Các bậc cha mẹ và chuyên gia của WFH chia sẻ những chiến lược tốt nhất của họ để giúp bạn tận dụng tối đa thời gian và năng lượng của mình.
Khi tình hình chăm sóc trẻ em của chúng tôi thay đổi do đại dịch, hầu hết chúng tôi đều cho rằng đó là thời gian ngắn hạn. Và vì vậy chúng tôi đã làm những gì tốt nhất có thể, nhắc nhở bản thân rằng đó chỉ là tạm thời.
Nhưng vào mùa thu này, nhiều gia đình một lần nữa phải đối mặt với những thách thức tương tự khi các khu học chánh chọn học từ xa hoặc mô hình kết hợp - một sự kết hợp giữa hướng dẫn trực tiếp và ảo. Và nhiều bậc cha mẹ đang chọn không tham gia nhà trẻ, ít nhất là trong một vài tháng.
Đương nhiên, điều này làm phức tạp tình huống công việc của chúng tôi. Xét cho cùng, việc nuôi dạy con cái và làm việc đã đủ khó rồi - bây giờ chúng ta phải làm chúng song song với nhau.
Nhưng bằng cách thực hiện các bước chiến lược, bạn có thể hoàn thành công việc. Chúng tôi đã yêu cầu các bậc cha mẹ và chuyên gia của WFH chia sẻ chính xác cách họ đang đối phó - bạn sẽ tìm thấy điều này bên dưới.
Đặt tên cho những gì quan trọng
Kendra Adachi, bà mẹ ba con và là tác giả của cuốn sách “The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Doesn’t and Get Stuff Done”, cho biết xác định điều gì quan trọng đối với bạn về công việc và mối quan hệ của bạn với con cái.
Tìm hiểu cụ thể về mọi thứ, từ số giờ bạn cần làm việc đến các mục tiêu nghề nghiệp mà bạn đang cố gắng đạt được. Suy nghĩ về cách bạn muốn kết nối với con mình và loại trải nghiệm giáo dục mà bạn muốn chúng có. Và thảo luận điều này với đối tác của bạn, nếu bạn có.
Diễn đạt tất cả thành lời có thể giúp bạn xác định các ưu tiên cũng như các cuộc đấu tranh của mình. Biết những gì cần tập trung nhất và nơi bạn có thể sử dụng một số trợ giúp có thể giúp bạn lập kế hoạch trong ngày, trong tuần hoặc tương lai gần.
Thuê người giúp đỡ
“Bí mật số một của tôi là nếu bạn có con nhỏ, bạn cần một người lớn khác - không phải bạn! - chịu trách nhiệm trong những giờ bạn dự định làm việc, ”Laura Vanderkam, một chuyên gia quản lý thời gian, bà mẹ 5 con và là tác giả của cuốn sách điện tử“ Văn phòng góc mới: Cách những người thành công nhất làm việc tại nhà. ”
Cô ấy gợi ý nên thuê một người trông trẻ chia sẻ triết lý xa cách xã hội của bạn. Ví dụ, Odelia Mirzadeh, mẹ của một đứa trẻ 2 tuổi sở hữu một phòng tập trị liệu ngôn ngữ bận rộn, có một bảo mẫu từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Thứ Ba đến Thứ Sáu. Mirzadeh nghỉ thứ Hai để dành cho con gái.
Bạn không chắc chắn dịch vụ giữ trẻ có trong ngân sách của mình không? Vanderkam gợi ý nên chuyển tiền từ các ưu tiên trước đây mà hiện tại không xảy ra, như các chuyến du lịch và ăn uống. Hoặc, cô ấy nói, thuê một người trông trẻ cho các giờ buổi sáng, và sử dụng thời gian ngủ trưa và thời gian nhìn màn hình vào các buổi chiều.
Melody Godfred, người sáng lập Fred and Far, đã thuê một sinh viên đại học dạy kèm cặp song sinh 7 tuổi của mình hai lần một tuần trong các buổi học ngoài trời xa cách xã hội.
Phân chia trách nhiệm với vợ / chồng của bạn (hoặc người khác)
Một giải pháp thay thế khác là chia nhỏ phạm vi bảo hiểm với vợ / chồng, hàng xóm, họ hàng hoặc bạn bè của bạn. Đó chính xác là những gì nghệ sĩ Tori Press và chồng cô, một kỹ sư phần mềm, đang làm với những đứa con 10 và 7 tuổi của họ.
Báo chí lên kế hoạch làm việc từ 8 giờ sáng đến trưa trong khi chồng trông con. Sau đó, cô ấy phụ trách cho đến tối khi chồng cô ấy sẽ đi ăn tối và giúp đưa bọn trẻ đi ngủ. Cô ấy cũng sẽ làm việc từ 2 đến 4 giờ vào cuối tuần.
Godfred cũng có mối quan hệ tương tự với chồng, và mẹ cô ấy đang trông con trai 2 tuổi của họ trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 1 giờ chiều. vào các ngày Thứ Hai, Thứ Ba và Thứ Sáu. Nếu bạn không có lựa chọn của vợ / chồng hoặc ông bà, hãy xem xét liệu đồng nghiệp, bạn bè, hàng xóm hoặc người lớn đáng tin cậy khác có thể quan tâm đến việc phối hợp chăm sóc với bạn hay không, đặc biệt nếu họ cũng đang cần giúp đỡ.
Nhận trợ giúp cho các nhiệm vụ khác
Louise Webster, tác giả cuốn sách “Một cách mới cho các bà mẹ: Một cách tiếp cận mang tính cách mạng để các bà mẹ sử dụng các kỹ năng và tài năng của mình trong khi con của họ đang ở Trường học."
Ví dụ, thay vì mua hàng tạp hóa, bạn có thể thuê dịch vụ giao hàng không? Con bạn có thể giúp chuẩn bị bữa tối và thu dọn không? Bạn có thể trao đổi nhiệm vụ nấu ăn với một người bạn?
Họp gia đình
Craig Jarrow, một người cha của hai đứa con và là tác giả của cuốn “Ninja quản lý thời gian: 21 quy tắc để có nhiều thời gian hơn và bớt căng thẳng hơn trong cuộc sống của bạn”, nói: Đó là lý do tại sao ông đề nghị các gia đình trao đổi về các cuộc họp, các hoạt động của trường và các ưu tiên.
Vì vậy, nếu con bạn đủ lớn, hãy tổ chức các cuộc họp hàng tuần hoặc hàng đêm để thảo luận về nhu cầu của mỗi người. Cũng có thể hữu ích nếu bạn đưa tất cả thông tin này vào lịch gia đình, trực tuyến hoặc đăng ở đâu đó trong nhà để tất cả các thành viên trong gia đình đều có quyền truy cập.
Làm cho con bạn mệt mỏi
Vanderkam gợi ý cho trẻ nhiều thời gian hoạt động vào buổi sáng để tạo khoảng thời gian yên tĩnh làm việc sau bữa trưa. Ví dụ: chơi đánh bài ở sân sau hoặc sử dụng tấm bạt lò xo trong nhà. Hãy thử các video chuyển động như GoNoodle và Cosmic Kids Yoga.
Tạo danh sách giới hạn việc cần làm
Khi bạn đang cố gắng làm việc và làm cha mẹ, bạn có thể cảm thấy như bị kéo theo cả hai hướng đồng thời. Có một danh sách ba nhiệm vụ hàng đầu của bạn cho mỗi ngày sẽ cho bạn điểm kết thúc.
Tương tự, có thể hữu ích khi nói chuyện với đồng nghiệp và người giám sát của bạn về các mục tiêu thực tế, Ann Gold Buscho, Tiến sĩ tâm lý học và là tác giả của “Hướng dẫn dành cho cha mẹ để Birdnesting: Giải pháp lấy trẻ làm trung tâm để cùng nuôi dạy trong thời gian ly thân và ly hôn. ”
Sau khi hoàn thành những nhiệm vụ đó, “Bạn có thể thư giãn và đi chơi với gia đình - điều này dễ chịu hơn nhiều so với việc cố gắng trả lời email trong khi can thiệp vào các cuộc chiến”, Vanderkam nói.
Sử dụng màn hình một cách chiến lược
Tiết kiệm thời gian sử dụng thiết bị khi bạn không thể bị gián đoạn - chẳng hạn như cuộc gọi, cuộc họp hoặc thời hạn, Buscho nói. Nếu bạn muốn một số lựa chọn giáo dục, cô ấy đề xuất PBS và Học viện Khan.
Godfred đề nghị tạo lịch trình cho các màn hình. Các con gái của cô xem TV và có quyền truy cập vào Nintendo Switch từ 1 đến 2 giờ vào các ngày Thứ Ba, Thứ Sáu và cuối tuần. Họ tránh các thiết bị vào buổi sáng vì họ có xu hướng giảm khả năng chịu đựng sự thất vọng, tác động tiêu cực đến tâm trạng của họ, cô nói.
Chỉ định không gian cho nơi làm việc và trường học
Mặc dù điều này phụ thuộc vào độ tuổi của con bạn, nhưng điều này có thể giúp mọi người có không gian riêng. Ví dụ, Jarrow làm việc ở tầng hầm. Vợ ông, một giám đốc kinh doanh tình báo, làm việc tại văn phòng tại nhà. Con gái 8 tuổi của họ đang ngồi trên bàn ăn, và cậu con trai tuổi teen của họ làm việc trên bàn trong phòng của mình.
Nếu bạn đang chia sẻ không gian, hãy đầu tư vào tai nghe để giúp mọi người tập trung vào các cuộc họp hoặc nhiệm vụ của riêng họ. Chuẩn bị sẵn các nguồn cung cấp cần thiết và dự trữ mực máy in vì bạn biết rằng mình sẽ hết.
Tập trung vào việc trở thành một đội
Press và gia đình của cô ấy thường xuyên nói về việc tập hợp để giúp đỡ lẫn nhau và làm những gì tốt nhất cho gia đình của họ. Họ cũng đã thảo luận về những khó khăn khi làm việc và phát triển trong đại dịch. Cô nói: “Đôi khi một cá nhân sẽ không theo được cách của họ, nhưng khi tất cả chúng ta hỗ trợ và quan tâm đến nhau, tất cả chúng ta sẽ làm tốt hơn.
Với những đứa trẻ nhỏ tuổi hơn, bạn vẫn có thể nói về việc trở thành một nhóm và vun đắp không khí hợp tác bằng cách chơi cùng nhau và phân chia công việc nhà (như gấp quần áo, quét bụi hoặc chăm sóc thú cưng).
Tổ chức các ngày chơi
Webster nói rằng Playdates có thể mang đến một cơ hội làm việc khác. Mặc dù công việc chuyên sâu có thể là không thể, nhưng bạn có thể thực hiện các công việc ít đòi hỏi sự chú ý hơn, chẳng hạn như trả lời email và lên lịch họp. Và tất nhiên, ngày chơi là tuyệt vời cho sức khỏe xã hội và tình cảm của trẻ em. Godfred đang tổ chức các cuộc vui chơi ngoài trời xa cách xã hội với một nhóm bạn.
Bỏ những thứ "nên làm"
Ở mỗi giai đoạn của đại dịch, Press lại bị dằn vặt bởi mặc cảm tội lỗi — nghĩ rằng cô ấy nên quan tâm đến con cái hơn, làm việc nhiều hơn, có một ngôi nhà sạch sẽ hơn và thực sự tận hưởng sự sum vầy của gia đình. Nhưng, cô nhận ra rằng, những kỳ vọng của cô dựa trên cuộc sống của cô trước đại dịch, và ngày nay những tiêu chuẩn đó là không thể.
Bây giờ, Press, tác giả của “Tôi chắc chắn, có lẽ là đủ (Tôi nghĩ),” hàng ngày nhắc nhở bản thân rằng cô ấy đang cố gắng hết sức: “Ngay cả khi nó khác xa so với vẻ ngoài đẹp nhất của tôi trước COVID, thế là đủ.”
Đầu tư vào nguồn cung cấp
Để giữ cho các con của mình bận rộn, Godfred lập một dự án hàng ngày để “cho phép chúng dành hàng giờ tham gia vào trò chơi giàu trí tưởng tượng”, sử dụng các nguồn cung cấp như bộ xây dựng pháo đài từ Lakeshore, trò chơi tô màu 3D, bút đánh dấu vải và tranh vẽ từ Michaels.
Gần đây, các cô con gái của cô đã tạo ra những chiếc máy tổ chức bàn bằng cách sử dụng các vật dụng và vật liệu nghệ thuật từ nhà của họ (được tìm thấy trên YouTube) - giúp Godfred vài giờ làm việc.
Đối với các hoạt động khác cần làm với trẻ nhỏ, Godfred đề xuất các tài khoản Instagram này: @ 7daysofplay và @inspiremyplay.
Điểm mấu chốt
Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Báo chí lưu ý rằng "năng suất của cô ấy đã đạt được một thành công lớn." Trong khi cô ấy hy vọng về lịch trình mùa thu của họ, cô ấy cũng biết rằng có một đường cong học tập lớn và khoảng thời gian điều chỉnh khi năm học bắt đầu.
Và nếu lịch trình của bạn không linh hoạt và bạn nhận được sự trợ giúp và nguồn lực hạn chế: “Hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ cho bản thân khỏe mạnh và con bạn tương đối vui vẻ,” Godfred nói. “Một bộ phim Disney và một túi bỏng ngô đi được một chặng đường rất dài.”
Margarita Tartakovsky, MS, là nhà văn tự do và cộng tác viên biên tập tại PsychCentral.com. Cô ấy đã viết về sức khỏe tinh thần, tâm lý, hình ảnh cơ thể và chăm sóc bản thân trong hơn một thập kỷ. Cô sống ở Florida với chồng và con gái của họ. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại https://www.margaritatartakovsky.com.
