Tổng quat
Nếu bạn bận tâm về lượng mồ hôi của mình, bạn có thể đã thử nhiều nhãn hiệu chất khử mùi khác nhau nhưng không thành công. Đổ mồ hôi quá nhiều dưới cánh tay có thể gây khó chịu, nhưng nó không phải là điều không thể tránh khỏi. Có rất nhiều phương pháp ngăn tiết mồ hôi mà bạn có thể thử ngay tại nhà.
Cách ngăn tiết mồ hôi
Có một số biện pháp tự nhiên và không kê đơn có thể làm giảm hoặc loại bỏ mồ hôi dư thừa dưới cánh tay. Một số trong số này bao gồm:
1. Sử dụng chất chống mồ hôi tại chỗ
Bạn mệt mỏi với những vết mồ hôi trên áo? Hãy thử bỏ chất khử mùi tiêu chuẩn của bạn và chuyển sang chất chống mồ hôi. Chất khử mùi có thể khử mùi hôi dưới cánh tay của bạn, nhưng nó không được thiết kế để ngăn bạn tiết mồ hôi hoàn toàn.
Chất chống mồ hôi vừa tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vừa ngăn chặn tích cực các tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi dưới cánh tay. Điều này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn.
Tuy nhiên, đối với một số người, chất chống mồ hôi không kê đơn không thực sự hiệu quả. Nếu bạn thấy rằng chất chống mồ hôi thông thường không hiệu quả với mình, hãy tìm kiếm chất chống mồ hôi mạnh hơn với lượng nhôm clorua cao hơn, thành phần hoạt tính (ít nhất 13%). Và nếu cách đó không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để được kê đơn thuốc chống mồ hôi mạnh hơn.
Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chất chống mồ hôi của mình một cách chính xác để nó có thể thực hiện công việc như dự định. Điều này có nghĩa là bạn nên:
- Chỉ thoa chất chống mồ hôi lên vùng da sạch và khô (không thoa chất chống mồ hôi vào nách đã đổ mồ hôi hoặc nách vẫn còn ẩm do tắm).
- Sử dụng chất chống mồ hôi của bạn vào ban đêm, sau khi bạn tắm, khi cơ thể của bạn mát mẻ nhất; điều này cho phép hoạt chất phát huy hết tác dụng.
- Cạo lông dưới cánh tay vì lông có thể ngăn chất chống mồ hôi hoạt động. (Tuy nhiên, hãy nhớ không cạo ngay trước khi thoa vì chất chống mồ hôi có thể gây kích ứng làn da mới cạo của bạn.)
- Cho nó thời gian để làm việc; có thể mất đến bốn ngày để bạn cảm nhận được hết tác dụng của chất chống mồ hôi.
2. Chờ giữa khi tắm và mặc quần áo
Sau khi tắm, hãy đợi vài phút trước khi mặc quần áo vào ngày. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tắm nước nóng hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng ẩm. Để cơ thể khô ráo và thoáng mát trước khi mặc quần áo có thể giúp ngăn mồ hôi dưới cánh tay của bạn ngay sau khi tắm.
3. Cạo lông nách
Cạo lông nách có thể làm giảm tiết quá nhiều mồ hôi. Tóc giữ độ ẩm và lông dưới cánh tay cũng không ngoại lệ. Nếu bạn đang bị đổ mồ hôi nhiều dưới cánh tay, thì việc cạo râu là điều cần thiết. Và nếu bạn thường xuyên chống lại mùi cơ thể cùng với mồ hôi, thì cạo râu cũng có thể giúp giảm bớt hoặc loại bỏ nó.
4. Tránh thức ăn gây mồ hôi
Bạn có biết rằng chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến lượng mồ hôi của bạn không? Và một số loại thực phẩm có thể khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn những loại khác. Nếu bạn cảm thấy đổ mồ hôi quá nhiều, giảm hoặc loại bỏ các thực phẩm gây mồ hôi trong chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích.
Thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp buộc hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc thêm giờ để phân hủy thức ăn của bạn. Một chế độ ăn nhiều natri có nghĩa là cơ thể bạn sẽ giải độc tất cả lượng muối đó dưới dạng nước tiểu và mồ hôi dư thừa. Và ăn thức ăn có nhiều chất béo sẽ khiến bên trong cơ thể nóng lên khi cơ thể xử lý chất béo.
Một số thực phẩm và đồ uống khác có thể gây ra mồ hôi nách bao gồm:
- thực phẩm chế biến
- rượu và bia
- tỏi và hành tây
- thực phẩm có hàm lượng chất béo cao
- cafein
- các món ăn cay, nóng
- kem
5. Ăn nhiều thực phẩm làm giảm mồ hôi
Một số loại thực phẩm thực sự có thể làm giảm lượng mồ hôi mà cơ thể bạn sản xuất và làm dịu các tuyến mồ hôi hoạt động quá mức trong quá trình này. Khi tìm cách giảm mồ hôi thông qua chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là tập trung vào các loại thực phẩm không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Bạn cũng sẽ muốn tìm những loại thực phẩm không gây kích thích hệ thần kinh của bạn và thay vào đó là làm dịu hệ thần kinh.
Một số thực phẩm làm giảm mồ hôi mà bạn có thể muốn kết hợp bao gồm:
- Nước
- thực phẩm có hàm lượng canxi cao (như các sản phẩm từ sữa và pho mát)
- quả hạnh
- chuối
- váng sữa
- rau và trái cây có hàm lượng nước cao (ví dụ: dưa hấu, nho, dưa đỏ, bông cải xanh, rau bina, súp lơ, ớt chuông, cà tím, bắp cải đỏ)
- dầu ô liu
- Yến mạch
- trà xanh
- khoai lang
6. Luôn đủ nước
Uống nhiều nước và ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể giữ cho cơ thể mát mẻ và ngăn tiết mồ hôi dưới cánh tay.
7. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí
Mặc quần áo chật - đặc biệt là quần áo ôm sát bên dưới cánh tay - có thể gây ra vết bẩn dưới cánh tay trên áo của bạn. Chúng cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Thay vào đó, hãy thử mặc những loại vải thoáng khí và quần áo rộng rãi hơn. Điều này sẽ giúp cho vùng da dưới cánh tay của bạn được mát hơn và có thể giúp ngăn không cho chúng đổ mồ hôi và làm ố quần áo của bạn.
8. Bỏ qua caffein
Caffeine kích thích hệ thần kinh và tăng tiết mồ hôi. Nó cũng làm cho huyết áp của bạn tăng, tăng nhịp tim và đẩy tuyến mồ hôi của bạn lên cao.
Và nếu bạn là người yêu thích cà phê hoặc đồ uống nóng khác có chứa caffeine, bạn có thể sẽ có một ngày đổ mồ hôi nhiều vì đồ uống nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và gây đổ mồ hôi. Hãy thử giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn caffeine.
9. Ngừng hút thuốc
Chất nicotine bạn hấp thụ khi hút thuốc - giống như caffein - làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến tim bạn đập nhanh hơn và khiến các tuyến mồ hôi của bạn hoạt động quá giờ. Hút thuốc có liên quan đến một loạt các vấn đề liên quan đến vệ sinh và sức khỏe khác như hôi miệng, răng ố vàng và ung thư. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng để giảm lượng mồ hôi dư thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, bỏ hút thuốc có thể là câu trả lời cho bạn.
Điểm mấu chốt
Bạn có thể thực hiện một số thay đổi đối với lối sống và thói quen của mình để giảm thiểu tần suất đổ mồ hôi. Hẹn gặp bác sĩ nếu các biện pháp khắc phục tại nhà và không kê đơn không hiệu quả. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần một loại thuốc chống mồ hôi theo toa đặc biệt. Ngoài ra còn có các phương pháp điều trị (như tiêm Botox) có sẵn khi bạn đã hết các lựa chọn của mình; bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn những lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của bạn.
Trong một số trường hợp, những người đổ mồ hôi quá nhiều có thể mắc một chứng bệnh gọi là hyperhidrosis, được bác sĩ chẩn đoán và điều trị. (Hyperhidrosis liên quan đến việc đổ mồ hôi nhiều trên toàn bộ cơ thể - không chỉ dưới cánh tay.) Với cách tiếp cận phù hợp, bạn sẽ sớm cảm thấy vùng nách khô hơn, thoải mái hơn.
-side-effects.jpg)
