Canes là thiết bị hỗ trợ có giá trị có thể giúp bạn đi bộ an toàn khi đối mặt với các mối lo ngại như đau, chấn thương hoặc yếu. Bạn có thể sử dụng gậy trong thời gian không xác định hoặc khi đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc đột quỵ.
Dù bằng cách nào, gậy có thể giúp bạn đi bộ dễ dàng hơn, an toàn hơn và thoải mái hơn. Họ cũng có thể giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình một cách hiệu quả. Trên thực tế, một cây gậy có thể giúp bạn sống độc lập trong khi vẫn năng động và di động.
Canes có lợi cho những người đi lại không bình thường, có nguy cơ ngã, lo lắng về khả năng giữ thăng bằng, đau hoặc yếu, đặc biệt là ở hông, đầu gối hoặc bàn chân.
Cách sử dụng gậy
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn đi bộ đúng cách, an toàn và tự tin với gậy.
1. Dành cho người mới bắt đầu
- Giữ cây gậy của bạn ở tay đối diện với bên cần hỗ trợ.
- Đặt cây gậy hơi sang một bên và hướng về phía trước khoảng 2 inch.
- Di chuyển cây gậy của bạn về phía trước cùng lúc khi bạn bước về phía trước với chân bị ảnh hưởng của bạn.
- Giữ cố định cây gậy khi bạn đi về phía trước với chân không bị ảnh hưởng.
Nhờ ai đó giám sát bạn và có thể giúp hỗ trợ hoặc ổn định bạn khi lần đầu tiên bạn cảm thấy thoải mái khi chống gậy. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy hoàn toàn tự tin trước khi tự mình mạo hiểm.
Hãy lên tiếng nếu bạn thấy mình cần được hỗ trợ trong khi sử dụng gậy của mình. Hãy lên một kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm nếu bạn thấy mình trong tình huống này.
2. Trên cầu thang
Cẩn thận hơn khi bạn điều hướng các bước hoặc lề đường bằng gậy của mình.
- Giữ chặt tay vịn để được hỗ trợ.
- Nếu chỉ một chân của bạn bị ảnh hưởng, hãy bước lên với chân không bị ảnh hưởng của bạn trước.
- Sau đó, bước lên cùng lúc với chân và cây gậy bị ảnh hưởng của bạn.
- Để bước xuống cầu thang, trước tiên hãy chống gậy của bạn lên bậc thấp hơn.
- Sau đó, bước chân bị ảnh hưởng của bạn lên bậc thang, tiếp theo là chân không bị ảnh hưởng của bạn.
3. Ngồi xuống ghế
Khi có thể, hãy ngồi trên những chiếc ghế có tay vịn.
- Vị trí của bạn ở phía trước của ghế sao cho mép ghế chạm vào lưng của chân bạn.
- Đối với gậy một đầu, giữ một tay chống gậy và đặt tay kia lên tay vịn.
- Nhẹ nhàng hạ xuống ghế.
4. Sau khi phẫu thuật đầu gối
Nếu bạn đã phẫu thuật đầu gối, bạn sẽ được yêu cầu duy trì hoạt động khi bạn phục hồi. Bạn có thể cần một cây gậy để được hỗ trợ khi thực hiện các bài tập vật lý trị liệu.
Bạn phải thực hiện các bài tập để xây dựng sức mạnh, sự ổn định và thăng bằng. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách rời khỏi giường, đi vệ sinh và hoàn thành tất cả các hoạt động khác của bạn.
Bạn cũng sẽ làm việc để cải thiện phạm vi chuyển động của mình.
5. Đối với chứng đau hông
Bạn có thể phải dùng gậy khi đang chữa lành chấn thương hông hoặc phẫu thuật.
Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập để tăng cường sức mạnh cho lưng, cốt lõi và phần dưới cơ thể.
6. Để ngăn ngừa ngã
Mang giày hỗ trợ có đế cao su chống trượt. Cẩn thận hơn khi đi trên sàn phủ sáp, thảm trơn hoặc bề mặt ẩm ướt.
Ngoài ra, hãy mua một đầu cao su mới cho cây gậy của bạn nếu chiếc gậy hiện tại của bạn bị mòn hoặc mất lực kéo.
7. Sử dụng một cây gậy bốn
Bốn đầu của cây gậy quad cung cấp một đế rộng hơn giúp hỗ trợ, ổn định và cân bằng. Tuy nhiên, chúng cồng kềnh hơn và có thể khó điều hướng hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể điều khiển thành thạo loại gậy này.
Khi sử dụng cây gậy bốn trên cầu thang, bạn có thể cần phải xoay nó sang một bên để nó vừa với cầu thang.
Để ngồi xuống ghế bằng cách sử dụng cây gậy tứ thân, hãy tiếp tục giữ cây gậy bằng một tay và đặt tay kia của bạn lên tay vịn. Sau đó, nhẹ nhàng hạ xuống ghế.
Thận trọng và các mẹo khác
Bạn phải thận trọng khi sử dụng gậy. Đầu gậy có đầu bọc cao su sẽ giúp bám chặt và tạo lực kéo trên các bề mặt đi bộ. Tuy nhiên, hãy hết sức thận trọng khi sử dụng gậy của bạn trong điều kiện ẩm ướt, băng giá hoặc trơn trượt.
Ngoài ra, hãy thay đầu gai nếu gai lốp bị mòn và rách quá nhiều.
Dưới đây là một số mẹo an toàn bổ sung:
- Nhìn thẳng về phía trước thay vì nhìn xuống.
- Đảm bảo rằng cây gậy của bạn hoàn toàn ổn định trước khi bạn bước tiếp.
- Tránh đặt gậy của bạn quá xa về phía trước, vì nó có thể bị trượt.
- Giữ lối đi không có bất cứ thứ gì có thể cản trở lối đi của bạn, chẳng hạn như dây điện, đồ đạc lộn xộn hoặc đồ đạc.
- Chú ý đến vật nuôi, trẻ em và thảm trơn.
- Đảm bảo rằng tất cả các lối đi của bạn được chiếu sáng tốt. Đặt đèn ngủ trên đường từ phòng ngủ đến phòng tắm.
- Sử dụng thảm tắm không trượt, thanh an toàn và bệ ngồi toilet cao trong phòng tắm của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng chỗ ngồi trong bồn tắm.
- Thiết lập và tổ chức không gian sống của bạn để có thể dễ dàng lấy được tất cả các mục bạn cần tiếp cận.
- Sử dụng ba lô, túi đeo chéo hoặc túi đeo chéo để giữ cho tay của bạn không bị vướng bận. Bạn cũng có thể sử dụng tạp dề hoặc gắn một chiếc túi nhỏ vào cây gậy của mình bằng cách sử dụng Velcro.
Các loại mía cần xem xét
Bạn nên chọn một cây gậy vừa vặn và thoải mái. Hãy cân nhắc sức mạnh, sự ổn định và mức độ thể chất của bạn khi bạn chọn một cây gậy.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để chọn cây gậy tốt nhất cho nhu cầu của bạn. Họ cũng có thể dạy bạn cách sử dụng nó một cách chính xác.
Hãy suy nghĩ về cách cầm vợt
Chọn một cây gậy có tay cầm thích hợp. Tay cầm bằng xốp và tay nắm có hình dạng để vừa với bàn tay của bạn cũng là những lựa chọn. Để giảm bớt căng thẳng cho bàn tay của bạn, hãy chọn một tay cầm cong hoặc tròn.
Tay nắm lớn có thể thích hợp hơn nếu bạn bị viêm khớp hoặc đau khớp khiến bạn khó nắm chặt tay cầm. Có một cách cầm nắm thích hợp sẽ đảm bảo rằng bạn không bị căng thẳng các khớp của mình. Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa các khớp bất thường, tê và đau ở bàn tay và ngón tay của bạn.
Nhận đúng kích thước
Đảm bảo rằng cây gậy của bạn có kích thước phù hợp với cơ thể của bạn và chọn một cây gậy có thể điều chỉnh được nếu bạn muốn có thể sửa đổi.
Khi cầm gậy, khuỷu tay của bạn phải cong một góc 15 độ, hoặc hơn một chút nếu bạn dùng gậy để giữ thăng bằng.
Cân nhắc một chỗ ngồi
Một cây gậy có một chỗ ngồi nhỏ gắn vào nó. Điều này cho phép bạn dừng lại và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Khi nào cần nói chuyện với nhà trị liệu vật lý
Nếu bạn đã thử tự mình chống gậy mà vẫn không cảm thấy tự tin hoặc hoàn toàn ổn định, hãy nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu.Chúng có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và sự phối hợp cần thiết để sử dụng gậy của bạn một cách an toàn và chính xác.
Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể đảm bảo rằng cây gậy của bạn vừa vặn một cách chính xác, có thể giảm té ngã và chấn thương. Họ có thể cung cấp cho bạn các bài tập để bạn tự làm và kiểm tra với bạn để xem bạn tiến bộ như thế nào.
Điểm mấu chốt
Học cách sử dụng gậy một cách an toàn có thể là một sự điều chỉnh, nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách.
Sử dụng một cây gậy phù hợp với bạn. Tạo một môi trường an toàn trong ngôi nhà của bạn và thực hành nhiều để hoàn thành các công việc hàng ngày của bạn để bạn có thể trải qua những ngày của mình một cách dễ dàng hơn. Luôn yêu cầu giám sát hoặc hỗ trợ nếu bạn cần.
Nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu nếu bạn muốn học cách sử dụng gậy đúng cách hoặc thực hiện các bài tập để xây dựng sức mạnh, sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
.jpg)
