Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Melanin là một sắc tố tự nhiên quyết định màu tóc của bạn. Khi quá trình sản xuất sắc tố này bị chậm lại, tóc sẽ chuyển sang màu xám hoặc trắng.
Vì những màu này phần lớn tượng trưng cho sự già đi, nhiều người muốn tăng cường sản xuất melanin và phục hồi màu sắc của chúng càng sớm càng tốt.
Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào để tăng sản xuất melanin trên tóc. Điều này bao gồm những loại thực phẩm nào để thêm vào chế độ ăn uống của bạn và liệu chất bổ sung uống hoặc bôi ngoài da có thể hữu ích hay không.
Melanin đóng vai trò gì trong tóc của chúng ta?
Melanin quyết định màu tóc
Màu tóc của bạn được xác định bởi loại và số lượng hắc tố trong tóc.
Di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc bạn sinh ra với loại sắc tố nào. Hai loại melanin mà bạn có thể có là:
- Eumelanins: tạo màu tối cho tóc
- Pheomelanins: tạo màu sáng cho tóc
Số lượng khác nhau của hai loại melanin này cũng quyết định màu tóc, như hình dưới đây:
Melanin bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời
Theo Nikki Goddard, một nhà tạo mẫu tóc được chứng nhận với bằng cao đẳng về thẩm mỹ, melanin đóng một vai trò sinh học quan trọng khác đối với tóc: Nó bảo vệ tóc khỏi tia nắng mặt trời (photoprotection) và tia cực tím (UV).
“Loại thứ hai được điều hòa bởi loại melanin và nồng độ của nó. Ví dụ, tóc sẫm màu có khả năng chống lại tia UV và khả năng phân hủy tốt hơn tóc sáng màu vì khả năng quang hợp của eumelanin cao hơn so với pheomelanin ”.
Melanin ảnh hưởng đến màu tóc khi bạn già đi
Melanin trải qua những thay đổi sắc tố đáng kể trong suốt cuộc đời của một người. Nói cách khác, màu tóc của bạn không giữ nguyên màu.
Đây là lý do tại sao một đứa trẻ tóc vàng có thể trở nên gần gũi hơn với một cô gái tóc nâu trong những năm tuổi thiếu niên và trưởng thành của chúng. Màu tối cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như chất độc, chất ô nhiễm và khí hậu.
Quá trình sản xuất melanin chậm lại chỉ đơn giản là một phần của quá trình lão hóa. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người bắt đầu phát triển tóc bạc hoặc tóc trắng trước 50 tuổi.
Melanin cũng ảnh hưởng đến sức sống của tóc
Melanin làm chậm lại không chỉ ảnh hưởng đến sắc tố của tóc. Goddard giải thích rằng nó cũng ảnh hưởng đến sức sống của tóc.
“Thật vậy, melanin đóng một vai trò bảo vệ: Số lượng lớn hơn của eumelanin bảo vệ tóc chống lại mức độ tiếp xúc cao với ánh nắng mặt trời và những hậu quả không mong muốn của nó như khô và giòn.”
Đây là lý do tại sao tóc bạc, không có melanin, thường có kết cấu khô và dễ gãy.
Bổ sung melanin có thể giúp phục hồi màu sắc và sức sống của tóc không?
Cho đến nay, vẫn chưa có đủ nghiên cứu khoa học để chứng minh rằng các chất bổ sung melanin có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược tóc bạc.
Những sản phẩm này thường không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt. Bạn sẽ phải đọc các bài đánh giá của khách hàng và tự quyết định xem nó có xứng đáng hay không.
Ví dụ, hãy xem các đánh giá cho Thực phẩm bổ sung Melaniq cho sắc tố tóc này.
Một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy sự phát triển của hắc tố trong tóc không?
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin tăng cường tóc.
Điều này chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm có nồng độ chất chống oxy hóa cao, được phát hiện làm tăng sản xuất melanin. Như một lợi ích bổ sung, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
- sô cô la đen
- quả việt quất
- rau lá xanh
- Hồ đào
- đậu
- atisô
Thực phẩm chứa đồng
Vì đồng đóng một vai trò trong việc sản xuất melanin, bạn cũng sẽ muốn bao gồm các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:
- thịt cua
- quả hạnh
- đậu lăng
- đậu phộng
- gan bò
- nấm trắng
Thực phẩm có vitamin A, C và E
Cuối cùng, vitamin A, C và E đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn trong việc cải thiện tóc, da và móng tay. Ví dụ, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những vitamin này giúp bảo vệ da một lần nữa tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Để có đủ những loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cần phải điều chỉnh một vài lần. Dưới đây là một số khuyến nghị để bổ sung các loại vitamin này vào chế độ ăn uống của bạn.
Vitamin B6 và B12 có thể giúp tăng cường sản xuất melanin?
Vitamin B6 và B12 cũng đã được chứng minh là có khả năng tăng cường sản xuất melanin.
Goddard nói rằng vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, đã được tìm thấy để kích hoạt sản xuất các enzym và phản ứng hóa học thúc đẩy sự trao đổi chất của các protein tóc (keratin và melanin) trong các nang tóc.
“Vitamin này cải thiện dinh dưỡng của các nang tóc với keratin và melanin, do đó, thúc đẩy sự phát triển và đổi mới của tóc.”
Goddard cho biết thêm rằng vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh bằng cách tăng sản xuất các tế bào hồng cầu.
“Do đó, tóc phát triển tốt hơn và bão hòa với keratin - một dạng protein có trong thân tóc”.
Thiếu vitamin B12 có thể gây ra tóc bạc
Một nghiên cứu cũ hơn cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin B12 thiếu hụt có thể gây ra tóc bạc sớm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 55% những người tham gia nghiên cứu mắc bệnh thiếu máu ác tính gặp phải tình trạng tóc bạc trước khi bước sang tuổi 50. Con số này được so sánh với 30% không có tóc bạc trong nhóm đối chứng.
Vì tóc bạc có thể do căng thẳng gây ra, nên việc bổ sung vitamin B12 vào cuộc sống của bạn, cho dù bằng chế độ ăn uống hay bổ sung, đều có thể hữu ích. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:
- thịt
- gia cầm
- cá
- trứng
- sản phẩm bơ sữa
Điều gì về các ứng dụng tại chỗ của các sản phẩm tóc melanin?
Chưa có đủ nghiên cứu khoa học về hiệu quả của các sản phẩm chứa melanin dành cho tóc. Do đó, luôn có khả năng những sản phẩm này là mánh lới quảng cáo tiếp thị.
Thay vì mua các mặt hàng giàu melanin, Goddard nói hãy chọn các sản phẩm có chứa:
- lutein
- lycopene
- astaxanthin
- men vi sinh
Goddard nói: “Chúng có những lợi ích đã được khoa học chứng minh và sản xuất melanin có thể là một trong số chúng.
Thuốc nhuộm tóc dựa trên Melanin có thể tốt hơn cho tóc của bạn
Các nhà nghiên cứu của Đại học Northwestern đã tạo ra một loại thuốc nhuộm tóc tổng hợp mới dựa trên melanin. Nó cung cấp màu tóc trông tự nhiên bằng cách bắt chước sắc tố tóc của con người. So với thuốc nhuộm có thành phần hóa học, nó nhẹ nhàng hơn và an toàn hơn trên tóc.
Trưởng nhóm nghiên cứu Nathan Gianneschi cho biết: “Cách tiếp cận như vậy, nếu được thực hiện trong điều kiện nhẹ, có thể là một giải pháp thay thế cho các loại thuốc nhuộm tóc khác, tránh một số độc tính hoặc dị ứng liên quan đến các hóa chất đó.
Những điều quan trọng
Tóc xám hoặc trắng là những gì xảy ra khi các tế bào hắc tố ngừng sản xuất melanin hoặc sắc tố hoàn toàn.
Mặc dù các chất bổ sung melanin bằng đường uống và tại chỗ đều có sẵn, nhưng hiệu quả của những sản phẩm này vẫn chưa được khoa học chứng minh.
Đặt cược tốt nhất của bạn là ăn các loại thực phẩm lành mạnh có nhiều chất chống oxy hóa, protein và đồng. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng bổ sung vitamin B12 và B6 có thể ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Bạn luôn có thể nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà tạo mẫu tóc để xác định các lựa chọn tốt nhất cho mình.
