Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cho dù bạn có thói quen trị liệu thông thường hay bạn đang khám phá các lựa chọn của mình lần đầu tiên, liệu pháp nhóm trực tuyến là một lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch. Khi rất nhiều dịch vụ y tế chuyển sang trực tuyến để giữ an toàn cho bệnh nhân, nhiều người sẽ thấy rằng nhóm tư vấn trực tuyến hoặc nhóm sức khỏe tâm thần ảo phù hợp với nhu cầu của họ. Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về liệu pháp nhóm trực tuyến.
Liệu pháp nhóm trực tuyến là gì?
J. Ryan Fuller, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng của New York Behavioral Health cho biết: “Liệu pháp nhóm trực tuyến là nơi một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà tâm lý học, nhân viên xã hội, cố vấn hoặc bác sĩ tâm thần gặp gỡ với một số bệnh nhân và cung cấp liệu pháp tâm lý. .
Thay vì đến trực tiếp văn phòng của nhà trị liệu, liệu pháp nhóm trực tuyến chỉ đơn giản là tham gia một nhóm qua internet, thường là qua trò chuyện video, mặc dù điều này cũng có thể bao gồm các cuộc gọi thoại và thảo luận trong phòng trò chuyện. Điều quan trọng cần nhớ là, trong khi liệu pháp nhóm trực tuyến sẽ liên quan đến các bệnh nhân khác giải quyết các vấn đề tương tự, nó sẽ luôn được dẫn dắt bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Trong khi liệu pháp nhóm trực tuyến đã trở thành điều cần thiết do đại dịch COVID-19, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các phương pháp điều trị kỹ thuật số thực sự thích hợp hơn cho một số bệnh nhân. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chỉ 44,5% bệnh nhân cho biết thích điều trị trực tiếp.
Mike Delaney, Giám đốc Lâm sàng của Delamere Health, lưu ý rằng đại dịch đã thay đổi bối cảnh trị liệu. “Các nhóm hỗ trợ trực tuyến đã thực sự thành công trong COVID-19. Mọi thứ đã chuyển sang trực tuyến, và các nhà trị liệu đã xoay vòng và điều chỉnh quy trình của họ để hoạt động ảo, thông qua Zoom hoặc FaceTime, ”ông nói. “Tôi từng nghĩ rằng tôi cần phải cảm nhận được năng lượng của người đó để có thể làm việc với họ ở mức độ trực quan, nhưng tôi thừa nhận rằng COVID-19 đã chứng minh cho tôi thấy rằng không phải vậy.”
Như với bất kỳ buổi trị liệu nào, liệu pháp nhóm trực tuyến sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của một người và sẽ giúp một người khám phá tình trạng của họ cùng với những bệnh nhân khác. Một số tình trạng có thể được điều trị bằng liệu pháp nhóm trực tuyến bao gồm:
- Phiền muộn
- Rối loạn lo âu và hoảng sợ
- Đau mãn tính
- Rối loạn ăn uống
- Tự làm hại bản thân
- Rối loạn sử dụng chất gây nghiện
- Bệnh mãn tính
- Bệnh dài hạn và bệnh giai đoạn cuối
Sự khác biệt giữa liệu pháp nhóm và nhóm hỗ trợ là gì?
“Sự khác biệt chính giữa liệu pháp nhóm và một nhóm hỗ trợ là sự hiện diện của một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người đóng vai trò là người điều phối nhóm. Eric Patterson, LPC, cho biết nếu không có một nhà trị liệu có học thức và kinh nghiệm, bạn không thể có một nhóm trị liệu.
Các nhóm hỗ trợ trực tuyến thường do đồng nghiệp lãnh đạo. Tổ chức Y tế Thế giới lưu ý, “Các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp nhiều dịch vụ khác nhau, bao gồm tài liệu giáo dục, tham vấn, trị liệu nhóm, các hoạt động xây dựng nhóm và các nguồn lực khác để dạy các cá nhân cách đối phó với bệnh tật của họ”. Do đó, nhiều bệnh nhân có thể quan tâm đến việc khám phá các nhóm hỗ trợ trực tuyến cùng với liệu pháp nhóm trực tuyến, như một phương pháp điều trị bổ sung.
Lợi ích của liệu pháp nhóm trực tuyến là gì?
Liệu pháp nhóm trực tuyến mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân, đặc biệt là trong những thời điểm mà việc gặp gỡ trực tiếp các chuyên gia y tế khó hoặc không thể dự đoán được, chẳng hạn như trong một trận đại dịch. Vì các buổi trị liệu được thực hiện qua internet tại nhà, nên có rất ít rào cản về khả năng tiếp cận, cũng như không cần phải đi đến một cuộc hẹn.
“Lợi ích chính của liệu pháp nhóm trực tuyến là sự tiện lợi. Jeremy Barnett, LMH, CASAC, một chuyên gia tại Help.org, cho biết: “Nó cung cấp cơ hội điều trị cho những người không thể dành thời gian đến gặp trực tiếp”, Jeremy Barnett, LMH, CASAC, chuyên gia tại Help.org. không thể rời khỏi nhà vì bất kỳ lý do gì, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác ”.
Các buổi trị liệu nhóm trực tuyến cũng cung cấp mức độ bảo mật cao hơn. Fuller nói: “Các nhóm gặp trực tiếp thường liên quan đến các phòng chờ và ra vào một cơ sở. “Một số người có thể lo ngại về việc được xác định trong những tình huống đó. Liệu pháp trực tuyến có thể làm cho các thành viên thoải mái hơn bằng cách có thể thực hiện liệu pháp tại nhà của chính họ. ”
Đối với những người hy vọng sẽ thử liệu pháp nhóm trực tiếp trong tương lai, tham gia liệu pháp nhóm trực tuyến có thể là lời giới thiệu hoàn hảo. Delaney nói: “Một nhóm hỗ trợ trực tuyến có thể giúp ai đó cảm thấy thoải mái hơn khi thể hiện bản thân, xây dựng một cuộc gặp mặt trực tiếp vào một ngày sau đó.
Liệu pháp trực tuyến tốt cho ai?
Liệu pháp nhóm trực tuyến có thể hữu ích cho bất kỳ ai đang khám phá các lựa chọn trị liệu của họ, đặc biệt nếu họ cảm thấy không thoải mái khi gặp một đối một với một nhà trị liệu hoặc nếu họ hoạt động tốt nhất khi được bao quanh bởi các đồng nghiệp.
Patterson cho biết: “Liệu pháp nhóm là một lựa chọn tuyệt vời cho nhiều người, vì bạn có thể nhận được lợi ích của liệu pháp kết hợp với sự hỗ trợ của những người đồng đẳng trong việc tương tác với những người có cùng vấn đề và khó khăn”. “Những người trong môi trường trị liệu nhóm thích cách họ có thể nhận được các loại phản hồi khác nhau từ nhà trị liệu và các thành viên khác trong nhóm.”
Liệu pháp trực tuyến có thể hiệu quả đối với nhiều vấn đề khác nhau. Fuller nói: “Có một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng liệu pháp trực tuyến cũng hiệu quả như liệu pháp trực tiếp. “Liệu pháp nhóm cũng đã được chứng minh là cực kỳ hiệu quả đối với chứng lo âu, trầm cảm, tức giận, tự gây thương tích và rối loạn ăn uống”.
Cũng cần lưu ý rằng liệu pháp nhóm trực tuyến có thể là một lựa chọn hiệu quả về chi phí cho những ai không chắc mình có đủ khả năng điều trị hay không.
Healthline lựa chọn 10 nhà trị liệu nhóm trực tuyến tốt nhất
Grouport chuyên về trị liệu nhóm trực tuyến, là điểm dừng chân đầu tiên cho bất kỳ ai muốn tham gia phiên nhóm ảo. Mỗi nhóm có không quá 12 thành viên và được dẫn dắt bởi một nhà trị liệu được cấp phép.
7 Cups of Tea cung cấp rất nhiều lựa chọn khi chọn một nhà trị liệu, khám phá liệu pháp nhóm trực tuyến hoặc tham gia nhóm hỗ trợ ngang hàng. Nó cung cấp “giá cả phải chăng” và “liệu pháp trực tuyến bí mật” cho mọi thứ từ đau buồn đến PTSD, lo âu xã hội đến sức khỏe tình dục.
BetterHelp bắt đầu bằng cách đặt một loạt câu hỏi, giúp kết hợp bệnh nhân với nhà trị liệu hoặc các liệu pháp phù hợp nhất với họ. Các kế hoạch trị liệu có giá từ $ 60 đến $ 90 mỗi tuần và các phiên có thể diễn ra qua trò chuyện video, điện thoại hoặc phòng trò chuyện.
Turn2Me có trụ sở tại Ireland nhưng mở cửa cho bất kỳ ai trên khắp thế giới. Trong khi trang web cung cấp một số lượng lớn các nhóm hỗ trợ trực tuyến miễn phí, các phiên họp riêng với các nhà trị liệu chuyên nghiệp cũng có sẵn.
Talkspace có hơn 1 triệu người dùng, khiến nó trở thành một lựa chọn phổ biến cho liệu pháp trực tuyến. Được xác nhận bởi những người nổi tiếng như Demi Lovato, Talk Space cung cấp liệu pháp cá nhân hoặc nhóm và cho phép bệnh nhân nhắn tin cho bác sĩ trị liệu của họ 24/7 hoặc khi cần.
Good Therapy là một cơ sở dữ liệu lớn về các nhà trị liệu và chuyên gia, cũng như các trung tâm điều trị phục hồi chức năng và khu dân cư. Nó cũng cung cấp các tài nguyên chi tiết về sức khỏe tâm thần, vì vậy nếu bạn chưa sẵn sàng cho liệu pháp nhóm trực tuyến, bạn có thể thực hiện một số nghiên cứu theo tốc độ của riêng mình.
TherapyTribe là một tài nguyên tuyệt vời khác nếu bạn đang tìm kiếm một nhóm trị liệu hoặc chỉ đơn giản là muốn tìm hiểu các lựa chọn của bạn. Nó bao gồm một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến miễn phí dành cho tất cả mọi người, cùng với đó là trợ giúp tìm bác sĩ trị liệu phù hợp.
MDLive được quảng cáo là “liệu pháp đáng tin cậy, giá cả phải chăng chỉ với $ 108 mỗi phiên”. Các nhà trị liệu được cấp phép có thể có mặt để đặt lịch hẹn trong vòng vài ngày và có thể tư vấn về nhiều chủ đề, bao gồm trầm cảm sau sinh, các vấn đề về nuôi dạy con cái, quản lý căng thẳng và các vấn đề về mối quan hệ.
My Online Therapy là một dịch vụ trị liệu trực tuyến, cung cấp khả năng tiếp cận với các nhà tâm lý học có trình độ thông qua trò chuyện video, với các mô hình trị liệu được cá nhân hóa có sẵn.
Catalyss Counseling cung cấp các nhóm trị liệu trực tuyến thường xuyên mà bạn có thể đăng ký. Các phiên chuyên đề hiện tại bao gồm “nhóm kết nối có ý nghĩa” và các nhóm hỗ trợ của cả nam và nữ.
Điểm mấu chốt
Liệu pháp nhóm trực tuyến có nhiều lợi ích. Cho dù bạn là người mới tham gia trị liệu hay đã thành thạo liệu pháp thì việc gặp gỡ hầu như có thể là một sự bổ sung tốt cho lịch trình hiện tại của bạn. Từ việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người tham dự khác và học hỏi kinh nghiệm của họ, đến việc hiểu rõ bản thân hơn với sự trợ giúp của một chuyên gia được cấp phép, liệu pháp trực tuyến cho phép bạn tự do tiếp cận điều trị tại nhà của mình.
Amy Mackelden là biên tập viên cuối tuần tại Harper’s BAZAAR, và các dòng phụ của cô bao gồm Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane và HelloGiggles. Cô ấy đã viết về sức khỏe cho MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist và Byrdie. Cô ấy có một tình yêu không lành mạnh với các bộ phim “Saw” và trước đó đã tiêu hết tiền vào Kylie Cosmetics. Tìm cô ấy trên Instagram.
