Chúng tôi đã tìm hiểu lịch sử của các nghiên cứu thảo dược cho bạn
Ngày nay, chúng ta đang sống trong thời đại mà các loại thuốc và đơn thuốc được sản xuất phổ biến, nhưng liệu chúng có phải là cách tiếp cận duy nhất để chữa bệnh?
Ngay cả khi tất cả các lựa chọn được thiết kế này đều nằm trong tầm tay của chúng tôi, nhiều người vẫn quay trở lại với những cây thuốc đã bắt đầu tất cả: Các phương thuốc thảo dược có khả năng chữa bệnh và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
Trên thực tế, vào đầu thế kỷ 21, 11% trong số 252 loại thuốc được Tổ chức Y tế Thế giới coi là “cơ bản và thiết yếu” là “chỉ có nguồn gốc thực vật có hoa”. Các loại thuốc như codeine, quinine và morphine đều chứa các thành phần có nguồn gốc thực vật.
Mặc dù những loại thuốc sản xuất này chắc chắn đã trở thành điều tối quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng có thể an ủi khi biết rằng sức mạnh của thiên nhiên đang đứng về phía chúng ta, và những lựa chọn thảo dược này luôn có sẵn để bổ sung cho việc thực hành sức khỏe của chúng ta.
Nhưng mức độ quyền lực mà họ nắm giữ vẫn đang được khám phá. Những lựa chọn thay thế này không phải là chữa khỏi tất cả và chúng cũng không hoàn hảo. Nhiều loại có cùng rủi ro và tác dụng phụ như thuốc sản xuất. Nhiều người trong số họ được bán với những lời hứa hẹn vô căn cứ.
Tuy nhiên, nhiều loại thảo mộc và trà cung cấp những cách tinh tế vô hại để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy chú ý đến những gì bằng chứng nói về hiệu quả của từng loại thảo mộc cũng như các tương tác tiềm ẩn hoặc các vấn đề an toàn. Tránh sử dụng thảo mộc cho trẻ sơ sinh và trẻ em và cho những người đang mang thai và cho con bú. Hầu hết các loại thảo mộc chưa được kiểm tra về độ an toàn đối với những người dễ bị tổn thương và việc thử các loại thảo mộc là không đáng để mạo hiểm.
Với câu chuyện cảnh giác này, việc lựa chọn loại cây phù hợp có vẻ khó khăn đối với những người chỉ đơn giản là muốn cảm thấy tốt hơn mà không cần dùng thuốc. Đó là lý do tại sao, với sự giúp đỡ của chuyên gia Debra Rose Wilson, chúng tôi đang xem xét các loại cây chữa bệnh và hiệu quả nhất - có bằng chứng khoa học mạnh mẽ để hỗ trợ việc sử dụng chúng an toàn.
Đưa ra quyết định về các loại thảo mộc cùng với các phương pháp tiếp cận y học truyền thống hơn là điều bạn và bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giải quyết cùng nhau. Wilson lưu ý, đôi khi ăn thực vật thậm chí có thể có ít rủi ro hơn so với việc uống các chất bổ sung được sản xuất, cô đặc, vì có nhiều nguy cơ ô nhiễm sản phẩm hơn trong quá trình sản xuất. Đó là một cách tuyệt vời để trải nghiệm hiệu ứng của chúng và sự hài lòng khi tự mình phát triển chúng. Các loại thảo mộc cũng có thể là một cách để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.
Tuy nhiên, cả thực vật và thực phẩm bổ sung, không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quản lý về chất lượng hoặc an toàn, đều có thể có liều lượng đáng ngờ và có thể có nguy cơ ô nhiễm. Hãy ghi nhớ điều này trước khi chọn thực phẩm bổ sung từ trên kệ.
Nếu bạn muốn thêm một số cây thuốc vào chế độ chăm sóc sức khỏe của mình, Wilson đã sàng lọc các nghiên cứu mới nhất và cung cấp hệ thống xếp hạng của riêng mình cho danh sách của chúng tôi.
Những loại cây này có nhiều nghiên cứu chất lượng cao nhất và là sự lựa chọn an toàn hơn trong số các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược. Cô ấy được đánh dấu “0” là không an toàn khi không có nghiên cứu và “5” là hoàn toàn an toàn với nhiều nghiên cứu. Theo Wilson, nhiều loại cây trong số này nằm trong khoảng từ 3 đến 4.
Chúng tôi hy vọng hướng dẫn này sẽ đóng vai trò là điểm khởi đầu cho những ai muốn tích hợp các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược vào cuộc sống của họ và được trang bị kiến thức. Như thường lệ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị sức khỏe mới nào.
Gingko
Xếp hạng
An toàn: 3/5
Bằng chứng: 3.5 / 5
Là một trong những loài cây lâu đời nhất, gingko cũng là một trong những cây vi lượng đồng căn lâu đời nhất và là một loại thảo mộc quan trọng trong y học Trung Quốc. Lá được sử dụng để tạo ra viên nang, viên nén và chiết xuất, và khi sấy khô, có thể được dùng như một loại trà.
Nó có lẽ được biết đến nhiều nhất với khả năng tăng cường sức khỏe não bộ. Các nghiên cứu nói rằng gingko có thể điều trị cho những bệnh nhân bị sa sút trí tuệ từ nhẹ đến trung bình và có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức trong bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu gần đây đang xem xét một thành phần có thể giúp chữa bệnh tiểu đường và tiếp tục có nhiều nghiên cứu hơn, bao gồm một nghiên cứu trên động vật cho biết nó có thể ảnh hưởng đến việc chữa lành xương.
Sự thật thú vịCây bạch quả được coi là một hóa thạch sống, với những hóa thạch có niên đại từ 270 triệu năm trước. Những cây này có thể sống đến 3.000 năm.
Gingko có thể có lợi cho:
- sa sút trí tuệ
- Bệnh Alzheimer
- sức khỏe mắt
- viêm
- Bệnh tiểu đường
- chữa lành xương
- sự lo ngại
- Phiền muộn
Những điều cần cân nhắc
- Sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến giáp và ung thư gan, điều này đã được thấy ở chuột.
- Nó được biết đến là chất gây hại cho gan, vì vậy có thể cần phải theo dõi men gan.
- Nó có thể tương tác với chất làm loãng máu.
- Hạt bạch quả có độc nếu ăn phải.
- Các tác dụng phụ có thể bao gồm nhức đầu, đau bụng, chóng mặt và phản ứng dị ứng.
- Việc sử dụng Gingko cần phải được thảo luận với bác sĩ của bạn vì có nhiều tương tác thuốc.
nghệ
Xếp hạng
Độ an toàn: dùng như một loại thảo mộc: 5/5; được sử dụng như một chất bổ sung: 4/5
Bằng chứng: 3/5
Với màu cam rực rỡ, không thể nào bỏ lỡ một lọ tinh bột nghệ trên kệ gia vị. Có nguồn gốc ở Ấn Độ, nghệ được cho là có đặc tính chống ung thư và có thể ngăn ngừa đột biến DNA.
Là một chất chống viêm, nó có thể được dùng như một chất bổ sung và nó được sử dụng tại chỗ cho những người bị viêm khớp muốn giảm bớt sự khó chịu. Nó được sử dụng trên toàn thế giới như một nguyên liệu nấu ăn, làm cho nó trở thành một món ăn ngon, giàu chất chống oxy hóa bổ sung cho nhiều món ăn.
Theo nghiên cứu gần đây, nghệ cũng đang có triển vọng điều trị nhiều loại bệnh da liễu và viêm khớp.
Sự thật thú vịCủ nghệ đã được sử dụng như một loại dược liệu trong 4.000 năm. Đó là một trụ cột của một phương pháp y học thay thế của Ấn Độ được gọi là Ayurveda.
Củ nghệ có thể có lợi cho:
- đau do các bệnh viêm nhiễm, như viêm khớp
- ngăn ngừa ung thư
- ngăn chặn đột biến DNA
- một số bệnh ngoài da
Những điều cần cân nhắc
- Khi được sử dụng như một chất bổ sung, mọi người có xu hướng dùng quá nhiều, do đó có thể khó tin tưởng về liều lượng và chất lượng. An toàn tăng lên khi uống như một loại thảo mộc trong nấu ăn hoặc trà.
- Sử dụng lâu dài có thể gây ra các bệnh về dạ dày.
- Củ nghệ có sinh khả dụng thấp. Tiêu thụ với hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều hơn các lợi ích của nó.
Dầu hoa anh thảo
Xếp hạng
An toàn: tại chỗ: 4,5 / 5; bằng miệng: 3/5
Bằng chứng: 3/5
Hoa anh thảo buổi tối màu vàng rực rỡ tạo ra một loại dầu được cho là có thể làm giảm các triệu chứng của PMS và các bệnh về da như bệnh chàm.
Các nghiên cứu có sẵn về loại dầu này có xu hướng trên toàn bản đồ, nhưng có những nghiên cứu mạnh hơn những nghiên cứu khác. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu hoa anh thảo có đặc tính chống viêm. Nó được biết là có thể giúp chữa các bệnh như viêm da dị ứng và bệnh thần kinh do tiểu đường. Nó cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như đau vú.
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân đa xơ cứng, thay đổi nội tiết tố và độ nhạy insulin ở những người đang đối phó với hội chứng buồng trứng đa nang, và sử dụng nó tại chỗ để cải thiện tình trạng viêm da nhẹ.
Theo những nghiên cứu này, dầu hoa anh thảo có thể chỉ là con dao của Quân đội Thụy Sĩ trong thế giới cây thuốc. Lưu ý là nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Nhiều nghiên cứu đang được tiến hành và các ứng dụng đầy hứa hẹn.
Sự thật thú vịHoa anh thảo còn được gọi là hoa mặt trăng vì chúng nở khi mặt trời bắt đầu lặn. Mọi người thường nói chúng có mùi giống như mùi chanh.
Dầu hoa anh thảo có thể có lợi cho:
- PMS
- tình trạng da nhẹ
- đau vú
- thời kỳ mãn kinh
- viêm
- bệnh thần kinh đái tháo đường
- đa xơ cứng
- PCOS
- huyết áp
Những điều cần cân nhắc
- tương tác với một số loại thuốc đông máu
- an toàn khi mang thai là không chắc chắn
- có thể cản trở sự hấp thụ thuốc trong quá trình điều trị HIV
- tương tác với lithium vì rối loạn lưỡng cực
- sử dụng lâu dài có thể không an toàn
Hạt lanh
Xếp hạng
An toàn: 4,5 / 5
Bằng chứng: 3.5 / 5
Hạt lanh, cũng có sẵn dưới dạng dầu, là một trong những lựa chọn an toàn hơn trong số các chất bổ sung chế độ ăn uống có nguồn gốc thực vật. Được thu hoạch hàng nghìn năm, ngày nay hạt lanh được ca ngợi vì hoạt động chống oxy hóa và lợi ích chống viêm của nó.
Mặc dù cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn với các đối tượng là con người, một nghiên cứu nói rằng hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Một nghiên cứu khác cho rằng hạt lanh có khả năng làm giảm huyết áp. Khi tiêu thụ, nó thậm chí có thể hỗ trợ giảm béo phì. Nhiều người thêm hạt lanh và bột hạt lanh vào bột yến mạch và sinh tố, và nó cũng có sẵn ở dạng viên nén, dầu (có thể đóng thành viên nang) và bột.
Cách tốt nhất để bổ sung hạt lanh là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Rắc hạt xay lên ngũ cốc hoặc salad, nấu trong ngũ cốc nóng, món hầm, bánh mì tự làm hoặc sinh tố. Thêm dầu hạt lanh vào nước sốt salad.
Sự thật thú vịHạt lanh là một trong số ít các nguồn thực vật cung cấp axit béo omega-3. Các nguồn khác bao gồm hạt chia, quả óc chó và đậu nành.
Hạt lanh có thể có lợi cho:
- giảm béo phì
- điều hòa huyết áp
- ngăn ngừa ung thư ruột kết
- viêm
- nóng bừng
Những điều cần cân nhắc
- Hạt lanh có thể ảnh hưởng đến sản xuất estrogen ở phụ nữ, đặc biệt nếu họ có tiền sử ung thư hoặc đang mang thai.
- Không ăn hạt lanh sống hoặc chưa chín vì chúng có thể gây độc.
Dầu cây chè
Xếp hạng
An toàn: 4/5
Bằng chứng: 3/5
Cây trà có nguồn gốc từ Úc, tạo ra một loại dầu từ lâu được cho là có lợi cho các tình trạng da, bao gồm mụn trứng cá nhẹ, nấm da chân, vết thương nhỏ, gàu, côn trùng cắn và các tình trạng viêm da khác.
Cần phải nghiên cứu thêm về việc sử dụng mụn trứng cá và da đầu, nhưng hiện tại, có một mức độ nghiên cứu về siêu năng lực kháng khuẩn của dầu cây trà trên vết thương và nhiễm trùng tại chỗ.
Một nghiên cứu gần đây nói rằng dầu cây trà làm chậm sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Nó thường được sử dụng như một loại tinh dầu đậm đặc.
Wilson khuyến cáo rằng dầu cây trà, cũng như tất cả các loại dầu thiết yếu, nên được pha loãng trong dầu vận chuyển. Cô ấy nói thêm rằng nó thường đã được pha loãng trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da và kem.
Sự thật thú vịDầu cây trà được chiết xuất từ lá của một loại cây có nguồn gốc từ Queensland và New South Wales, Úc.
Dầu cây trà có thể có lợi cho:
- mụn
- chân của vận động viên
- vết cắt
- gàu
- Côn trung căn
Những điều cần cân nhắc
- Dầu cây trà có độc nếu dùng đường uống.
- Da của bạn có thể bị phản ứng dị ứng.
- Nó có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố.
- Không nên sử dụng lâu dài.
Echinacea
Xếp hạng
An toàn: 4,5 / 5
Bằng chứng: 3.5 / 5
Echinacea còn nhiều hơn những bông hoa hình nón màu tím, xinh đẹp mà bạn nhìn thấy trong những khu vườn rải rác. Những bông hoa này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ làm thuốc dưới dạng trà, nước trái cây và chiết xuất. Ngày nay, chúng có thể được dùng dưới dạng bột hoặc chất bổ sung.
Công dụng nổi tiếng nhất của echinacea là làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường, nhưng cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác minh lợi ích này và để hiểu cách echinacea tăng cường miễn dịch khi có vi rút.
Nói chung, tiết kiệm một vài tác dụng phụ tiềm ẩn, echinacea tương đối an toàn. Mặc dù cần thử nghiệm nhiều hơn, bạn luôn có thể chọn sử dụng nếu hy vọng sẽ thấy các triệu chứng cảm lạnh của mình kết thúc nhanh hơn.
Sự thật thú vịMột số người sớm nhất sử dụng echinacea như một loại dược thảo là người Mỹ bản địa. Bằng chứng khảo cổ học đầu tiên có từ thế kỷ 18.
Echinacea có thể có lợi cho:
- cảm lạnh
- sự miễn nhiễm
- viêm phế quản
- nhiễm trùng đường hô hấp trên
Những điều cần cân nhắc
- Nó có thể gây khó khăn cho đường tiêu hóa và làm đau dạ dày.
- Phản ứng dị ứng có thể xảy ra.
Chiết xuất hạt nho
Xếp hạng
An toàn: 4,5 / 5
Bằng chứng: 3.5 / 5
Trong nhiều năm, chiết xuất hạt nho, có sẵn ở dạng lỏng, viên nén hoặc viên nang, đã được thành lập và hoan nghênh vì hoạt động chống oxy hóa của nó. Nó có những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, bao gồm giảm cholesterol LDL (có hại) và giảm các triệu chứng lưu thông kém trong tĩnh mạch chân.
Các nghiên cứu đang xác nhận rằng tiêu thụ thường xuyên chiết xuất hạt nho có tác dụng chống ung thư và dường như ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Sự thật thú vịChiết xuất hạt nho chứa cùng chất chống oxy hóa có trong rượu vang.
Chiết xuất hạt nho có thể có lợi cho:
- ung thư
- giảm cholesterol LDL (xấu)
- tuần hoàn tĩnh mạch chân
- phù nề
- huyết áp
Những điều cần cân nhắc
- Thận trọng khi dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc huyết áp hoặc nếu bạn chuẩn bị phẫu thuật.
- Nó có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.
Hoa oải hương
Xếp hạng
An toàn: 4/5
Bằng chứng: 3.5 / 5
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, rất có thể ai đó trên đường đi đã khuyên bạn nên sử dụng tinh dầu oải hương và vì lý do chính đáng. Loài hoa màu tím, thơm này có một vị thế khá mạnh trong số các nghiên cứu, chủ yếu tập trung vào khả năng chống lo âu của nó.
Nó đã được chứng minh là làm dịu trong một nghiên cứu được thực hiện trên các bệnh nhân nha khoa, trong khi một nghiên cứu khác xác nhận rằng hoa oải hương có thể tác động trực tiếp đến tâm trạng và hiệu suất nhận thức. Nó cũng được khen ngợi vì đặc tính an thần để giúp mọi người có được giấc ngủ cần thiết.
Gần đây, người ta đã phát hiện ra rằng hoa oải hương cũng có lợi ích chống viêm. Nó là hiệu quả nhất được pha loãng và bôi lên da hoặc được sử dụng trong liệu pháp hương thơm và nó có ít tác dụng phụ.
Sự thật thú vịHoa oải hương lần đầu tiên được đưa đến Provence, Pháp, bởi những người La Mã cách đây 2.000 năm.
Hoa oải hương có thể có lợi cho:
- sự lo ngại
- nhấn mạnh
- huyết áp
- đau nửa đầu
Những điều cần cân nhắc
- Nó có thể gây kích ứng da.
- Nó có độc nếu dùng đường uống.
- Nó có thể phá vỡ nội tiết tố khi được áp dụng không pha loãng.
Hoa cúc
Xếp hạng
An toàn: 4/5
Bằng chứng: 3.5 / 5
Với những bông hoa giống hoa cúc nhỏ, hoa cúc là một loại cây thuốc khác được cho là có đặc tính chống lo âu. Hầu hết mọi người biết đến nó vì nó là một hương vị trà phổ biến (một đánh giá cho biết rằng hơn 1 triệu cốc mỗi ngày được tiêu thụ trên khắp thế giới), nhưng nó cũng có thể được tiêu thụ qua chất lỏng, viên nang hoặc viên nén.
Khả năng làm dịu của hoa cúc đã được nghiên cứu thường xuyên, bao gồm một nghiên cứu năm 2009 cho biết hoa cúc có tác dụng tốt hơn so với việc dùng giả dược khi điều trị chứng rối loạn lo âu tổng quát. Một nghiên cứu gần đây đã xác nhận nó an toàn để sử dụng lâu dài và một nghiên cứu khác gần đây đã xem xét ngoài việc sử dụng nó cho chứng lo âu và xác nhận rằng nó cũng cho thấy tiềm năng trong điều trị chống ung thư.
Sự thật thú vịCó hai loại hoa cúc: hoa cúc Đức, loại hoa phát triển mạnh hàng năm ở Trung Tây và hoa cúc La Mã, loại lâu năm thu hút các loài thụ phấn và có mùi như mùi táo.
Hoa cúc la mã có thể có lợi cho:
- sự lo ngại
- nhấn mạnh
- mất ngủ
- ung thư
Những điều cần cân nhắc
- Nó có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Đã có báo cáo về sốc phản vệ.
- Nó có thể tương tác với chất làm loãng máu.
Shelby Deering là một nhà văn về phong cách sống ở Madison, Wisconsin, với bằng thạc sĩ báo chí. Cô ấy chuyên viết về vấn đề sức khỏe và trong 14 năm qua đã đóng góp cho các tạp chí quốc gia như Prevention, Runner’s World, Well + Good, v.v. Khi cô ấy không viết, bạn sẽ thấy cô ấy đang ngồi thiền, tìm kiếm các sản phẩm làm đẹp hữu cơ mới hoặc khám phá những con đường mòn địa phương cùng với chồng và chú chó corgi, Ginger.
