Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bệnh cúm (hoặc bệnh cúm) do vi rút gây ra. Một số loại vi-rút có thể gây bệnh cúm cho bạn. Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh cúm, nhưng có những biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu các triệu chứng cảm cúm. Chúng cũng có thể giúp rút ngắn thời gian bạn bị cúm.
Chúng tôi sẽ xem xét 10 biện pháp tự nhiên và giải thích cách sử dụng chúng cũng như lý do tại sao chúng có thể hữu ích.
Uống nước và chất lỏng
Uống nước và các chất lỏng khác thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn bị cúm. Điều này đúng cho dù bạn bị cúm đường hô hấp hay cúm dạ dày.
Nước giúp giữ ẩm cho mũi, miệng và cổ họng. Điều này giúp cơ thể bạn thoát khỏi chất nhầy và đờm tích tụ.
Bạn cũng có thể bị mất nước nếu không ăn uống bình thường. Tiêu chảy và sốt (hai triệu chứng phổ biến của bệnh cúm), cũng có thể gây mất nước.
Bạn có thể giữ đủ nước bằng cách tiêu thụ nhiều:
- Nước
- nước dừa
- đồ uống thể thao
- trà thảo mộc
- nước trái cây tươi
- Súp
- nước dùng
- trái cây và rau sống
Bạn sẽ biết mình đang uống đủ nước và chất lỏng nếu:
- bạn phải đi tiểu thường xuyên
- màu nước tiểu của bạn gần như trong hoặc vàng nhạt
Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm đến màu hổ phách, bạn có thể bị mất nước.
Bạn cũng nên tránh hút thuốc càng nhiều càng tốt vì nó có thể gây kích ứng thêm mũi, họng và phổi của bạn.
Nghỉ ngơi nhiều
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn khi bị cúm. Ngủ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn chống lại vi rút cúm. Hủy bỏ thói quen thường ngày và ưu tiên giấc ngủ để giúp bạn bình tĩnh trở lại.
Uống nước ấm
Uống nước hầm gà hoặc xương bò ấm là một cách tốt để giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nó giúp làm thông thoáng và giảm tắc nghẽn mũi và xoang.
Nước hầm xương cũng có hàm lượng protein cao và khoáng chất tự nhiên như natri và kali. Uống nước canh là một cách tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng này trong khi bạn bị cúm. Thêm vào đó, protein rất quan trọng để xây dựng lại các tế bào miễn dịch.
Bạn có thể mua các loại làm sẵn, nhưng hãy nhớ tìm những loại có ít natri (muối). Bạn cũng có thể tự làm nước dùng bằng cách luộc xương gà hoặc xương bò. Bạn có thể đông lạnh các phần nước dùng để sử dụng trong tương lai.
Bạn có thể mua trực tuyến nước hầm xương.
Tăng lượng kẽm của bạn
Khoáng chất kẽm rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào bạch cầu chống lại vi trùng. Nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Kẽm giúp cơ thể bạn chống lại vi rút cúm và có thể làm chậm tốc độ nhân lên của nó.
Bạn có thể uống bổ sung kẽm hoặc vitamin tổng hợp có kẽm trong mùa cúm. Bình thường bạn có thể nhận được nhiều kẽm từ một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- thịt đỏ
- động vật có vỏ
- đậu lăng
- đậu xanh
- đậu
- quả hạch
- hạt giống
- sản phẩm bơ sữa
- trứng
Bạn có thể mua thuốc bổ sung kẽm trực tuyến.
Rửa sạch bằng nước muối
Nước ấm và muối súc miệng (đôi khi được gọi là súc miệng nước muối) có thể làm dịu cơn đau họng. Nó cũng có thể giúp làm sạch chất nhầy. Dưới đây là cách rửa sạch bằng nước muối:
- Đun sôi hoặc hâm nóng nước và để nguội cho đến khi ấm hoặc ở nhiệt độ phòng. Trộn 1/2 muỗng cà phê muối với 8 ounce nước ấm.
- Kéo nước muối đến phía sau cổ họng của bạn và súc miệng trong khoảng 10 đến 30 giây để nó súc miệng và cổ họng của bạn.
- Nhổ nước vào bồn rửa mặt và lặp lại từ 2 đến 4 lần.
Không nuốt nước muối. Không cho trẻ súc miệng cho đến khi chúng có thể súc miệng bằng nước thường một cách an toàn.
Uống trà thảo mộc
Một số loại thảo mộc có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn tự nhiên. Hoa hồi là một loại gia vị hình ngôi sao mà từ đó oseltamivir được chiết xuất theo cách truyền thống.
Oseltamivir phosphate (hay còn gọi là Tamiflu) là một loại thuốc kê đơn được sử dụng để tăng tốc độ phục hồi hoặc ngăn ngừa bệnh cúm. Đặc tính kháng vi-rút của nó có hiệu quả chống lại một số loại vi-rút cúm. Các loại thảo mộc khác và trà lá xanh cũng có lợi ích chống vi trùng và chống oxy hóa.
Trà thảo mộc có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi rút cúm. Một thức uống thảo dược nóng cũng giúp làm dịu cổ họng và xoang của bạn.
Bạn có thể pha trà thảo mộc chống cảm cúm với hoa hồi và các loại thảo mộc khác như:
- trà xanh hoặc đen
- nghệ
- gừng tươi hoặc khô, hoặc bột gừng
- tỏi tươi
- Đinh hương
Làm ngọt trà thảo mộc với mật ong nguyên chất. Mật ong, sữa ong chúa và các sản phẩm từ ong khác đã được chứng minh là có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn tự nhiên.
Nhiều loại trà đóng túi có sẵn với những nguyên liệu này là các thành phần khô được kết hợp với nhau.
Bôi tinh dầu
Một số loại tinh dầu có thể giúp bảo vệ bạn chống lại một số loại vi rút và vi khuẩn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu trà giúp chống lại vi rút cúm bằng cách làm chậm hoặc ngăn chặn tốc độ nhân lên của vi rút. Theo nghiên cứu, dầu cây trà hoạt động tốt nhất khi nó được sử dụng trong vòng hai giờ sau khi bị nhiễm trùng. Điều này cho thấy nó có thể giúp ngăn chặn vi rút cúm sinh sôi.
Trên thực tế, bạn có thể thêm một vài giọt dầu cây trà vào xà phòng rửa tay dạng lỏng khi bạn rửa tay hoặc trộn vào kem dưỡng da bạn sử dụng. Một số loại nước súc miệng được sản xuất thương mại bao gồm nó như một thành phần.
Các loại tinh dầu thực vật và thảo dược khác cũng có thể hoạt động như thuốc kháng sinh tự nhiên và thuốc kháng vi-rút. Bao gồm các:
- dầu quế
- tinh dâu bạc ha
- dầu Bạch đàn
- dầu phong lữ
- dầu chanh
- dầu cỏ xạ hương
- dầu oregano
Chỉ sử dụng tinh dầu theo chỉ dẫn. Không ăn tinh dầu, nhiều loại độc hại. Hầu hết các loại tinh dầu có thể được sử dụng trên da sau khi chúng được trộn với các loại dầu như dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc và gia vị tươi và khô vào thức ăn để có được những lợi ích tương tự.
Khuếch tán tinh dầu vào không khí bằng máy khuếch tán cũng có thể giúp chống lại một số loại vi rút và vi khuẩn. Cần biết rằng liệu pháp hương thơm có ảnh hưởng đến trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú và vật nuôi.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Vi rút cúm tồn tại lâu hơn trong không khí khô trong nhà. Điều này có thể làm cho vi-rút lây lan dễ dàng hơn. Lạnh hơn, nhiệt độ ngoài trời thường làm giảm độ ẩm trong không khí. Không khí trong nhà có thể bị khô do sử dụng hệ thống sưởi và điều hòa không khí. Sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng thêm độ ẩm trong nhà và nơi làm việc của bạn có thể giúp giảm vi rút cúm trong không khí.
Hít hơi
Hít hơi từ một chậu nước ấm có thể giúp làm dịu mũi, xoang, cổ họng và phổi của bạn. Liệu pháp xông hơi hoặc xông hơi sử dụng hơi nước để giúp nới lỏng niêm mạc tắc nghẽn.
Không khí ẩm ấm cũng có thể làm giảm sưng ở mũi và phổi. Hít hơi có thể giúp làm dịu cơn ho khan, khó chịu ở mũi và tức ngực.
Các cách bạn có thể làm nóng nước để tạo hơi nước:
- trong một cái nồi trên bếp
- trong bát hoặc cốc an toàn trong lò vi sóng
- trong một máy hóa hơi
Tránh hơi nước sôi. Hãy cẩn thận kiểm tra nhiệt độ của hơi nước trước khi hít vào. Giữ khuôn mặt và bàn tay của bạn đủ xa để tránh bị bỏng hoặc bỏng. Thêm một vài giọt tinh dầu hoặc hơi thuốc vào nước để có thêm lợi ích chống vi-rút và chống oxy hóa.
Ăn một chế độ ăn nhạt nhẽo
Nếu bạn bị cúm dạ dày, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi lần. Hãy thử các phần có kích thước bằng tay.
Bệnh cúm dạ dày có thể khiến bạn buồn nôn, chuột rút và tiêu chảy. Thức ăn nhạt dễ tiêu hóa hơn và có thể giúp giảm các triệu chứng dạ dày của bạn.
Thức ăn dễ gây đau bụng
- Chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, sốt táo, bánh mì nướng)
- bánh quy giòn
- ngũ cốc nấu chín (bột yến mạch và kem lúa mì)
- gelatin (Jell-O)
- khoai tây luộc
- gà nướng hoặc luộc
- súp và nước dùng
- đồ uống giàu chất điện giải
Tránh các loại thực phẩm có thể gây kích ứng dạ dày và tiêu hóa của bạn.
Thực phẩm nên tránh khi bị cúm dạ dày
- Sữa
- phô mai
- cafein
- các loại thịt
- thức ăn cay
- đồ chiên
- thực phẩm giàu chất béo
- rượu
Các triệu chứng cảm cúm
Bệnh cúm thường gây ra các triệu chứng về đường hô hấp - mũi, họng và phổi. Các triệu chứng cúm hàng đầu là:
- sốt
- ớn lạnh
- đau đầu
- đau cơ thể
- chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
- đau họng
- ho khan
- mệt mỏi và mệt mỏi
Cúm dạ dày là một loại vi rút cúm gây ra các triệu chứng tiêu hóa. Bạn có thể có:
- ớn lạnh
- sốt
- buồn nôn
- nôn mửa
- co thăt dạ day
- bệnh tiêu chảy
Biến chứng cúm
Cảm cúm đôi khi có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe. Nó có thể gây ra các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn khác ở phổi, cổ họng, tai và các khu vực khác. Bao gồm các:
- viêm phổi
- viêm phế quản
- viêm xoang
- nhiễm trùng tai
- viêm não (nhiễm trùng não)
Những người có nguy cơ bị biến chứng do cúm cao hơn bao gồm:
- trẻ em dưới 5 tuổi
- người lớn từ 65 tuổi trở lên
- những người có tình trạng sức khỏe khác
Cúm và các tình trạng sức khỏe khác
Nếu bạn bị cúm, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cũng có tình trạng sức khỏe mãn tính. Bao gồm các:
- hen suyễn
- bệnh tim
- tình trạng phổi
- Bệnh tiểu đường
- bệnh thận
- bệnh gan
- Cú đánh
- động kinh
- Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút giúp giảm các triệu chứng và thời gian kéo dài của bệnh cúm. Những loại thuốc này hoạt động tốt nhất khi được dùng trong vòng hai ngày sau khi bị cúm.
Gặp bác sĩ khi
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị sốt cao hơn 100,4 ° F (38 ° C). Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau một đến hai tuần.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có:
- khó thở
- tưc ngực
- sốt cao hơn 100,4 ° F (38 ° C)
- ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi
- chất nhầy có màu lạ
- máu trong chất nhầy của bạn
- ho dữ dội
Cúm so với cảm lạnh
Vi rút gây ra bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Cả hai loại nhiễm trùng đều có thể khiến bạn bị sốt. Cảm lạnh và vi rút cúm gây ra các triệu chứng tương tự. Sự khác biệt chính giữa cảm cúm và cảm lạnh là mức độ tồi tệ của các triệu chứng và thời gian bạn mắc bệnh.
Các triệu chứng cúm bắt đầu đột ngột và thường nghiêm trọng. Cảm cúm có thể kéo dài từ một đến hai tuần. Các triệu chứng cảm lạnh thường nhẹ hơn. Bạn có thể bị cảm trong một tuần hoặc lâu hơn.
Đọc thêm về sự khác biệt giữa các triệu chứng cảm cúm và cảm lạnh tại đây.
Mang đi
Trong hầu hết các trường hợp bị cúm, bạn có thể không cần đến gặp bác sĩ. Ở nhà và không mang nó đến nơi làm việc hoặc trường học của bạn. Tiêm phòng cúm hàng năm. Uống nước và nghỉ ngơi.
Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm các triệu chứng để bạn có thể thoải mái hơn và dễ dàng nghỉ ngơi hơn trong khi bị cúm - và nghỉ ngơi có tác động lớn đến việc bệnh nhanh khỏi hơn.
