi bạn vẫn đang hồi phục sau phẫu thuật. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì vết mổ, nhưng hiện tại bạn đang đau ở nhiều nơi hơn bạn tưởng.
Không có một nguyên nhân nào có thể gây ra cơn đau, nhưng có một số lời giải thích hợp lý cho chứng đau nhức mà bạn có thể cảm thấy ở lưng trên hoặc lưng dưới.
1. Thay đổi nội tiết tố
Mang thai không chỉ làm tăng kích thước dạ dày của bạn mà còn dẫn đến những thay đổi ít nhìn thấy hơn, một số trong số đó có thể góp phần gây ra đau lưng sau khi sinh.
Khi mang thai, cơ thể tiết ra hormone thai kỳ relaxin để chuẩn bị cho việc sinh nở. Hormone này giúp nới lỏng dây chằng và khớp để đẩy em bé ra ngoài dễ dàng hơn.
Cơ thể tiết ra hormone này bất kể bạn sinh thường hay sinh mổ.
Vì bạn sẽ dễ bị căng lưng hơn khi các khớp và dây chằng lỏng lẻo, nên hoạt động nhỏ nhất cũng có thể gây ra đau lưng dưới hoặc giữa lưng.
Tin tốt là các khớp, cơ và dây chằng của bạn sẽ dần chắc khỏe trong những tháng tiếp theo khi mang thai.
2. Tăng cân
Mang thêm trọng lượng cơ thể là một yếu tố góp phần khác gây ra đau lưng.
Kích thước của bạn tăng lên khi mang thai là điều bình thường. Sau tất cả, bạn đang phát triển một con người hoàn toàn mới. Nhưng trọng lượng thêm và trọng tâm cân bằng bị dịch chuyển do phải mang quá nhiều về phía trước có thể gây căng thẳng lên lưng và cột sống của bạn, dẫn đến đau lưng.
3. Nâng và bế một em bé mới sinh
Em bé của bạn có thể chỉ nặng 6 hoặc 7 pound, dường như không nhiều nhưng đó là số cân nặng mà bạn đang mang trên tay hàng ngày.
Ngoài ra, bạn liên tục cúi xuống và nhấc em bé ra khỏi nôi, ghế ô tô và xe đẩy. Những chuyển động và vươn người thêm này có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn và gây đau cổ và / hoặc lưng.
Nhận thức rõ hơn về tư thế của bạn khi xử lý em bé của bạn có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Thay vì cúi xuống, hãy giữ cho lưng của bạn càng thẳng và càng thẳng càng tốt khi nhấc em bé của bạn và sử dụng chân của bạn.
Xem xét cách bạn đã đặt ghế ngồi trên ô tô và liệu việc ngồi trong ô tô để tiếp cận ghế có giúp giảm nhu cầu định vị khó khăn khi nâng con bạn ra vào hay không. Đối với nôi cũng vậy. Hãy cân nhắc xem nó có được đặt ở vị trí phù hợp với phạm vi tiếp cận tối ưu để bạn sử dụng (cũng như vì sự an toàn của em bé!) Hay không và thực hiện các điều chỉnh nếu cần.
4. Cho con bú
Cho con bú là một cách tuyệt vời để gắn kết với con bạn và trong mỗi lần cho con bú, bạn có thể nhìn chằm chằm vào mắt con một cách âu yếm.
Thật không may, duy trì tư thế này quá lâu có thể làm căng cổ của bạn, gây đau cổ và lan ra sau lưng. Tư thế xấu trong khi cho con bú cũng có thể gây đau lưng, đặc biệt nếu bạn nhún vai về phía em bé.
Để giảm đau, hãy giữ cho vai của bạn được thư giãn và đặt một chiếc gối bên dưới khuỷu tay để hỗ trợ cánh tay của bạn. Mặc dù bạn có thể nhìn xuống trong khi cho con bú, nhưng thỉnh thoảng hãy rời mắt và nhìn thẳng để tránh bị căng cổ.
5. Tác dụng của thuốc mê
Loại gây mê bạn nhận được trước khi sinh mổ cũng có thể gây đau trong những ngày hoặc vài tuần sau khi sinh. Bạn có thể nhận được một khối ngoài màng cứng hoặc cột sống để làm tê khu vực đó để chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật.
Với phương pháp gây tê ngoài màng cứng, bác sĩ sẽ tiêm thuốc tê vào khu vực xung quanh tủy sống của bạn. Trong khi đó, với khối cột sống, họ tiêm thuốc tê vào gần tủy sống của bạn hơn. Các khối cột sống hoạt động nhanh hơn, trong khi có thể mất đến 20 phút để gây tê vùng bụng ngoài màng cứng, vì vậy phương pháp sinh có thể ảnh hưởng đến loại được sử dụng.
Một vấn đề với khối ngoài màng cứng hoặc cột sống là chúng có thể gây co thắt cơ gần tủy sống sau khi sinh. Những cơn co thắt này có thể tiếp tục trong nhiều tuần hoặc vài tháng sau khi sinh.
Bạn có thể làm gì khi bị đau lưng sau khi sinh mổ?
Đau lưng sau sinh mổ thường chỉ là tạm thời, với cường độ đau giảm dần qua các ngày, tuần và tháng sau khi sinh. Trong thời gian chờ đợi, dưới đây là một số cách giúp lưng bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Cố gắng không cúi xuống khi nhấc và bế em bé của bạn
Có ý thức về tư thế của bạn. Giữ lưng thẳng và uốn cong bằng đầu gối. Nếu bạn cảm thấy đau nhức, hãy nhờ người yêu hoặc người khác đặt em bé vào nôi, xe đẩy hoặc ghế ngồi trên ô tô.
Giữ lưng thẳng khi cho con bú
Điều này có thể làm giảm áp lực lên cột sống và cổ của bạn, ngăn ngừa đau lưng và giảm bớt các cơn đau hiện có. Tìm một nơi thoải mái để cho ăn có thể tạo ra một thế giới khác biệt.
Xông hơi
Tắm nước nóng có thể làm giảm căng cơ và co thắt cơ ở lưng. Thêm vào đó, nhiệt ẩm giúp tăng lưu thông máu, giảm viêm và đau lưng. Vì phần C là phẫu thuật, đừng tắm cho đến khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cung cấp cho bạn thông tin rõ ràng. Nếu bạn không có thời gian để tắm, hãy đứng dưới vòi hoa sen và để nước nóng chảy xuống lưng hoặc sử dụng đệm sưởi.
Chọn các bài tập nhẹ nhàng
Sau khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn bật đèn xanh, hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản, dễ dàng như Pilates hoặc yoga. Điều này giúp tăng cường cơ bụng và giải phóng căng cơ ở lưng. Ngoài ra, đi bộ nhẹ nhàng có thể cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể làm dịu tình trạng viêm và co thắt ở lưng của bạn.
Cho phép mình nghỉ ngơi
Di chuyển xung quanh quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng. Vì vậy, hãy tránh xa đôi chân của bạn càng nhiều càng tốt, đặc biệt nếu bạn bị đau nhức. Cho lưng của bạn một cơ hội để nghỉ ngơi và chữa bệnh. Hoạt động quá sức có thể kéo dài cơn đau. Ngoài ra, hãy chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Giấc ngủ là cách cơ thể bạn tự sửa chữa, và việc chăm sóc một em bé mới sinh thường có nghĩa là bạn không ngủ đủ giấc.
Được mát xa
Mát-xa lưng cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Mát-xa có thể làm giảm căng cơ và cải thiện lưu thông máu. Yêu cầu người bạn đời của bạn mát-xa cho bạn hoặc nhờ một dịch vụ mát-xa sau sinh chuyên nghiệp.
Uống thuốc giảm đau để giảm co thắt
Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc an toàn để dùng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Thông thường, bạn có thể dùng acetaminophen và ibuprofen khi cho con bú. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không vượt quá liều lượng tối đa hàng ngày như hướng dẫn trên nhãn.
Khi nào đi khám bác sĩ vì đau lưng sau khi mổ C
Mặc dù đau lưng sau khi sinh mổ là tình trạng phổ biến, nhưng đừng bỏ qua những cơn đau dữ dội. Điều này bao gồm cơn đau khiến bạn không thể ngủ vào ban đêm hoặc khó di chuyển hoặc bế con.
Bác sĩ có thể cần kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau, bạn có thể cần làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để tăng cường cơ bụng hoặc cơ lưng và giảm đau.
Điều quan trọng nữa là đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khi bị sốt hoặc tê bì kèm theo đau lưng. Đây có thể là dấu hiệu của biến chứng thần kinh do gây mê.
Lấy đi
Cho dù sinh mổ theo kế hoạch hay ngoài dự kiến thì thời gian phục hồi thường kéo dài hơn và bạn cũng có thể bị đau lưng.
Đau thường là tạm thời và đôi khi có thể hồi phục bằng cách cải thiện tư thế của bạn và thực hiện các điều chỉnh khác. Nếu cơn đau không cải thiện sau một vài tháng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về các lựa chọn khác để giảm bớt.
-what-to-expect.jpg)
