Mối liên hệ giữa thủ dâm và trầm cảm là gì?

Thủ dâm có thể gây ra hoặc điều trị trầm cảm?

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh, bình thường. Nhiều người thủ dâm thường xuyên vì khoái cảm, để khám phá tình dục hoặc để mua vui. Thủ dâm có nhiều lợi ích tích cực, bao gồm giảm căng thẳng, tâm trạng tốt hơn và thư giãn hơn.

Nhưng thủ dâm đôi khi có liên quan đến cảm giác tội lỗi và trầm cảm. Đó không phải là vì thủ dâm gây ra trầm cảm. Thay vào đó, có thể là do truyền thống tôn giáo và văn hóa đôi khi liên kết việc tự sướng và thủ dâm với những cảm giác như xấu hổ và tội lỗi.

Thủ dâm không phải là vô đạo đức hay xấu xa. Đó là một phương tiện biểu hiện tình dục bình thường.

Thủ dâm cũng không điều trị được chứng trầm cảm, mặc dù nó có thể làm giảm bớt một số căng thẳng. Tuy nhiên, có một mối liên hệ giữa chứng trầm cảm và ham muốn tình dục của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Trầm cảm và thủ dâm

Rất ít nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ giữa thủ dâm và sức khỏe tâm thần. Thay vào đó, hầu hết các nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa quan hệ tình dục và sức khỏe tâm thần. Các báo cáo giai thoại về thủ dâm và sức khỏe tâm thần không thường xuyên được báo cáo.

Một vài nghiên cứu còn tồn tại cho thấy thủ dâm không gây ra trầm cảm. Thay vào đó, mối liên hệ giữa hai mối quan hệ trở lại cảm giác tội lỗi và lo lắng. Nhiều chuẩn mực và tín ngưỡng văn hóa và tôn giáo đặt ra sự xấu hổ về các hành vi tình dục ngoài quan hệ tình dục truyền thống giữa nam và nữ. Điều này bao gồm cả thủ dâm.

Mối liên hệ giữa thủ dâm và sự xấu hổ hoặc tội lỗi có thể dẫn đến cảm giác lo lắng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến trầm cảm.

Bất kỳ trầm cảm hoặc lo lắng nào bạn cảm thấy sau khi thủ dâm rất có thể là kết quả của truyền thống văn hóa hoặc tôn giáo mà bạn đã tiếp thu trong suốt cuộc đời của mình. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng và chấp nhận lành mạnh hơn đối với hoạt động tình dục phổ biến này.

Làm thế nào để trầm cảm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn?

Trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục hoặc thủ dâm của bạn. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia bị trầm cảm cho biết cả ham muốn tình dục thấp hơn và mức độ ham muốn cao hơn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các giai đoạn trầm cảm chính ở thanh thiếu niên lớn tuổi có thể dẫn đến chức năng tình dục thấp hơn, đặc biệt là ở nam giới.

Trầm cảm có thể dẫn đến một vấn đề tình dục khác: rối loạn cương dương (ED). Một nghiên cứu cho thấy nguyên nhân phổ biến nhất gây ED ở nam giới dưới 40 tuổi là do các vấn đề tâm lý. Điều đó bao gồm trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.

Lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh. Nó có lợi cả về thể chất và tinh thần. Bao gồm các:

• ham muốn tình dục lớn hơn
• cảm giác vui vẻ và hài lòng
• cải thiện tâm trạng
• thư giãn lớn hơn
• giảm căng thẳng và lo lắng
• giảm căng thẳng liên quan đến căng thẳng
• giải tỏa căng thẳng tình dục
• Ngủ ngon hơn
• hiểu rõ hơn về cơ thể của bạn
• một kết nối tốt hơn với sở thích tình dục của bạn

Tác dụng phụ của thủ dâm

Thủ dâm hiếm khi gây ra tác dụng phụ về thể chất. Những người sử dụng quá nhiều áp lực có thể bị đau. Tương tự như vậy, trẻ em trai hoặc đàn ông thủ dâm khi nằm úp có thể gây áp lực quá lớn lên dương vật và dây thần kinh của họ. Điều này có thể dẫn đến ED và mất cảm giác.

Thủ dâm thường xuyên có thể dẫn đến nứt nẻ. Sử dụng chất bôi trơn có thể ngăn chặn điều này.

Mặc dù chẩn đoán còn gây tranh cãi, một số người tin rằng có thể nghiện thủ dâm hoặc quan hệ tình dục.Nghiện xảy ra khi cơ thể bạn khao khát một chất hoặc hành vi đến mức nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Những người nghiện hoạt động này nhận thấy rằng ham muốn thủ dâm làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày của họ.

Nếu bạn bị nghiện, thủ dâm có thể dẫn bạn đến:

• bỏ qua công việc
• bỏ qua công việc nhà
• nếu không thì trốn tránh trách nhiệm của bạn

Nghiện thủ dâm cũng có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ. Nếu bạn cho rằng mình nghiện thủ dâm, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Khi nào cần giúp đỡ

Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể trấn an bạn rằng thủ dâm là một hoạt động bình thường và lành mạnh. Họ cũng có thể làm việc với bạn để xây dựng một mối quan hệ tốt hơn về tình dục của bạn.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Một số nhà trị liệu chuyên về các vấn đề sức khỏe tình dục. Họ có thể giúp bạn xác định điều gì gây ra lo lắng và trầm cảm mà bạn cảm thấy khi thủ dâm. Họ cũng có thể đưa ra một kế hoạch điều trị để giúp ngăn ngừa những cảm giác này trong tương lai.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, một số lựa chọn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và tác dụng phụ. Bao gồm các:

• liệu pháp nói chuyện
• thuốc theo toa
• liệu pháp hành vi nhận thức
• kỹ năng quản lý tình huống

Thuốc kê đơn cho bệnh trầm cảm có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Mặc dù điều này có thể làm giảm ham muốn thủ dâm của bạn, nhưng nó không loại bỏ khả năng cảm xúc. Điều quan trọng là phải có một cách tiếp cận rộng rãi để điều trị chứng trầm cảm liên quan đến thủ dâm.

Mẹo để kiểm soát trầm cảm

Ngoài thuốc hoặc liệu pháp, bạn có thể sử dụng những kỹ năng này để kiểm soát chứng trầm cảm hoặc giảm bớt các triệu chứng. Các bước này bao gồm:

• Viết ra cảm xúc của bạn. Nhật ký là một cách tuyệt vời để thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Các ứng dụng theo dõi tâm trạng cũng có thể giúp bạn làm điều này.
• Thực hành tư duy tích cực. Chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ có thể trấn an bạn rằng thủ dâm là bình thường.
• Chăm sóc cơ thể của bạn. Một trong những biện pháp tự giúp đỡ tốt nhất mọi thời đại là chăm sóc bản thân. Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, vận động thường xuyên. Chăm sóc cơ thể của bạn có thể giúp chăm sóc cho tâm trí của bạn.
• Kết nối với bạn bè. Tương tác giữa người với người là lành mạnh vì nhiều lý do. Tìm kiếm bạn bè hoặc người cố vấn có thể là nguồn động viên và hỗ trợ.
• Tìm một nhóm hỗ trợ. Bạn bè và các thành viên trong gia đình rất hữu ích. Tuy nhiên, đôi khi bạn cần có trách nhiệm giải trình từ một nguồn bên ngoài. Hãy hỏi bác sĩ, nhà trị liệu hoặc bệnh viện địa phương để được hỗ trợ hoặc các nhóm chịu trách nhiệm.

Lấy đi

Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường và an toàn. Thật thú vị khi tự mình làm, nhưng cũng có thể là niềm vui tuyệt vời với một đối tác.

Một số người cảm thấy tội lỗi và trầm cảm vì họ thủ dâm. Đây thường là kết quả của các truyền thống cho rằng thủ dâm là xấu hoặc trái đạo đức. Nếu bạn gặp phải những cảm giác này khi bạn thủ dâm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp bạn hiểu rằng thủ dâm là lành mạnh.

Chúng cũng có thể giúp bạn đối phó với cảm giác chán nản khi thủ dâm.