Có phải thói quen ngủ của con bạn đang làm bạn kiệt sức? Nhiều bậc cha mẹ đã ở trong tình trạng của bạn và biết chính xác cảm giác của bạn. Đừng lo lắng, điều này cũng sẽ trôi qua. Nhưng câu hỏi triệu đô là, khi nào?
Ngay cả khi con bạn là một đứa trẻ ngủ “ngoan” khi còn là một đứa trẻ sơ sinh, bạn có thể thấy rằng, khi chúng bước vào tuổi chập chững biết đi, giấc ngủ là điều cuối cùng trong tâm trí chúng. Mặc dù không có lời giải thích đơn giản nào cho sự thay đổi này, nhưng có một số phương pháp giúp con bạn thích ngủ hơn.
Phương pháp huấn luyện giấc ngủ cho trẻ mới biết đi
Hãy tưởng tượng việc huấn luyện giấc ngủ sẽ dễ dàng như thế nào nếu một phương pháp phổ biến phù hợp với mọi đứa trẻ. Nhưng, tất nhiên, chúng ta không sống trong một thế giới hoàn hảo. Và cũng giống như mọi khía cạnh khác của việc nuôi dạy con cái, không có một phương pháp nào phù hợp với mọi đứa trẻ.
Vì vậy, nếu bạn muốn con mình ngủ, bạn có thể phải thử nghiệm các phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một phương pháp phù hợp với con bạn và gia đình bạn.
Phương pháp làm mờ dần
Nếu con bạn đã quen với việc được bế hoặc đung đưa khi ngủ, bạn có thể cân nhắc phương pháp tắt dần tương tự như phương pháp huấn luyện giấc ngủ nhấc lên, phù hợp nhất cho trẻ sơ sinh.
Chuyển từ người ngủ trong lòng sang người ngủ trên giường có thể là một quá trình chuyển đổi lớn, vì vậy, việc loại bỏ những buổi âu yếm ban đêm của con bạn mà chúng sử dụng để đi vào giấc ngủ có thể nhiều hơn khả năng chịu đựng của chúng.
Phương pháp mờ dần mà chúng tôi mô tả dưới đây (có một vài biến thể) mang lại cho con bạn những cái ôm và âu yếm mà chúng cần, đồng thời cho phép chúng dần dần thích nghi với việc tự ngủ.
Đặt con của bạn vào cũi hoặc giường của chúng trong khi chúng còn thức nhưng buồn ngủ và ra khỏi phòng, đóng cửa lại sau lưng bạn. Nếu con bạn quấy khóc, đừng vào lại phòng ngay lập tức. Chờ khoảng năm phút và chỉ vào nếu cơn khóc vẫn tiếp tục.
Nếu bạn cần nhập lại, hãy xoa dịu trẻ bằng cách xoa lưng cho trẻ cho đến khi chúng bình tĩnh trở lại - và sau đó rời khỏi phòng.
Nếu trẻ lại khóc, hãy lặp lại quá trình này. Tiếp tục phương pháp này cho đến khi con bạn ngủ thiếp đi.
Nếu con bạn đã ngủ trên giường và bạn bước vào phòng và thấy chúng ra khỏi giường, bạn cần bế chúng lên để đặt chúng trở lại. Một cái ôm nhanh và âu yếm trong vòng tay của bạn có thể giúp chúng yên tâm. họ cần, nhưng hãy hoàn thành việc xoa dịu họ khi họ đang nằm trên giường. Sau đó, thực hiện một lối thoát duyên dáng.
Bây giờ, điều này có thể tiếp diễn trong vài đêm, nhưng đừng bỏ cuộc. Phương pháp làm mờ dần dạy trẻ cách tự làm dịu bản thân và cuối cùng chúng sẽ chìm vào giấc ngủ mà ít hoặc không quấy khóc.
Phương pháp Cry it out
Một số phụ huynh có thể hiểu là phương pháp “hãy khóc đi”. Nghiêm túc mà nói, ai lại muốn nghe con mình la hét và khóc trong một giờ hoặc lâu hơn?
Đây là một phương pháp thay thế tuyệt vời cho phương pháp làm mờ dần, có thể không hiệu quả đối với một đứa trẻ kiên định. Vào phòng của con bạn để dành cho chúng những cái ôm và sự trấn an có thể là tất cả sự chú ý mà chúng cần để quấy rầy suốt đêm. Vì cuối cùng, họ biết bạn sẽ tiếp tục vào phòng.
Với phương pháp cry it out, bạn sẽ không vào lại phòng, cho dù chúng có khóc đến đâu. Thay vào đó, bạn sẽ chỉ gục đầu vào ngưỡng cửa để nói, "Bạn không sao, tôi yêu bạn."
Một số biến thể của phương pháp này bao gồm quay lại theo những khoảng thời gian đã định hoặc tăng dần khoảng thời gian từ khi đi và về để trấn an con bạn.
Không có gì xác định rõ việc nghe thấy tiếng kêu của chúng sẽ thô bạo như thế nào, nhưng nó có thể sẽ hoạt động nhanh hơn so với phương pháp làm mờ dần. Sự thật là, những đứa trẻ mới biết đi khó ngủ nhất có thể khóc hoặc la hét trong nhiều giờ. Nhưng để cách tiếp cận này phát huy hiệu quả, bạn không thể nhượng bộ nếu không chúng sẽ học được rằng khóc lâu hơn và khó hơn là cách đạt được điều chúng muốn.
Camp it out method
Bạn có cần chuyển một đứa trẻ mới biết đi từ giường của bạn sang giường riêng của chúng không? Một cách tiếp cận là đặt con bạn trên giường riêng của chúng, và sau đó cắm trại trong phòng của chúng vài đêm trên nệm hơi.
Khi con bạn đã cảm thấy thoải mái trên giường của chúng, hãy chuyển sang ngồi trên ghế gần giường của chúng, và sau đó rời khỏi phòng khi chúng đã ngủ. Ngồi trên ghế một vài đêm, và đến đêm thứ ba, đặt con bạn lên giường và rời khỏi phòng.
Nếu con bạn quấy khóc, hãy đợi năm phút xem chúng đã ngủ chưa trước khi gục đầu vào phòng và trấn an (mượn các yếu tố của phương pháp làm mờ dần và khóc).
Làm thế nào để chuyển trẻ mới biết đi từ cũi sang giường?
Bạn có thể hào hứng khi chuyển trẻ mới biết đi của mình sang giường của trẻ lớn, nhưng có phải vậy không?
Thành thật mà nói, không có con số kỳ diệu nào để thực hiện quá trình chuyển đổi này. Nó thực sự phụ thuộc vào con bạn, nhưng nó có thể diễn ra trong khoảng từ 1 rưỡi đến 3 tuổi rưỡi.
Các dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con bạn học cách trèo ra khỏi nôi hoặc con bạn đã được huấn luyện ngồi bô đầy đủ và cần vào phòng tắm.
Chỉ cần biết rằng có khả năng con bạn sẽ không ở trên giường của chúng cả đêm. Chúng có thể tìm đường vào phòng bạn, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc tìm cách nghịch ngợm ai-biết-gì-đó xung quanh nhà.
Dưới đây là một số mẹo giúp cả hai bạn chuyển đổi dễ dàng hơn:
- Giữ môi trường xung quanh quen thuộc, thoải mái. Đặt giường cho trẻ mới biết đi ở cùng vị trí với cũi và chống lại ý muốn trang trí lại căn phòng.
- Đừng khiến con bạn choáng ngợp với quá nhiều thay đổi cùng một lúc. Nếu con bạn đang tập ngồi bô, bắt đầu đi học mẫu giáo hoặc mong đợi một anh chị em mới, hãy hoãn quá trình chuyển đổi và để chúng vượt qua từng mốc quan trọng tại một thời điểm.
- Sử dụng sự củng cố tích cực. Không nên nhầm lẫn với hối lộ, bạn có thể thiết lập một hệ thống phần thưởng để khuyến khích trẻ ở trên giường của chúng. Phần thưởng có thể là một món đồ chơi rẻ tiền, nhãn dán hoặc thậm chí là một chiếc bánh quy.
Hãy nhớ rằng khi con bạn đã ở trên giường trẻ mới biết đi, chúng có thể ra ngoài và đi lại trong phòng của chúng hoặc phần còn lại của nhà bạn mà không có người giám sát. Bạn nên lưu ý kiểm tra lại cách giữ ấm cho em bé của mình.
Ví dụ: nếu bạn đang trì hoãn việc buộc chặt giá sách, tủ đựng quần áo và những thứ khác mà con bạn có thể muốn trèo lên, thì bây giờ có thể là thời điểm tốt để chuyển những công việc đó lên danh sách việc cần làm của bạn.
Tạo thói quen trước khi đi ngủ để giúp trẻ mới biết đi ngủ
Con bạn là một sinh vật có thói quen. Và giống như cách người lớn bám vào một thói quen, trẻ em cũng sẽ làm như vậy. Một phần của việc nhất quán là có một thói quen hàng đêm có thể dự đoán được bắt đầu khoảng 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ.
Nếu bạn chưa thiết lập thói quen đi ngủ khi còn nhỏ, thì đây là một số hoạt động bạn có thể muốn thêm vào thói quen đi ngủ của trẻ ngay bây giờ:
- Tắm vào ban đêm. Nước ấm có thể làm dịu và thư giãn trẻ mới biết đi, chuẩn bị tinh thần và thể chất cho giấc ngủ.
- Sau khi tắm xong, mặc đồ ngủ cho chúng và đánh răng. Nếu bạn đang tập ngồi bô hoặc nếu trẻ hết tã, hãy bảo trẻ đi vệ sinh.
- Có thời gian yên tĩnh. “Sau khi tắm” không phải là thời gian chơi. Chạy xung quanh có thể kích thích trẻ mới biết đi, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn. Thiết lập thời gian thư giãn trước khi đi ngủ mà không sử dụng tivi hoặc các thiết bị điện tử. Thay vào đó, hãy cân nhắc cùng nhau giải câu đố, đọc sách, đặt búp bê hoặc thú nhồi bông của em bé lên giường hoặc một hoạt động yên tĩnh khác.
- Giảm độ sáng của đèn để kích thích sản xuất melatonin.
- Cân nhắc sử dụng tiếng ồn trắng trong nền, như tiếng dế kêu, mưa hoặc thác nước, nếu điều đó có vẻ giúp con bạn dễ ngủ.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái. Đóng rèm cửa và giữ phòng ở nhiệt độ dễ chịu.
- Đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ, hát một bài hát êm dịu hoặc thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng khác trước khi bế trẻ.
Những điều quan trọng nhất về thói quen đi ngủ của trẻ mới biết đi là tính nhất quán và tránh kích thích quá mức. Chỉ thêm những việc mà bạn có thể thực hiện hàng đêm và người chăm sóc khác cũng có thể làm.
Mẹo luyện ngủ thời gian chợp mắt
Bạn biết điều gì sẽ xảy ra với trẻ mới biết đi khi chúng không ngủ đủ — cáu kỉnh, cáu gắt, lười biếng và mọi thứ ở giữa.
Thời gian ngủ trưa có thể bảo vệ cả hai quyền an toàn của bạn, nhưng nếu trẻ không thích ngủ vào ban đêm, chúng cũng có thể không muốn ngủ vào ban ngày.
Các phương pháp và thói quen ở trên có thể hoạt động bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng dưới đây là một số mẹo bổ sung để giúp con bạn thông minh hơn:
- Lên kế hoạch cho một hoạt động tràn đầy năng lượng trước giờ ngủ trưa một chút. Con bạn sẽ mệt mỏi đến nỗi chúng sẽ ngất đi sau khi ăn trưa. Hãy duy trì thói quen này và những giấc ngủ ngắn sau bữa trưa sẽ trở thành bản chất thứ hai.
- Lên lịch ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Một lần nữa, đó là tất cả về tính nhất quán và lịch trình có thể dự đoán được. Nếu con bạn ngủ trưa trong tuần tại nhà trẻ hoặc trường mầm non, hãy cố gắng giữ cho chúng có cùng lịch ngủ trưa vào cuối tuần ở nhà.
- Lên lịch chợp mắt sớm hơn vào buổi chiều. Nếu con bạn ngủ trưa muộn vào buổi chiều, chúng có thể không buồn ngủ khi đi ngủ.
Một khi con bạn bắt đầu ngủ từ 11 đến 12 giờ vào ban đêm (vâng, điều đó Là có thể), họ có thể không cần ngủ trưa nữa. Từ bỏ thời gian nghỉ giữa ngày có thể khó, nhưng phần thưởng có thể là giờ đi ngủ buổi tối dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể chuyển thời gian ngủ trưa sang thời gian yên tĩnh, điều này sẽ cho phép con bạn và bạn, được nạp năng lượng.
Khắc phục sự cố về giấc ngủ của trẻ mới biết đi
Bạn vẫn không thể ngủ được? Suy nghĩ về những lý do có thể có cho cuộc kháng chiến. Trong một số trường hợp, có thể đơn giản như trò chuyện với con bạn để tìm hiểu suy nghĩ của chúng.
Họ có thể sợ bóng tối? Nếu vậy, duy trì đèn chiếu sáng ở hành lang hoặc sử dụng đèn ngủ có thể là giải pháp. Mặc dù hầu hết trẻ em dưới 2 tuổi không có kỹ năng ngôn ngữ để nói rõ là sợ bóng, nhưng bạn có thể yêu cầu trẻ lớn hơn chỉ ra bất cứ điều gì trong phòng khiến chúng bận tâm. Đôi khi di chuyển một số vật dụng trong phòng để loại bỏ bóng tối có thể giúp loại bỏ nỗi sợ hãi ban đêm.
Cũng có thể bạn cho trẻ đi ngủ quá sớm hoặc quá muộn. Đi ngủ muộn hơn 30 phút hoặc một giờ, khi họ có nhiều khả năng buồn ngủ. Hoặc nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu mệt mỏi trước giờ đi ngủ bình thường của họ, hoặc nếu gần đây họ đã từ bỏ giấc ngủ ngắn, hãy cân nhắc chuyển giờ đi ngủ sớm hơn 30 phút đến một giờ.
Khi nào gặp chuyên gia?
Đôi khi, các vấn đề về giấc ngủ là quá lớn để cha mẹ không thể giải quyết. Đó là khi bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con mình hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài từ chuyên gia tư vấn về giấc ngủ.
Một chuyên gia có thể giải quyết nhiều vấn đề về giấc ngủ của trẻ, bao gồm:
- thức dậy quá sớm
- chuyển từ cũi sang giường
- ngủ chung
- rối loạn giấc ngủ trẻ em
Nhược điểm là giá tư vấn không hề rẻ và bạn có thể chi hàng trăm hoặc hàng nghìn cho một lần ở lại qua đêm và chăm sóc theo dõi.
Nếu bạn đang cân nhắc một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn. Họ có thể đưa ra lời khuyên hoặc giới thiệu. Bạn cũng nên kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của mình để xem họ có cung cấp lợi ích cho các chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ hay không.
Bạn cũng có thể hỏi nhà tư vấn về giấc ngủ nếu họ có thang lương trượt hoặc họ có cung cấp nhiều loại dịch vụ hay không. Bạn có thể chỉ cần tư vấn qua điện thoại, chi phí hợp lý hơn là ở lại qua đêm hoặc về thăm nhà.
Mang đi
Huấn luyện giấc ngủ có thể không dễ dàng. Một số trẻ sẽ phản kháng và nổi cơn thịnh nộ, trong khi những trẻ khác có thể thích nghi khá nhanh. Không có cách nào để biết con bạn sẽ ở điểm cuối nào cho đến khi bạn bắt đầu. Bí quyết là sự nhất quán, và tất nhiên, gắn bó với một phương pháp trong hơn một đêm.
