10 lời khuyên khi nói chuyện với con bạn về bệnh trầm cảm

Bạn cảm thấy như thế giới của mình đang khép lại và tất cả những gì bạn muốn làm là lui vào phòng của mình. Tuy nhiên, con cái của bạn không nhận ra rằng bạn bị bệnh tâm thần và cần phải có thời gian. Tất cả những gì chúng thấy là cha mẹ có những hành động khác thường, cáu gắt với chúng hơn bình thường và không còn muốn chơi với chúng nữa.

Trầm cảm đôi khi khó hiểu đối với trẻ em. Thảo luận về nó với con bạn có thể là một nỗ lực khó khăn. Nhưng để tình trạng bệnh của bạn được công khai - một cách chu đáo, nhạy cảm, phù hợp với lứa tuổi - có thể giúp con bạn dễ dàng đối phó hơn trong lần tiếp theo khi một tập phim xảy ra.

Dưới đây là 10 lời khuyên để nói chuyện với con bạn về bệnh trầm cảm.

1. Đặt mình vào vị trí đầu tiên

Chỉ khi bạn đã thực hiện các bước để hiểu và điều trị tình trạng của mình, bạn mới có thể giải thích cho con mình. Nếu bạn chưa gặp bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ trị liệu, hãy cân nhắc làm như vậy. Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra những gì có thể góp phần vào chứng trầm cảm của bạn. Cũng nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu một kế hoạch điều trị toàn diện. Sau đó, bạn có thể nói với con bạn rằng bạn đã thực hiện các bước để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.

2. Làm cho cuộc trò chuyện phù hợp với lứa tuổi

Giải thích trầm cảm là gì đối với trẻ nhỏ có thể khó, nhưng không phải là không thể. Cách bạn tiếp cận chủ đề phải dựa trên giai đoạn phát triển của con bạn.

Với trẻ nhỏ, hãy nói bằng ngôn ngữ đơn giản và sử dụng các ví dụ để mô tả cảm giác của bạn. Ví dụ: bạn có thể nói, “Bạn có biết mình thực sự buồn như thế nào khi bạn của bạn không mời bạn đến bữa tiệc của cô ấy không? Chà, đôi khi mẹ cảm thấy buồn như vậy, và cảm giác đó kéo dài vài ngày. Đó là lý do tại sao tôi có thể không cười nhiều hoặc không muốn thi đấu ”.

Khi trẻ lên cấp hai, bạn có thể bắt đầu giới thiệu các khái niệm như trầm cảm và lo âu mà không cần đi sâu vào chi tiết quá nhiều về các trận chiến hàng ngày của bạn hoặc loại thuốc bạn dùng. Tuy nhiên, hãy khuyến khích con bạn đặt câu hỏi về bất cứ điều gì chúng chưa hiểu hết.

Khi nói chuyện với những đứa trẻ ở độ tuổi trung học, bạn có thể thẳng thắn hơn. Nói rằng đôi khi bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, và mô tả cảm giác đó khiến bạn cảm thấy thế nào. Bạn cũng có thể đi vào chi tiết hơn về kế hoạch điều trị của mình.

3. Biết khán giả của bạn

Cách trẻ em tiếp thu thông tin khác nhau. Một số trẻ học hiệu quả hơn trong khi chơi. Một số học tốt nhất với các giáo cụ hoặc hình ảnh trực quan. Những người khác cảm thấy thoải mái hơn khi có một cuộc thảo luận thẳng thắn mà không có bất kỳ sự phân tâm nào. Điều chỉnh cách tiếp cận mà bạn sử dụng để phù hợp nhất với năng lực học tập và sở thích của con bạn. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong khả năng họ hiểu được bệnh trầm cảm của bạn.

4. Trung thực

Không phải lúc nào cũng dễ dàng nói về sức khỏe tâm thần của chính bạn - đặc biệt là với con cái của bạn. Tuy nhiên, việc che đậy sự thật có thể phản tác dụng đối với bạn. Khi những đứa trẻ không biết toàn bộ câu chuyện của bạn, đôi khi chúng sẽ tự lấp đầy những lỗ hổng. Phiên bản của họ về tình huống của bạn có thể đáng sợ hơn nhiều so với thực tế.

Bạn có thể nói với con mình khi bạn không biết câu trả lời cho câu hỏi của chúng. Cũng có thể chấp nhận được khi nói rằng bạn sẽ không khá hơn chỉ sau một đêm. Bạn có thể gặp một số thăng trầm khi cố gắng trở nên khỏe mạnh. Cố gắng cởi mở với họ nhất có thể.

5. Giữ thói quen gia đình

Trong giai đoạn trầm cảm, bạn có thể thấy không thể giữ được lịch trình bình thường của mình. Nhưng hãy cố gắng hết sức để giữ cho gia đình nề nếp. Trẻ nhỏ có thể cảm nhận được khi có điều gì đó không ổn. Có một thói quen phù hợp có thể giúp bù đắp sự mất cân bằng và ngăn con bạn cảm nhận được sự khó chịu của bạn. Lên kế hoạch cho giờ ăn thường xuyên, nơi tất cả các bạn quây quần bên bàn để nói chuyện và dành thời gian cho các hoạt động gia đình như xem phim hoặc chơi trò chơi trên bàn.

6. Làm dịu nỗi sợ hãi của họ

Bất cứ khi nào trẻ em phải đối mặt với một căn bệnh - thể chất hay tinh thần - chúng đều sợ hãi là điều bình thường. Họ có thể hỏi: “Bạn sẽ khá hơn chứ?” Hoặc “Bạn sắp chết à?” Đảm bảo với họ rằng trầm cảm không gây tử vong và với cách điều trị phù hợp, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, hãy nói rõ với con bạn rằng chúng không có cách nào để đổ lỗi cho cảm giác của bạn.

7. Hãy để họ tiếp thu tin tức

Khi trẻ nhận được những tin tức bất ngờ và khó chịu, chúng cần thời gian để xử lý. Hãy cho họ thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đã nói với họ.

Khi họ đã có vài giờ hoặc vài ngày với thông tin, họ có thể sẽ quay lại với bạn để trả lời câu hỏi. Nếu lúc đầu họ không có nhiều điều để nói và bạn không nhận được phản hồi từ họ sau một vài ngày, hãy liên hệ với họ để đảm bảo rằng họ vẫn ổn.

8. Chia sẻ chiến lược điều trị của bạn

Những đứa trẻ khó có thể hiểu được một căn bệnh có kết thúc mở như trầm cảm. Hãy cho con bạn biết rằng bạn đang gặp bác sĩ và được điều trị. Nếu bạn chưa có kế hoạch điều trị, hãy đảm bảo với họ rằng bạn sẽ tạo một kế hoạch điều trị với sự giúp đỡ của bác sĩ. Biết rằng bạn đang thực hiện các bước cụ thể để giải quyết chứng trầm cảm của mình sẽ khiến họ yên tâm.

9. Có một kế hoạch dự phòng

Có thể có những lúc bạn không cảm thấy thích thú với việc nuôi dạy con cái. Nói với con bạn về cách bạn sẽ cho chúng biết khi có tập. Nhờ ai đó trên boong để cung cấp bảo hiểm - như vợ / chồng của bạn, ông bà hoặc hàng xóm.

10. Yêu cầu giúp đỡ

Bạn không chắc chắn làm thế nào để nói chuyện với con về căn bệnh trầm cảm của mình? Hãy nhờ nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu gia đình giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện.

Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc đối mặt với chứng trầm cảm của bạn, hãy hẹn chúng đến gặp bác sĩ tâm lý trẻ em. Hoặc, xin lời khuyên từ một giáo viên đáng tin cậy hoặc bác sĩ nhi khoa của họ.