Nếu bạn sống với lo lắng, có thể bạn đã bắt gặp một số tuyên bố xung quanh việc sử dụng cần sa cho các triệu chứng lo âu.
Nhiều người coi cần sa là hữu ích cho sự lo lắng. Một cuộc khảo sát quốc gia năm 2017 với hơn 9.000 người Mỹ cho thấy 81% tin rằng cần sa có một hoặc nhiều lợi ích sức khỏe. Gần một nửa số người được hỏi đã liệt kê “giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm” là một trong những lợi ích tiềm năng này.
Nhưng dường như cũng có nhiều người nói rằng cần sa làm họ lo lắng tệ hơn.
Vậy, sự thật là gì? Cần sa tốt hay xấu cho chứng lo âu? Chúng tôi đã tổng hợp nghiên cứu và nói chuyện với một số nhà trị liệu để nhận được một số câu trả lời.
Đầu tiên, lưu ý về CBD và THC
Trước khi tìm hiểu sâu về cần sa và sự lo lắng, điều quan trọng là phải hiểu rằng cần sa có chứa hai thành phần hoạt tính chính, THC và CBD.
Tóm lại:
- THC là hợp chất thần kinh chịu trách nhiệm về “cao” liên quan đến cần sa.
- CBD là hợp chất không hoạt động thần kinh được sử dụng cho một loạt các mục đích điều trị tiềm năng.
Tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa CBD và THC.
Nó có thể giúp như thế nào
Không có câu hỏi nào khi nhiều người sử dụng cần sa vì lo lắng.
Sarah Peace, một cố vấn được cấp phép ở Olympia, Washington, cho biết: “Nhiều khách hàng mà tôi từng làm việc đã báo cáo sử dụng cần sa, bao gồm THC, CBD hoặc cả hai, để giảm lo lắng.
Những lợi ích được báo cáo chung của việc sử dụng cần sa bao gồm:
- tăng cảm giác bình tĩnh
- cải thiện thư giãn
- Ngủ ngon hơn
Peace cho biết khách hàng của cô đã báo cáo những lợi ích này cùng với những người khác, bao gồm sự an tâm hơn và giảm các triệu chứng mà họ không thể chịu đựng được.
Peace giải thích rằng các khách hàng của cô đã báo cáo rằng cần sa đặc biệt giúp làm giảm các triệu chứng của:
- Chứng sợ đám đông
- lo lắng xã hội
- rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), bao gồm hồi tưởng hoặc phản ứng chấn thương
- rối loạn hoảng sợ
- ám ảnh
- gián đoạn giấc ngủ liên quan đến lo lắng
Những gì Peace thấy trong quá trình thực hành của cô ấy ngang bằng với hầu hết các nghiên cứu hiện có về cần sa và sự lo lắng.
Một đánh giá năm 2015 ủng hộ CBD như một phương pháp điều trị hữu ích tiềm năng cho chứng lo âu, đặc biệt là lo âu xã hội. Và có một số bằng chứng cho thấy THC cũng có thể hữu ích với liều lượng thấp.
Tuy nhiên, nó không phải là một phương pháp chữa trị hoàn toàn. Thay vào đó, hầu hết mọi người cho biết nó giúp giảm bớt sự đau khổ tổng thể của họ.
“Ví dụ, ai đó có thể chỉ bị một cơn hoảng sợ mỗi ngày thay vì nhiều lần. Hoặc có thể họ có thể đi mua hàng tạp hóa với mức độ lo lắng cao nhưng có thể kiểm soát được, trước khi họ không thể ra khỏi nhà, ”Peace giải thích.
Làm thế nào nó có thể đau
Trong khi cần sa có vẻ giúp một số người giảm lo lắng, nó lại có tác dụng ngược lại đối với những người khác. Một số chỉ đơn giản là không nhận thấy bất kỳ tác dụng nào, trong khi những người khác gặp các triệu chứng tồi tệ hơn.
Điều gì đằng sau sự khác biệt này?
THC, hợp chất tác động đến thần kinh trong cần sa, dường như là một yếu tố quan trọng. Mức độ THC cao có liên quan đến việc gia tăng các triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim tăng và suy nghĩ chạy đua.
Ngoài ra, cần sa dường như không mang lại hiệu quả lâu dài như các phương pháp điều trị lo âu khác, bao gồm cả liệu pháp tâm lý hoặc thuốc. Sử dụng cần sa có thể giúp giảm đau tạm thời rất cần thiết, nhưng nó không phải là một lựa chọn điều trị lâu dài.
“Tôi nghĩ, giống như bất kỳ loại thuốc nào, cần sa có thể hỗ trợ,” Peace nói. “Nhưng nếu không có thay đổi lối sống hoặc công việc nội bộ về sức khỏe tâm thần, nếu các yếu tố gây căng thẳng hoặc lo âu của bạn vẫn còn, sự lo lắng của bạn có thể sẽ vẫn ở một số dạng.
Những điều khác cần xem xét
Mặc dù cần sa có vẻ là một cách để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan đến thuốc kê đơn, nhưng vẫn có một số nhược điểm cần xem xét.
Tác dụng phụ tiêu cực
Bao gồm các:
- tăng nhịp tim
- tăng tiết mồ hôi
- đua xe hoặc suy nghĩ lặp lại
- vấn đề với sự tập trung hoặc trí nhớ ngắn hạn
- cáu kỉnh hoặc những thay đổi khác trong tâm trạng
- hoang tưởng
- ảo giác và các triệu chứng rối loạn tâm thần khác
- nhầm lẫn, sương mù não hoặc trạng thái "tê liệt"
- giảm động lực
- khó ngủ
Rủi ro khi hút thuốc
Hút và hút cần sa có thể dẫn đến kích ứng phổi và các vấn đề về hô hấp, ngoài ra còn làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Thêm vào đó, vaping có liên quan đến sự gia tăng gần đây các chấn thương phổi có khả năng đe dọa tính mạng.
Lệ thuộc và nghiện ngập
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, cả nghiện ngập và lệ thuộc đều có thể xảy ra với cần sa.
Peace chia sẻ rằng một số khách hàng của cô gặp khó khăn trong việc tìm ra ranh giới giữa việc sử dụng y tế và lạm dụng với việc sử dụng cần sa hàng ngày hoặc thường xuyên.
“Những người sử dụng nó thường xuyên để làm tê liệt bản thân hoặc không quan tâm đến những điều khiến họ căng thẳng cũng thường cho biết họ cảm thấy như bị nghiện cần sa,” Peace nói.
Tình trạng pháp lý
Khi sử dụng cần sa, bạn cũng cần phải xem xét luật pháp tại tiểu bang của mình. Cần sa hiện chỉ hợp pháp để sử dụng giải trí ở 11 tiểu bang cũng như Đặc khu Columbia. Nhiều bang khác cho phép sử dụng cần sa y tế, nhưng chỉ ở một số hình thức nhất định.
Nếu cần sa không hợp pháp ở tiểu bang của bạn, bạn có thể phải đối mặt với hậu quả pháp lý, ngay cả khi bạn đang sử dụng cần sa để điều trị một tình trạng y tế, chẳng hạn như lo lắng.
Mẹo sử dụng an toàn
Nếu bạn tò mò muốn thử dùng cần sa để điều trị chứng lo âu, có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu của bạn.
Hãy xem xét những lời khuyên sau:
- Đi đến CBD qua THC. Nếu bạn chưa quen với cần sa, hãy bắt đầu với sản phẩm chỉ chứa CBD hoặc tỷ lệ CBD so với THC cao hơn nhiều. Hãy nhớ rằng, nồng độ THC cao hơn có xu hướng làm cho các triệu chứng lo lắng tồi tệ hơn.
- Đi chậm. Bắt đầu với một liều thấp. Hãy cho nó nhiều thời gian để phát huy tác dụng trước khi sử dụng nhiều hơn.
- Mua cần sa từ một trạm y tế. Nhân viên được đào tạo có thể đưa ra hướng dẫn dựa trên các triệu chứng bạn đang tìm cách điều trị và giúp bạn tìm đúng loại cần sa cho nhu cầu của mình. Khi bạn mua hàng từ một quầy thuốc, bạn cũng biết rằng bạn đang nhận được một sản phẩm hợp pháp.
- Biết về các tương tác. Cần sa có thể tương tác với hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn, bao gồm cả vitamin và chất bổ sung. Tốt nhất nên cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu bạn đang sử dụng cần sa. Nếu không cảm thấy thoải mái khi làm việc này, bạn cũng có thể nói chuyện với dược sĩ.
- Nói với bác sĩ trị liệu của bạn. Nếu bạn đang làm việc với một nhà trị liệu, hãy nhớ thu hút họ. Họ có thể giúp bạn đánh giá xem nó hoạt động tốt như thế nào đối với các triệu chứng của bạn và cung cấp thêm hướng dẫn.
Điểm mấu chốt
Cần sa, đặc biệt là CBD và mức THC thấp, cho thấy lợi ích có thể có trong việc giảm tạm thời các triệu chứng lo âu.
Nếu bạn quyết định thử cần sa, hãy nhớ rằng nó làm tăng lo lắng cho một số người. Thực sự không có cách nào để biết nó sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào trước khi bạn thử. Tốt nhất là sử dụng nó một cách thận trọng và tuân theo liều lượng nhỏ hơn.
Các phương pháp điều trị không dùng thuốc khác cũng có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế, hãy cân nhắc thử các phương pháp tự chăm sóc khác, chẳng hạn như:
- yoga
- bài tập thở
- phương pháp thiền và chánh niệm
Có thể mất một số lần thử và sai, nhưng với thời gian, bạn có thể tìm thấy phương pháp điều trị phù hợp với mình.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
