Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
MS và táo bón
Nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS), rất có thể bạn gặp vấn đề với bàng quang và ruột của mình. Rối loạn chức năng bàng quang là một tác dụng phụ phổ biến của MS cùng với các vấn đề về ruột.
Khoảng 80 phần trăm những người bị MS đối phó với một số loại rối loạn chức năng bàng quang. Theo National MS Society, táo bón là phàn nàn về ruột phổ biến nhất ở MS.
Táo bón là gì?
Táo bón có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai bất cứ lúc nào. Nó thường được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:
- đi tiêu không thường xuyên, thường ít hơn ba một tuần
- thời gian khó đi tiêu
- phân cứng hoặc nhỏ
- chướng bụng hoặc khó chịu
Tình trạng này có thể được gây ra trực tiếp bởi chính MS hoặc gián tiếp từ các triệu chứng MS. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là bạn phải đưa nó đến bác sĩ của bạn. Táo bón chưa được giải quyết thực sự có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bàng quang và MS khác.
Dưới đây là bảy biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giải quyết hoặc thậm chí ngăn ngừa táo bón.
1. Ăn nhiều chất xơ
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp giải quyết tình trạng táo bón. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác, bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường. Phụ nữ nên bổ sung ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới là 38 gam mỗi ngày.
AHA khuyến nghị nên lấy chất xơ từ thực phẩm thay vì bổ sung bất cứ khi nào có thể. Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt, là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm:
- trái cây tươi, chẳng hạn như táo, quả mâm xôi và chuối
- các loại đậu, chẳng hạn như đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu
- các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạnh nhân
- rau, chẳng hạn như atisô và bông cải xanh
2. Thử các chất tạo bọt
Có thể bạn không phải là người thích ăn rau hoặc bạn cảm thấy không có thời gian để nấu ngũ cốc nguyên hạt. Nếu đúng như vậy, hãy tiếp tục thử các món ăn mới cho đến khi bạn tìm thấy chế độ ăn giàu chất xơ phù hợp với mình. Trong thời gian chờ đợi, các chất tạo bọt cũng có thể giúp ích.
Các chất tạo khối, còn được gọi là chất bổ sung chất xơ, có thể làm tăng khối lượng phân của bạn. Điều đó có thể giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn. Chúng bao gồm:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophil (FiberCon)
- psyllium và senna (Perdiem)
- dextrin lúa mì (Benefiber)
- methylcellulose (Citrucel)
Để đảm bảo hiệu quả mong muốn, hãy đảm bảo bạn đã đọc hướng dẫn về bất kỳ chất tạo bọt nào bạn thử. Bạn thường sẽ được hướng dẫn uống bổ sung với ít nhất một ly nước hoặc chất lỏng trong suốt khác.
Tốt nhất là bạn nên uống những chất bổ sung này vào ban đêm để có thói quen đi tiêu vào buổi sáng đều đặn hơn. Đảm bảo tiếp tục uống nhiều chất lỏng trong suốt cả ngày.
3. Uống nhiều nước hơn
Một trong những cách hữu ích nhất để giảm táo bón là uống nhiều chất lỏng hơn, đặc biệt là nước. Mayo Clinic khuyến nghị phụ nữ uống 11,5 cốc chất lỏng mỗi ngày và nam giới uống 15,5 cốc.
Tất nhiên, đây chỉ là một ước tính chung. Nếu bạn không ở đâu gần số tiền đó, điều đó có thể góp phần làm bạn bị táo bón.
Uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, cũng có thể giúp kiểm soát táo bón.
4. Tăng cường tập thể dục của bạn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm táo bón hoặc thậm chí ngăn ngừa nó xảy ra ngay từ đầu. Tập thể dục kích thích các cơ bụng và do đó có thể kích thích các chuyển động trong ruột kết.
Một nghiên cứu cho thấy massage bụng hàng ngày giúp cải thiện các triệu chứng táo bón. Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia nói rằng di chuyển nhiều hơn có thể cải thiện các triệu chứng MS khác và cải thiện tâm trạng của bạn.
Mệt mỏi và các yếu tố khác có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy bắt đầu với các bài tập ít tác động như đi bộ nhanh hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Mọi loại hoạt động đều có giá trị.
5. Sử dụng chất làm mềm phân
Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm thêm các lựa chọn để điều trị chứng táo bón của mình, thuốc làm mềm phân có thể có lợi. Chúng có thể làm giảm đau và căng thẳng khi đi tiêu, đồng thời giúp giảm bớt sự khó chịu.
Docusate (Colace) và polyethylene glycol (MiraLAX) là hai lựa chọn có sẵn mà không cần kê đơn. Cả hai đều hoạt động bằng cách tăng chất lỏng hoặc chất béo trong phân và làm cho nó mềm hơn và dễ dàng đi ngoài hơn.
Mua Colace hoặc MiraLAX ngay bây giờ.
6. Dựa vào thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng không phải là giải pháp lâu dài nhưng có thể giúp giảm đau tạm thời. Sử dụng chúng thường xuyên thực sự có thể thay đổi giai điệu và cảm giác trong ruột già. Điều này có thể dẫn đến phụ thuộc, nghĩa là bạn bắt đầu cần thuốc nhuận tràng cho mỗi lần đi tiêu.
Thuốc nhuận tràng có thể được sử dụng để đẩy nhanh phân ra ngoài mà không gây kích ứng ruột của bạn. Một số lựa chọn bao gồm bisacodyl (Correctol) và sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước nếu bạn nghĩ rằng thuốc nhuận tràng có thể có lợi cho bạn.
7. Hãy đều đặn trong thói quen của bạn
Tập thói quen cũng có thể giúp giảm khó chịu khi đi tiêu. Ví dụ: đi vệ sinh từ 20 đến 30 phút sau khi ăn để tận dụng phản xạ tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Phản xạ này kích hoạt ruột của bạn co lại và có thể giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn mới bị táo bón, thì đã đến lúc phải nói với bác sĩ. Chỉ chuyên gia y tế mới có thể cho bạn biết nếu có điều gì khác đang xảy ra.
Có máu trong phân, sụt cân không rõ nguyên nhân, hoặc đau dữ dội khi đi tiêu là những triệu chứng khác cần bạn gọi cho bác sĩ ngay hôm nay.
.jpg)
.jpg)
