Điều này có nghĩa là gì
Khi hầu hết mọi người nghĩ về sức khỏe dương vật, họ nghĩ về các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs) và rối loạn cương dương (ED).
Mặc dù những điều kiện này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của dương vật của bạn, nhưng sức khỏe dương vật còn nhiều hơn thế nữa.
Có nhiều điều khác nhau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của dương vật của bạn, bao gồm thực hành vệ sinh, thay đổi lối sống và bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.
Dưới đây là những điều bạn cần biết để giữ cho dương vật của mình luôn ở trạng thái đỉnh cao.
Điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe dương vật?
Nhiều thứ khác nhau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dương vật. Và bởi "sức khỏe dương vật", chúng tôi muốn nói:
- khả năng đi tiểu thoải mái của bạn
- khả năng của bạn để có được hoặc duy trì sự cương cứng
- khả năng sinh sản của bạn
Sức khỏe dương vật cũng bao gồm việc tránh một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ung thư dương vật và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Các yếu tố sau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của dương vật của bạn:
Mức độ hormone
ED có thể được gây ra bởi sự mất cân bằng hormone, chẳng hạn như mức testosterone thấp. Mức testosterone thấp có thể do một số yếu tố khác nhau gây ra, mà chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết này.
Tuổi tác
Khi bạn già đi, bạn có nhiều khả năng bị rối loạn chức năng tình dục như ED. Điều này một phần là do mức độ testosterone của bạn sẽ suy giảm một cách tự nhiên theo thời gian.
Tình trạng sức khỏe
Huyết áp cao, đái tháo đường và một số tình trạng thần kinh nhất định có thể gây ra ED. Các tình trạng tâm lý như lo lắng và trầm cảm cũng có thể làm trầm trọng thêm ED.
Tình dục
Nếu bạn muốn quan hệ tình dục mà không sử dụng bao cao su, hãy đảm bảo rằng cả bạn và đối tác của bạn đều được kiểm tra STIs thường xuyên, hoặc duy trì mối quan hệ một vợ một chồng với người không có STIs.
Nếu không, sử dụng bao cao su đúng cách mỗi khi quan hệ tình dục là cách duy nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Quan hệ tình dục thô bạo cũng có thể gây hại cho dương vật của bạn. Ví dụ, kéo bao quy đầu ra sau đột ngột có thể làm rách nó. Vô tình bẻ cong dương vật đang cương cứng của bạn có thể gây ra chấn thương gãy dương vật.
Thuốc
Một số dạng thuốc có thể làm tăng khả năng bị ED. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nếu bạn cho rằng thuốc của mình đang gây ra ED hoặc rối loạn chức năng tình dục khác.
Vệ sinh
Thực hành vệ sinh tốt là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Thường xuyên rửa dương vật và vùng bẹn để giữ vệ sinh.
Vệ sinh kém có thể gây ra sự tích tụ của smegma, một chất nhờn, có mùi hôi và gây kích ứng được biết là xảy ra bên dưới bao quy đầu.
Nếu smegma tích tụ, nó có thể gây viêm cho vùng da bên cạnh. Điều này có thể gây khó chịu và có thể là nguyên nhân gây ra viêm bao quy đầu, một tình trạng mà đầu dương vật trở nên đỏ và viêm.
Ngay cả với dương vật đã cắt bao quy đầu, việc vệ sinh ít hơn lý tưởng có thể dẫn đến kích ứng và viêm dương vật, bao gồm cả viêm bao quy đầu.
Mẹo chung
Sức khỏe dương vật cần một cách tiếp cận toàn diện. Nói cách khác, chăm sóc tất cả các khía cạnh của sức khỏe nói chung của bạn là quan trọng đối với sức khỏe của dương vật của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng vì một loạt các tình trạng sức khỏe khác nhau có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe dương vật của bạn.
Giữ đủ nước
Hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, cũng như sức khỏe của dương vật. Có thể có mối liên hệ giữa mất nước và ED, vì vậy hãy cố gắng uống khoảng hai lít nước mỗi ngày.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim, cả hai đều có thể gây ra ED.
Một nghiên cứu năm 2016 được thực hiện trên 25.096 đối tượng đã xem xét mối quan hệ giữa ED và flavonoid, chủ yếu được tìm thấy trong rau và trái cây.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng thường xuyên tiêu thụ flavonoid ít có nguy cơ bị ED hơn.
Một số loại thực phẩm cũng có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Điêu nay bao gôm:
- rau bina
- thực phẩm cay với capsaicin
- trái bơ
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc ED.
Một nghiên cứu năm 2015 đã xem xét những người bị ED và nhồi máu cơ tim gần đây, thường được gọi là đau tim. Nó phát hiện ra rằng một chương trình đi bộ tại nhà có thể làm giảm ED.
Cố gắng tập thể dục ít nhất vài lần một tuần - thậm chí đi bộ nhanh thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe dương vật của bạn.
Thực hành các bài tập sàn chậu
Các bài tập sàn chậu thường liên quan đến sức khỏe âm đạo, nhưng chúng có thể hữu ích cho tất cả mọi người.
Những bài tập này có thể cải thiện khả năng có được và duy trì sự cương cứng của bạn, cũng như ngăn ngừa chảy nước dãi sau khi đi tiểu.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2005 trên 55 người bị ED cho thấy rằng các bài tập vùng chậu đã giúp 40% người tham gia lấy lại chức năng cương dương bình thường.
Thêm 35,5% báo cáo rằng, mặc dù họ chưa hoàn toàn lấy lại được chức năng bình thường, nhưng chức năng cương dương tổng thể của họ đã được cải thiện.
Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel cơ bản bằng cách siết chặt các cơ mà bạn sử dụng để đi tiểu. Siết trong 5 giây, thư giãn và lặp lại trong 10 hiệp. Cuối cùng, hãy tập theo cách của bạn lên đến 20 lần. Làm điều này hai hoặc ba lần mỗi ngày.
Duy trì cân nặng hợp lý
Duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao và bệnh tim, tất cả đều ảnh hưởng đến sức khỏe dương vật của bạn.
Thực hành quản lý căng thẳng
Thực hành quản lý căng thẳng là rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và sức khỏe của dương vật.
Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục và khả năng sinh sản của bạn. Căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, có thể dẫn đến ED.
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng bao gồm:
- thở sâu
- dành thời gian cho những người thân yêu
- viết nhật ký
- thiền
Thực hành vệ sinh giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu của bạn, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn.
Dường như có mối liên hệ giữa chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và ED, có thể vì thiếu ngủ có thể dẫn đến testosterone thấp và mất cân bằng nội tiết tố khác.
Tránh thuốc lá
Hút thuốc lá có liên quan chặt chẽ với ED.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy điều này có thể là do hút thuốc làm gián đoạn chức năng tự trị của tim, từ đó dẫn đến ED.
Hút thuốc cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn.
Uống rượu có chừng mực, nếu có
Cũng như thuốc lá, uống quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe dương vật của bạn.
Làm thế nào để rửa dương vật của bạn
Bạn có thể rửa vùng mu bằng nước ấm và xà phòng nhẹ, không mùi. Không sử dụng xà phòng mạnh hoặc chà xát khu vực này quá mạnh, vì da nhạy cảm ở khu vực này có thể bị kích ứng.
Hãy chắc chắn rằng bạn:
- Rửa sạch vùng da mu và vùng da xung quanh gốc dương vật, cũng như vùng da giữa đùi và vùng da mu. Mồ hôi có thể thu thập ở đây.
- Rửa trục dương vật của bạn.
- Nếu bạn bị dài bao quy đầu, hãy nhẹ nhàng kéo nó lại và rửa sạch. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành vết bẩn, có thể dẫn đến các tình trạng như viêm balan.
- Rửa sạch bìu và vùng da xung quanh.
- Rửa sạch đáy chậu (phần da giữa bìu và hậu môn).
- Rửa gần hậu môn của bạn và giữa má mông của bạn.
Tốt nhất bạn nên rửa sạch dương vật mỗi khi tắm.
Khi bạn tắm rửa, hãy kiểm tra vùng da xung quanh háng để tìm các triệu chứng STI. Điêu nay bao gôm:
- phóng điện bất thường
- phát ban
- rộp
- mụn cóc
Làm thế nào để chải lông mu của bạn
Một số người thích chải chuốt lông mu, trong khi những người khác thì không. Bạn có chải lông mu hay không là do bạn quyết định.
Nếu bạn muốn loại bỏ hoặc cắt tỉa lông mu của mình, hãy lưu ý đến loại da của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị bỏng do dao cạo và những khó chịu khác.
Cạo râu
Cạo râu là một cách không đau để loại bỏ lông. Điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định để tránh bị phát ban.
Cạo theo cùng chiều lông mọc. Sử dụng kem cạo râu trong khi cạo và thoa kem cortisone sau khi cạo râu để giảm kích ứng.
Không bao giờ dùng chung dao cạo với người khác và hãy khử trùng dao cạo của bạn trước khi sử dụng. Nếu bạn sử dụng dao cạo dùng một lần, hãy thay chúng thường xuyên.
Waxing hoặc luồng
Waxing bao gồm việc thoa sáp ấm lên da và kéo lông ra khỏi nang lông của chúng.
Luồn chỉ bao gồm việc xoắn chỉ quanh sợi lông và kéo chúng ra ngoài bằng gốc.
Waxing và luồn chỉ có thể không thoải mái - tất cả phụ thuộc vào khả năng chịu đau của cá nhân bạn.
Nếu thực hiện không đúng cách, các phương pháp loại bỏ này có thể gây sưng tấy và phát ban.
Bạn có thể giảm nguy cơ khó chịu bằng cách đến gặp thợ tẩy lông hoặc thợ chỉ chuyên nghiệp.
Tẩy lông bằng hóa chất
Kem tẩy lông phá vỡ các protein trong lông để có thể rửa sạch và loại bỏ lông.
Mặc dù nó có thể là một cách hiệu quả để loại bỏ lông, một số người nhận thấy rằng kem tẩy lông gây kích ứng da của họ.
Bạn không nên sử dụng những loại kem này nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dị ứng với hóa chất.
Nếu bạn sử dụng kem tẩy lông, không thoa trực tiếp lên dương vật của bạn.
Cắt tỉa
Nếu không muốn loại bỏ lông hoàn toàn, bạn có thể cắt bằng kéo hoặc tông đơ điện.
Đảm bảo khử trùng kéo trước và sau khi sử dụng. Bạn chỉ nên sử dụng những chiếc kéo này để chải chuốt - sử dụng chúng cho những công việc khác có thể làm lây lan vi trùng.
Cách ngăn ngừa STIs
Có một số cách để ngăn ngừa STIs.
Tiêm phòng
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo tất cả mọi người nên chủng ngừa vi rút u nhú ở người (HPV) vào khoảng 11 hoặc 12 tuổi.
Làm như vậy khi còn trẻ - trước khi bạn hoạt động tình dục - đảm bảo rằng bạn được bảo vệ chống lại HPV trước khi tiếp xúc với vi rút.
Nhưng nếu bạn chưa được tiêm phòng khi còn nhỏ, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ việc tiêm phòng khi trưởng thành. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để tìm hiểu thêm.
Kiểm tra sau mỗi đối tác mới
Nhiều STI không có triệu chứng, có nghĩa là bạn sẽ không có bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào.
Vì lý do này, điều quan trọng là phải đi kiểm tra trước khi quan hệ tình dục với bạn tình mới. Cả bạn và đối tác của bạn nên được kiểm tra.
Nếu bạn hoặc một đối tác bị nhiễm trùng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định để ngăn bệnh lây lan giữa bạn.
Ví dụ, nếu bạn bị nhiễm HIV, bạn tình của bạn có thể dùng Truvada (thuốc dự phòng trước phơi nhiễm, còn được gọi là PrEP) để giúp ngăn họ lây nhiễm HIV.
Sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục
Sử dụng bao cao su mỗi khi bạn quan hệ tình dục - bằng miệng, âm đạo hoặc hậu môn - là cách tốt nhất để giúp ngăn ngừa sự lây lan của một số bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Nếu bạn không muốn sử dụng bao cao su, hãy đảm bảo rằng cả bạn và đối tác của bạn không có bất kỳ STI nào.
Nếu bạn nghi ngờ mình đã mắc STI, hãy cố gắng đừng hoảng sợ. Hầu hết đều có thể điều trị được và không có gì phải xấu hổ. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của các triệu chứng và tư vấn cho bạn về bất kỳ bước tiếp theo nào.
Câu hỏi thường gặp
Tại thời điểm này, bạn có thể có thêm câu hỏi về sức khỏe của dương vật. Dưới đây là một số mối quan tâm chung mà nhiều người có.
Có vấn đề gì không nếu bạn cắt bao quy đầu?
Cắt bao quy đầu có những ưu và khuyết điểm của nó. Cho dù bạn đã cắt bao quy đầu hay chưa, điều quan trọng là phải rửa thường xuyên.
Nếu bạn bị dài bao quy đầu, hãy nhẹ nhàng kéo nó lại và vệ sinh sạch sẽ để tránh tích tụ chất nhờn. Dương vật bị cắt bao quy đầu có nhiều khả năng bị nứt nẻ hoặc kích ứng, vì vậy hãy luôn sử dụng đồ lót bằng vải cotton, rộng rãi.
Cắt bao quy đầu không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nhưng dương vật chưa cắt bao quy đầu dễ bị STIs hơn, cũng như các tình trạng như viêm bao quy đầu.
Thực hành vệ sinh tốt và quan hệ tình dục an toàn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Không quan trọng nếu bạn là “người trồng trọt” hay “người tắm”?
Cho đến nay, không có bất kỳ thông tin khoa học nào cho thấy việc trở thành “người trồng” hay “tắm” là tốt hơn hay khỏe mạnh hơn. Cả hai đều hoàn toàn ổn - vì vậy hãy ôm lấy bất cứ thể loại nào mà dương vật của bạn có thể rơi vào!
Dương vật của em bị cong hay cong là bình thường?
Dương vật của bạn hơi cong là chuyện bình thường, nhưng nếu dương vật bị cong và đau khi cương cứng, bạn có thể mắc bệnh Peyronie.
Tình trạng này có thể gây ra một số khó chịu. Nó thường do chấn thương gây ra.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể mắc bệnh Peyronie, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
“Sử dụng nó hay mất nó” có đúng không?
Nhiều người tin rằng quan hệ tình dục là một thứ “dùng được hoặc mất đi” - rằng nếu bạn ngừng quan hệ tình dục, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc quan hệ tình dục.
Mặc dù đúng là quan hệ tình dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy sự trong trắng có thể làm hỏng dương vật của bạn vĩnh viễn hoặc nghiêm trọng.
Có phải là xuất tinh quá nhiều hay quá ít không?
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang xuất tinh với lượng tinh dịch thấp hơn bình thường, thì đó được gọi là giảm thể tích xuất tinh theo cảm nhận (PEVR).
Điều này có thể do một số nguyên nhân, bao gồm trầm cảm, tiểu đường và một số bệnh lý về tinh hoàn. Nó cũng có thể là một tác dụng phụ của thuốc.
Làm thế nào bạn có thể duy trì độ nhạy cảm của dương vật khi bạn già đi?
Các mô trên dương vật của bạn có thể mất đi độ nhạy khi bạn già đi. Điều này có thể do ma sát, vì vậy hãy mặc đồ lót bằng vải cotton rộng rãi thay vì đồ lót chật, thô.
Làm thế nào bạn có thể duy trì khả năng cương cứng của mình?
Thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - cả hai đều có thể gây ra ED - có thể giúp bạn duy trì khả năng cương cứng.
Bạn có thể làm gì để thúc đẩy khả năng sinh sản?
Một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy khả năng sinh sản. Ví dụ, cải bó xôi có chứa magiê, có thể tăng mức testosterone của bạn.
Cà chua và cà rốt có thể làm tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Ngoài ra, các lựa chọn lối sống lành mạnh giúp duy trì khả năng sinh sản.
Như đã trình bày ở trên, tránh hút thuốc lá và rượu, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều quan trọng đối với sức khỏe của dương vật.
Có sao không nếu nước tiểu của bạn thay đổi màu sắc?
Nước tiểu của bạn có thể thay đổi màu sắc tùy thuộc vào mức độ ngậm nước của bạn:
- Nước tiểu trong có thể có nghĩa là bạn đang bị mất nước.
- Nước tiểu có màu vàng đến hổ phách được coi là bình thường.
- Nước tiểu màu cam hoặc nâu có thể là bạn đang bị mất nước.
Một số màu sắc cũng có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại.
Ví dụ, nước tiểu có máu, đục, xanh lam hoặc xanh lá cây có thể cho thấy bạn đang bị nhiễm trùng hoặc tình trạng sức khỏe khác.
Đi khám bác sĩ nếu bạn đang gặp phải những thay đổi bất thường về màu sắc hoặc độ đặc.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu đi tiểu nhiều hơn bình thường?
Đi tiểu thường xuyên có thể là dấu hiệu của:
- nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)
- Bệnh tiểu đường
- viêm bàng quang kẽ
Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường và nghĩ rằng có điều gì đó không ổn, hãy liên hệ với bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang có cảm giác nóng rát khi đi tiểu.
Dương vật của bạn có mùi như vậy có bình thường không?
Bẹn của bạn có thể tự nhiên có mùi hơi giống mồ hôi, vì mồ hôi ở khu vực đó là điều bình thường. Mùi này có thể được giảm bớt thông qua việc giặt giũ hàng ngày.
Tuy nhiên, mùi không được hăng. Dương vật có mùi khó chịu có thể cho thấy bạn đang mắc các bệnh như:
- Nhiễm trùng tiểu
- nhiễm trùng nấm men
- balanitis
- bệnh da liểu
- chlamydia
Nếu mùi không còn khi rửa cẩn thận, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
Điều gì sẽ xảy ra nếu dương vật của bạn bị đau hoặc bị viêm?
Nếu dương vật của bạn bị đau hoặc bị viêm, đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý ở dương vật. Điêu nay bao gôm:
- balanitis
- hẹp bao quy đầu, một tình trạng mà bao quy đầu không thể kéo lại qua đầu dương vật
- ung thư dương vật, hiếm gặp nhưng nghiêm trọng
Bất kể nguyên nhân là gì, đau và viêm có thể gây khó chịu, vì vậy hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm.
Có khả năng làm gãy hoặc gãy dương vật của bạn không?
Mặc dù dương vật không có xương, nhưng thuật ngữ "gãy dương vật" thường được sử dụng để chỉ một chấn thương dương vật trong đó lớp niêm mạc bên trong bị rách. Điều này thường là do quan hệ tình dục thô bạo.
Nếu bạn bị gãy, dương vật của bạn sẽ chuyển sang màu xanh đen, dẹt và có thể phát ra tiếng kêu lộp bộp. Đây được coi là một trường hợp khẩn cấp y tế và cần được chăm sóc ngay lập tức.
Khi nào đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác
Tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ mỗi năm một lần để kiểm tra dương vật.
Nếu không, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp phải:
- vết bầm tím trên dương vật
- tiết dịch dương vật màu vàng, xanh lá cây hoặc bất thường khác
- sưng hoặc viêm dương vật
- mụn nước, phát ban, mụn cóc, hoặc vết loét trên hoặc gần dương vật của bạn
- nóng rát, đau hoặc chảy máu khi bạn đi tiểu hoặc xuất tinh
- đau khi quan hệ tình dục
- đau khi cương cứng
- khó có được hoặc duy trì sự cương cứng
Thường xuyên kiểm tra háng để tìm các dấu hiệu nhiễm trùng và các bệnh lý khác.
Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào, đừng ngần ngại nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp bạn đầu óc thoải mái và tư vấn cho bạn về bất kỳ bước tiếp theo nào.
