Mặc dù bia có bọt, nhiều hương vị và sảng khoái, nhưng có thể khó tìm được loại đáp ứng nhu cầu của bạn nếu bạn đang ăn kiêng ít calo.
Đó là bởi vì đồ uống có cồn có xu hướng chứa nhiều calo. Riêng rượu chứa 7 calo mỗi gam.
Tuy nhiên, bối cảnh bia đã đa dạng hóa trong những năm gần đây, vì vậy ngày càng có nhiều loại bia hảo hạng không chứa quá nhiều calo.
Dưới đây là 50 loại bia có hàm lượng calo thấp tốt nhất.
1–20. Tin nhắn
Lager là loại bia phổ biến nhất.
Thường được mô tả như một loại bia giòn, chúng được biết đến với hương vị nhẹ nhàng, sạch sẽ - mặc dù pilsners, một loại bia hơi, có vị đắng hơn một chút. Chúng có ba màu chính - nhạt, hổ phách và sẫm.
Đồ uống có hàm lượng calo thấp - 12 ounce (354 ml)
Dưới đây là danh sách những người ăn kiêng ít calo cùng với tỷ lệ phần trăm rượu theo thể tích (ABV) của họ.
- Budweiser Select (2,4% ABV): 55 calo
- Molson Ultra (3% ABV): 70 calo
- Moosehead Cracked Canoe (3,5% ABV): 90 calo
- Sleeman Light (4% ABV): 90 calo
- Busch Light (4,1% ABV): 91 calo
- Labatt Premier (4% ABV): 92 calo
- Amstel Light (4% ABV): 95 calo
- Ánh sáng tự nhiên Anheuser-Busch (4,2% ABV): 95 calo
- Miller Light (4,2% ABV): 96 calo
- Heineken Light (4,2% ABV): 97 calo
- Bud Select (2,4% ABV): 99 calo
- Ánh sáng Corona (3,7% ABV): 99 calo
- Yuengling Light Lager (3,8% ABV): 99 calo
- Coors Light (4,2% ABV): 102 calo
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 calo
- Bud Light (4,2% ABV): 103 calo
- Labatt Blue Light (4% ABV): 108 calo
- Brava Light (4% ABV): 112 calo
- Moosehead Light (4% ABV): 115 calo
- Samuel Adams (4,3% ABV): 124 calo
21–35. Ales
Nhiều người nhầm lẫn giữa lagers và ales do bề ngoài khá giống nhau.
Tuy nhiên, bia thường được sản xuất ở các nước phía bắc, lạnh hơn, chẳng hạn như Canada, Đức và Bỉ - và thường được sản xuất bởi các nhà máy vi mô. Chúng được ủ ở nhiệt độ cao hơn và lên men bằng một chủng nấm men khác.
Không giống như bia hơi, bia có xu hướng có hương vị trái cây và hương vị mạnh hơn, đắng hơn. Ấn Độ nhạt ale (IPA) và saison là một trong những giống phổ biến nhất.
Ales ít calo - 12 ounce (354 ml)
Dưới đây là một số loại bia ít calo phổ biến.
- Le Petit Prince (2,9% ABV): 75 calo
- Dogfish Head Slighty Mighty (4% ABV): 95 calo
- Thời gian trong ngày Lagunitas (4% ABV): 98 calo
- Boulevard Brewing Easy Sport (4,1% ABV) 99 calo
- Lakefront Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 calo
- Kona Kanaha Blonde Ale (4,2% ABV): 99 calo
- Đèn Vuốt Hạng Nam (4% ABV): 110 calo
- Bức tranh tường Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 calo
- Harpoon Rec League (3,8% ABV): 120 calo
- Bia Boston 26,2 Brew (4% ABV): 120 calo
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 calo
- River Trip Pale Ale (4,8% ABV): 128 calo
- Oarsman Ale (4% ABV): 137 calo
- Nhóm tóc vàng 8 ngày trong tuần ở bậc Nam (4,8% ABV): 144 calo
- Fat Tyre Amber Ale (5,2% ABV): 160 calo
36–41. Mập mạp
Stout là một loại bia sử dụng lúa mạch rang để tạo ra màu đậm và đậm đà.
Mặc dù chúng được biết đến với hàm lượng calo cao hơn, nhưng quá trình rang thường ảnh hưởng đến màu sắc của bia hơn là lượng calo. Như vậy, bạn có thể thưởng thức một số loại bia đen ít calo.
Các loại bia đen ít calo - 12 ounce (354 ml)
Dưới đây là một số loại bia đen ít calo tuyệt vời mà bạn có thể thử.
- Guinness Extra (5,6% ABV): 126 calo
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 calo
- Young’s Double Chocolate Stout (5,2% ABV): 150 calo
- Taddy Porter (5% ABV): 186 calo
- Samuel Smith Oatmeal Stout (5% ABV): 190 calo
- Murphy’s Irish Stout (4% ABV): 192 calo
42–45. Bia không chứa gluten
Vì hầu hết bia được làm từ lúa mạch và lúa mì nên thường không thích hợp cho những người theo chế độ ăn kiêng không có gluten. Tuy nhiên, bia không chứa gluten - được làm từ các loại ngũ cốc như kê, lúa miến và gạo - gần đây đã trở nên phổ biến.
Loại bia này không thể được làm bằng ngũ cốc có chứa gluten và phải dưới mức gluten 20 ppm.
Ngoài ra, các loại bia đã loại bỏ hoặc khử gluten sử dụng các enzym để phân hủy gluten thành các hạt nhỏ hơn.
Những loại bia này có thể gây ra nguy cơ thấp hơn cho những người không nhạy cảm với gluten hoặc không dung nạp gluten nhưng vẫn không thích hợp cho những người bị bệnh celiac hoặc dị ứng với gluten.
Bia không chứa gluten ít calo - 12 ounce (354 ml)
Những loại bia không chứa gluten này có hàm lượng calo thấp nhưng hương vị lại vượt trội.
- Glutenberg Blonde (4,5% ABV): 160 calo
- Green’s IPA (6% ABV): 160 calo
- Tóc vàng yêu thích trong ngày lễ (5% ABV): 161 calo
- Đỉnh Coors (4,7% ABV): 170 calo
46–50. Bia không cồn
Bia không cồn có thể rất tốt cho những người tránh hoặc hạn chế rượu nhưng vẫn muốn thưởng thức đồ uống lạnh.
Bởi vì rượu chứa 7 calo mỗi gam, bia không cồn thường có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại bia truyền thống.
Tuy nhiên, ở Hoa Kỳ, bia không cồn có thể chứa tới 0,5% cồn. Do đó, chúng không phù hợp nếu bạn đang mang thai hoặc đang hồi phục sau cơn nghiện rượu.
Bia không cồn ít calo - 12 ounce (354 ml)
Với sự gia tăng của các loại bia không cồn, nhiều công ty đã tạo ra các lựa chọn thơm ngon, ít calo.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 calo
- Bia không cồn Becks (0,0% ABV): 60 calo
- Heineken 0.0 (0.0% ABV): 69 calo
- Bia Bavaria 0,0% (0,0% ABV): 85 calo
- Bia cấm Budweiser (0,0% ABV): 150 calo
Một lời cảnh báo
Bia ít calo không đồng nghĩa với bia ít cồn.
Uống quá nhiều rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh gan, bệnh tim, tử vong sớm và một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư vú và ruột kết.
Hơn nữa, uống quá nhiều bia có thể dẫn đến các triệu chứng nôn nao không mong muốn, chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và mất nước.
Nếu bạn trong độ tuổi uống rượu hợp pháp, hãy giới hạn lượng uống của bạn không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
Cuối cùng, tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn đang mang thai, vì nó có thể làm tăng đáng kể nguy cơ rối loạn phổ rượu ở thai nhi.
Điểm mấu chốt
Nếu bạn theo dõi lượng calo của mình, bạn không cần phải từ bỏ bia. Từ món lagers đến bia đen, có những lựa chọn ngon miệng, ít calo phù hợp với bất kỳ sở thích nào.
Hãy nhớ rằng các loại bia ít calo vẫn có thể chứa nhiều cồn, vì vậy tốt nhất bạn nên uống 1-2 ly mỗi ngày.
