IBS là gì?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng mãn tính của ruột già. Nó ảnh hưởng đến khoảng 10 đến 15 phần trăm số người trên toàn thế giới. Các triệu chứng có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, nhưng theo Mayo Clinic, IBS xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ và những người dưới 50 tuổi.
Một số người bị IBS bị táo bón hoặc IBS bị tiêu chảy. Những người khác bị táo bón và tiêu chảy xen kẽ. Mặc dù IBS ảnh hưởng đến ruột, tình trạng này không làm hỏng mô ruột hoặc gây ung thư ruột kết.
Hiểu lý do tại sao IBS xảy ra và điều trị có thể làm giảm tần suất các cuộc tấn công và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết về các cuộc tấn công IBS và cách xử lý chúng.
Các triệu chứng của một cuộc tấn công
Các triệu chứng phổ biến của IBS bao gồm:
- đau bụng
- đầy hơi
- khí ga
- bệnh tiêu chảy
- táo bón
- chất nhầy trong phân
Một số người cũng gặp các triệu chứng khác như buồn nôn, khó tiêu, co thắt ruột và nôn trớ. Phụ nữ mắc IBS có thể nhận thấy rằng các triệu chứng của họ xấu đi trong chu kỳ kinh nguyệt.
Nguyên nhân của một cuộc tấn công
Nguyên nhân chính xác của IBS vẫn chưa được biết, nhưng các yếu tố nhất định có thể kích hoạt một cuộc tấn công. Một người tin rằng các cơn co thắt cơ yếu hay mạnh trong ruột đều gây ra các triệu chứng.
Nếu bạn co thắt mạnh, thức ăn có thể đi qua đường tiêu hóa quá nhanh, dẫn đến tiêu chảy. Nhưng khi các cơn co thắt chậm lại hoặc yếu đi, phân sẽ khó đi ngoài hơn. Điều này có thể dẫn đến táo bón.
IBS cũng có thể phát sinh do:
- viêm
- sự phát triển quá mức của vi khuẩn
- nhiễm trùng do vi khuẩn trong ruột
Các tín hiệu phối hợp kém giữa não và các dây thần kinh trong đường ruột cũng có thể gây ra các triệu chứng.
Các yếu tố nguy cơ góp phần vào IBS bao gồm lo lắng hoặc trầm cảm và tiền sử gia đình mắc bệnh này.
Mức độ nghiêm trọng của một cuộc tấn công IBS khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng có xu hướng đến và biến mất trong một khoảng thời gian dài. Khi một cuộc tấn công xảy ra, các triệu chứng có thể cải thiện sau vài giờ hoặc vài ngày. Tuy nhiên, một số người sống với các triệu chứng hàng ngày trong vài tuần hoặc vài tháng.
Bác sĩ có thể chẩn đoán IBS nếu bạn bị đau dạ dày (liên quan đến chuyển động ruột) kéo dài ít nhất một ngày một tuần trong khoảng thời gian ba tháng hoặc nếu có sự thay đổi về tần suất và độ đặc của phân.
Điều trị cho một cuộc tấn công
Bởi vì IBS là một tình trạng mãn tính, nó có thể không biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, thuốc và thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh và giảm tần suất các cuộc tấn công.
Tránh thức ăn gây ra
Những gì bạn ăn có thể gây ra một cuộc tấn công, vì vậy bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm kích hoạt IBS khác nhau ở mỗi người. Nhưng thông thường, thực phẩm và đồ uống gây ra các triệu chứng bao gồm:
- nước giải khát có ga
- rượu
- cafein
- một số loại trái cây và rau quả
Thử chế độ ăn kiêng
Điều quan trọng là xác định các yếu tố kích hoạt riêng lẻ của bạn. Để làm điều này, bác sĩ có thể đề nghị một chế độ ăn kiêng. Điều này liên quan đến:
- loại bỏ một số loại thực phẩm và đồ uống khỏi chế độ ăn uống của bạn
- theo dõi các triệu chứng của bạn để cải thiện
- từ từ giới thiệu lại từng loại thực phẩm này
Ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn ăn và uống và ghi lại bất kỳ triệu chứng IBS nào mà bạn phát triển. Kỹ thuật này giúp xác định các loại thực phẩm hoặc đồ uống gây ra các cuộc tấn công của bạn.
Một chế độ ăn kiêng loại bỏ có thể tiết lộ sự nhạy cảm với gluten. Nếu vậy, duy trì chế độ ăn không có gluten có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Nếu bạn đưa lúa mì, lúa mạch hoặc lúa mạch đen trở lại chế độ ăn uống của mình, các triệu chứng của bạn có thể quay trở lại.
Tương tự, các triệu chứng của bạn có thể cải thiện nếu bạn tránh các loại rau có nhiều gas như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh.
Theo dõi độ nhạy của carb
Hãy nhớ rằng một cuộc tấn công IBS cũng có thể xảy ra nếu bạn nhạy cảm với một số loại carbohydrate nhất định. Chúng được gọi là FODMAPS (oligosaccharid có thể lên men, disaccharid, monosaccharid và polyols) và bao gồm:
- đường lactose
- fructose
- fructans
- cacbohydrat tương tự
Thực phẩm có chứa FODMAPS bao gồm:
- hành
- tỏi
- cải bắp
- bông cải xanh
- súp lơ trắng
- mận
- trái đào
- táo
- quả lê
- các sản phẩm từ sữa
- xi-rô ngô nhiều fructose
- nước ép trái cây cô đặc
- bạc hà không đường
Nếu IBS cản trở hoạt động bình thường hàng ngày, việc loại bỏ những thực phẩm này có thể giúp giảm đau lâu dài. Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống của bạn.
Chế độ ăn kiêng IBS có thể cảm thấy hạn chế, nhưng nhiều loại thực phẩm vẫn an toàn để ăn. Chúng bao gồm các loại trái cây có ít đường fructose hơn như chuối, dưa đỏ và nho. Các lựa chọn an toàn khác bao gồm:
- rau bina
- cà rốt
- quả bí
- quinoa
- Yến mạch
- Đường
- xi-rô cây phong
Thử dùng thuốc
Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau khi thay đổi chế độ ăn uống, thuốc không kê đơn (OTC) và thuốc kê đơn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bổ sung chất xơ có thể làm dịu chứng táo bón mãn tính. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một loại thuốc nhuận tràng.
Quản lý một cuộc tấn công IBS có thể khó khăn vào ban đêm và trong khi làm việc. Nếu bạn bị IBS kèm theo tiêu chảy, định kỳ dùng thuốc chống tiêu chảy OTC có thể kiểm soát các triệu chứng. Bác sĩ có thể kê đơn chất kết dính axit mật để thúc đẩy nhu động ruột.
Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc để điều trị cơn đau liên quan đến IBS. Các lựa chọn bao gồm pregabalin (Lyrica) hoặc gabapentin (Neurontin). Vì lo lắng và trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS, bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc chống trầm cảm.
Các loại thuốc được phê duyệt đặc biệt để điều trị IBS bao gồm:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công
Hiểu cách ngăn chặn cuộc tấn công IBS có thể giúp bạn đối phó với tình trạng này. Dưới đây là một số mẹo để giảm tần suất của một cuộc tấn công:
- Tăng cường hoạt động thể chất để điều hòa sự co bóp của ruột và làm dịu tình trạng táo bón. Tập thể dục ít nhất 30 phút ba ngày một tuần.
- Ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày để giúp điều chỉnh chức năng ruột.
- Ghi nhật ký thực phẩm để xác định các loại thực phẩm gây kích thích.
- Tăng lượng chất xơ từ từ để giảm táo bón. Quá nhiều chất xơ có thể gây tiêu chảy.
- Thử dùng men vi sinh. Tăng cường vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn có thể làm giảm các triệu chứng của IBS. Uống men vi sinh dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc ăn sữa chua có chứa men vi sinh.
- Uống trà bạc hà hoặc bổ sung bạc hà để giảm co thắt ruột.
- Học cách quản lý căng thẳng. Tập yoga, thiền hoặc chánh niệm, hoặc tìm các hoạt động thú vị để giảm thiểu căng thẳng và lo lắng.
- Thử nghiệm với châm cứu. Liệu pháp thay thế này có thể làm giảm các triệu chứng IBS.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia thôi miên và học cách thư giãn cơ bụng. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng của một cuộc tấn công IBS.
- Thay đổi kiểu suy nghĩ của bạn bằng liệu pháp hành vi nhận thức. Kỹ thuật này dạy bạn cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Các thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng kỹ thuật này có thể mang lại “sự cải thiện đáng kể và lâu dài cho các triệu chứng IBS.”
Điểm mấu chốt
Các triệu chứng của IBS có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và ngăn cản bạn làm những việc bạn yêu thích. Nhưng cứu trợ là có sẵn.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tiêu hóa nếu bạn không thể kiểm soát các triệu chứng của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Bạn có thể cần thuốc để giải quyết các triệu chứng của mình.
Bạn cũng cần đến gặp bác sĩ nếu gặp các triệu chứng khác như sụt cân, chảy máu trực tràng hoặc khó nuốt. Những triệu chứng này có thể cho thấy một tình trạng nghiêm trọng hơn.
