Là một người đã hai lần, tôi có rất nhiều lời khuyên dành cho bạn.
This is Crazy Talk: Chuyên mục tư vấn cho những cuộc trò chuyện trung thực, không hối lỗi về sức khỏe tâm thần với người bênh vực Sam Dylan Finch. Mặc dù không phải là một nhà trị liệu được chứng nhận, nhưng anh ấy đã có cả đời kinh nghiệm sống chung với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Anh ấy đã học được những điều một cách khó khăn để bạn (hy vọng) không cần phải làm như vậy.
Có câu hỏi Sam nên trả lời? Hãy liên hệ và bạn có thể được giới thiệu trong chuyên mục Crazy Talk tiếp theo: [email protected]
Nội dung Lưu ý: Nhập viện tâm thần, tự tử
Sam, tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm kháng trị trong một thời gian rất dài và dường như tôi không khá hơn.
Tôi đã tự tử một cách thụ động trong nhiều tuần và mặc dù tôi không có ý định tự sát, bác sĩ trị liệu của tôi đã khuyên rằng tôi vẫn nên đến bệnh viện để được chăm sóc cẩn thận hơn. Tuy nhiên, tôi rất kinh hãi. Tôi không biết phải mong đợi điều gì - giúp đỡ?
Khi mọi người hỏi tôi về việc nhập viện tâm thần sẽ như thế nào, tôi không tiếc lời: “Đó là kỳ nghỉ tồi tệ nhất mà tôi từng trải qua”.
Nhân tiện, đó là một kỳ nghỉ mà tôi đã rất vui khi được trải nghiệm hai lần. Và tôi thậm chí không thể đăng ảnh kỳ nghỉ của mình lên Instagram vì họ đã lấy đi điện thoại của tôi. Dây thần kinh!
Tuy nhiên, nếu tôi có, có lẽ nó sẽ trông giống như thế này:
(Bạn có thể nói hài hước là một trong những kỹ năng đối phó của tôi không?)
Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy sợ hãi, tôi hoàn toàn đồng cảm với nỗi sợ hãi mà bạn đang nói đến. Các phương tiện truyền thông đã không thực hiện chính xác cho chúng tôi bất kỳ sự ủng hộ nào về mặt đó.
Khi tôi hình dung ra các 'phường psych' (bạn biết đấy, trước khi tôi thực sự ở trong đó), tôi đã tưởng tượng chúng giống như cách bạn nhớ lại điều gì đó từ một bộ phim kinh dị - với những căn phòng đệm, bệnh nhân la hét và y tá trói mọi người xuống và an thần chúng.
Nghe kịch tính như vậy, những câu chuyện giật gân đó là điểm tham khảo duy nhất của tôi cho đến thời điểm đó.
Tuy nhiên, thực tế không phải là bộ phim kinh dị mà tôi tưởng tượng.
Các bức tường của tôi không có đệm (mặc dù điều đó nghe có vẻ thoải mái), bệnh nhân có xu hướng thân thiện hơn là la hét và kịch tính nhất mà chúng tôi có là thảo luận về việc ai có quyền điều khiển điều khiển từ xa mỗi tối khi chúng tôi xem truyền hình.
Điều đó không có nghĩa là nó là một niềm vui. Nằm viện thật không thoải mái - và theo nhiều cách đáng sợ vì nó không quen thuộc về mọi mặt. Tôi nói với bạn tất cả những điều này không phải để làm bạn sợ hãi, mà là để chuẩn bị cho bạn và giúp bạn đặt ra những kỳ vọng phù hợp.
Sự điều chỉnh lớn liên quan đến kiểm soát, điều mà mọi người có phản ứng khác nhau. Bạn không còn có toàn quyền kiểm soát thức ăn bạn ăn, nơi bạn ngủ, thời điểm bạn có thể sử dụng điện thoại, lịch trình của bạn và trong một số trường hợp, khi bạn rời đi.
Đối với một số người, có thể buông bỏ công việc lập kế hoạch hàng ngày và để ai đó phụ trách công việc đó là một sự nhẹ nhõm. Đối với những người khác, điều đó thật không thoải mái. Và đôi khi? Đó là một chút của cả hai.
Tuy nhiên, phần tôi ít thích nhất là cảm giác được soi dưới kính hiển vi. Cảm giác bị theo dõi mọi lúc (và cùng với đó là mất quyền riêng tư) không dễ đối phó.
Tôi cảm thấy khá lo lắng trước khi được nhận vào làm, nhưng tôi cảm thấy mình như một kẻ điên cuồng khi tôi nhận thấy ai đó với khay nhớ tạm ghi chú về lượng thức ăn tôi còn lại trên khay của mình.
Vì vậy, vâng, tôi sẽ không phủ nhận nó: Bệnh viện là những nơi không thoải mái. Điều đó cũng không ngăn tôi quay lại lần thứ hai khi tôi cần. (Và nếu bạn tiếp tục đọc, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để làm cho nó dễ dàng hơn, tôi hứa.)
Vậy tại sao tôi lại đi sẵn lòng? Và hai lần, không ít hơn? Đó là một câu hỏi hợp lệ.
Thực sự thì tại sao mọi người lại thấy đó là một trải nghiệm không thoải mái như vậy?
Câu trả lời đơn giản nhất mà tôi có thể đưa ra là đôi khi những gì chúng ta nhu cầu để làm và những gì chúng tôi sẽ thích hơn để làm là hai việc rất khác nhau.
Và thông thường, những gì chúng ta thích ghi đè lên phán đoán của chúng ta về những gì chúng ta cần, đó là lý do tại sao ý kiến bên ngoài - như ý kiến của bác sĩ trị liệu của bạn - rất có giá trị trong việc phục hồi.
Ít người hào hứng đến bệnh viện vì bất kỳ lý do gì. Nhưng nếu tôi chỉ làm những gì tôi muốn để làm, tôi sẽ ăn Sour Patch Kids cho bữa sáng và tổ chức tiệc sinh nhật của bọn trẻ để tôi có thể sử dụng nhà hàng của chúng và ăn bánh của chúng.
Nói cách khác, tôi có thể sẽ bị bắt vì xâm phạm.
Tôi đến bệnh viện vì nỗi đau đớn về tinh thần và cảm xúc mà tôi đang trải qua đã trở nên quá mức mà tôi có thể chịu đựng được. Tôi cần sự giúp đỡ và mặc dù tôi không muốn đến bệnh viện, nhưng về mặt logic, tôi hiểu rằng đó là nơi tôi có nhiều khả năng tìm thấy nó nhất.
Nếu bạn có thể hình dung ra cảnh này: Tôi đi đến ngay với nhân viên phòng cấp cứu và nói một cách rất tình cờ, "Tôi muốn nhảy trước một chiếc xe lửa, vì vậy tôi đã đến đây để thay thế."
Đó không phải là một cuộc trò chuyện mà tôi từng tưởng tượng ra, nhưng một lần nữa, ít người thực sự đoán trước được sự suy sụp tinh thần hoặc viết kịch bản cho nó.
Tôi có thể đã nói điều đó một cách ngẫu nhiên - và có lẽ khiến người phục vụ sợ hãi - nhưng trong sâu thẳm, tôi vô cùng sợ hãi.
Đó có lẽ là điều dũng cảm nhất mà tôi từng làm. Và tôi cũng phải thành thật với bạn: Tôi không thể hứa với bạn rằng tôi sẽ vẫn còn sống nếu tôi không đưa ra lựa chọn đó.
Tuy nhiên, bạn không cần phải đứng trước bờ vực của cái chết để đến bệnh viện.
Không biết bác sĩ trị liệu của bạn, tôi không thể nói chắc chắn lý do tại sao lại khuyến nghị điều trị nội trú (nếu bạn không chắc chắn, bạn được phép hỏi, bạn biết đấy!). Tuy nhiên, tôi biết rằng đó không phải là một khuyến nghị mà các bác sĩ lâm sàng đưa ra một cách nhẹ nhàng - nó chỉ được đề xuất nếu họ thực sự tin rằng nó sẽ có lợi cho bạn.
"Lợi ích?" Tôi biết, tôi biết, thật khó để tưởng tượng rằng bất cứ điều gì tốt đẹp có thể tạo ra từ nó.
Nhưng ngoài việc “sống sót”, có một số lợi ích quan trọng đối với việc nhập viện tâm thần mà chúng ta nên nói đến.
Nếu bạn đang ở trong hàng rào, đây là một số điều cần xem xét:
- Bạn phải tập trung vào bạn. Tôi gọi đó là một kỳ nghỉ, phải không? Không có tin nhắn để trả lời, không có email công việc để sắp xếp - đây là thời điểm bạn tập trung hoàn toàn vào việc tự chăm sóc bản thân.
- Bạn nhận được thêm một tập hợp các ý kiến y tế. Một nhóm lâm sàng mới và do đó, một bộ mắt mới có thể dẫn đến một kế hoạch điều trị hoặc thậm chí một chẩn đoán mới giúp khởi động quá trình hồi phục của bạn.
- Trợ cấp khuyết tật ngắn hạn trở nên dễ tiếp cận hơn. Ở nhiều nơi, trợ cấp khuyết tật ngắn hạn trở nên dễ dàng tiếp cận hơn nhiều khi bạn nhập viện (và bạn cũng sẽ có nhân viên xã hội ở đó để giúp bạn điều hướng quá trình đó).
- Bạn có thể thiết lập lại thói quen của mình. Các bệnh viện Psych tuân theo lịch trình khá nhất quán (ăn sáng lúc 9 giờ, trị liệu nghệ thuật vào buổi trưa, trị liệu nhóm lúc 1 giờ, v.v.). Trở lại với một thói quen có thể dự đoán trước có thể hữu ích hơn bạn nghĩ.
- Thay đổi thuốc có thể diễn ra nhanh hơn nhiều. Nếu điều gì đó không hiệu quả, bạn sẽ không phải đợi ba tuần cho đến cuộc hẹn tiếp theo với bác sĩ tâm thần.
- Bạn không cần phải giả vờ rằng bạn không phải là một kẻ lộn xộn. Mọi người đều mong đợi bạn là một mớ hỗn độn, phải không? Hãy tiếp tục, hãy khóc nếu bạn muốn.
- Xung quanh bạn là những người “hiểu được điều đó”. Khi gặp gỡ những bệnh nhân khác, tôi tìm thấy những tinh thần tốt bụng, những người có thể hiểu những gì tôi đang trải qua. Sự hỗ trợ của họ cũng hữu ích như nhân viên y tế, nếu không muốn nói là nhiều hơn.
- Nó thường an toàn hơn là ở một mình. Tôi không thể chính xác nhảy trước đầu tàu khi tôi không thể rời khỏi phường mà không có chìa khóa, bây giờ tôi có thể không?
Điều đó nói rằng, thật khó để biết chính xác cách chuẩn bị cho việc lưu trú tại một bệnh viện cụ thể, vì mỗi bệnh viện đều khác nhau.
Nhưng nếu bạn tự nguyện thừa nhận bản thân, thì đây là một số đề xuất chung có thể giúp trải nghiệm tốt hơn:
Đóng gói vali (hoặc túi vải thô)
Điều này khiến tôi phải nhập viện lần thứ hai vì thế tốt hơn nhiều so với lần đầu tiên của tôi.
Mang theo nhiều bộ đồ ngủ không có dây rút, nhiều đồ lót hơn những gì bạn nghĩ mình cần, một chiếc chăn mềm và bất kỳ hoạt động nhẹ nhàng nào không liên quan đến đồ điện tử hoặc vật sắc nhọn.
Chỉ định một nhóm hỗ trợ
Có ai đó sẵn sàng ở trong căn hộ của bạn và giữ mọi thứ sạch sẽ (và, nếu bạn có bạn đồng hành là động vật, hãy cho chúng ăn?). Ai sẽ liên lạc với nơi làm việc của bạn bất cứ khi nào cần cập nhật? Ai là người “quan hệ công chúng” của bạn nếu mọi người bắt đầu thắc mắc tại sao họ không nhận được tin tức từ bạn trong một thời gian?
Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ cần trợ giúp và đừng ngại liên hệ và yêu cầu những người thân yêu của bạn hỗ trợ.
Viết ra các số điện thoại bạn cần
Nhiều khả năng, họ sẽ lấy đi điện thoại di động của bạn. Vì vậy, nếu có những người bạn muốn gọi, nhưng bạn không ghi nhớ số điện thoại của họ, bạn nên ghi họ ra giấy và mang họ theo bên mình.
Dừng lại ở một hiệu sách hoặc thư viện
Những thiết bị điện tử nào bạn có thể có hoặc không thể có khác nhau tùy theo bệnh viện, nhưng hầu hết đều sai lầm khi áp dụng phương pháp cai nghiện kỹ thuật số hoàn toàn.
Tuy nhiên, đừng tuyệt vọng! Hãy đến “trường cũ” với trò giải trí của bạn: Tiểu thuyết đồ họa, truyện tranh, tiểu thuyết bí ẩn và sách self-help là những người bạn tốt nhất của tôi khi tôi nhập viện. Tôi cũng ghi nhật ký.
Lập kế hoạch (nhỏ) cho tương lai
Tôi biết sau lần nhập viện đầu tiên, tôi sẽ xăm một hình xăm mới để nhắc nhở bản thân về sức mạnh mà tôi đã thể hiện trong quá trình hồi phục. Nếu điều đó hữu ích, hãy giữ một danh sách đang chạy về những việc bạn muốn làm khi đến bờ bên kia.
Phác thảo những mong đợi của bạn
Bạn muốn gì từ trải nghiệm bệnh viện của mình? Sẽ giúp bạn có một số ý tưởng mơ hồ về những gì bạn đang tìm kiếm và thông báo điều đó với các nhà cung cấp của bạn một cách tốt nhất có thể.
Bạn cần thấy những cải tiến nào - về mặt hậu cần, tình cảm và thể chất - để cuộc sống của bạn trở nên dễ quản lý hơn?
Và một điều cuối cùng, trước khi tôi rời khỏi hộp xà phòng của mình: Nếu bạn đến bệnh viện, đừng gấp rút phục hồi của bạn.
Đây là lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể đưa ra nhưng nó cũng sẽ là lời khuyên phản trực giác nhất.
Tôi hiểu rằng phải vội vã thoát khỏi địa ngục vì đó là chính xác những gì tôi đã làm lần đầu tiên - tôi thậm chí còn tham gia khá nhiều chương trình để được ra mắt sớm… rất lâu trước khi tôi thực sự sẵn sàng rời đi.
Nhưng theo nghĩa đen, nhập viện là xây dựng nền tảng cho phần còn lại của quá trình hồi phục của bạn. Bạn sẽ không vội vàng xây dựng một tòa nhà chọc trời, phải không?
Mãi một năm sau, tôi mới ngồi sau xe cứu thương lần nữa, sẵn sàng trải qua quá trình này lần thứ hai (với số tiền lương bị mất nhiều hơn và nợ y tế tích lũy - chính xác là những gì tôi đang cố gắng tránh).
Hãy tạo cho mình cơ hội thành công tốt nhất. Hiển thị mọi nhóm, mọi buổi, mọi bữa ăn và mọi hoạt động mà bạn có thể. Thực hiện theo các khuyến nghị bạn được đưa ra, bao gồm cả chăm sóc theo dõi, với khả năng tốt nhất của bạn.
Sẵn sàng thử mọi thứ - ngay cả những thứ có vẻ tẻ nhạt hoặc vô dụng - một lần, nếu không phải hai lần (chỉ để đảm bảo rằng bạn không chỉ gắt gỏng trong lần đầu tiên vì điều đó xảy ra).
Và tin tôi đi, bác sĩ của bạn không muốn bạn ở lại bệnh viện lâu hơn thời gian bạn cần ở đó. Không có lợi ích gì khi đưa cho bạn chiếc giường đó khi người khác có thể cần nó hơn. Tin tưởng vào quy trình và nhớ rằng Tạm thời thôi.
Giống như bất kỳ cuộc đấu tranh sức khỏe nào khác, đôi khi cần được chăm sóc liên quan nhiều hơn. Đó là một thực tế của cuộc sống và không bao giờ là lý do để xấu hổ.
Nếu bạn thấy mình do dự vì lo lắng người khác sẽ nghĩ gì, tôi muốn nhẹ nhàng nhắc bạn rằng không có gì - và ý tôi là hoàn toàn không có gì - quan trọng hơn sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng sức khỏe tâm thần.
Hãy nhớ rằng dũng cảm không có nghĩa là bạn không sợ hãi. Tôi chưa bao giờ kinh hãi hơn như ngày mà tôi bước vào phòng cấp cứu.
Mặc dù vậy, bất chấp nỗi sợ hãi đó, dù sao thì tôi cũng đã làm một việc can đảm - và bạn cũng vậy.
Bạn đã có cái này.
Sam
Sam Dylan Finch là người ủng hộ hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần LGBTQ +, đã được quốc tế công nhận nhờ blog Let's Queer Things Up !, được lan truyền lần đầu vào năm 2014. Với tư cách là một nhà báo và nhà chiến lược truyền thông, Sam đã xuất bản nhiều về các chủ đề như sức khỏe tâm thần, nhận dạng người chuyển giới, khuyết tật, chính trị và luật pháp, v.v. Mang chuyên môn tổng hợp của mình về sức khỏe cộng đồng và truyền thông kỹ thuật số, Sam hiện đang làm biên tập viên xã hội tại Healthline.
.jpg)
