Thời tiết xấu, cơn đau nửa đầu tấn công? Đối với nhiều người mắc chứng đau nửa đầu, những thay đổi về thời tiết có thể là nguyên nhân khởi phát, đặc biệt nếu có sự thay đổi đột ngột về áp suất khí quyển, độ ẩm hoặc không khí lạnh hoặc khô.
Rất tiếc, bạn không thể thay đổi thời tiết. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để thay đổi thời tiết ít gây ra chứng đau nửa đầu hơn.
“Thường thì thời tiết chinh no hiếm khi là tác nhân kích hoạt, mặc dù nó có thể là trong một số trường hợp. Thay vào đó, có thể có những tác nhân khác đi cùng với những kiểu thời tiết này có thể được kiểm soát và điều đó sẽ giúp giảm nguy cơ đau nửa đầu, ”Tiến sĩ Medhat Mikhael, chuyên gia quản lý cơn đau tại Trung tâm Y tế MemorialCare Orange Coast cho biết.
Dưới đây là hướng dẫn về những gì các mùa có thể mang lại - cùng với một số mẹo về cách xử lý các tác nhân gây đau nửa đầu liên quan đến thời tiết cả năm.
Mùa xuân
Cây cối đang chớm nở, cỏ mọc, cái lạnh đang kéo đến - và bạn đang nằm trên giường với một cơn đau nửa đầu suy nhược. Có thể đẹp như mùa xuân, đó cũng là thời điểm mà các chất gây dị ứng bắt đầu trôi nổi khắp nơi.
Theo Mikhael, những người bị dị ứng có nhiều khả năng phát triển các cơn đau nửa đầu và bị chúng thường xuyên hơn những người không bị dị ứng. Điều này là do sự gia tăng viêm do giải phóng các histamine để kiểm soát các phản ứng dị ứng của bạn.
Dành nhiều thời gian hơn bên trong khi tình trạng dị ứng cao nhất và dùng thuốc chữa dị ứng, có thể hữu ích để ngăn chặn cơn đau nửa đầu.
Một vấn đề khác của mùa xuân là mưa và sự giảm áp suất khí quyển có thể đi kèm với nó. Khi có ít khí áp hơn (áp suất trong không khí), nó có thể tạo ra sự mất cân bằng giữa không khí trong xoang và không khí xung quanh bạn.
Giống như khi áp suất không khí thay đổi trong máy bay khi bạn cất cánh, bạn có thể cảm thấy khó chịu dẫn đến cơn đau nửa đầu, Mikhael giải thích.
Ông nói: “Trong trường hợp bị áp lực, thuốc có thể hữu ích,” ông nói thêm rằng thuốc giảm đau không kê đơn có thể là một biện pháp phòng ngừa tốt khi có dấu hiệu đầu tiên của sự thay đổi áp lực, đặc biệt nếu bạn gặp vấn đề với nó. trước.
Mùa hè
Khi độ ẩm tăng lên, các cơn đau nửa đầu có thể trở nên nghiêm trọng hơn, một phần lớn là do áp suất không khí lại thay đổi.
Một vấn đề khác có thể là những ngày dài hơn với ánh sáng mặt trời sáng hơn, làm tăng lượng ánh sáng mặt trời.
Vì cường độ ánh sáng này có thể là nguyên nhân kích hoạt, Mikhael khuyên bạn nên chuẩn bị cho điều này bằng cách đeo kính râm trước khi bước ra ngoài. Ngoài ra, hãy để thêm kính râm ở nhiều vị trí khác nhau, như văn phòng, ô tô hoặc túi xách của bạn.
Mùa hè cũng mang đến những thay đổi trong lịch trình và nhiều cuộc gặp gỡ hơn đối với nhiều người, điều này có nghĩa là tiêu thụ nhiều rượu hơn và nhiều loại thực phẩm hơn.
Mikhael cho biết cả hai điều này đều có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, và khi bạn thêm độ ẩm và ánh sáng rực rỡ hơn, tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ngã
Khi thời tiết mát mẻ hơn, thời tiết sắc nét bắt đầu, ngày ngắn lại và kết quả là một số người gặp phải sự thay đổi trong lịch trình ngủ. Mikhael cho biết giấc ngủ kém và khả năng bị đau nửa đầu cao hơn có liên quan chặt chẽ với nhau.
Ông lưu ý: “Tập trung vào thói quen ngủ tốt là một phần rất quan trọng trong việc kiểm soát chứng đau nửa đầu.
Đây cũng là một khoảng thời gian khác trong năm khi tình trạng dị ứng có thể gia tăng và sự thay đổi khí áp xảy ra, cả hai có thể kết hợp làm tăng sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu.
Mùa đông
Mặc dù mùa đông có thể giúp giảm bớt các chất gây dị ứng ngoài trời, nhưng những người ở vùng khí hậu lạnh hơn có thể phải vật lộn với một nguyên nhân chính gây ra các cơn đau nửa đầu: hydrat hóa.
Mikhael cho biết mất nước là nguyên nhân rất phổ biến gây ra các cơn đau nửa đầu và mọi người có xu hướng uống ít nước hơn vào mùa đông. Chúng ta cũng có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn vào mùa đông, nơi không khí có xu hướng khô hơn.
Đặt mình vào một lịch trình uống nước thường xuyên - ví dụ như uống một cốc nước 6 ounce mỗi giờ từ bữa sáng đến sau bữa tối - có thể hữu ích để duy trì lượng nước trong những tháng mùa đông.
Mùa đông cũng nổi tiếng với sự suy giảm hoạt động thể chất và việc trở nên ít vận động hơn có thể gây ra hiệu ứng gợn sóng và kết thúc bằng cơn đau nửa đầu. Ví dụ, tập thể dục tối thiểu có liên quan đến việc lựa chọn thực phẩm ít lành mạnh hơn và lượng căng thẳng cao hơn.
Tất cả những yếu tố đó có thể đóng vai trò là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nên ưu tiên tập thể dục, chẳng hạn như tham gia một lớp yoga vài lần một tuần, hoặc đi bộ ngoài trời trong không khí trong lành ít nhất 15 phút mỗi ngày, Mikhael gợi ý.
Theo dõi các triệu chứng có thể giúp bạn tránh các tác nhân gây đau nửa đầu do thời tiết
Bất kể mùa nào, Mikhael khuyên bạn nên ghi nhật ký các hoạt động hàng ngày có thể giúp bạn xác định điều gì đang xảy ra khi các cơn đau nửa đầu xảy ra. Điều này bao gồm thời tiết, lựa chọn thực phẩm, mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, thời gian và cách sử dụng thuốc.
Ông nói: “Nhận thức được cách chứng đau nửa đầu của bạn có thể xảy ra vào mùa này nhiều hơn mùa khác có thể là yếu tố quan trọng để tránh các tác nhân gây ra. “Bạn càng có thể hiểu rõ hơn tất cả các yếu tố dẫn đến những gì đang xảy ra, bạn và bác sĩ của bạn càng có thể hợp tác với nhau trong việc điều trị để giảm các cơn đau nửa đầu”.
Elizabeth Millard sống ở Minnesota với người bạn đời của cô ấy, Karla, và bầy động vật nông trại của họ. Công việc của cô đã xuất hiện trên nhiều ấn phẩm, bao gồm SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape, và nhiều ấn phẩm khác. Bạn có thể tìm thấy cô ấy và có quá nhiều ảnh mèo về cô ấy Instagram.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
