Loãng xương là một tình trạng mãn tính do mất mật độ xương. Bạn có thể đảo ngược tình trạng mất mật độ xương bằng các liệu pháp y tế có thể làm chậm, duy trì hoặc thậm chí làm tăng mật độ xương của bạn.
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng một số loại thuốc để ngăn ngừa hoặc điều trị mất xương, và một số loại thuốc thậm chí có thể giúp bạn xây dựng lại mật độ xương.
Bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa gãy xương và các triệu chứng khác của bệnh loãng xương với:
- một chế độ ăn uống bổ dưỡng
- tập thể dục thường xuyên
- thói quen lành mạnh
- việc sử dụng các chất bổ sung (có thể)
Một biến chứng nghiêm trọng của bệnh loãng xương là làm gãy xương, có thể dẫn đến:
- đau mãn tính
- khả năng di chuyển hạn chế
- mất độc lập
Điều quan trọng là phải tránh ngã càng nhiều càng tốt.
Bệnh loãng xương có thể được đảo ngược mà không cần dùng thuốc không?
Bác sĩ chẩn đoán loãng xương dựa trên sự mất mật độ xương. Bạn có thể mắc các mức độ khác nhau của tình trạng bệnh và việc phát hiện sớm có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Bạn không thể tự mình đảo ngược tình trạng mất xương. Nhưng có rất nhiều cách để bạn có thể ngăn chặn tình trạng mất xương thêm.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng loãng xương hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này cao hơn, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng một số loại thuốc nhất định. Nguy cơ của bạn đối với tình trạng này có thể tăng lên do:
- tuổi tác
- tình trạng sức khỏe trước đó
- sử dụng thuốc nhất định
Điều trị bằng thuốc nhằm ngăn chặn tình trạng tồi tệ hơn và giảm nguy cơ gãy xương.
Hai loại thuốc có thể giúp điều trị loãng xương.
- Thuốc chống biến dạng. Chúng làm chậm sự phân hủy mật độ xương. Bạn có thể dùng chúng dưới dạng viên uống, xịt mũi, tiêm và tiêm tĩnh mạch. Các loại thuốc phổ biến nhất được kê đơn là bisphosphonates như alendronate, risedronate và zoledronic acid. Các lựa chọn khác là các loại thuốc giống estrogen, chẳng hạn như denosumab và calcitonin.
- Đồng hóa. Chúng tạo ra nhiều xương hơn bạn đang mất đi. Điều này giúp xây dựng lại mật độ xương của bạn. Chúng chỉ có sẵn qua đường tiêm. Chúng bao gồm hormone tuyến cận giáp (PTH), protein liên quan đến hormone tuyến cận giáp (PTHrP) và romosozumab-aqqg.
Làm thế nào để giúp đẩy lùi tình trạng mất xương
Bạn không thể tự mình đảo ngược tình trạng mất xương mà không cần dùng thuốc, nhưng có nhiều cách điều chỉnh lối sống mà bạn có thể thực hiện để ngăn chặn tình trạng mất xương nhiều hơn.
Chế độ ăn
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và đa dạng là điều quan trọng để giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể giúp xương của bạn tăng cường:
- trái cây
- rau
- các sản phẩm từ sữa
- một số loại protein
Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất bạn muốn kết hợp vào chế độ ăn uống của mình để có sức khỏe xương.
- Canxi. Nó là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Các sản phẩm từ sữa và nhiều loại rau lá xanh đậm là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Nhưng quá nhiều canxi cũng có thể gây ra vấn đề. Nhìn nhãn thực phẩm để xác định lượng canxi trong mỗi khẩu phần.
- Vitamin D. Nó giúp cơ thể bạn xử lý canxi, trong số các lợi ích sức khỏe khác. Cá có nhiều chất béo, như cá ngừ và cá hồi, có chứa vitamin này. Các thực phẩm khác như sữa và nước cam có thể được tăng cường với nó. Bạn có thể nhận được vitamin D bằng cách ra nắng, nhưng hãy lưu ý đến việc tiếp xúc lâu với tia cực tím.
Ngoài ra còn có những đồ uống và nguyên liệu bạn nên tránh hoặc giảm tiêu thụ để giúp xương khỏe mạnh.
- Rượu. Uống nhiều rượu bia có thể thúc đẩy quá trình mất xương. Bạn nên uống không quá hai hoặc ba ly mỗi ngày.
- Caffeine. Đồ uống và thực phẩm có chứa caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý canxi.
- Nước ngọt. Một số loại nước ngọt, đặc biệt là cola, có thể gây mất xương. Nghiên cứu thêm là cần thiết để hiểu chính xác nguyên nhân gây ra điều này.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp xương của bạn chắc khỏe khi trưởng thành. Có những lợi ích bổ sung để tập thể dục như tăng cường cơ bắp của bạn để giúp bạn phối hợp và cân bằng.
Những lợi ích này cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa té ngã hoặc va chạm vào các vật có thể dẫn đến gãy xương do loãng xương.
Bạn nên tham gia một số loại hình tập thể dục thường xuyên để giúp xương của bạn:
- Các bài tập chịu sức nặng. Chúng bao gồm các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, khiêu vũ và quần vợt chống lại trọng lực trong quá trình vận động.
- Các bài tập về sức đề kháng. Đây là những chuyển động sử dụng tạ, dây đeo, trọng lượng cơ thể hoặc các thiết bị khác để xây dựng sức mạnh.
- Các vết giãn. Đó là những chuyển động có thể giữ cho cơ thể bạn linh hoạt và giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thói quen tập thể dục thích hợp. Bạn nên tránh các bài tập có tác động mạnh và có thể cần sửa đổi một số hoạt động nhất định để tránh chấn thương.
Loại bỏ thói quen không lành mạnh
Những thói quen không lành mạnh như thế này có thể làm trầm trọng thêm bệnh loãng xương:
- uống quá nhiều rượu
- hút thuốc
- ăn thức ăn không lành mạnh
Để tối đa hóa dinh dưỡng và duy trì cân nặng hợp lý, bạn có thể cố gắng:
- kiềm chế hút thuốc
- giảm hoặc loại bỏ lượng rượu bạn uống mỗi tuần
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với hạn chế đường, muối và thực phẩm chế biến sẵn
Thuốc bổ sung
Chỉ riêng chế độ ăn uống của bạn có thể không đủ để duy trì mức vitamin và khoáng chất tốt cho xương.
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm bổ sung các vitamin hoặc khoáng chất cụ thể để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày của bạn. Điều quan trọng là phải dùng số lượng được khuyến nghị.
Hãy nhớ rằng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không phê duyệt hoặc kiểm soát các chất bổ sung, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu sử dụng và mua chúng từ một nhà sản xuất có uy tín.
Loãng xương so với chứng loãng xương
Giảm xương cho thấy khối lượng xương thấp. Đây là một tình trạng có thể dẫn đến loãng xương, nhưng nó không nhất thiết có nghĩa là đó là một kết luận bị bỏ qua. Bạn có thể dựa vào việc điều chỉnh lối sống để ngăn chặn quá trình mất xương, chẳng hạn như:
- một chế độ ăn uống lành mạnh, mạnh mẽ và đa dạng
- một loạt các bài tập thể dục thường xuyên
- bổ sung, nếu cần
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc để ngăn ngừa bệnh loãng xương phát triển.
Chẩn đoán loãng xương được đưa ra khi khối lượng xương của bạn thấp. Bạn có thể phát hiện ra mình bị loãng xương khi chụp xương hoặc sau khi bị gãy xương.
Loãng xương thường là một tình trạng liên quan đến lão hóa, và phụ nữ có thể đặc biệt dễ bị bệnh này.
Phương pháp điều trị lâm sàng giúp ích như thế nào
Bạn phải luôn tuân theo kế hoạch điều trị sức khỏe được khuyến nghị cho bệnh loãng xương. Có thể dễ dàng bỏ qua tình trạng bệnh vì các triệu chứng không rõ ràng.
Nhưng trì hoãn hoặc bỏ qua việc điều trị loãng xương có thể dẫn đến gãy xương và các triệu chứng khác như:
- thu nhỏ chiều cao
- tư thế kém
- không thoải mái
Có nhiều loại thuốc điều trị loãng xương, vì vậy bạn và bác sĩ có thể xác định lựa chọn tốt nhất cho mình. Ví dụ, một số loại thuốc bạn có thể cần dùng hàng ngày.
Những người khác có thể yêu cầu quản lý tại văn phòng bác sĩ một vài lần một tháng hoặc một lần một năm.
Kế hoạch điều trị của bạn được coi là thành công nếu bạn ngừng giảm mật độ xương và không bị gãy hoặc gãy xương. Một số phương pháp điều trị cũng sẽ giúp bạn xây dựng lại mật độ xương.
Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi phương pháp điều trị nếu bạn gặp các triệu chứng xấu đi hoặc nếu thuốc của bạn chỉ hữu ích trong một khoảng thời gian nhất định.
Có thể có những trường hợp bạn tạm ngừng uống thuốc. Bạn có thể phải dùng thuốc trở lại vào một thời điểm nào đó. Bác sĩ sẽ theo dõi tình trạng của bạn để xác định loại điều trị bạn cần.
Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lo lắng liên quan đến kế hoạch điều trị của bạn. Bạn có thể thảo luận về các cách để đảm bảo bạn làm theo hướng dẫn đối với bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn.
Bác sĩ của bạn thậm chí có thể đề xuất một loại điều trị khác nếu kế hoạch hiện tại của bạn không tuân thủ lối sống của bạn.
Thảo luận về cách kết hợp các thói quen sống lành mạnh để ngăn chặn tình trạng mất mật độ xương và ngăn tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha.
-addictive.jpg)
